פריטין הוא חלבון בגוף המסייע לאחסן ברזל בגוף. רמות הפריטין עלולות לרדת אם חסר לך ברזל או חומרים מזינים. בנוסף, ישנם מספר מצבים רפואיים ומחלות כרוניות הגורמות לרמות פריטין נמוכות. למרות שרמות פריטין נמוכות עלולות לגרום לבעיות בריאות, בדרך כלל ניתן להעלות את רמות הפריטין בקלות. על ידי קביעת הבעיות הבריאותיות שסבלו, נטילת תוספי מזון והתאמת התזונה, ניתן להגדיל את רמות הפריטין של הגוף.
שלב
חלק 1 מתוך 3: קביעת הסיבה לרמות נמוכות של פריטין
שלב 1. התייעץ עם רופא
לפני נקיטת צעדים להעלאת רמות הפריטין בגופך, דבר עם הרופא שלך תחילה. הרופא שלך ישאל על ההיסטוריה הרפואית האישית והמשפחתית שלך, והאם יש לך תסמינים הקשורים לרמות פריטין נמוכות. סימפטומים של רמות פריטין נמוכות כוללים:
- עייפות
- כְּאֵב רֹאשׁ
- נִרגָנוּת
- איבוד שיער
- ציפורניים שבירות
- נשימה קצרה
שלב 2. בדוק את רמת הברזל בגוף
מכיוון שהברזל נספג ברקמות הגוף, הדבר הראשון שהרופא יעשה הוא למדוד את רמת הפריטין בגוף. בדרך זו הרופא יידע האם צריכת הברזל בגוף אינה מספיקה או שיש לך מצב שמעכב את ספיגת הברזל בדם.
שלב 3. בדוק את רמות הפריטין בגוף
הרופא שלך גם ימדוד את רמת הפריטין של גופך. אם אין לך מספיק ברזל, הגוף שלך עשוי לספוג אותו מהרקמות שלך, ולהוריד את רמות הפריטין. לכן, בדיקות רמות פריטין וברזל נעשות לרוב יחד.
- רמות הפריטין בגוף צריכות להיות בין 30 ל- 40 ng/ml. רמת פריטין מתחת ל -20 ng/ml נחשבת למחסור קל. אם המספר נמוך מ -10 ng/ml, אתה נחשב למחסור בפריטין.
- חלק מהמעבדות משתמשות בהליכים ייחודיים המשפיעים על האופן שבו דיווחים על רמות וטריטרים של פריטין בגוף. אז דבר עם הרופא שלך כדי לפרש את תוצאות הבדיקה שלך.
שלב 4. בצע בדיקת כושר קישור ברזל
בדיקה זו תמדוד את כמות הברזל המרבית שהגוף שלך יכול לאחסן. בדרך זו יכולים הרופאים לברר אם הכבד ואיברים אחרים פועלים כרגיל. אחרת, רמות נמוכות של פריטין וברזל עלולות לגרום לבעיה גדולה יותר.
שלב 5. בדוק אם יש לך מצב רפואי חמור
לאחר התייעצות והרצת בדיקות דם, הרופא שלך יקבע אם יש לך מצב רפואי חמור הגורם לרמות פריטין נמוכות או חוסם את יכולתו של הגוף להעלותם. מצבים המשפיעים על פריטין או על רמות הטיפול בגופך כוללים:
- אֲנֶמִיָה
- מחלת הסרטן
- מחלת כליות
- דַלֶקֶת הַכָּבֵד
- כיבים בקיבה (פצעים בבטן)
- הפרעות באנזים
חלק 2 מתוך 3: נטילת תוספי מזון
שלב 1. קח תוספי ברזל
אם יש לך מחסור קל או בינוני, הרופא שלך יורה לך ליטול תוסף ברזל. אתה יכול לקנות אותם במרכולים או בבתי מרקחת. פעל לפי ההוראות לשימוש על האריזה או לפי הוראות הרופא שלך. בדרך כלל, תוספי ברזל יעלו את רמות הברזל והפריטין בתוך מספר שבועות.
- תוספי ברזל יכולים לגרום לתופעות לוואי שונות, כולל כאבי גב, צמרמורות, סחרחורת, כאבי ראש ובחילה.
- יש ליטול תוספי מזון בכוס מיץ תפוזים מכיוון שוויטמין C מגביר את ספיגת הברזל בדם.
- אין ליטול תוספי ברזל עם תוספי חלב, קפאין או סידן מכיוון שהם יכולים להפחית את ספיגת הברזל בגוף.
שלב 2. קבל זריקות ויטמינים וטיפולים לווריד
אם יש לך מחסור חמור מספיק, איבדת הרבה דם לאחרונה או שיש לך מצב גוף שחוסם את ספיגת הברזל, הרופא שלך עשוי לרשום זריקות או חליטות. אתה יכול לקבל זריקות של ברזל ישירות למחזור הדם, או זריקות של B12 שעוזרות לספיגת ברזל. במקרים חמורים הרופא שלך עשוי לתת לך עירוי לשחזור מהיר של רמות הברזל.
- זריקות או חליטות משמשים רק אם ניסיונות אחרים להגדיל את רמות הפריטין והברזל נכשלו.
- לזריקות ברזל יש תופעות לוואי דומות לתוספי ברזל.
שלב 3. סמך על תרופות ותוספי מרשם
ישנם מספר סוגים של תרופות שנועדו להעלות את רמות הברזל והפריטין בגוף האדם. הרופא שלך ירשום תרופות ותוספים אלה אם יש לך מצב שחוסם ספיגה או אחסון של ברזל בגוף. חלק מהתרופות והתוספים הללו כוללים:
- ברזל סולפט
- ברזל גלוקונאט
- ברזל fumarate
- ברזל קרבוניל
- דקסטרן ברזל מורכב
חלק 3 מתוך 3: התאמת הדיאטה
שלב 1. הגדל את צריכת הבשר
בשר, במיוחד בשר אדום, הוא כנראה מקור הברזל הטוב ביותר שיש. בשר אינו רק עשיר בברזל, אלא שגוף האדם סופג בקלות רבה יותר ברזל מבשר. כתוצאה מכך, אתה יכול להגדיל את רמות הברזל והפריטין שלך על ידי אכילת יותר בשר. הבשרים הטובים ביותר להעלאת רמות הברזל כוללים:
- פָּרָה
- כבשים
- לֵב
- צדף
- ביצה
שלב 2. צורכים מוצרים צמחיים המכילים ברזל
מלבד בשר, ישנם סוגים רבים של צמחים העשירים בברזל. מוצרים צמחיים שונים אלה יסייעו בהעלאת רמות הפריטין בדם. עם זאת, אל תשכח שבדרך כלל אתה צריך לאכול כמות כפולה של מוצרים צמחיים מבשר כדי לקבל את אותה צריכת ברזל. מוצרים צמחיים עשירים בברזל כוללים:
- תרד
- חיטה
- קְוֵקֶר
- אֱגוֹזִים
- אורז (שהועשר)
- שעועית
שלב 3. שקול להגביל מזון ומינרלים המקשים על הגוף לספוג ברזל
מזונות ומינרלים מסוימים יכולים להקשות על הגוף לספוג ברזל. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לאכול מזון ומינרלים. אתה פשוט מפחית את צריכת המזונות הבאים:
- יין אדום
- קפה
- תה שחור וירוק
- פולי סויה לא מותססים
- חלב
- סִידָן
- מגנזיום
- אבץ (אבץ)
- נְחוֹשֶׁת
