ניתוח להסרת שיני בינה לרוב מפחיד ותקופת ההחלמה לאחר הניתוח בדרך כלל פחות נעימה. בנוסף לקושי באכילה ובשתייה, חניכיים כואבות וכואבות גורמות לך לא לישון טוב. מאמר זה מתאר כמה טיפים להתמודדות עם אי הנוחות של הסרת שיני בינה, כך שתוכל להירדם במהירות ולישון בשקט לאורך כל הלילה.
שלב
חלק 1 מתוך 2: התמודדות ומניעת כאבי חניכיים לאחר הניתוח
שלב 1. הסר את צמר גפן מהפה
אתה יכול להיחנק אם עדיין יש לך כותנה בפה בלילה. אם רופא השיניים מכסה את החניכיים בכותנה לאחר הניתוח, הסר בזהירות את ספוגית הכותנה לפני השינה.
אתה יכול להסיר את הכותנה מהפה שלך לפחות שעה לאחר הסרת שן הבינה
שלב 2. קח את התרופה בהתאם למינון שנקבע על ידי הרופא
סביר להניח שניתוח שיניים גורם לחניכיים להיות מאוד כואבות, במיוחד ביום הראשון לאחר הניתוח. משככי כאבים יעילים מאוד בהקלה על כאבים לאורך זמן ארוך מספיק כדי שתוכל לישון טוב כל הלילה.
- הקפד לקחת משככי כאבים בהתאם למינון שנקבע על ידי הרופא שלך.
- למניעת כאבים לאחר הניתוח יש ליטול תרופות נגד כאבים בזמן שההרדמה עדיין פועלת (כ -8 שעות לאחר הניתוח).
- אתה יכול לישון טוב אם משככי הכאבים עובדים באופן רציף.
שלב 3. שתו מים קרירים אם אתם מסוגלים לשתות
שמור על לחות הפה והימנע מדימום על ידי שתיית מים קרירים. אין לצרוך מזון או משקאות הגורמים לאי נוחות בפה. המתן עד שכאבי החניכיים ישככו ותוכל לשתות.
- בעת שתייה, אין להשתמש בקשית לפחות שבוע לאחר הניתוח.
- הימנע ממשקאות חמים או מאוכל במהלך תקופת ההחלמה. צורכים משקאות קלים ומזונות קרים לפי הוראות הרופא שלך.
שלב 4. טפל בחניכיים נפוחות על ידי דחיסת הלחי בעזרת שקית מלאה בקרח
כדי להקל על ההירדמות, הניחו שקית של קוביות קרח על הלחי שלכם ליד השן שחולצה לאחרונה. דחיסת לחיים למשך -1 שעה לפני השינה כדי להקל על כאבי חניכיים.
- עטפו את שקית הדחיסה בבד לפני הנחתה על הלחי.
- אם אתה רוצה לישון פחות משעה, הניח דחיסה על הלחי שלך בזמן שאתה ישן, אך אל תפעיל לחץ על הלחי שלך יותר משעה כדי שהלחי שלך לא תקפא.
- אין לחשוף את החניכיים והלחיים ליד השיניים שחולצו לאחרונה לחפצים חמים, שלא לדבר על חם.
שלב 5. אין לצחצח שיניים, לשטוף את הפה ולגעת בחניכיים שנפגעו
אם נוגעים בו הפצע עלול לדמם שוב עקב שחרור קריש דם מהחור בחניכיים. דימום וחניכיים כואבים מקשים על השינה.
אם אתה מכסה את הפצע בעזרת ספוגית כותנה מכיוון שהחניכיים שוב מדממות, אל תשכח להסיר את הכותנה מהפה לפני השינה. המתן עד שהחניכיים לא מדממות (לפחות 30 דקות) לפני שאתה מסיר את ספוגית הכותנה והולך לישון
חלק 2 מתוך 2: הכנה לשינה
שלב 1. מקם את ראשך מעט גבוה בשכיבה כדי להקל על נפיחות החניכיים
הניחו כמה כריות על המיטה מאחורי הגב, כך שהגוף והראש יוצרים זווית של 45 מעלות עם המיטה. שלב זה שימושי להפחתת נפיחות ונפיחות של החניכיים הפגועות, כך שתוכל להירדם במהירות.
- גם אם אינכם רגילים לישון כך, לשכב עם פלג גוף עליון גבוה יותר מהבטן ולהרים את הראש למעלה יעיל מאוד להפחתת הכאבים באופן טבעי לפני השינה.
- השתמש בכרית בעלת צד אחד עבה יותר, כך שתרגיש יותר נוח לישון עם יציבה זו.
שלב 2. אל תשכב על ספת עור או מצעים חלקלקים
שינה עם הגוף מורם גורמת לך להחליק למטה בזמן שאתה ישן. כדי לישון טוב בלילה ולא להיפצע, אל תשכב על ספת עור או מצעים חלקלקים.
תנוחת שינה כזו עדיין בטוחה אם אתה שוכב על מיטה שמשמשת אותה מדי יום והראש שלך נתמך בכרית
שלב 3. ודא שנוח לך על ידי שינה בחדר קריר וחשוך
לפני השכיבה, כבו את כל האורות בחדר, סגרו את תריסי החלון והורידו את הטמפרטורה כדי לקרר את החדר כדי שתוכלו לישון טוב.
- הגדרת המזגן כך שטמפרטורת החדר נעה בין 16-19 מעלות צלזיוס שימושית להורדת טמפרטורת הגוף כך שיהיה לך קל יותר להירדם.
- אם הנחת את הטלפון ליד המיטה, הצבע את מסך הטלפון כלפי מטה. שיטה זו מונעת מאור להאיר את החדר כאשר מופיעה הודעה על מסך הטלפון.
שלב 4. השתמש בארומתרפיה כדי שתירדם במהירות
מספר מחקרים הראו שריחות מסוימים יכולים להקל על מתח ולשפר את איכות השינה. נצל נרות, שמנים או מטהרי אוויר כדי להפוך את אווירת החדר לנעימה יותר כך שתוכל לישון בשקט לאורך כל הלילה.
- לבנדר ווניל הם הריחות היעילים ביותר ליצירת אווירה נוחה בחדר השינה.
- טבילת צמר גפן בשמן מבושם היא דרך פרקטית לשימוש בארומתרפיה בחדר השינה.
- היזהר בעת הדלקת נרות בחדר. כבו את הנרות לפני השינה.
שלב 5. נגן מוזיקה מרגיעה בכדי לגרום לך להרגיש רגוע
התעלמות מכאבי חניכיים להירדם בקלות אינה קלה. כדי להסיח את דעתך כדי שהמיקוד שלך ישתנה, הקשיב למוזיקה רכה ומרגיעה תוך שכיבה.
- שירים קצביים איטיים יעילים מאוד לעורר ישנוניות. נגן מוזיקה שהקצב שלה הוא 60-80 פעימות לדקה, כך שתוכל להירדם בקלות.
- מוזיקת שירי ערש היא בדרך כלל ז'אנר, קלאסי ופופ.
