תחשוב על כפות הרגליים כמרכז הגוף; כפות הרגליים שלך הן החלק בגוף שלך שגורם לך לזוז ולרוץ. אז אם אתה כמו רוב האנשים ולא חושב שהרגליים שלך זקוקות לטיפול עקבי, תחשוב שוב. עקבים סדוקים הם אחת הבעיות הנפוצות ביותר בכף הרגל שיכולות להתעורר אם לא שמים לב לרגליים. אך אל תתייאשו, עור הרגליים החלק כמו עור התינוק ניתן להשיג רק על ידי קריאת מאמר אחד. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד להתמודד עם עקבים סדוקים ומעצבנים.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הבנת הסיבה
שלב 1. שימו לב לגמישות העור
העור סביב העקב מועד ליובש שיכול להחמיר על ידי טיפול לא תקין. אם העור יבש מדי, העור מאבד מגמישותו. זה יכול בסופו של דבר להוביל לעקבים סדוקים ולמחלות אחרות.
עור מתקלף יבש יכול להתרחש כתוצאה מאקלים, כגון עונה יבשה מאוד ו/או עונת גשמים קרה
שלב 2. שימו לב לבעיה של עודף משקל
עודף משקל או הריון עלולים לגרום לכלי דם קשים. עלייה במשקל מגבירה את הלחץ על כפות הרגליים, במיוחד העקבים, והדבר גורם לרוב לכלי או יותר.
שימו לב כי עודף משקל גורם להתרחבות העקב, מה שגורם בדרך כלל לעור להיסדק או להיפרד דרך הכלי
שלב 3. הימנע מסוגים מסוימים של נעליים למניעת כאבים ובעיות בכף הרגל
לובש תמיד סוגים מסוימים של הנעלה או לא לנעול כלל יכול לייבש את העור סביב העקבים..
- סנדלים, נעליים עם גב פתוח או שרוכים, הם לעתים קרובות האשם.
- נעלי עקב יכולות גם לגרום לאי נוחות ולעור יבש בעקבים.
שלב 4. נסה להימנע מעמידה בעבודה או בבית לפרקי זמן ארוכים
זה יכול לגרום לבעיות בעקבים וברגליים באופן כללי..
רצפות קשות עלולות לגרום לבעיות בכף הרגל, לכן נסה לנעול נעליים אורטופדיות
שלב 5. הכירו את הגנים שלכם
למצבים גנטיים יש השפעה ניכרת על העור, כולל העור בכפות הרגליים. עור יבש והנעלה לא נכונה לא תמיד גורמים לכולם עקבים סדוקים. אבל זה עלול לקרות די מהר אם אתה רגיש מבחינה גנטית..
שלב 6. שימו לב לבריאות הכללית
לדוגמה, סוכרת יכולה להפחית את הלחות בגוף ולגרום למצב עור יבש כללי.
הוכח כי בעיות בבלוטת התריס גורמות לעקבים סדוקים
חלק 2 מתוך 3: זיהוי סימפטומים
שלב 1. חפש מצבי עור יבשים על העקבים וסביבם
העור ייראה יבש (כמו עור בכל הגוף), אך הוא עשוי להראות סימנים של שינוי צהוב ו/או חום. יובש וגווני עור שונים ייראו בבירור בחלק הפנימי של קצה העקב..
עור העקב בינוני עד מחוספס מאוד למגע ואפילו חד. במילים אחרות, העור שלך איבד כל כך הרבה לחות שהוא יכול להסיר את המרקם החלק של העור
שלב 2. שימו לב לכאבים או אי נוחות בכף הרגל
כפות הרגליים ובמיוחד העקבים עשויות להיות קלות עד כואבות מאוד בעמידה, הליכה או ריצה. הכאב בדרך כלל פוחת כאשר משקל הגוף אינו מונח על כפות הרגליים.
שלב 3. שימו לב לספינה שנוצרה על העקב
במקרים מסוימים, תראה כלי שנוצר על שולי העקב. כלי הם בעצם הצטברות של עור יבש היוצר עיבוי של העור.
שלב 4. שימו לב לדימום או דימום סביב העקב
במקרים חמורים יותר, אתה עשוי להבחין בהפרשות עקובות מדם סביב העקב או אזור הגרביים. בדוק אם יש סימנים של עור יבש וסדוק בעקבים..
אם יש לך סוכרת או מחלת בלוטת התריס, פנה לרופא מיד
שלב 5. הקפד לבדוק את הרגליים מדי יום אם יש שינויים בצבע העור והציפורן
חלק 3 מתוך 3: תנאי טיפול
שלב 1. מצאו קרם לחות ו/או מזור עקב על בסיס שמן ומרחו אותו מדי יום
באופן אידיאלי, עליך למרוח לחות על כפות הרגליים פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה..
- השימוש בקרם או במזור בבוקר חשוב מאוד. זכור, עליך לשפר את גמישות העור שלך לפני שתתחיל להשתמש בכפות הרגליים, כך שעור יבש קיים לא יחמיר (ועלול למנוע היווצרות עור יבש חדש).
- יש למרוח מזור רגליים לפני השינה וללבוש גרביים רכים לנעילת לחות. אתה יכול גם פשוט למרוח את המזור או הקרם לבד; אבל גרביים יעזרו להוסיף לחות.
- לא אוהבים שהידיים שמנוניות? אל תדאג. כיום ישנם מוצרים שונים המותאמים לצרכים וטעמים שונים. נסה ג'ל או קרם בצורת מקל כדי שהידיים שלך לא יידבקו.
שלב 2. השתמש באבן ספוג או בקובץ ציפורן במקלחת היומית שלך
אבן ספוג פועלת להסרת עור יבש, כך שהעקב הרבה יותר רך. שים לב שאבן ספוג או ציפורן ציפורן מצוינת לטיפול בבעיות עור יבשות קלות.
- השריית כפות הרגליים במים חמימים למשך 10 דקות תרכך את העור, מה שהופך את השימוש באבני ספוג ליעיל יותר.
- נסה להשתמש בקובץ ציפורן על רגליים יבשות ורטובות כאחד. זה יצביע על התנאים המגיבים הכי מהר לטיפול זה.
- עקוב אחר שני הטיפולים הללו בעזרת קרם לחות.
שלב 3. יש למרוח חיטוי כדי להימנע מדלקת עור אם העור סדוק או שהעור מתחיל לדמם
תחבשו את האזור ושינו אותו לפחות פעמיים ביום עד שהדימום ייפסק לחלוטין.
תמיד שטפו את הידיים לפני שאתם נוגעים בפצעים פתוחים או בעור סדוק
שלב 4. השתמש בכוס עקב כדי לחלק טוב יותר את המשקל שלך על העקבים
כוס העקב תמנע מכרית השומן שעל העקב להתרחב הצידה. זה יכול להיות אמצעי מניעה וריפוי יעיל מאוד אם משתמשים בו מדי יום.
שלב 5. נסה תמיד לנעול נעליים סגורות וגרביים באיכות טובה
זכור, נעליים שנפתחות מלפנים, נעליים שנפתחות מאחור ונעליים עם שרוכים עלולות לגרום לבעיות עקב. תמיד ללבוש גרביים ונעליים באיכות טובה יכולים לשפר את מצב העור..
- סנדלים נהדרים בבריכה ובקיץ, אך אל תעשו זאת כל השנה.
- נשים צריכות להגביל את השימוש בעקבים גבוהים מ -7 ס"מ.
שלב 6. נסה לרדת במשקל אם אינך בטווח בריא
לעודף משקל יש חסרונות רבים ועומס יתר על הרגליים הוא אחד מהם. הפחתת הלחץ על העקב משפיעה לטובה על העור שמסביב.
שלב 7. בקר אצל רופא רגל (מומחה רגליים)
אם מצבך אינו מראה סימנים להתקדמות עם הטיפולים האמורים, ייתכן שהגיע הזמן לבקר אצל רופא. המומחה ימליץ על טיפול ספציפי בהתאם למצבך.
אַזהָרָה
- אין להשתמש במספריים לטיפול בעקבים סדוקים.
- התייעץ תמיד עם רופא אם אינך בטוח לגבי מצבך.
- שתו הרבה מים כך שהגוף והרגליים המתרחבים עדיין מקבלים צריכת נוזלים.
- אם יש לך סוכרת ו/או בעיות בבלוטת התריס, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה כל אחד מהטיפולים לעיל.
