ניתוח כתפיים הוא הליך רפואי חמור הגורם בדרך כלל לכאבים, נפיחות והגבלה בניידות תוך מספר חודשים מתהליך ההחלמה. ללא קשר לסוג הניתוח - ניתוח שרוול מסובב, תיקון לרום או הליך ארתרוסקופי - המטופלים מתקשים ביותר למצוא תנוחת שינה נוחה ולישון טוב במהלך תקופת ההחלמה. עם זאת, ישנם כמה קווים מנחים וטיפים שיאפשרו לך לישון בנוחות יותר לאחר ניתוח כתף.
שלב
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם כאבי כתפיים לפני השינה
שלב 1. מרחו חבילת קרח לפני השינה
על ידי התמודדות עם כל הכאבים או הכאבים לפני השינה, יהיה לך קל יותר להירדם ולילה טוב, וזה חשוב לתהליך החלמה יעיל. החלת חבילת קרח על הכתף כ -30 דקות לפני השינה יכולה להפחית דלקות, כאבים קהים ולהקל זמנית על כאבים, כל אלה הם גורמים חשובים לשינה טובה.
- אין למרוח דבר קר על הכתף הכואבת מבלי לעטוף אותה תחילה במטלית או במגבת קלה כדי למנוע כוויות קור או גירוי.
- הניחו את חבילת הקרח המרוסקת על הכתף למשך כ -15 דקות עד שהאזור קהה ואינכם סובלים מכאבים נוספים.
- אם אין לך קרח, השתמש בשקית ירקות קפואים או פירות מהמקרר.
- היתרונות של טיפול בקור יכולים להימשך 15 עד 60 דקות, וזה בדרך כלל מספיק כדי להירדם.
שלב 2. קח תרופות לפי ההוראות
היבט חשוב נוסף בניהול כאבים לאחר ניתוח כתף הוא נטילת תרופות מרשם או ללא מרשם ללא הוראות המנתח או רופא המשפחה. ללא קשר לסוג התרופות, משכך הכאבים או נוגדי הדלקת, הקפידו על המינון המומלץ כ -30 דקות לפני השינה מכיוון שזה מספיק זמן להרגיש את היתרונות ולגרום לכם להרגיש בנוח.
- קח את התרופה עם כמות קטנה של מזון כדי למנוע הפרעות בקיבה. בחירות טובות הן מספר סוגי פירות, לחם, דגני בוקר או יוגורט.
- לעולם אל תיקח את התרופה עם משקאות אלכוהוליים, כגון בירה, יין או משקאות חריפים מכיוון שיש סיכון מוגבר לתגובות רעילות בגוף. במקום זאת, השתמשו במים או במיץ, אך לא במיץ אשכוליות. מיץ אשכוליות מקיים אינטראקציה עם סוגים רבים של תרופות ומעלה את רמת התרופה במערכת הגוף שיכולה להיות קטלנית.
- רוב החולים שעוברים ניתוח כתפיים דורשים תרופות נרקוטיות מרשם חזק למשך מספר ימים לפחות ולעיתים עד שבועיים.
שלב 3. השתמש במנשא הזרוע לאורך כל היום
לאחר ניתוח בכתף, הרופא המנתח או רופא המשפחה בדרך כלל ממליצים ומספקים קלע זרוע ללבישה לאורך היום במשך מספר שבועות. זרוע הזרוע תתמוך בכתף ותתמודד עם השפעות הכבידה, שעלולות להחריף את כאבי הכתפיים לאחר הניתוח. לבישת זרוע זרוע לאורך כל היום תפחית נפיחות וכאבים בכתף לפני השינה, כך שתוכל לישון ביתר קלות.
- הנח את הקלע סביב הצוואר במצב הנוח ביותר לכתף הכואבת.
- ניתן להסיר את קלע הזרוע לזמן מה במידת הצורך, כל עוד הזרוע שלך עדיין נתמכת היטב. הקפד לשכב בעת הסרת הקלע.
- לא צריך להתקלח כמה ימים אם המנתח מתעקש שלא תסיר את הקלע. לחלופין, הכינו קלע נוסף לשימוש במקלחת, ואז צרפו קלע יבש לאחר הייבוש.
שלב 4. אל תזוז הרבה
הפחתת התנועה במהלך היום תוך ההחלמה מסייעת גם במניעת כאבי עודף בלילה לפני השינה. שימוש במנשא זרוע יקשה על תנועת כתף מוגזמת, אך הימנע מפעילויות שיכולות לזעזע את הכתפיים כגון ריצה קלה, אימון עם מכונת טיפוס מדרגות ומשחק היאבקות עם חברים. לעת עתה, התמקד בהגנה על הכתף שלך במשך מספר חודשים, בהתאם לסוג הניתוח שעברת.
- הליכה במהלך היום ושעות הערב המוקדמות טובה לבריאות הכללית ולמחזור הדם, אבל קח את זה לאט ונינוח.
- זכור שכאשר אתה עונד קלע זרוע האיזון שלך יושפע. לכן, היזהרו מנפילות ותאונות שעלולות לגרום לדלקת בכתף ולהקשות על השינה.
חלק 2 מתוך 2: הפחתת כאבי כתפיים במיטה
שלב 1. השתמש בקלע זרוע על המיטה
בנוסף במהלך היום, שקול ללבוש קלע זרוע בלילה, לפחות למספר שבועות. חבישת זרוע יכולה לעזור לייצב את הכתפיים בזמן השינה. עם קלע לתמיכה והחזקת הכתף במקומה, אינך צריך לדאוג שהזרוע תזוז ותגרום לכאבים.
- גם אם אתה עונד קלע זרוע, אל תישן בצד הכתף הכואבת שלך מכיוון שהלחץ עלול לעורר כאבים ודלקות שיעירו אותך.
- לבשו חולצות טריקו קלות כך שהעור סביב הצוואר והפלג העליון לא יתגרה.
שלב 2. לישון במצב שכיבה
תנוחת השינה הטובה ביותר עבור רוב האנשים שעברו ניתוח כתף כרגע שוכבת כיוון שתנוחה זו גורמת פחות לחץ על מפרק הכתף והרקמה הרכה שמסביב. כדי להישען לאחור, תמכו בגב התחתון והאמצעי בכמה כריות. או, נסה לישון על כיסא שכיבה אם יש לך; שיטה זו עשויה להיות נוחה יותר מאשר ערימת כריות על הגב.
- הימנע מעמדת הגב הישר כיוון שמצב זה בדרך כלל מטריד מאוד את הכתף שהופעלה לאחרונה.
- ככל שכאבים/נוקשות בכתף מתחילים לרדת עם הזמן, אתה יכול לשכב בהדרגה בתנוחה ישרה יותר (אופקית יותר) אם אתה מרגיש בנוח.
- לגבי משך הזמן, ייתכן שיהיה עליך לישון במצב שכיבה למחצה במשך 6 שבועות או יותר בהתאם לסוג הניתוח שעברת.
שלב 3. תמכו בזרוע הפצועה
כאשר נשענת במיטה, תומך בזרוע הפצועה בכרית בגודל בינוני המונחת מתחת למרפק ויד. ניתן לעשות זאת עם או בלי שימוש בקלע זרוע. כאשר הזרוע נתמכת, הכתף נמצאת במצב התומך בזרימת דם למפרק ולשרירים שמסביב, וזה חשוב להתאוששות. וודא שהמרפקים שלך כפופים והכריות צמודות מתחת לבית השחי שלך.
- חלופה לכריות היא מחצלת מושב קצף ושמיכה או מגבת שגלגלו. ניתן ללבוש כל דבר כל עוד הוא מרים את האמה ואינו חלקלק מדי.
- הרמת האמה וגרימת סיבוב חיצוני של הכתף במהלך השינה נוחה מאוד לניתוחי אזיקי רוטטור ולרום.
שלב 4. עורמים את הכריות כמחסום
בעת שינה לאחר ניתוח כתף, אפילו במצב שכיבה, עליך להיזהר שלא להתהפך לצד הכתף הפגועה ולגרום לנזק נוסף. לכן ערמו כמה כריות ליד ו/או מאחורי הצד הפצוע כדי שלא תתגלגלו לכיוון זה בזמן השינה. כרית רכה יותר בדרך כלל טובה יותר כמכשול מאשר כרית קשיחה מכיוון שהזרוע תשקע לתוך הכרית במקום להתגלגל.
- זה אפילו טוב יותר אם אתה עורם כריות רכות משני צידי גופך, כך שלא תתגלגל לשני הצדדים ותטלטל את כתף החדשה שלך.
- אין להשתמש בכריות סאטן או משי מכיוון שהן חלקלקות מדי לתמיכה ומחסומים.
- לחלופין, החלק את המיטה על הקיר ולישון כשהכתפיים שלך דחופות מעט כדי שלא תתהפך.
טיפים
- מקלחת חמה לפני השינה יכולה לעזור לך להירגע, למרות שאתה צריך להיזהר לא להרטיב את משענת היד שלך. שקול להוריד אותו למספר דקות בזמן המקלחת.
- בהתאם לחומרת הפגיעה בכתף וסוג הניתוח, ייתכן שיחלפו מספר שבועות עד שתוכל לישון טוב. אם כן, בקש מהרופא לתת לך כדורי שינה.
- שאל את הרופא המנתח שלך לייעוץ שינה ספציפי בהתאם לסוג הפציעה וההליך שעברת.
