בולימיה היא מצב פסיכולוגי שבו הסובלים מאכילת יתר ואז מכריחים את האוכל החוצה על ידי הפעלת הקאות, שימוש משלשלים או צום (ריקון הקיבה). למרות שזה נראה קשור רק לאוכל, בולימיה נעוצה בחוסר יכולתו של הסובל להתמודד עם מצבי חיים רגשיים וקשים. אתה לא יכול להכריח חבר שיש לו בולימיה לשנות, אבל אתה יכול לתמוך בהם. אם אתה חושד שחבר שלך סובל מבולימיה, תוכל לעזור על ידי למידע נוסף אודות המצב, דיבור איתם ולימוד דרכים לספק תמיכה וטיפול.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הכרת סימני בולימיה
שלב 1. להבין כי בולימיה היא מצב נפשי
למרות שזה בדרך כלל משפיע על נערות ומתבגרות, נשים וגברים בכל הגילאים יכולים לסבול מבולימיה. הגורם לבולימיה נחשב לחוסר יכולת להתמודד עם רגשות כואבים או כאלו כבדים מכדי לשאת אותם.
- אכילת יתר מסייעת לאנשים הסובלים מבולימיה להירגע. הם מרגישים פחות רעבים, אומללים או בודדים. כאשר הם אוכלים יותר מדי, הם יכולים לצרוך אלפי קלוריות.
- ריקון הקיבה מסייע לאנשים הסובלים מבולימיה להרגיש יותר בשליטה על גופם. זו עשויה להיות דרך להתמודד עם תחושות של חוסר אונים ותיעוב עצמי.
- בולימיה היא מעגל המבוסס על תגובות רגשיות, לא תגובות רציונאליות. עצם הידיעה שההתנהגות יוצאת משליטה לא מספיקה כדי לשנות אותה.
שלב 2. חפש סימנים לאכילת יתר
אכילת יתר מתבצעת בדרך כלל בסתר כשהיא לבד. אנשים הסובלים מבולימיה יודעים בדרך כלל שהתנהגותם אינה תקינה. הוא ינסה להסתיר את הרגלו לאכילת יתר מאחרים, אפילו לאכול מאוחר בלילה או במקומות סודיים שאף אחד אחר לא רואה.
- סימני אכילת יתר כוללים ערימות של עטיפות ריקות של מזון עתיר קלוריות, מזון שנעלם מארונות ומקררים ומקומות נסתרים לאחסון ג'אנק פוד או עוגות.
- חלק מהאנשים שאוכלים יתר על המידה עשויים לאכול כרגיל כשהם בסביבה של אנשים אחרים. נראה שהם אוכלים מעט או אומרים שהם עושים דיאטה. לא ניתן לזהות בקלות התנהגות אכילה חריגה אם הסובל מסתיר את ההתנהגות.
שלב 3. דע את סימני ריקון הבטן
בדרך כלל אנשים הסובלים מבולימיה מרוקנים את הבטן מיד לאחר האכילה. אם נראה שהוא הולך לשירותים בתדירות גבוהה מהרגיל, או אם אתה רואה סימנים שהוא מקיא, זה עשוי להיות סימן לרוקן את הבטן.
- אנשים הסובלים מבולימיה עשויים להשתמש במי פה, מנטות נשימה או בקלן כדי להסתיר את ריח הקיא.
- ניתן להפעיל את הברז כדי לכסות את רעש ההקאות.
- אתה עשוי גם למצוא משתנים ארוזים או משלשלים. שניהם משמשים לרוקן את הקיבה.
שלב 4. שקל אם החבר שלך מתאמן קשה
פעילות גופנית מוגזמת למרות מזג אוויר גרוע, פציעה או מחלה עשויה להיות שיטה לריקון הקיבה.
- מכיוון שזה נחשב בדרך כלל ל"טוב "ובריא, יכול להיות שקשה לזהות סימנים של בולימיה כתוצאה מפעילות גופנית. עם זאת, פעילות גופנית מוגזמת על מנת לרוקן את הקיבה מזיקה לא פחות לבריאות כמו כל שיטה אחרת.
- אם הוא יותר ויותר מבודד מחבריו מכיוון שהוא צריך להתאמן, ייתכן שהוא מנסה לרוקן את הבטן כך. הוא אינו רשאי ללכת לעבודה או לבית הספר לטובת פעילות גופנית, מתן עדיפות לפעילות גופנית על פני משפחה, חיי חברה או בריאותו ובטיחותו שלו. הוא עלול להרגיש אשם כאשר הוא לא מתאמן, ולהתאמן לבד כדי להימנע מכך שישימו לב אליו או ישימו לב על ידי אחרים.
- אם חברך מראה סימנים אלה של פעילות גופנית כפייתית, ייתכן גם שהיא מכורה לפעילות גופנית.
שלב 5. שימו לב אם החבר שלכם נראה אובססיבי לאוכל
יכול להיות שהוא בכלל לא אוכל בציבור, או נראה ממוקד מדי בדיבור וחשיבה על אוכל. הוא עשוי להתעניין מאוד בספירת קלוריות, דיאטות מיוחדות או ניהול צריכת מזון.
- הוא עשוי ליצור תירוצים כדי להימנע מאכילה עם אנשים אחרים, כמו למשל שהוא לא רעב, אכל או לא מרגיש טוב.
- כאשר הוא אוכל, הוא עשוי להיות חרד מאוד לגבי מה שאנשים אחרים חושבים על האוכל שלו. יכול להיות שהוא מאוד רגיש.
שלב 6. שימו לב לשינוי במראהו
אנשים הסובלים מבולימיה עלולים לחוות ירידה או עליה משמעותית במשקל תוך זמן קצר. הוא עשוי להיות מאוד ביקורתי כלפי המראה שלו עצמו ותהיה לו תפיסה מעוותת של הגוף שלו. ייתכן שתבחין בה לובשת בגדים רופפים כדי להסתיר את דמותה מאחרים.
- אנשים הסובלים מבולימיה עשויים לחשוב שהם סובלים מעודף משקל, למרות שהם לא.
- שימו לב לשיניים צהובות (סימן לריקון הקיבה) מכיוון שחומצת הקיבה משפיעה על אמייל השן.
שלב 7. חפש שינויים פיזיים אחרים
המכון הלאומי לבריאות הנפש של אמריקה מפרט את הדברים הבאים כביטויים פיזיים של בולימיה: ציפורניים שבירות ושיער; נשימה איטית ודופק; עור יבש וצהבהב; צמיחת שיער דמוי בכל הגוף; תמיד מרגיש קר, תמיד מרגיש עייף.
- סימנים פיזיים שהם פחות גלויים לצופים כוללים אנמיה, חולשת שרירים, ובזבוז שרירים. אנשים הסובלים מבולימיה חווים גם עצירות קשה.
- אוסטאופניה או אוסטאופורוזיס (אובדן עצם) קשורים בדרך כלל לבולימיה.
חלק 2 מתוך 3: לדבר איתו
שלב 1. מצא מקום שקט ופרטי להיות לבד
אנשים הסובלים מהפרעות אכילה בדרך כלל ביישנים מאוד. הוא עשוי להתגונן או להכחיש שיש לו בעיה. אתה צריך להיות רגיש לתחושות שלו אם אתה רוצה לדבר איתו.
- שתף זיכרון מאירוע מסוים שהדאיג אותך.
- הביעו את חששותיכם בנימה לא שיפוטית, והקשיבו לכל מה שיש לו לומר בכבוד ובפתיחות.
- היו מוכנים לדבר יותר מפעם אחת. מכיוון שיש כל כך הרבה בושה הקשורה להפרעות אכילה, לא סביר שחברך יודה בבעיה מיד.
שלב 2. אל תתמקד במראה שלה או בהרגלי האכילה שלה
במקום זאת דברו על החברויות והיחסים שלכם. לדוגמה, אם אתה מבחין שהוא לבד לעתים קרובות יותר מאשר לא, אמור לו שאתה מתגעגע אליו במפגשים חברתיים במקום להאשים אותו באכילת יתר בחשאי. תזכיר לו שאכפת לך ממנו.
- תזכיר לו שאתה מודאג מהבריאות שלו.
- אין להחמיא או לבקר את המראה שלה. לא משנה כמה טוב הכוונות, השבחים או הביקורת יגרמו רק תגובה שלילית אצל האדם הסובל מהפרעת האכילה.
שלב 3. עודד אותו לחפש עזרה
יידע אותם שקבוצת תמיכה, יועץ מקצועי או איש מקצוע בטיפול רגשי עשויים לעזור. הכינו רשימת יועצים באזורכם והזכירו להם שעזרה היא אופציה.
- לעולם אל תכריח אותו לבקש עזרה. ההחלטה חייבת להגיע מאדם הסובל מהפרעת האכילה בעצמו.
- זכור כי בולימיה היא בעצם התגובה הרגשית של האדם לתחושת חוסר שליטה.
- אם היא מסרבת לבקש עזרה, שאל אם היא תשקול בדיקות סדירות רק כדי לוודא שאין בעיות רפואיות חמורות.
שלב 4. אל תנסה להגיד לאדם הבולמי להפסיק לאכול יותר מדי ולרוקן את הבטן
אם תנסה להגיד לו להפסיק, הוא יתייחס לזה כניסיון שלך לשלוט בו. אולי קשה לך לתת לו להמשיך את ההרגל המזיק, אך הניסיון לאלץ אותו להפסיק רק יגרום לצרות נוספות.
- מאבק על אוכל הוא בדרך כלל תוצאה לא נעימה.
- התמקד במה שהוא עשוי לחוות רגשית. לדוגמה, דברו על הקשר בין אכילה ללחץ. אתה יכול לומר, "שמתי לב שנראה שאתה לבד לעתים קרובות יותר כאשר אתה לחוץ. מה מלחיץ אותך?
שלב 5. שוחח עם אנשים שיכולים לעזור לך
אם חברך אינו מכיר בבעיה, אינך יכול להכריח אותה. כל אדם חייב להחליט בעצמו אם הוא רוצה להתגבר על בולימיה או לא. שוחח עם אחרים על מה שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בהם.
- אם יש קבוצת תמיכה לחברים ולמשפחה עם הפרעות אכילה, בדוק אם זה יכול לעזור לך.
- שיחה עם אנשים שהחלימו מהפרעת אכילה יכולה לעזור לך ללמוד כמה דברים על המצב.
- יועץ יכול לעזור לך להבין טוב יותר מה אתה יכול לעשות למען חברך, ומה היא צריכה לעשות למען עצמה.
חלק 3 מתוך 3: מתן תשומת לב ותמיכה
שלב 1. הזכיר לו שאכפת לך ממנו
הדאגה שלך צריכה להתבסס על מערכת יחסים ידידותית, לא בגלל שהוא טועה או מעורר רחמים. אל תדרוש התקדמות מיידית או תשנה את התנהגותו.
- הוא זקוק לעזרה, עידוד ויחס טוב. שפכו לו את הכל.
- זכור כי הפרעת האכילה שלו אינה קשורה אליך או לידידות שלך.
שלב 2. עזור לה ללמוד כיצד לטפל בבולימיה
אפשרויות הטיפול כוללות טיפול, ייעוץ תזונתי, קבוצות תמיכה ושיקום. הטיפול הטוב ביותר לכל אדם משתנה, אך לרוב הוא שילוב של מספר סוגי טיפול. לדוגמה, חלק מהאנשים מקיימים מפגשי טיפול מדי שבועיים בשילוב ייעוץ תזונתי וקבוצות תמיכה על בסיס שבועי. לחלופין, יתכן שהוא מתאים יותר לשיקום אם יש לו בעיה רפואית.
- טיפול משפחתי מומלץ גם להתגבר על ההשפעה של הפרעות אכילה שעלולות לחוש כל המשפחה.
- מטרת הטיפול בבולימיה היא לטפל בהיבטים הפיזיים והפסיכולוגיים של המצב. ללמוד ליצור קשרים בריאים יותר עם מזון ודרכים טובות יותר להתמודד עם לחץ ומצוקות הוא חלק מהטיפול בבולימיה.
שלב 3. היו סבלניים
טיפול בהפרעות אכילה לוקח זמן. עליך ללמוד לשים לב לצרכים שלך, אפילו כשאתה מנסה לעזור להם. אל תתערב כל כך בטיפול בחברים שלך עד שאין לך זמן לטפל בעצמך.
- מצא זמן להירגעות, מדיטציה ופעולות שאתה אוהב.
- אם אתה לא יכול לדאוג לעצמך, לא תועיל לחברים שלך. אם אתה מתקשה לדאוג לעצמך, שקול לברוח לזמן מה.
