עצות מעשיות איך ומה לעשות למבוגרים ולילדים

הו הו. כשאתה מתעורר בבוקר אתה מרגיש לא טוב. אתה רק מבין שאתה מדבר יותר מדי כשאתה כבר לא יכול להשמיע קול. כדי להחזיר את קולך ואת היכולת שלך להיות עצמך, קרא מדריך זה! שלב שיטה 1 מתוך 3: מרגיע את הגרון שלב 1. שתו הרבה מים נראה שהיית צריך לצפות שקולך יאבד מראש.

למרות שלא נגרם על ידי וירוס חמור מאוד, הצטננות עדיין עלולה לגרום לך לאומללות. המפתח לריפוי הצטננות במהירות הוא גילוי מוקדם. אם אתה חושב שהצטננת, עליך לנקוט מיד באמצעי זהירות. הגדל את צריכת הויטמינים שלך. להקל על הפרעות בגרון. נקו את חלל האף.

חנק יכול לגרום למוות והוא הגורם המוביל למוות "מקרי". במצבים הקשים ביותר, אם התמרון של היימליך נכשל, ייתכן שיהיה צורך לבצע טרצ'וטומיה או קריקטירואידוטומיה כדי להציל את חייו של האדם. יש להשתמש בהליך זה כמוצא אחרון מכיוון שהוא מסוכן מאוד.

אסתמה היא המחלה הכרונית השכיחה ביותר הפוגעת בילדים בגיל בית הספר. נרשם כי כ -7 מיליון ילדים באמריקה מושפעים ממחלה זו. אסתמה היא מצב בו הדלקת גורמת לצמצום דרכי הנשימה ומקשה על הנשימה.בנוסף, הסובלים חווים גם "התקפים" תקופתיים המעידים על החמרה בסימפטומים.

זמרים, דוברים, שחקנים או כל מי שמשתמש בקולו הרבה יבין את החשיבות של ניקוי הגרון להסרת ליחה מהגרון לצליל חזק וצלול. אם יש לך גרון סתום, יש תרופות ללא מרשם ותרופות ביתיות שיכולות לסייע לנקות את הגרון. שלב חלק 1 מתוך 3: לנסות טיפולים ביתיים שלב 1.

דלקת ריאות היא זיהום (דלקת) של הריאות שיכול לקרות לכל אחד. מחלה זו יכולה להיגרם על ידי חיידקים או וירוסים. ניתן לרפא דלקת ריאות בעזרת תרופות, במיוחד אם מתגלים מוקדם. גלול לשלב 1 להלן כדי ללמוד כיצד לזהות תסמינים מוקדמים ומאוחרים של המחלה. שלב שיטה 1 מתוך 2:

אם אתה גר באזור עם איכות אוויר ירודה, או שאתה מתמודד עם התפרצות מחלות זיהומיות, מסכת N95 היא כלי נהדר להגנה על הריאות שלך ועל בריאותך הכללית. מסכת N95, שנועדה לסנן חלקיקים מזיקים, היא מכשיר קל וזול יחסית שיעזור לך לנשום אוויר נקי ולהישאר בריא.

כאב או אי נוחות בחזה הם בהחלט סיבה לדאגה מכיוון שזה יכול להיות סימן למחלות ריאה (או לב). למעשה, כאבים בפלג הגוף העליון נגרמים לעתים קרובות יותר מבעיות חמורות בהרבה כמו בעיות עיכול, חומצת קיבה ומתח שרירים. קל להבחין בכאב הנגרם מבעיות ריאה ממתח שרירים אם אתה מבין את התסמינים השכיחים של שניהם.

אם יש לך מצב רפואי המשפיע על נשימתך, כגון דלקת ריאות, אסתמה, מחלת ריאות חסימתית כרונית או דלקת בדרכי הנשימה, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בנבולייזר. נבולייזר הוא מכשיר חשמלי המופעל דרך שקע בקיר ותקע או סוללה. נבולייזר ממיר תרופה נוזלית לערפל דק שננשף לריאות המטופל באמצעות שופר או מסכת פנים.

מניעה היא ההגנה הטובה ביותר מפני הצטננות, אך לפעמים אתה עדיין יכול לחלות למרות אמצעי הזהירות הטובים ביותר שלך. הסיבה לכך היא שנגיף הקור יכול לחיות עד 18 שעות על משטחים לא רחוצים בזמן שהוא מוצא מקום בגופך. נגיף הקור נכנס דרך הפה, האף או העיניים.

ניקוי הריאות לפני הריצה יעזור להפוך את הריצה ליעילה ונוחה יותר. הריאות נושאות חמצן בכל הגוף; כאשר הריאות מגורות או מכילות ריר, תנאים חסרי חמצן יגיעו לחלקי שריר אחרים בגוף. ייתכן שתוכל לנקות את הריאות בעזרת תרגילי נשימה, ויטמינים ותזונה, או בעזרת תרופות.

מחלת הלגיונרים היא סוג של דלקת ריאות חמורה. המחלה זוהתה לראשונה בשנת 1976 בקבוצת אנשים שהשתתפו בכינוס הלגיון האמריקאי (מכאן השם). אדם שנדבק בחיידקי הלגיונלה יכול לפתח מחלת הלגיונרים, ולכן הדרך הטובה ביותר להימנע מהמחלה היא להימנע מלכתחילה מהחשיפה לחיידקים.

סינוסים הם חללים בפנים בעלי מגוון פונקציות, כולל הרטבת אוויר בשאיפה וייצור ריר ללכידה והסרת פתוגנים מהגוף. לפעמים הסינוסים אינם מסוגלים להילחם בפתוגנים וגורמים לתסמינים של זיהום מוכר כמו נפיחות ודלקת במעברי האף, ריר, כאבי ראש, שיעול, גודש ולפעמים חום.

התקפי אסטמה מתרחשים כאשר אינך נושא את המשאף שלך? למרות שזה מרגיש מפחיד, יש למעשה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את עצמך ולנרמל את קצב הנשימה שלך באופן טבעי. לאחר מכן, נסה לתרגל עצות שונות שיכולות למנוע או לפחות להפחית את הפוטנציאל להתקפי אסתמה בעתיד.

לאיכות האוויר במקום העבודה יש השפעה עצומה על הבריאות שלכם. לדוגמה, ייתכן שיש לך כאב ראש או תחושת עייפות בעבודה, ואז תרגיש טוב יותר כשאתה חוזר הביתה - לא, זה לא תמיד מתח! למעשה, אוורור לקוי בבנייני משרדים כמו גם מזהמים לא בריאים כמו אבק, עובש וכימיקלים יכולים לגרום לבעיה.

שיעול הוא סימפטום נפוץ ומטריד של מחלה, קצרת מועד וכרונית. הגורמים לשיעול קצר טווח כוללים וירוסים (כולל נגיפי שפעת, הצטננות, צלבים ו RSV), זיהומים חיידקיים כגון דלקת ריאות, ברונכיטיס וסינוסיטיס וכן נזלת אלרגית. שיעול כרוני, הנמשך יותר מ -8 שבועות, יכול להיגרם על ידי אסטמה, אלרגיות, דלקת בסינוסים כרוניים, מחלת ריפלוקס חומצה, אי ספיקת לב, אמפיזמה, סרטן ריאות או שחפת.

פוליפים באף הם גידולים של רקמות רכות שאינן סרטניות שיכולות להיווצר בסינוסים ובאף. למרות שלא כואב, פוליפים יכולים לגדול מספיק כדי לחסום את דרכי הנשימה ולגרום לקשיי נשימה וריח. באופן כללי, לא ניתן לרפא פוליפים לחלוטין כיוון שהם נוטים לחזור בקלות אם אתה רגיש אליהם.

אם הסינוסים שלך דחוסים או חסומים, עיסוי הסינוסים שלך יכול לעזור להקל על חלק מהבעיות שאתה מרגיש. עיסוי הסינוסים והרקמה המקיפה אותם יכול למתוח את הלחץ ולהקל על גודש הסינוסים. ישנם מספר סוגי עיסוי שתוכלו לנסות, כולל עיסוי בסיסי של כל הפנים כמו גם עיסויים ספציפיים לחלקים ספציפיים של הפנים.

העלאת רמות החמצן בבית יכולה לסייע בהפחתת הסימפטומים של מחלות כרוניות כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), אי ספיקת לב או דום נשימה בשינה. אנשים בריאים יכולים גם להרגיש את היתרונות של בית עם זרימת אוויר טובה ורמות מזהמות נמוכות. על פי הצרכים והיעדים שלך, אתה יכול להגדיל את רמות החמצן על ידי הצבת צמחים ואלמנטים טבעיים אחרים ועדכון מערכת האוורור של הבית שלך.

דלקת ריאות היא זיהום הגורם לדלקת של שקי האוויר באחת הריאות או בשתי הריאות. כאשר הם מודלקים, שקי האוויר יכולים להתמלא בנוזל ולגרום למטופל לפתח שיעול, חום, צמרמורות וקשיי נשימה. ניתן לטפל בדלקת ריאות באמצעות אנטיביוטיקה, טיפות שיעול והורדת חום, אם כי במקרים מסוימים - במיוחד לאנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת, תינוקות וזקנים - דורשים אשפוז.