בנוסף לשמירה על מראה ורעננות ריח גופך במהלך הפעולות היומיומיות, שמירה על היגיינה על ידי ניקיון וטיפול בגוף באופן קבוע תמנע ממך להידבק או להפיץ מחלות. על ידי אימוץ אורח חיים נקי, אתה נשאר בריא ואינך מעביר מחלות לסובבים אותך. מאמר זה מסביר כיצד לחיות בצורה היגיינית כך שתמיד תהיה בריא ונראה טוב.
שלב
חלק 1 מתוך 2: שמירה על עצמך כל יום
שלב 1. הרגל להתרחץ כל יום
רחצה היא דרך יעילה לסלק את הגוף מאבק, זיעה ו/או חיידקים לאחר יום ארוך של פעילויות ולמנוע מחלות הנגרמות מחוסר היגיינת הגוף. בנוסף, רחצה כל יום גורמת לך להרגיש בנוח, נטול ריחות, ולהיראות נהדר לאורך כל היום.
- השתמש במטלית, ספוג או מגבת קטנה בעת קרצוף העור כדי להסיר עור מת ולכלוך. שנה את ניקוי העור שלך באופן קבוע כדי לשמור עליו ללא חיידקים.
- אם אינך צריך לשטוף את שיערך כל יום, שים כובע מקלחת ושטוף את גופך במים וסבון.
- אם אין לך זמן להתקלח, נקו את הפנים, בתי השחי ואיבר המין בעזרת מגבת לחה לפני השינה בלילה.
שלב 2. נקו את הפנים כל יום
עור הפנים רגיש יותר מהעור בחלקים אחרים של הגוף. אתה יכול להשתמש בחומר ניקוי פנים במקלחת או בזמן שטיפת הפנים בכיור. אין להשתמש במים חמים בעת שטיפת הפנים מכיוון שהם עלולים לגרות את העור ולגרום לעור להתייבש.
- קנה מוצרי ניקוי פנים לפי סוג העור. אם העור שלך יבש מאוד, אל תשתמש במוצרים עתירי אלכוהול מכיוון שהם יכולים לייבש את העור שלך אפילו יותר. אם העור שלך רגיש מאוד, השתמש במוצר היפואלרגני מכיוון שהוא משתמש במרכיבים בטוחים לעור.
- אם אתה מרבה להשתמש בקוסמטיקה לאיפור הפנים שלך, קנה סבון פנים שעובד להרים קוסמטיקה. לחלופין, השתמש במוצר להסרת איפור לפני שטיפת הפנים שלך עם לשטוף פנים מדי לילה.
שלב 3. הרגל לצחצח שיניים כל בוקר ולילה
צחצוח שיניים וחוט דנטלי באופן קבוע יכול למנוע מחלות חניכיים המעוררות מחלות אחרות בכל הגוף, כגון מחלות לב, שבץ וסוכרת. הרגל לצחצח שיניים באופן קבוע, במיוחד לאחר אכילת מזון ממותק או חומצי השוחק את אמייל השן.
- כדי לחזק את החניכיים, קח איתך מברשת שיניים ומשחת שיניים קטנה כשאתה נוסע כדי שתוכל לצחצח שיניים לאחר כל ארוחה.
- חוט דנטלי בין השיניים לאחר ארוחת הערב למניעת דלקת חניכיים (דלקת בחניכיים).
שלב 4. השתמש בדאודורנט
אנטי -זיעה פועלים לשליטה על הפרשת הזיעה, בעוד שדיאודורנטים מונעים ריח גוף כאשר הגוף מזיע. השתמש בדאודורנטים טבעיים ללא אלומיניום כדי למנוע בעיות בריאות משימוש בדאודורנטים כימיים.
- במקום להשתמש בדאודורנט כל יום, השתמש בדאודורנט אם אתה הולך להזיע הרבה או להשתתף באירוע מסוים, כגון לפני התעמלות, נסיעה באזור חם או השתתפות באירוע רשמי.
- אם אינך משתמש בדיאודורנט, היפטר מריח הגוף על ידי שטיפת בתי השחי במים וסבון.
שלב 5. שטפו את הבגדים שנלבשו
בדרך כלל, יש לשטוף חולצות ותחתונים לאחר הלבישה, בעוד שניתן ללבוש מכנסיים ומכנסיים קצרים מספר פעמים. קבעו את השעה המדויקת שבה צריך לכבס בגדים.
- הסר כתמים מהבגדים לפני הכביסה.
- קח את הזמן לגהץ את הבגדים שלך כדי להפוך את המראה שלך ליותר יציב. חותכים את כל החוטים המשתלשלים והשתמש במכונת גילוח ללא מוך כדי להסיר סיבים עדינים מהבגדים.
שלב 6. קבל את מעצב השיער שלך כל 4-8 שבועות
בין אם אתה רוצה להאריך את השיער שלך או להעדיף שיער קצר, קח את הזמן לגזור את השיער כדי לשמור על שיער בריא, להסיר קצוות מפוצלים ולעצב את השיער שלך כדי להפוך את המראה שלך לאטרקטיבי יותר.
שלב 7. גזרו את ציפורני הציפורניים והרגליים באופן קבוע
מלבד שמירה על כפות הידיים והרגליים שלך בריאות ומושכות, שיטה זו מונעת מציפורני הרגליים לקרוע, להישבר או לבעיות אחרות. זכור כי לכלוך יכול להיתקע מתחת לציפורניים קצרות או ארוכות. אתה חופשי לקבוע את לוח הזמנים של גזירת הציפורניים. שקול את תפקיד האצבעות שלך כדי לקבוע כמה ימים אתה צריך לקצץ את הציפורניים. לדוגמה, אם אתה מקליד הרבה בזמן שאתה עובד על המחשב או מנגן הרבה על פסנתר, כדאי לקצץ את הציפורניים. לאלו מכם שרוצים להאריך את הציפורניים, גזמו אותם מעט כל כמה ימים כדי שלא תשברו את הציפורניים.
נקו את החלק התחתון של הציפורן בעזרת מברשת ציפורניים כדי לשמור על חיידקים חופשיים ולמנוע הידבקות
חלק 2 מתוך 2: מניעת מחלות
שלב 1. הרגל לשטוף ידיים במים וסבון
שלב זה מונע ממך להעביר את המחלה ומונע מאחרים להידבק במחלה. אל תשכח לשטוף ידיים לאחר השימוש בשירותים; לפני, במהלך ואחרי הכנת האוכל; לפני ואחרי טיפול בחולים; לאחר נשיפת האף, שיעול, עיטוש; לאחר הוצאת האשפה; לאחר טיפול בבעלי חיים ו/או ניקוי פסולת מן החי.
קח איתך חומר חיטוי ידיים מחטא למקרה שלא הספקת לשטוף ידיים במים וסבון
שלב 2. נקו את ריהוט ורצפות הבית באופן קבוע
הרגל לנקות את המטבח, חדר השינה, חדר האמבטיה וחדרים אחרים בבית יחד עם הרהיטים בו לפחות פעם בשבוע באמצעות מים וסבון או מוצרי ניקוי לבית. אם אתה גר עם אנשים אחרים, קבע לוח ניקיון שבועי לשיתוף מטלות.
- במקום להשתמש במוצרי ניקוי ביתיים קונבנציונאליים, בחר מוצרים המשתמשים בחומרים ידידותיים לסביבה.
- שפשפו את סוליית הנעל על השטיח לפני הכניסה לבית. הרגל להוריד את הנעליים ולהשאיר אותן בחוץ לפני הכניסה לבית. בקשו מאחרים לעשות את אותו הדבר. שלב זה מונע מאבק ובוץ לזהם את הבית.
שלב 3. כסה את האף והפה כשאתה משתעל או מתעטש
שלב זה שימושי מאוד במניעת התפשטות חיידקים לאחרים. הקפד לשטוף את הידיים במים וסבון לאחר שיעול או עיטוש.
שלב 4. אל תשתמש בסכיני גילוח, מגבות או איפור
הסיכון ללקות בזיהום staph גדל אם לווים או משאילים ציוד אישי. אם מישהו אחר רוצה ללוות את המגבת או החולצה שלך, שטוף אותה לפני שתשאיל אותה ולאחר שתחזיר אותה.
שלב 5. החלף טמפונים או מפיות סניטריות באופן קבוע
אם אתה משתמש בטמפון, שנה אותו כל 4-6 שעות כדי למנוע תסמונת הלם רעיל (TSS), המהווה סימפטום של הרעלת חיידקים מטמפונים. אם אתה משתמש במפיות סניטריות, החלף אותן כל 4-8 שעות. אם אתה רוצה לישון יותר מ -8 שעות בלילה, השתמש במפיות סניטריות מיוחדות לשנת לילה, במקום להשתמש בטמפון כל הלילה.
שלב 6. בדוק עם הרופא שלך באופן קבוע
ניתן לזהות מחלות וזיהומים מוקדם ככל האפשר, כך שקל יותר לטפל בהם אם תבדוק באופן קבוע עם הרופא שלך. לשם כך, יש להגיע למרפאתו של רופא כללי, רופא שיניים, רופא מיילד, קרדיולוג או רופא אחר כדי לשמור על הבריאות. פנה לרופא מיד אם אתה מרגיש לא טוב או חושד שיש לך זיהום וממשיך בבדיקות סדירות.
