בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר

אתה לא יכול להפסיק לחשוב על משהו? האם אתה מרבה לחשוב על דברים שטרם קרו אך יכולים לקרות? אם כן, ייתכן שאתה מרגיש חרדה. דאגה היא בעצם סוג של חשיבה. חשיבה חוזרת ולא פרודוקטיבית מכיוון שהיא לא פותרת שום בעיה, ולפעמים הופכת את הבעיה למסובכת עוד יותר.

כאילו החיים לא קשים מספיק, פתאום ההורים שלך מגיעים עם וידוי שיכול לנפץ לך את השפיות: הם מרגישים אובדניים. מה אתה יכול לעשות כדי לעזור להם? אז היכן תוכל למצוא תמיכה לעצמך? אם מצב כזה מתרחש, הדבר החשוב ביותר שעליך לעשות הוא להתייחס ברצינות להודאתם או לאיוםם.

מה שאתה עושה בבוקר קובע את מצב הרוח ליום. אם הבוקר שלך כאוטי ומלחיץ, סביר להניח שגם שאר היום שלך יהיה. אתה צריך תוכנית כדי לקבל מוטיבציה בבוקר. מעטים האנשים שממש נהנים לקום מוקדם. בעזרת כמה שינויים פשוטים, תוכלו לקבוע שגרת בוקר רגילה ורגועה.

רוב האנשים חושבים על עצב כבעיה או רגש שלילי. אנשים עצובים בדרך כלל מנסים להתעלם או להסתיר את עצבם, למרות שהרגשת עצב היא תגובה רגשית טבעית המגיעה כאשר מתמודדים עם מצב קשה. למרות שעצב הוא תחושה טבעית, אתה עדיין צריך ללמוד לבטא את העצב שאתה מרגיש.

המונח "פסיבי-אגרסיבי" שימש לראשונה לאחר מלחמת העולם השנייה לתיאור התנהגותם של חיילים שקראו תיגר על סמכות מנהיגם. התנהגות פסיבית-אגרסיבית זו מוצגת כדרך עקיפה לדחות מנהיג בעל סמכות או להפגין אכזבה אצל אנשים מסוימים. מישהו שמתנהג באופן פסיבי-אגרסיבי ינסה בדרך כלל להימנע מקונפליקט.

התמודדות עם מצוקות היא חלק מחיי היום יום. לפעמים החיים יכולים להרגיש כמו מבוך מסובך מכיוון שהם מספקים רק אפשרויות קשות שמשאירות אותך מבולבל, המום וחסר תקווה. התמודד עם בעיה זו בהקדם האפשרי על ידי ניסיון למצוא דרך להשתחרר מרגשות שליליים אלה. למד לשלוט ברגשותיך כדי להתמודד עם קונפליקטים ומצוקה פנימיים.

סופי שבוע משמשים בדרך כלל להירגע. בשלב זה לאנשים יש בדרך כלל הרבה זמן פנוי. עם זאת, יותר מדי זמן פנוי יכול לפעמים לגרום לכם להשתעמם בקלות. למרבה המזל, עדיין יש הרבה דברים מעניינים ליהנות בסוף השבוע שלך. נסה את זה מדי פעם אתה חושב על דברים שאתה לא רגיל לעשות ושאתם רגילים לעשות בזמנים אחרים.

האם פגשת פעם אנשים שתמיד מוצאים את החיובי בדברים? יש כמה צעדים קטנים שאתה יכול לעשות כדי לבצע שינוי גדול בכיוון אופטימי יותר. על ידי מציאת וחשיבה מחודשת של כל המחשבות השליליות שיש לך, תיצור צורת חשיבה חיובית. דרך חשיבה זו יכולה לשפר את הגישה שלך לתנאים שליליים וכואבים.

פחד הוא תגובה מוחית המופיעה באופן אוטומטי כאשר מישהו מתמודד עם משהו מפחיד. תמונות או דמיונות מצמררים שעולים בראש הם תקינים לחלוטין ויכולים להקשות על הירדמות, כמו צפייה בסרטי אימה, חשיבה על אסונות טבע או פוביה של עכבישים. לפעמים, לפחד יכולה להיות השפעה חיובית על הבריאות, אך היא תפריע לשלווה ואושר אם חייכם נשלטים על ידי פחד.

עלייה במשקל היא תהליך אנושי. למעשה, המדע הראה שרוב האנשים קלים יותר בימי חול וכבדים יותר בחגים. עם זאת, לפעמים העלייה במשקל היא יותר מסתם תנודות כך שיכול להיות הבדל משמעותי במראהך ובהרגשתך. אתה עשוי להיות מודאג לגבי דעתו של השותף שלך לעלות במשקל, או שאתה חושש שהשותף הפוטנציאלי שלך ימצא אותך לא אטרקטיבי.

כמעט כל אחד עשה משהו שפוגע בעצמו. בקטגוריה זו של התנהגות נכללים: פגיעה עצמית (כגון חיתוך עצמי, דפיקת ראש בחפץ קשה, הצתתו, פגיעה בקיר); התנהגות מסוכנת (כגון הימורים, קיום יחסי מין ללא אמצעי מניעה, שימוש בסמים); לעסוק במערכות יחסים אלימות; ומזניחים את בריאותם שלהם.

סכיזופרניה היא אבחנה קלינית מורכבת עם היסטוריה שנויה במחלוקת. אינך יכול להסיק בעצמך שיש לך סכיזופרניה או לא. עליך להתייעץ עם מומחה, כגון פסיכיאטר או פסיכולוג קליני. רק מומחה לבריאות הנפש יכול לבצע אבחנה מדויקת של סכיזופרניה. עם זאת, אם יש לך חששות שאולי יש לך סכיזופרניה, למד כמה קריטריונים שיכולים לעזור לך להבין מהו סכיזופרניה והאם אתה בסיכון.

כאשר נאבד משהו יקר לנו או שיכול לשמח אותנו מאוד, יהיה רצון עז לחזור לעבר. יחד עם זאת, אתה גם רוצה לשכוח את הזיכרונות האלה ולהימנע מפגיעה. זהו מצב מסובך, אך wikiHow יכול לעזור לך להתמודד עם זה. התחל משלב 1 להלן. שלב חלק 1 מתוך 4: הפנה את תשומת ליבך שלב 1.

לאהוב את עצמך הוא אחד המפתחות העיקריים לחיים מספקים ומאושרים יותר! זה דורש קצת תרגול ומאמץ כדי להגיע לשם, אבל עם כמה עצות מעשיות כיצד להנחיל קבלה עצמית ולשנות את הדרך שבה אתה חושב על עצמך, אתה תהיה בדרך לאהוב את עצמך. שלב חלק 1 מתוך 2:

בין אם אתה רחוק מהבית כדי ללכת לבית הספר, לעבור למקום חדש או רק לצאת לטיול, אתה עלול לחוות מה שמכונה "געגוע הבית". תסמיני הגעגועים יכולים להשתנות מאדם לאדם, אך באופן כללי, געגוע הבית יכול לגרום לך להרגיש עצוב, מדוכא, מבודד או בודד.

ללמוד לאזן בין החובות השונות בחייך יכול להיות מאתגר. העבודה היומיומית, בית הספר ושיעורי הבית יכולים להצטבר, בעוד שחברים או בני משפחה עשויים גם לבקש את עזרתכם. לבזבז זמן לטפל בעצמך זה גם משהו שהוא לא פחות חשוב. אם יש לך לוח זמנים יומי, כל ההתחייבויות האלה ייראו קלות יותר לביצוע.

אכזבה היא חלק בלתי נמנע מהחיים. כל אחד חווה נסיגות באופן אישי ומקצועי מדי פעם. התגברות על האכזבה היא הכרחית להצלחה האישית ולאושר. עליך לפתח אסטרטגיות להתמודדות עם ההשפעות המיידיות של האכזבה. לאחר מכן, נסה לשנות את נקודת המבט שלך ולהמשיך הלאה עם החיים.

אתה לא יכול לשכוח תקרית מביכה או מלצרית יפה בבית הקפה מהראש שלך. מחשבות כאלה נפוצות, אך אם הן מסיחות את הדעת מדי, ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי להסיר את דעתך מהם. התחל ממקד את מחשבותיך במאמר זה. שלב שיטה 1 מתוך 3: ניסיון לעצור את המחשבות שלב 1.

כדי להיות סימפטי, עליך להיות מסוגל להבין את הבעיה של האדם האחר מנקודת מבטו של אותו אדם. למרות שזה קשה, אתה עדיין יכול לתמוך באהובים ובחברים שלך על ידי למידה להביע אהדה. אם אתה רוצה לדעת כיצד, המשך לקרוא וליישם את השלבים הבאים. אל תהסס ואל תהיה שלילי לגבי עצמך, כך שתוכל לפתח אהדה אמיתית יותר משאתה יכול לדמיין.

האם התעלמת בטעות משלט "התראת ספוילר" בסקירה של תוכנית טלוויזיה חדשה? או שחברים שלך מספרים לך את עלילת המפתח של הספר שאתה קורא? אם אתה כבר מכיר את העלילה, קשה מאוד ליהנות מסרטים, ספרים או תוכניות טלוויזיה. למרבה המזל, ישנם כמה תרגילים מנטליים שאתה יכול לנסות לשכוח כמה סיפורים - כמו חסימת זכרונות שוב ושוב עד שהם נעלמים או תרגול טקס שחרור.

חיוך בעיניים הנקרא "חיוך דושן" או "מחייך", הוא סוג החיוך הכנה ביותר. כשאתה משתמש בעיניים שלך רק בפה, לחיוך הזה יש כוח להקסים אנשים אחרים. הדבר המסוכן בלחייך בעיניים הוא שקשה מאוד לזייף. כשאתה מחייך בעיניים, אתה באמת מרגיש מאושר.

דיכאון וחרדה מתרחשים בדרך כלל יחד. כמעט כולם חוו מצב זה בחיי היומיום שלו. אם הסימפטומים חמורים מספיק כדי להפריע לפעילות השוטפת שלך, פנה מיד לטיפול. אם אתה חווה חרדה ודיכאון חמורים מספיק כדי לשנות את חיי היומיום שלך, פנה לעזרה ממישהו מומחה בתחום זה.

כאשר אתה מרגיש כועס, ייתכן שתרצה להוציא את זה על מישהו אחר. בזמנים כאלה אתה בהחלט מרגיש פגוע. לפעמים אתה עלול לפגוע באחרים שלא בכוונה או בכוונה. במקום שתצטרך להחזיק בכעס שלך (בסופו של דבר) להוציא אותו ממישהו, תוכל לבטא זאת בצורה פרודוקטיבית.

לרוב, האינטרנט הוא משאב נהדר ללימוד, שיתוף וחיבור עם אנשים ברחבי העולם. אבל הזדמנויות חדשות משמעותן גם הזדמנויות חדשות לחוות דחייה, השפלה והרבה מגע לא רצוי עם אנשים שקשה לנו להגביל את קיומם. כמה היבטים של התמודדות עם כאב ממרחב הסייבר שונים מהדרך להתמודד עם בעיות דומות בעולם האמיתי-וחלקן זהות.

התייחסות לדברים ברצינות היא תכונה טובה, המצביעה על כך שאתה כן, אכפתי וחרוץ. עם זאת, התייחסות לדברים "מדי" ברצינות עלולה להוביל ללחץ וחרדה מיותרים מדברים שאינם באמת צריכים לדאוג לגביהם. על ידי למידה מדוע אנו נוטים להתייחס לחיים ברצינות וכיצד להוסיף הומור וקלילות לחיים, תוכל להפסיק להיות רציני כל כך ולבלות יותר זמן מהחיים.

ככל הנראה, לבדידות יתרונות רבים. בהיותך לבד אתה יכול לנוח את נפשך וגופך, לחשוב על בעיות ביעילות ולמצוא פתרונות לבעיות שלא חשבת עליהן קודם לכן. יש אנשים שלא ממש אוהבים להתרועע, ומעדיפים פעילויות שאפשר לעשות לבד. אם אתה מופנם, להיות מתבודד זה לא מזיק.

סחיטה היא פשע מכיוון שהיא משתמשת באיומים כדי לאלץ מישהו לתת כסף, שירותים או רכוש אישי בניגוד לרצונו. לעתים קרובות, איומים הגורמים לסחיטה כרוכים באלימות פיזית, חשיפת מידע רגיש או התנהגות לא טובה לאהובים. התמודדות עם סחיטה יכולה להיות תהליך ארוך ומלחיץ.

אנשים רבים סבורים כי מחלת נפש היא נדירה, אך הדבר אינו נכון. כ -54 מיליון אנשים בארצות הברית סובלים מהפרעה נפשית או ממחלה בשנה אחת. מחלת נפש פוגעת באחד מכל 4 אנשים ברחבי העולם בשלב כלשהו בחייהם. לרוב ניתן לטפל ברוב המחלות הללו בעזרת תרופות, פסיכותרפיה או שתיהן, אך הן יכולות להיגמר משליטה אם לא מטפלים בהן.

כולנו מתקשים להיות לבד מדי פעם. בין אם אתה רווק, חי לבד או שפשוט מתקשה לקבל את עצמך לבד, זה יכול להיות אתגר לשמור על תחושת אושר כשאתה לא נמצא עם מישהו. לעתים קרובות אנו פונים לאנשים אחרים כדי למלא את החלל. עם זאת, ישנן מספר דרכים להרגיש מאושרות גם כאשר אתה לבד, כולל:

צחוק מועיל פיזית, רגשית או חברתית. צחוק רגיל יכול לסייע בשיפור מצב הרוח, בניהול מתח, שיפור בריאות הלב וכלי הדם, הפחתת כאבים וחיזוק מערכות יחסים וקשרים. אנשים שמגיבים למצוקות בהומור נוטים להיות עמידים יותר וסבירים יותר להתמודד עם גורמי לחץ מאוחר יותר בחיים.

רגישות רגשית היא למעשה דבר טוב, אך במצבים מסוימים היא עלולה לעצבן. שלוט ברגשות החזקים שלך כך שיהפכו ל'חבר 'שלך, לא' אויב '. רגישות יתר עלולה לגרום לך להיעלב בקלות מ'עלבונות '(שהם למעשה רק בדמיונך) או טעויות לא מכוונות. פירוש שגוי של אינטראקציות בונה יומיומיות יכול למעשה להגביל את היכולת שלך לחיות חיים בריאים ובריאים.

האם אתה מסוג האנשים שאוהבים לשבת בפינת חדר המסיבות בתקווה שאף אחד לא יבוא וידבר איתך? אם אתה כזה, תבין שאתה לא לבד. אם אתה רוצה להיות בטוח יותר חברתית, עליך ליצור מראה חיצוני שמשדר ביטחון ומאמן את הכישורים החברתיים שלך. גם אתה יכול להיות מרכז תשומת הלב במסיבה הבאה.

מצב חירום הוא מצב המהווה סיכון מיידי לבריאותו, לבטיחותו, לרכושו או לסביבתו של האדם. כדאי לדעת כיצד להעריך סימנים אפשריים למצב חירום. כך תוכל להבין כיצד לשלוט בזה. בנוסף, עריכת חירום תהיה מועילה מאוד אם בכל עת תצטרך להתמודד עם מצב חירום. שלב שיטה 1 מתוך 3:

אושר הוא בחירה. אי אפשר לשלוט בכל מה שקורה לך, אבל אתה "יכול" לשלוט בתהליכי החשיבה שלך ובפעולות שאתה מבצע. בעצם אפשר להיות מרוצה ממה שיש לך על ידי התמקדות בדברים הטובים בחיים, ויתור על עול וציפיות לא מציאותיים, ועושה כמיטב יכולתך כדי לגרום לך להרגיש מאושר ברגע הנוכחי.

להתאשפז בבית חולים לחולי נפש או במרכז לטיפול בבעיות פסיכולוגיות אינו דבר טבעי. רוב האנשים יאושפזו רק למשך 24 עד 72 שעות של תצפית. במקרים קיצוניים, ייתכן שיהיה צורך לטפל בחולה לפרק זמן ארוך יותר. אם החולה מסכן את עצמו או אחרים, החולה עשוי להיעצר בבית חולים לחולי נפש ללא הסכמתו.

כמובן שכולם טועים! אבל לפעמים יש טעויות גדולות שמאוד מעצבנות. אתה עלול להרגיש כועס, נבוך, עצוב או אפילו מתוסכל. כמובן שאתה צריך להירגע ולארגן מחדש את הרגשות שלך כדי שניתן יהיה לתקן את השגיאה. ישנן מספר אסטרטגיות שיכולות לעזור לך. שלב חלק 1 מתוך 3:

כולנו חווינו חרדה; חרדה היא דרך טבעית לחזות אם המאמצים שלנו יצליחו או ייכשלו. כשאתה מנסה לקפוץ מהר גבוה באופנוע, אתה חייב כמובן להיות עצבני. אבל בחיי היומיום, חרדה מוגזמת מלעשות דברים קטנים, כמו לדבר אמת עם חבר, תגביל את היכולת שלך ליהנות מהחיים שלך.

רובנו לא מפסיקים להטיל ספק במראה הפיזי שלנו. לרוע המזל, החברה מפעילה לחץ רב על הרעיון של "יפה". טלוויזיה וסרטים, מגזינים וספרים, כמו גם אלפי מוצרים ופרסומות קובעים שיש רק תמונה "אידיאלית" אחת שצריך לעמוד בה כדי להיות "

אם חלומות בהקיץ מפריעים לפעילות היומיומית שלך, עליך להגדיל את הריכוז שלך וכדאי לחלום בהקיץ רק בלילה. כדי להפחית את ההרגל לחלום בהקיץ, תחילה עליך להבין עד כמה זה גרוע ואת היתרונות של הרגל ההקיץ שלך. לאחר מכן, תוכל להשתמש בטכניקות להפחתת חלומות בהקיץ, הגברת המיקוד ובאמת התמקדות בפעילויות הממקדות את תשומת ליבך.

נראה כי ילדים נהנים מהחיים יותר ממבוגרים, אך אין זה אומר שהם תמיד נהנים ומשחקים. גם ילדים קטנים יכולים להיות עצובים, ובתור הורה או אפוטרופוס, תפקידך לברר מה לא בסדר ולעזור לילדך להרגיש טוב יותר. התחל לדבר על הבעיה, ואז מצא דרכים לעודד אותו עם פתרונות לטווח קצר וארוך.