בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר

כולם היו מתעצבנים אם נאמר להם שהם אנוכיים. אנשים כאלה עסוקים רק בלדאוג לאינטרסים שלהם ודואגים פחות לאחרים. כולנו רוצים להיות אנשים שמסוגלים להזדהות ולחלוק אהבה שדואגת לאחרים כמו שאנחנו דואגים לעצמנו. עם זאת, אנו נוטים להקדיש יותר תשומת לב לעצמנו מאשר לאחרים.

תחושת גאווה וביטחון נובעת מהערכה עצמית גבוהה, שהם הדברים החיוביים שאתה מאמין בעצמך, בכישרונותיך ובהצלחות שלך. דימוי עצמי נמוך גורם לאדם להרגיש נחות, כך שהוא לא מרגיש גאה בעצמו ונוטה יותר לפתח הפרעות בריאות הנפש הקשות. כדי לשפר את הכישורים שגורמים לך להרגיש גאה בעצמך, נסה להתגבר על מחשבות שליליות ולבנות ביטחון עצמי בדרכים הבאות.

לפעמים אי אפשר להימנע מעצבות. תחושות אלה הן אנושיות מאוד ומתעוררות בדרך כלל כתגובה לשינויים וחוויות חיים מסוימים. החדשות הטובות הן שלכל אחד יש את האפשרות לשמח את עצמו ויש דרכים לפתח את היכולת הזו. קרא מאמר זה אם אתה רוצה ללמוד עוד ולהרגיש מאושר.

בעיות שונות יכולות להתרחש בכל עת כך שהחיים ירגישו מאכזבים, למשל בגלל אובדן של אדם אהוב, פיטורין מעבודה, לאחר שהיו מובטלים זמן רב, סובלים ממחלה כרונית, שברון לב, גירושין וכו '. עַל. במצב כזה, זה טבעי להרגיש מאוכזב. עם זאת, זכור שהדברים ישתפרו אם אתה תמיד חושב חיובי מכיוון שזה ישמור אותך אופטימי ופרודוקטיבי.

טריפופוביה הוא מונח חדש יחסית לתיאור פחד לא רציונלי מאובייקטים עם חורים בהם. לאנשים הסובלים מפוביה זו יש פחד לא הגיוני מפני עצמים עם הרבה חורים וגורמים לסובלים לחוות חרדה והשפעות שליליות אחרות. ההשפעה של פוביה זו נעה בין בינוני לחמור וסוגים שונים של חורים יכולים לעורר טריפופוביה.

למרות שלפעמים אנו שוכחים, החיים הם מתנה נפלאה. ביקום עצום זה, אנו חיים ומודעים, עם היכולת לתפוס, להרגיש ולחשוב. עם לימודים עסוקים או עבודה קשה כדי לשלם חשבונות, בזבוז חיים יכול להיות קל. קשה לזכור זאת, בתוך כל הפחדים, הפוביות, התסכולים ולפעמים ההרגלים היומיומיים שחוזרים על עצמך לפעמים.

אמנם קל להאמין שרק בגלל שזה נגמר, אירועי העבר פשוט ייעלמו, אך במציאות הדברים לא תמיד קלים. לחוויות בעלות השפעה רבה, במיוחד טראומטיות, יש את הכוח להשפיע עליך ברמה הנוירולוגית, ולהשאיר חותמים על הגוף והנפש שלך שיכולים להשפיע על ההתנהגות שלך במשך שנים, אפילו עשרות שנים.

כאשר אתה מרגיש עייף, תהיה ירידה ביכולת שלך לזהות ולהתעלם מפחדים לא הגיוניים. חרדה שאפשר בדרך כלל לשלוט בה מתרחשת לאט, לפעמים בצורות חדשות. אתה עלול לפחד מדברים שאתה יודע שהם לא אמיתיים, או מדברים שלא סביר שיקרו, כמו גנב. אתה עלול למצוא את החושך, או את ההרגשה של להיות לבד, די מפחיד.

תרצה או לא תרצה, אתה צריך יותר מאשכים כדי להיחשב לגבר. לתרבויות שונות ברחבי העולם יש טקסים שונים כסמל בגרות, כמו גם הרגל לשמר אותם. מאמר זה מתמקד במסע החיים מילדות לבגרות, במקום לדון בהבדלים המהותיים בין גברים לנשים. אמנם אין דרך בטוחה להגדיר גבריות, אך ישנן תכונות שאנשים במדינות שונות רואות כמאפיינים "

בכי הוא אינסטינקט טבעי. בכי הוא אחד הדברים הראשונים שהתינוקות עושים כשהם נולדים ובני אדם עושים זאת לרוב לאורך כל חייהם. על ידי בכי, אתה יכול להעביר לאחרים את רגשותיך וכמה מחקרים אף מראים כי על ידי בכי אתה מסמן לאחרים על הצורך שלך בתמיכה חברתית.

תמיד מרגיש עצוב? יכול להיות שאתה בדיכאון. עם זאת, תחושת עצב שנמשכת יום או יומיים אינה בהכרח מעידה על דיכאון. זכור כי דיכאון הוא הפרעה פסיכולוגית נפוצה שיכולה להשפיע באופן משמעותי על התפקוד/החיים היומיומיים, ואינה רק תחושת עצב או דיכאון. מי שנמצא בדיכאון לא יכול פשוט לצאת מ"

בין אם אתם מתקשים לשמור על השקט הנפשי שלכם או שאתם לא יודעים איך להגיע לשם, WikiHow יכול לעזור. באמצעות כמה פעילויות וטריקים פשוטים, אתה כבר בדרך למצוא את השלווה שבתוכך שתגרום לך להרגיש שבע רצון, מאושר ומוכן להתמודד עם כל מה שיקרה בדרכך. התחל עם הצעד הראשון למטה!

האם אתה אדם ביישן שרוצה להיות מסוגל לדבר בכנות? האם אתם מרגישים שאתם מוזנחים לעתים קרובות מהקבוצה ורוצים לשמוע את דעתכם? האם הפעילות שלך בכיתה ירדה בגלל האופי הביישני שלך? כמובן, זו לא אשמתך שנולדת קצת ביישנית מרוב האנשים. עם זאת, תוכל לפתור מצב זה על ידי ביצוע הצעדים הבאים.

מה לעשות אם מישהו בוכה מולך? האם כדאי לתת חוות דעת? או שאתה רק צריך לתת אוזן כדי לשמוע את כל התלונות שלו? לאלו מכם שלרוב מרגישים מביכים או מבולבלים במצבים אלה, נסו לקרוא מאמר זה כדי למצוא עצות יעילות להרגעת מישהו בוכה. שלב חלק 1 מתוך 3:

כולנו נפגענו על ידי מישהו ואז הרגשנו כעס. גם אם אתה סובל, כואב או מאוכזב, הכעס יכול להיות מסוכן אם תמשיך לטפח אותו. אל תתנו לכעס להפריע לבריאותכם הפיזית או הפסיכולוגית. קבל את הכעס שלך, למד כיצד להתמודד עם זה ונהל את רגשותיך. אמנם נחמד לדמיין שלא ניפגע שוב, אך הבנה כיצד להרפות מכעס תעזור לך לעבור אותו.

יש פתגם שלפעמים המילים חדות יותר מחרבות. הערות כואבות של אחרים, כגון קבלת כינוי גנאי או זלזול, יכולות להיכנס עמוק לתוך הלב. למד לשכוח מילים כואבות על ידי צמצום ההשפעות שלהן, הגברת ההערכה העצמית שלך וריפוי פצעים רגשיים. שלב שיטה 1 מתוך 3:

אובססיה למשהו היא כמו שיש לך מבט צר, אתה כבר לא מסוגל לראות או לדאוג לשום דבר אחר חוץ ממושא האובססיה. אובססיות הפכו לחלק מחיי היומיום ויכולות להיות קשורות לפחד. הדבר שונה מתלות כיוון שהסובל לעולם אינו שבע רצון אלא על ידי ציות למשאלות ליבו. השליטה באובססיות שלך אינה קלה, אך ברגע שתדע כיצד להפסיק לעקוב אחר האובססיות שלך ולהעביר את האנרגיה שלך לאנשים ותחומי עניין חדשים, תהיה חופשי.

סוזנה הלב שלך בכושר נהדר. היום שלך הולך טוב מאוד. פתאום אתה מרגיש שכל האנרגיה נשאבת החוצה והרוח נעלמת. למה? אולי פשוט פגשת מישהו עם גישה גרועה, מישהו שהרס לך את מצב הרוח. למידה כיצד לזהות ולהימנע מאישיות מסוג זה יכולה לעזור לך להישאר חיובי. למד כיצד להשתלט על חייך.

בזמן שמדברים על בריאות גופנית כל הזמן, לעתים קרובות אנו שוכחים לדאוג לבריאותנו הנפשית, וכתוצאה מכך מתח, עצב וחוסר ביטחון מצטברים. אנו יכולים לנקוט בצעדים פעילים במקום לחבוא רגשות שליליים כדי לשמור על בריאות הנפש ולהישאר שפוי בכל מקום בו אנו נמצאים בחיים.

אישורים אפקטיביים הם אמצעי לתקשורת עם עצמך באמצעות שיחות פנימיות. אישורים שימשו זה מכבר כדרך להכיר את עצמך ולפתח את הפוטנציאל שלך על ידי התאמת הפעולות שלך למטרות שאתה רוצה להשיג. לעתים קרובות, שימוש בהצהרות כמקור מוטיבציה גורם לך להבין יותר מה אתה רוצה ונותן לך את החוכמה לקבל את העובדה שהמאמצים שלך לפעמים מובילים לתוצאות בלתי צפויות!

התעללות רגשית יכולה להתבצע בכמה אופנים, החל בנרקיסיזם, מניפולציה, אפילו מילולית והתעללות פיזית. לא משנה כמה אלימים אתם כלפי אחרים, יש דרכים להפסיק לעשות זאת. הכרה בהתנהגות אלימה והתחלת התנצלות ותיקון לקורבנות יכולה לעזור לך לפתור אלימות בעבר, כמו גם למנוע התרחשות אלימות עתידית.

החיים הם תהליך מתמשך של למידה כיצד לשפר את עצמך. למרות שיש אנשים שמנסים כל הזמן להפוך את עצמם משכילים יותר או לקבל קידום בעבודה, לפעמים אנחנו שוכחים לשפר את הדרך בה אנו מתייחסים לעצמנו ולסובבים אותנו. בחיפזון להצליח, הרעיון של רצון להפוך לאדם אשר טוב יותר בסופו של דבר נעלם בגאות השאפתנות והאגואיזם.

כאשר ג'יי.ק. רולינג אמרה, "השפל הוא הבסיס החזק שבנה את חיי מחדש", דבריה מתאימים באמת. לפעמים, אתה צריך לעבור שפל כדי למצוא את האנרגיה לזנק שוב. החדשות הטובות הן: אתה נמצא בדף הנכון לעשות זאת. בואו נתחיל. שלב שיטה 1 מתוך 4:

האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי מגדיר סוציופת כאדם בעל הפרעת אישיות אנטי -חברתית המתעלם לעתים קרובות ממוסר וסטנדרטים תרבותיים החלים סביבם. למרות שלעתים קרובות הם לא מובנים כאינדיבידואלים אטרקטיביים וחברתיים, למעשה יש להם אמפתיה נמוכה מאוד כלפי אחרים ואינם חשים אשמה על מעשיהם.

רוצים למצוא אושר ושלווה פנימית? מישהו שמצא שלווה פנימית ירגיש הרמוניה, רווחה רגשית וחיים מאושרים, גם אם יצטרכו להתמודד עם בעיות (כספים, מערכות יחסים, הפסדים וכו '). לחיות בתודעה, ולהרהר. שלב שיטה 1 מתוך 4: למד לקבל את עצמך ונסיבות שלב 1.

קל להתעלם מפחד ומקווה שיעלם. לרוע המזל, זה קורה לעתים רחוקות. כאשר הפחד מתחיל להשפיע על חיי היומיום שלך, עליך לעשות משהו בנידון. איך מתמודדים עם זה? עם שיטת החשיבה הנכונה, תתהה מדוע לא עשית זאת מלכתחילה! שלב שיטה 1 מתוך 3: חשוב היטב שלב 1.

לֵיצָן. עַכָּבִישׁ. גוֹבַה. מַחַט. לטוס, זבוב. מה משותף לדברים האלה? אלה הן כמה מהפוביות הנפוצות ביותר. פוביה היא למעשה צורת חרדה חזקה מאוד עם תחושת פחד עמוקה שהגוף מגיב אליה. יש לטפל בפוביות חמורות בטיפול מקצועי או בתרופות, ואילו ניתן לטפל בפוביות קלות בעצמך ולהפחית את החרדה הקשורה לפוביה.

תרשים מצב רוח הוא תרשים המציג את מצב הרוח, השינה ומידע על לוח הזמנים של התרופות. רוב האנשים משתמשים בתרשימים אלה כדי להבין שינויים במצב הרוח ולזהות את ההשפעה שיש למצב הרוח על התנהגויות אחרות, כגון משך שינה, אנרגיה ותזונה. תרשימים הם דרך טובה לזהות שינויים במצב הרוח ולעזור לך ולרופא שלך להתמודד עם הפרעות כגון הפרעה דו קוטבית.

אם תמיד עבדת קשה כדי להיות אדם עדין יותר, ייתכן שאתה סוג האדם שמקדיש יותר מדי זמן לדאוג או להילחץ לגבי דברים שלא באמת חשובים. אתה עלול להתעצבן כאשר מישהו חותך בחזית בזמן הנהיגה, או לאחר מעבר מעצבן עם אחד מחבריך. ייתכן שתתעורר כל הלילה, ייכנס לפאניקה מהבחינה או הראיון הקרוב.

אתה יכול להתחיל חיים חדשים על ידי התבוננות במה שאתה רוצה להתחיל מחדש. האם אתה רוצה להתחיל חיים חדשים מכיוון שהקשר או הנישואין שלך רק הסתיימו? האם עליך לעבור מחוץ לעיר או לחו"ל? אולי אתה רוצה להתחיל קריירה חדשה או אורח חיים חדש? אולי איבדת את ביתך בגלל שריפה או אסון טבע?

טעויות רשלניות הן טעויות שאחרי שנעשו בדרך כלל יגיעו להן ההבנה שאם היינו שמים לב יותר לאחריות, הטעות לא הייתה מתרחשת. אחד הצעדים הראשונים להפסקת טעויות הוא הכרה שעשית, אז אם אתה קורא את הדף הזה, כבר עשית את הצעד הראשון. חשוב לזכור שכולם עושים טעויות, אבל יש דרכים להשתפר אם אתה עושה הרבה טעויות רשלניות.

כאשר אתה לא ישן מספיק, אתה לא תהיה במיטבך בשעות הפעילות שלך. אם זה קורה, אתה עלול להיתקל בדברים לא נעימים עם אי הבנה. אתה עלול להיכנס לוויכוח כאשר אינך מגיב בדאגה הרגילה לאדם האחר. זה יכול לקרות בעבודה, חברתית, במהלך ספורט, או כאשר אתה הורה ליילוד.

הדחף לאחוז בעבר יכול להיות חזק מאוד, במיוחד אם כאב עז או טראומה, הנובעים מההיסטוריה שלך, רודפים אותך. אבל לוותר על העבר הוא בריא, וחשוב אם אתה רוצה להפיק את המקסימום מהחיים הנוכחיים שלך. הנה כמה עצות לשחרור העבר ולהמשיך הלאה. שלב שיטה 1 מתוך 3:

אתה עלול להרגיש אבוד וחסר אונים כאשר אתה מתמודד עם בעיות מסוימות, כגון פרידה, אובדן של אדם אהוב או בדידות. באותו הזמן אתה מרגיש שהבעיה לא תסתיים. גם אם אתה חושב שהבעיה שעומדת לרשותך לעולם לא תיפתר, הפגיעה שאתה חווה תחלים. המתן עד שתראה את הגימור היפה.

ישנם אתגרים שונים בחיים שעשויים לסבך את דרכנו לאושר. בין אם זה לחץ בעבודה, בעיות בבית או מחלות, שמירה על השקפה חיובית והתחלת היום באופטימיות והתלהבות יכולה להיות קשה. אולם שוב ושוב, מחקרים הראו כי לאופן פתיחת היום יש השפעה משמעותית על התפוקה וההצלחה שלך.

אנשים רבים יודעים איך זה להיות מתוסכל. תסכול יכול להיגרם לעצמו, למשל כאשר אינך משיג את מטרותיך. עם זאת, אנשים אחרים יכולים גם לגרום לתסכול, למשל מכיוון שהם אינם ממלאים את מה שאתה רוצה או צריך. ישנן דרכים שונות להתמודד עם תסכול. בנוסף לברר את הסיבה, השתמש בטכניקות מתאימות לבחירת תגובות רגשיות שונות.

כדורי הקלה במתח הם כדורים הניתנים ללשה ויכולים לעזור להרגיע עצבים, כעס וחרדה הן למבוגרים והן לילדים. אתה יכול לשמור כדורי הפחתת מתח בבית, בבית הספר, בעבודה, או לקחת אותם לכל מקום לשימוש כשאתה רוצה להקל על הלחץ. בחרו חומר מילוי, מלאו בלונים, וקישטו כדי ליצור גרסה ייחודית של המלאכה הביתית הקלה להכנה הזו.

לאבד אדם אהוב, בלי קשר לסיבה, היא חוויה כואבת מאוד. מטבע הדברים, אז הפחד מהאובדן גוזל את דעתך ולאט לאט משתלט על דעתך. התגברות על הפחד לאבד אדם אהוב היא תהליך אישי מאוד; אף אחד לא מסוגל להבין באמת את מצוקתך. למרבה המזל, ישנן מספר טכניקות מוכחות מדעית שיכולות לסייע לאנשים לחשוב באופן ריאליסטי יותר על מוות, להתמודד עם הפחד מהאובדן ולקבל תמיכה חברתית מהסובבים אותם.

אולי אתה חושב שיש ביטחון הוא כמו בעל עיניים כחולות. אתה יכול להיוולד כך או לא. אם יש לך הלך רוח זה ואתה מרגיש ביטחון עצמי נמוך, אתה מוכן לקבל כישלון. הגיע הזמן לשחרר את הרעיון שלא רק שמישהו יכול לפתח את הביטחון העצמי שלך, לשנות את צורת החשיבה שלך ולפעול, אלא הוא יכול גם לספר לך כיצד תוכל לפתח את הביטחון והביטחון העצמי שלא היה לך עד עַכשָׁיו.

בכי הוא תגובה טבעית כאשר הרגשות הולכים וגוברים. עם זאת, בכי במצבים מסוימים יכול להיות חסר טעם וללא פרודוקטיביות, למשל כאשר מתמודדים עם קונפליקטים בעבודה או כשאתה צריך להקפיד על אנשים אחרים. ישנן מספר דרכים לשלוט מתי ובאיזו תדירות אתה צריך לבכות, כגון התרחקות מבעיות, פעילות גופנית או שינוי אורח החיים שלך כדי להישאר בריא.