בעל אנרגיה נמוכה מאוד יכול להפוך את האדם לעצלן, נרפה בבית, רפוי בעבודה, רפוי יותר במוחך. אדם נלהב לא רק אהוב על אחרים, אלא גם נהנה מכך שהוא נלהב, מעורר השראה ומלא אנרגיה. מהו המפתח להשאיר אותנו מרגישים מאושרים גם בדברים הקטנים? בוא נראה.
שלב
חלק 1 מתוך 4: בעל החשיבה הנכונה
שלב 1. מצא את האישי שלך
זה די קשה ליהנות מהחיים במלואם כשאתה חי כמו מישהו אחר. לא להיות עצמך מאוד מנקז; אז אין פלא שכל כך קשה להתרגש. כדי לתעל את התשוקה הזו, אתה צריך להיות עצמך בראש ובראשונה. להעמיד פנים שאתה משהו שלא מתאים לך מנקז את כל האנרגיה שאתה "יכול" להשתמש בה כדי לעשות דברים שאתה באמת נהנה ומרגיש טוב לגביהם.
רובנו מאוד משתדלים להשתלב בתבנית שהחברה רואה לנכון. בו. לא נהנה ממה שחברים נהנים, לא נקבל הגשמה מדברים העונים לצרכים של אחרים. אז אל תבזבז את הזמן שלך! רק כשאתה עצמך אתה יכול למצוא את הרצון שלך ולתפוס אותו בחוזקה. אז אתה יכול לעבוד בתשוקה
שלב 2. מצא את הסיבה לחוסר ההתלהבות שלך
אתה נמצא בעולם הזה מסיבה אחת. רוב האנשים סביבך אוהבים ללעוג לך על חוסר האנרגיה שלך. מעטים מביטים בו באופן אובייקטיבי ואומרים, "הממ. תהיתי מדוע אני לא מתרגש יותר ". עם זאת, לא משנה מה הסיבה שלך, אתה כנראה יודע את הסיבה. במה אתה עובד? מהם חיי האהבה שלך? או באופן אוניברסלי יותר, בכל שעות היממה שאתה לא מתרגש?
זה טבעי כשאתה נתקע בתלם. זה קרה. הם יכולים גם לסיים את זה בבת אחת. אולם אז היה דיכאון חמור וזוחל. אם זו מחשבה שמעולם לא חשבת עליה, חשבי עליה כעת. האם זוהי חוסר התלהבות או בעיה גדולה יותר? מה כדאי לדעת?
שלב 3. התחל לחשוב בחיוב
אם מישהו נותן לך מבחן במתמטיקה ואומר, "זה מבחן. אלה דברים שמעולם לא חלמת עליהם כשהיית במכללה. בהצלחה, "איך אתה מרגיש? אולי די מפחיד. מצד שני, אם הם אומרים: "זה מבחן - זה יכול להיות קשה, אבל זה יכול להיעשות", מה אתה חושב אז? תהיה לך מוטיבציה רבה יותר ותרגיש טוב יותר לקראת הבחינה! זה קורה גם בתשוקה; לא תרגיש טוב עם משהו אם זה נורא!
תחשוב על זה. כמה קל להתרגש ממשהו שאפשר לעשות ושאתה יודע שאתה יכול לעשות את זה? אולי יהיה קשה יותר להתרגש מדברים שאנו אף פעם לא חושבים עליהם. ומה שונה? "צורת החשיבה שלנו." לפעמים זה רק מכשול
שלב 4. הגדר את המטרות שלך וכיצד תשיג אותן
כרגע, לפחות אתה מנסה לחשוב בחיוב, אילו מטרות אתה רוצה להשיג? איך הגעת לזה? מה אתה רוצה שאתה מתלהב להשיג? קשה להתרגש כאשר אנו מתמודדים עם החיים ללא מטרה.
לדעת "בבירור" מה אתה רוצה לעשות ואיך אתה הולך לעשות את זה יעורר אותך. אם אתה רוצה להיות רזה יותר, קשה להתרגש להגשים את הרצון להיות רזה יותר. עם זאת, אם אתה מתאמן במשך 30 דקות בכל שבוע ואוכל 1 טון ירקות, זוהי התנהגות מיידית שיכולה לגרום לך להתרגש
שלב 5. שכנע את עצמך
זה טוב שיש מטרות, אבל אתה באמת צריך להאמין שאתה יכול להשיג אותן. אם המטרה שלך גבוהה מדי, תוכל להקטין אותה. קח את המטרה בצורה קטנה יותר עד שאתה בטוח שזה משהו שאתה יכול להשיג. אם זה לא מציאותי, הדבר היחיד שיכול לעצור אותך הוא עצמך.
קשה להשיג את המטרה להפוך למלך או מלכת אנגליה. וודא שהיעדים שלך ניתנים להשגה - אם אתה עדיין בספק, התחל בקטן. רוצה להקים עסק משלך אך אינך יודע דבר על עסקים? הפוך אותו למטרה לקחת שיעורי עסקים ורשת. קל יותר לעשות דברים קטנים יותר "ו" הם מאוד שימושיים
שלב 6. להיפטר מהפחד שלך מאכזבה/לקבל החלטה לא נכונה/להיראות מביך
לעתים קרובות כשאנחנו לא מתרגשים, זה בגלל שאנחנו מתרצים לענות על השאלה מדוע זה לא עובד. אנחנו לא רוצים להתרגש כי אנחנו לא רוצים לקוות, אנחנו לא רוצים להתרגש כי אנחנו לא בטוחים יותר איך להתרגש, או שאנחנו לא רוצים להתרגש כי אנחנו חוששים שאנשים אחרים ישפטו אותנו. כל אלה תירוצים אבסורדיים! הרוח שלך לא צריכה להיות מובסת ומושפעת מדברים אחרים או מאי נוחות. מה יכול לעצור אותך?
ההבנה שיש לך רצון להתרגש - זה מוסווה רק על ידי חרדה ופחד. כאשר אנו מנסים לצמוח, מבוגרים מתייחסים אליו לעתים קרובות כ"תירוץ ". יש הרבה דברים ללמוד. יש לנו את זה כשאנחנו ילדים; הגיע הזמן להחזיר אותו
חלק 2 מתוך 4: מציאת מוטיבציה
שלב 1. מצא מה אתה רוצה ליהנות ועשה זאת כל הזמן
זו לא הדרך לחיות את החיים בתחושה של אומללות. לעשות עבודה חסרת טעם, לצאת לשתות בסופי שבוע, להסתבך במערכות יחסים חסרות משמעות כל יכול לגרום לחיים שלך להיות עגומים. אין זה פלא להתרגש הוא מאבק כשאנחנו מאחורי הקלעים במשך 8 שעות בכל יום, אוכלים ג'אנק פוד ומתלוננים על המצב הנוכחי שלנו. אחרי הכל, אתה יכול למצוא משהו שאתה נהנה ממנו "לעשות את זה בכל זאת". עשה כמה שאתה יכול. תנו לחייכם טריגר שיכול להרים את רוחכם.
לא בעיה בכלל. בין אם אתה בונה מסגרות מטוסים, מבשל, קראטה או עושה קריוקי, עשה זאת. תן לזה זמן. אפס את כל לוחות הזמנים שלך. להקריב חובות אחרות. הפוך אותו לחלק מהשגרה שלך. אם היא דוחפת ושורפת בך אש, המשיכי בכך ותמשיכי כך. הרוח תזרום מהפעילות
שלב 2. שמור על אינטראקציות טובות
היית פעם בחדר מלא בביטויים, מהומה על השלטון, המגמות העכשוויות, כל עמיתיהם ומכריהם? זה כל כך מעצבן ומדבק. לפני שאתה יודע את זה, אתה גם שונא את הכל. אל תעשה את זה! לאנשים האלה יש תשוקה מועטה שאפשר לאסוף ולמחוץ לשכחה. אם אתה רוצה לעבוד בצורה חיובית ותשוקה יותר, אנשים אלה צריכים לשחק תפקיד קטן בחייך.
הצעד הראשון הוא לסיים חברויות לא בריאות. אם אתה חושב על זה במשך 5 שניות, אולי יש לך מושג טוב למי זה אומר. לאחר שהמחשבות השליליות בוטלו, חשוב על שלושה אנשים שבאמת יכולים לגרום לך להרגיש "טוב". כשיש לך זמן פנוי, הם צריכים להיות הדרך הטובה ביותר שלך. הם יכולים להיות מודלים לחיקוי שלך להתרגש מהם
שלב 3. חי חיים בריאים
אתה יודע מה אנשים אומרים אם אתה אוכל מזון מהיר אתה תרגיש כועס כל היום? כן זה נכון. ויהיה הרבה יותר קשה להרגיש נפשית באזור כשאתה לא שם פיזית. אז הקפידו על תזונה בריאה! התשוקה שלך יקרה, לא?
- הנה דוגמה נוספת: האם היית פעם במיטה כל היום, תוהה מדוע אתה מרגיש עייף? ואז אתה מבין זאת כיוון שעשית דברים חסרי טעם כל היום. לקום ולהתאמן ייתן לך יותר אנרגיה. אז תתחילו להתאמן! דחיפת האנדורפינים תהיה הצעד הראשון לתחושת ההשראה שלך זורמת.
- קבל שינה איכותית! קשה להתרגש כשאתה מרגיש עייף. למעשה, אנחנו די חסרי מוטיבציה כשאנחנו עייפים. אם אתה לא ישן טוב, זה אחד הגורמים לאובדן האנרגיה שלך. אז תנוח קצת!
שלב 4. ערוך רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם
אתה יודע שחשיבה חיובית יכולה להיות מרוממת, אך מציאת המוטיבציה לחשוב חיובי יכולה להיות קשה. כדי להקל על הנטל, ערוך רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם. התבוננות ברשימה קונקרטית של דברים תקשה עליך להכחיש מדוע עליך להתרגש.
לא לוותר אחרי 5 דקות. לפעמים קשה לחשוב על הדברים שאנו מודים להם כי יש לנו אותם. יש לנו אותם כל הזמן, כך שהעניין מתפוגג. כפות הרגליים שלך. אתה זוכר? זה שווה את זה. אתה לא שמח לקבל את זה?
שלב 5. התנהג בתשוקה
אתה יודע שכולם אומרים "תרגול עושה מושלם?" שטויות. אבל תרגול "רצון" יוצר הרגל. תתנהג בהתלהבות די הרבה זמן וזה בעקיפין יהפוך לרגש שלך. זה עלול לקחת קצת זמן, אבל אפשר לעשות זאת. אז אל תתנו לרוחות שלכם למות והתחילו כאילו הייתם!
כן, זה הולך להיות קצת כאב. זה כאילו אתה מזויף. מחייכים וצוחקים ואומרים דברים כמו, "אוו, כן!" זה ירגיש מוזר. אם שום דבר אחר, התחל להגיד דברים ציניים. תשמח ללעוג לאישיותך האומללה. מצאו סיבות להעמיד פנים עד שלא תעשו זאת
חלק 3 מתוך 4: בניית רוח
שלב 1. התקשר למשהו
טוב, אולי אין לך ממש מצב רוח לנסות. אבל אתה "באמצע" של תרגול הכנת רשימת הרגלים במוחך, אז איך תוכל להערים על זה? התחל בלקרוא למשהו. האם זה "גיהנום!" או "עליז" או "אוקיי אני אשב ואקרא לי סאלי!" תלוי בך. ככל שתגיבו יותר ועם שילובים מעניינים, כך יטעה יותר אנשים.
דמיין את חברך טד נכנס לחדר שלך. אתה יוצר קשר עין עם טד, מהנהן זה לזה, ואתה אומר, "היי". אפילו לא בצורה של שאלה. רק "מרק". הוא השיב "יו". נסה לשנות ברכות. כרגע דמיין את טד נכנס לחדר שלך ואתה אומר, "היי, טד! הו אלוהים, אני שמח לראות אותך!" ואז אתה מתרוצץ בחדר, זרועות מתנופפות כמו ה- T-Rex שתמיד רצית לעשות. מי מתרגש כרגע, הא?
שלב 2. התחילו לזוז
היה חלק מ"היי, טד! הו אלוהים, אני שמח לראות אותך! " רץ. אתה לא יכול פשוט לשבת על הכיסא שלך, בלי להזיז את הגבות שלך, מודבק לערוץ הגילוי ולצעוק מילים לאותו אפקט (טוב, אתה יכול …). אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך חושב: "זה נכון להיות מאושר מעתה והלאה", עשה משהו עם עצמך. קפוץ פנימה. הניף את זרועותיך כמו משוגע (אל תעשה זאת בפומבי). חמישייה עם סבתא שלך. (במיוחד אם הוא אחד מאותם אנשים שרוצים שתהיה לך יותר אנרגיה.) בחר ובחר.
אתה יכול לעשות ריקוד מהנה. אתה יכול לגרום לידיים שלך לירות ולהתנהג כאילו אתה פונץ. אתה יכול להפנות את האגודל לעצמך ולדבר על כמה אתה ראוי. למה שלא תנסה ותראה איזו תגובה אתה מקבל?
שלב 3. שחק תיאטרון
כאשר אתה חושב "רוח … תשוקה", במקום לנסות לחשוב, "גדול יותר". איך אתה יכול להפוך את כל מה שאתה עושה לגדול יותר? נסה לזכור זאת: אתה לא בסרט. בלי מצלמה. אתה נמצא במקום שבו אתה צריך להראות 1500 אנשים במרפסת של 4 קומות, כמעט חצי קילומטר מה אתה מרגיש, חושב ועושה. איך ההתנהגות שלך יכולה למשוך תשומת לב?
בפעם הבאה שותפתך לחדר נכנסת ואומרת, "היי, שותפה לדירה. פשוט הכנתי קאפקייקס!" אתה לא תגיב עם "הו, מדהים, תודה. אני אוהב קאפקייקס". לא לא לא. אתה מכה כמו בסגנון קבוצת ארוחת הבוקר של ג'ון בנדר, תתפוס את הברכיים ותזעק: "אני מלכת הקאפקייקס, איך אני יכול לשלם לך?" ואז רץ למטבח ודחף את הקאפקייקס לפניך. אתה בעצם לוקח אחד. תעשה את זה
שלב 4. השתמש בפנים שלך
כל העצות האלה לא יעבדו עם הסובבים אותך אם הפנים שלך לא תואמות את המילים, הטון או הגוף שלך. כשטד נכנס לחדר, חייך. תפקח את העיניים לרווחה. כאשר שותפה לדירה מספר 2 מודיעה לך שהיא הכינה עבך קאפקייק, הורד את הלסת והיה אסיר תודה. כאשר אתה מוציא רגשות לא הולמים (אתה יכול להתרגש באופן שלילי), הקפד לכסות על כל הרגשות שלך.
אתה יודע בדיוק איך אתה עושה את זה. ראית אנשים בעבר והבעות פנים עם רגשותיהם. הדבר שאתה צריך לשנות הוא להפוך אותו לגדול יותר, ודא שאחרים ישימו לב אליו. עליך לוודא שהתשוקה שלך נשמעת "ו"נראית
שלב 5. שימו לב לנפח
זה קשור לחלק "האזינו". לא תמיד קול חזק מעיד על התלהבות, הוא מתאים רק כאשר השקט בדרך כלל מצביע על חוסר התלהבות. אז כשאתה אומר לטד שאתה שמח לראות אותו, אל תעשה את זה בלחש. כשאתה שמח לקבל קאפקייק, צרח. אין צורך לצרוח, אך אין להכריח את רוחך אם תרצה בכך. עשה מה שמתאים לך והשתמש בטקטיקות.
תחשוב מה נערות מתבגרות עושות כשהן רואות את רוברט פטינסון או ג'סטין ביבר. הוא צרח ונראה שהוא עף מעופף. אל תעשה את זה. עם זאת, רשום הערות. כאשר צריך להראות תשוקה, נתב את דעתך של צוות אדוארד (אבל זה בחינם כדי שזה לא יהיה משעמם). אם שום דבר אחר, עשה זאת בציניות. רק אתה יודע שאתה צוחק בכך שאתה לועג לסביבתך. מדוע הם דורשים תשוקה?
חלק 4 מתוך 4: המשך להרגיש נלהב
שלב 1. שאל שאלה
הדרך הקלה ביותר להיראות נרגשת היא לשאול שאלות. זה מראה שאתה מעוניין ומעורב. ואז מה קורה כשאתה שואל שאלה? אנשים מגיבים והם עשויים לומר שזה "באמת" מעניין אותך, אם זה לא נעשה קודם. אז עשו את הצעד הראשון! שאל שאלות, תן לכדור להתגלגל, וראה כיצד הוא צומח.
זה דבר קל לכתוב נושא/דבר/אנשים שנראים לא מעניינים, לשפוט ספר לפי הכריכה שלו, אם תרצה. לְהִמָנַע! אם אתה מתפתה לעשות זאת, קבל תחילה את ההחלטה להתפלל. אתה עשוי לגלות שחשיפת דברים נסתרים יכולה להגביר את סקרנותך. וסקרנות יכולה לגרום לך לקבוע משהו בעל ערך שיגרום לך להתרגש
שלב 2. לצחוק
אחת הדרכים הקלות ביותר למצוא אושר היא להתחיל לצחוק. התחילו לצחוק ושמחו וההתרגשות תבוא בעקבותיו. זה יכול להוביל אותך למצב רוח טוב ויצירתיות באופן טבעי, ומחשבות חיוביות יזרום.
שלב 3. תתפלאו
לאחר זמן מה בסביבה החידוש של הסביבה ייעלם. אתה מפסיק לשים לב מה גורם לך לעצור בדרך היופי. אתה מפסיק לשאול ולחלום בהקיץ. אתה מפסיק להיות מופתע. כשכל מה שקורה, הרוח נעלמת כמו חופן חול הנופל בין אצבעותיך. החיים הופכים פתאום למשעממים ולא נעימים. אל תתנו לזה לקרות.
הדבר הכי קל כמו שקיעה יפה יכול להחזיר אותך לחיים. הארכיטקטורה של הבניין האזורי האהוב עליכם. קבוצה של ילדים קטנים שעושים איש שלג. כאשר אתה עוצר ומריח את הוורדים, אתה עלול לעצור ולמצוא את מה שאתה עומד לעשות - מה נותן לך השראה
שלב 4. נסה משהו חדש
הדרך הקלה ביותר להתחיל להדהים מחדש היא לנסות משהו חדש. החיים יכולים להיות משעממים לעשות את אותו הדבר - אז תערבבו! אי אפשר לשמור על התשוקה למה שעשית בתחילת השנה עד סוף השנה. וזה לא הגיוני לצפות מעצמך להישאר אנרגטי אם אין לך שגרה מהנה!
אפילו השינויים הקטנים ביותר יכולים להיות מדהימים. האם רצת 5 ק"מ כל יום בחצי השנה האחרונה? מצאו דרך חדשה! התחל לבשל בבית. עשה תחביב. חסוך כסף בקניות. חקור אטרקציות תיירותיות בשכונה שלך. זה לא בהכרח חייב להיות משהו גדול; זה פשוט צריך להיות שונה
שלב 5. המשיכו ללמוד
תארו לעצמכם מערכות יחסים עם אנשים שאתם כבר מכירים בחייכם. זה עלול להתחיל להיות קצת משעמם כאשר אתה מפסיק ללמוד את האדם, כאשר אתה יודע שהכל יהיה ידוע. אותו דבר לגבי החיים! אם תפסיק ללמוד, תאבד סיבות לקבל השראה. אז עשו מחקר נוסף, מצאו מומחה, נצלו את מערכות היחסים שלכם. מה שאתה רוצה לעשות, לחפור "עמוק יותר".
