אוהבים סרטי אימה אך לעיתים מתקשים לישון לאחר הצפייה בהם? אל תדאג; אתה לא האדם היחיד שמרגיש כך. להיפטר מהפחד לאחר צפייה בסרט אימה זה לא פשוט, אבל אתה צריך לעשות את זה אם אתה לא רוצה שהשינה והבריאות שלך יופרעו. לקבלת עצות קלות, נסה לקרוא את המאמר שלהלן!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם פחד
שלב 1. הודה בפחדים שלך
לאחר צפייה בסרט אימה, אתה עלול לפחד שיתקרבו אליך על ידי מתים, רוחות רפאים, רוצחים בדם קר, ערפדים או חפצים מפחידים אחרים. תחשוב על הדברים שאתה מפחד מהם והודה בפחדים שלך; האמן לי, פעולה זו תגרום להגיון שלך להיות ערני יותר. עם זאת, שיטה זו אינה מתאימה לאנשים מסוימים מכיוון שהיא תגרום להם להרגיש עוד יותר מפוחדים.
ממה אתה מפחד? אתה מפחד שמישהו יפרץ לבית שלך? או שאתה מפחד שירדפו אותך על ידי קונטילאנק? היו מודעים לפחדים שלכם לפני שאתם מנסים להילחם בהם
שלב 2. שתף את הפחדים שלך עם אחרים
תאמין לי, שיתוף רגשותיך עם אנשים אחרים יכול לעזור להפחית את הפחד עצמו. לשם כך, נסה לספר את פחדיך להורים, לחברים או לקרובי משפחה הקרובים ביותר. בחר אנשים שתומכים ומוכנים להקשיב לך מבלי לתת מענה שיפוטי.
לך לחדר של אחותך ותגיד לה שזה עתה ראית את הסרט ראה IV. ספר לנו גם שאחרי שצפית בסרט, חששת שמישהו יארב לך בשנתך וייענה אותך עד תום. סביר יותר שהוא יכול להרגיע אותך ולגרום לך להבין שהסכנה אינה ממשית
שלב 3. להילחם בפחדים שלך בהיגיון
זכור לעצמך כי ביטחונך או אבטחתך אינם מאוימים לאחר צפייה בסרט. הדגיש לעצמך שהסרט הוא בדיה שנועדה להפחיד אותך. אווירה כה מפחידה נוצרה מכיוון שמאות אנשים עבדו קשה והוציאו מיליארדי רופי כדי ליצור את התלבושות הנדרשות, מושגי האיפור והאפקטים המיוחדים. הבהיר לעצמך גם שעד אז הפחדים שלך לא יהפכו למציאות.
למרות שקיומם של המתים נראה אמיתי מאוד בסרט, למעשה הם לא יבואו לפתע ויתקפו את העיר שלך. בחיים האמיתיים, גם אתה לא תותקף לפתע על ידי קונטילאנאק או פוקונג
שלב 4. התגבר על הפחדים שלך
הדרך הטובה ביותר להתגבר על הפחד היא להתמודד איתו. אם אפשר, התמודד עם הפחדים שלך בחבטה. אם זה לא אפשרי, דמיין את הפחד שמגיע אליך ואתה יכול להילחם בו. קח נשימה עמוקה ותגיד שיהיה לך בסדר.
- אם לאחר צפייה בסרט אתה מרגיש שלא בנוח להיות בחושך, נסה לכבות את האורות בחדר שלך. שבו בחושך כמה דקות לפני שתדליקו שוב את האור. תבין שאף יצור לא יתקוף אותך בחושך אז אין ממה לפחד.
- אם לאחר צפייה בסרט אתה מרגיש מפחד מעכבישים, נסה לחפש תמונות של עכבישים הזמינים באינטרנט. תזכיר לעצמך שגם אם הם נראים נורא, עכבישים לא יהפכו למפלצות ענק שתוקפות את העיר שלך.
שלב 5. צפה בסרטים מאחורי הקלעים של סרט האימה שצפיתם זה עתה
צפייה בסרטים מאחורי הקלעים של הסרט תשתכנע יותר ויותר שהסרט הוא בדיוני או בדיוני. אני בטוח שהפחדים שלך יירגעו לאחר שראית את קבוצת המיקומים הרגילה, פני השחקן ומצבי צילום. למעשה, אתה עשוי אפילו לצחוק כשאתה רואה סצנות שלא מבוצעות כראוי במהלך תהליך הצילום.
- תוכלו גם לצפות בסצנות נוספות כגון ראיונות עם שחקני קולנוע, מאחורי הקלעים, או קטעים קצרים של תהליך הכנת התלבושות ותכנון קונספט האיפור של השחקנים.
- אתה יכול למצוא את הסצנות הנוספות האלה ב- DVD של הסרט או בדף החיפוש של YouTube.
שיטה 2 מתוך 3: מפחד מפריע
שלב 1. צפה בסרטון או בסרט מטופש
מיקוד המוח שלך על אובייקט מחוץ לסרט האימה שראית זה עתה יכול לעזור להסיח את הפחד שלך. מלבד זאת, צחוק גם עוזר לשפר את מצב הרוח וגורם לך להרגיש טוב יותר מבחינה רגשית.
- לדוגמה, אתה יכול לצפות איך פגשתי את אמא שלך, חברים, זולנדר או אפילו בובספוג מכנסי מרובע כדי להיפטר מהפחד הזה.
- צפה בסרטוני חיות מטופשים. צפייה בחיות חמודות שעושות דברים מטופשים יכולה גם להסיט את הפחדים שלך.
שלב 2. עיון בדפי אינטרנט
קח את הטלפון או המחשב הנייד שלך ועבור לדפי המדיה החברתית שלך. כדי להרגיע את דעתך, תוכל גם לצפות בסרטונים מצחיקים ב- YouTube או לחקור מוצרים חדשים מהחנות המקוונת האהובה עליך. עשו דברים מהנים כדי להסיח את דעתכם.
- מצא דרכים לגרש שדים כדי לחסל את הפחדים שלך.
- עבור לדף היוטיוב והקלד את מילת המפתח Grumpy Cat כדי למצוא סרטוני חתולים מטופשים.
- עבור לחשבונות המדיה החברתית של החברים שלך כדי לקבל את החדשות האחרונות שלהם. אם תרצה, תוכל גם להזמין אותם לצ'אט מקוון.
שלב 3. קרא את הספר
בחר ספר שכבר לא מפחיד אותך; אין ספק שזה לא זמן טוב לקרוא רומן של סטיבן קינג, נכון? במקום זאת, בחר ספרים קומיים, רומנטיים או אפילו לשיפור עצמי. אתה יכול גם לקרוא מגזינים או קומיקס אם אתה רוצה.
כדי לגרום לגוף ולנפש להיות רגועים יותר, נסה לקרוא ספרים שנכתבו על ידי Raditya Dika, Ernest Prakasa או ספרי ז'אנר צעירים
שלב 4. האזן למוסיקה
האזן לשירים האהובים עליך והגבר את עוצמת הקול. תוך האזנה לשירים, תוכלו להצטרף לשירה ולריקוד, או אפילו לסדר את חדר השינה שלכם. זכור, מוזיקה היא אחת התרופות החזקות ביותר לשיפור מצב הרוח. כמו כן, הפחד שלך עשוי להיות מוחלף בתמונה של הזמר או המוזיקאי האהוב עליך שאת השיר שלך אתה מקשיב.
לדוגמה, האזנה לשירים של ג'סטין ביבר תגרום לך לחשוב על הקונצרטים של ג'סטין ביבר באינדונזיה שצפית בהם. התמקדו בתחושת האושר המגיעה כאשר אתם הולכים לקונצרט. תאמין לי, אחרי זה הפחד שלך יוסט מעצמו
שלב 5. בצעו פעילות מרגיעה
נסה לעשות מדיטציה, לעשות יוגה, לספור כבשים, לעשות אמבטיה חמה, לעשות הרפיה מתקדמת של השרירים או לנשום עמוק. פעילויות אלו יקלו על קצב הלב ויגרמו לכם להרגיש רגועים יותר לאחר מכן. בנוסף, הנוחות תחליף לאט לאט את הפחד שלך.
שלב 6. בחר פעילות הדורשת ממך להתמקד
לדוגמה, הקדש את זמנך לחיבור פאזל תמונות או משחק סודוקו. מלבד זאת, אתה יכול להתמקד גם בהשלמת פרויקטים של בית ספר/אוניברסיטה, סידור DVD או משחקים בטלפון שלך. נסה למקד את האנרגיה שלך בדברים אחרים מעבר לפחדים שלך; ללא ספק, תרגיש טוב יותר לאחר מכן.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת סביבת שינה נוחה יותר
שלב 1. שמישהו ישן איתך
אם אתה באמת מפחד לישון לבד, נסה לקחת חבר קרוב או קרוב משפחה לישון איתך, בחדר שלך או בחדר שלהם. אין ספק, אתה תרגיש בטוח ונוח יותר; בנוסף, הפחד שלך ייעלם מעצמו.
אם יש לך חיות מחמד, נסה לקחת אותם לישון בחדר שלך כל עוד אינך מסתכן בהפרעה בשינה
שלב 2. פתח או סגור את דלת חדר השינה שלך
יש אנשים שמרגישים יותר נוח לישון כשהדלת פתוחה, אבל יש גם כאלה שמרגישים יותר נוח לישון כשהדלת סגורה. קבע אילו תנאים נוחים לך יותר; עם זאת, הקפד לשמור על הדלתות והחלונות החיצוניים נעולים למען בטיחותך.
שלב 3. לך לישון כשהאור דולק
לאלה מכם שנבהלים בקלות (בין אם בחושך ובין אם אתם ישנים לבד), הדלקת האור במהלך השינה יכולה לגרום לכם להרגיש טוב יותר ברגע. אם גם אתם מתקשים לישון באור, נסו להדליק את חדר הרחצה או את הסלון; לפחות, זיק של אור יכנס לחדר שלך. אתה יכול גם להשתמש במנורת לילה קטנה שאינה בהירה מדי או להדליק את הטלוויזיה בשקט כך שהאור יאיר את החדר שלך.
שלב 4. וודא שסביבת השינה שלך נוחה כך שתוכל להירדם ביתר קלות
לבשו את הפיג'מה הנוחה ביותר, ישנו על כריות עבות ורכות, ולבשו שמיכות חמות. התאם את טמפרטורת החדר כך שלא יהיה חם מדי או קר מדי עבורך.
