השאיפה לחיים נורמליים עשויה להישמע טריוויאלית, אך למעשה מדובר ברעיון מורכב. מה שנחשב לנורמלי לאדם אחד לא בהכרח יהיה נורמלי עבור אחר, במיוחד בתרבות או בחברה אחרת. יחד עם זאת, מושג הנורמליות עצמו משתנה כל הזמן. כדי לחיות חיים נורמליים, עליך להחליט מה אתה רואה כנורמלי. עבור אנשים מסוימים, נורמלי הוא ליהנות מהאינדיבידואליות והייחודיות שלהם, בעוד שאחרים דורשים שגרה ומבנה. מצא מה שנראה לך נורמלי, וצור שיגרה יומית המתאימה לך.
שלב
חלק 1 מתוך 2: לברר את המשמעות של נורמלי
שלב 1. קבל את עצמך כפי שאתה
צריך הרבה מאמץ לשנות את מי שאתה. לכן, עליך להבין תחילה מי אתה. החברה מורכבת מאנשים רבים בעלי סוגי אישיות ותכונות שונים. תחליטו מה אתם מרגישים שזה נורמלי. האם נורמלי פירושו הפרת אופייה או אופייה של החברה, או ציות לחוקים נוקשים בחברה? כדי להיות מסוגל להגדיר את משמעות הנורמליות, שאל את עצמך:
- האם אתה מרגיש בנוח מאוד לעקוב אחר פקודות ולשמור על מבנים חברתיים נוקשים?
- האם אתה נהנה מהחופש להבין דברים לבד?
- האם אתה מאוד שמח כאשר נראה שכולם מסביב מסכימים למה שאתה עושה?
- האם אתה מעדיף להתנסות באורח חיים חדש עם אנשים יוצאי דופן?
שלב 2. תחשוב על מה שהקהילה המקומית רואה בנורמליות
למרות שאתה אינדיבידואל, אתה עדיין חי באמצע החברה, בין אם זה שכונה, קהילה או אזור. לכל חברה מערך נורמות וערכים ייחודי המגדירים את רעיון הנורמליות. חשבו כיצד המנהגים והמוסדות החברתיים בחברה שלכם תומכים ברעיון הנורמליות. זה יעזור לבטא את הזהות שלך באמצעות אינטראקציות עם אנשים אחרים.
לדוגמה, אתה גר במקום שמקובל חברתית שאנשים ידברו במהירות ובגסות למדי. מצד שני, במקומות אחרים, התנהגות מסוג זה תעניק לך את חותמת הזבל של החברה. מודעות לתנאים אלה תעזור בעיצוב תדמיתך הציבורית
שלב 3. חפשו איזון רוחני ורגשי
כולם חווים עליות וירידות רגשיות. היו מוכנים לכך ולמדו כיצד להתמודד עם זה בתקופות קשות. לדוגמה, אם אתה בדיון סוער על אמונות אישיות, עליך לדעת מה יוצר תגובה רגילה ומתאימה. הכירו בכך שתגובה אגרסיבית מצביעה על בעיה עמוקה יותר שעליה עליכם לטפל.
תחושת רווחה טובה יותר תתעורר כאשר אתה חי את חייך על פי האמונות והרגשות שלך, במקום לתת לאחרים להכתיב מה צריך להיות מתאים או נורמלי עבורך
שלב 4. להתמודד עם האירוע הטראומטי שעוצר אותך
אם הייתה לך חוויה טראומטית בשלב כלשהו בחייך, זה נורמלי להרגיש מבודד או שונה בדרך כלשהי. טראומה יכולה להשפיע באופן קבוע על הכימיה של גופכם, דבר שיכול להשפיע לצמיתות על הדרך בה אתם רואים את עצמכם ואת סביבתכם. גם אם אינך רואה בעצמך אדם רגיל, חיבור עם אחרים שחוו את הטראומה יכול לעזור לך להבין שאתה יכול לעבור מהאירוע לחיים רגילים. חפש קבוצת תמיכה בטראומה בקרבתך. חוויות מסוג זה יכולות להוות מקור רב לאומץ וכוח אם תוכל לשלב את השפעתן בחייך, במקום להימנע מהן כליל.
לאחר שתקבע שגרה או קצב נוח, תוכל להתחיל להתנסות ברגשות רגילים. זה יעזור לך לבטא את רגשותיך העמוקים והפחות נוגעים ללב
חלק 2 מתוך 2: יצירת שגרה לבנייה רגילה
שלב 1. צור שגרה יומית
התחל לאט לאט לבנות שגרת יומיום שכבר יש לך. שגרות יכולות לסייע בבניית נורמליות ומשמעת עצמית. אתה יכול להיות מוכשר יותר ומסוגל להתגבר על מכשולים שעלולים להתעורר. לדוגמה, אתה יכול ליצור הרגל לקום בזמן עקבי, או להכין ארוחת בוקר בעצמך מדי בוקר. זה אולי נראה טריוויאלי, אבל זה יכול ליצור תחושה של קצב אישי או נורמליות בחייך.
- הימנע מבניית הרגלים רבים מדי ומוקדם מדי שיכולים למנוע ממך לצמוח על ידי שמירה על כבולך לדפוסי התנהגות שחוזרים על עצמם.
- מציאת שגרת יום או דפוס התנהגות המתאים לך יכולה להפחית את הלחץ ולתת לך ביטחון להתנסות בביטוי עצמי.
שלב 2. למד
חינוך מחבר אותך עם אנשים, רעיונות ומקורות מידע שאחרת לא הייתה לך גישה אליהם. ישנן רמות השכלה רבות הזמינות בבתי הספר או באוניברסיטאות. גלה מה נראה תואם את תחושת הנורמליות שאתה מנסה להנחיל לעצמך. אם לא, צא נגד התבואה על ידי הצצה לבית ספר מקצועי, או התמחות בתחום שמעניין אותך. אל תגביל את תחושת הנורמליות שלך לרעה של מישהו אחר.
למרות שמספר הבוגרים מהתיכון או מהמכללה גבוה יותר, כיום יותר ויותר בוגרים אינם ערוכים היטב לעבודה בתחומים על פי מקצועות המכללה שלהם
שלב 3. מצא עבודה שמניעה את התשוקה שלך
אתה צריך לעבוד כדי שתוכל לדאוג לעצמך. כמו כן, עליך להרכיב תכנית מתאימה מכיוון שיש לך תלויים. הימנע מבחירת עבודה המבוססת אך ורק על פופולריות, מה שלא בהכרח גורם לך אושר. במקום זאת, שאל את עצמך איזה אדם או סביבה אתה רוצה להיות בסביבה כל יום. אם נראה שהעבודה שלך לא מתאימה לאופי שלך ואתה לא חושב שאתה תהיה מאושר, עדיף למצוא עבודה אחרת שתאפשר לך להיות עצמך.
אנשים שמאושרים בדרך כלל בעבודה הם לעתים קרובות אלה שמפיקים הנאה מאינטראקציות יומיומיות עם עמיתיהם
שלב 4. עבודה על בניית מערכות יחסים משמעותיות
נישואים עשויים להיראות רגילים לחלקם, אך לא לכולם. במקום זאת, נסה לפתח מערכות יחסים משמעותיות עם אנשים מקבוצות חברתיות שונות. היכרות עם סוגים רבים ושונים של אנשים יכולה לעזור לך למצוא אנשים שאתה באמת מתחבר אליהם.
ללא קשר לסוג הקבוצה שאיתה אתה מתקשר, אתה זקוק לתמיכה מהסובבים אותך. זה חשוב בכדי שתוכל להרגיש תחושת נורמליות בחיי היומיום
שלב 5. שמור על בעלי החיים
טיפול בחיה הזקוקה לאהבה ולטיפול שלך מדי יום בהרבה מובנים יכול ליצור תחושת נורמליות. טיפול בבעלי חיים יכול לעזור לך לבסס שגרת יומיום ולהעניק לך הנאה רבה יותר בפעילויות היומיומיות שלך. מחקרים מראים גם כי בעלי חיות מחמד נוטים להיות בריאים ומאושרים יותר ממי שלא. אם אינך מוכן לקשר ארוך טווח או להביא ילדים לעולם, חיית מחמד יכולה לסייע במעבר שלך לבניית מערכות יחסים משמעותיות יותר עם אנשים אחרים..
זכור כי עליך לבחור חיית מחמד המתאימה למרחב הפעילות שלך ולוח הזמנים היומי שלך. אם אין לך מספיק זמן או מקום, טיפול בבעלי חיים יכול להגביר את הלחץ שלך ולגרום לך להתקף לב בטווח הארוך
שלב 6. צא לטיול
עד כמה שזה יישמע מוזר, פתיחה בפני הרבה אנשים, מנהגים ותרבויות יכולה לגרום לך להרגיש רגיל יותר מכפי שהיית משווה את עצמך לאנשים בעיר שלך. טיולים יכולים להראות עד כמה העולם גדול ומגוון. ככל שתטיילו יותר, כך תראו כמה אנשים משותפים בכל רחבי העולם. אתה גם תבין שההבדלים הם חלק מכל תרבות.
הימנע משימוש בטיולים כצורת בריחה. במקום זאת, צא לטיולים כדי ללמוד עוד על עצמך, על אנשים אחרים ועל מה שאתה נהנה
טיפים
- עזור לאחרים בכל פעם שאתה יכול. להפוך את עצמך שימושי לאחרים יכול לעזור לך לשמור על ערך בחיים.
- גם אנשים אקסצנטריים או גדולים בדרך כלל זקוקים לשגרה יומית על מנת להשיג את מטרותיהם.
- להיות 'נורמלי' זה לא אותו דבר כמו להיות 'מאושר'.
