המוגלובין הוא תרכובת מורכבת עשירה בברזל המצוי בדם. תפקידו העיקרי הוא להעביר חמצן מהריאות לתאים בחלקים שונים של גופכם. תפקיד חשוב נוסף הוא להעביר פחמן דו חמצני מהתאים ולשאת אותו לריאות. הרמה התקינה של המוגלובין בדם היא בין 13.5 ל -18 גרם/ד"ל אצל גברים ובין 12 עד 16 גרם/ד"ל בנשים. אם רמת ההמוגלובין שלך נמוכה, תוכל לפעול להעלאתה על ידי ביצוע שינויים תזונתיים, ניסיון תרופות טבעיות, ואם אתה מעדיף, באמצעות טיפול רפואי. עיין בשלב 1 להלן כדי להתחיל.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הגדלת רמות המוגלובין עם שינויים תזונתיים
שלב 1. אכלו מזונות עשירים בברזל
ברזל הוא מרכיב חשוב בייצור המוגלובין. אם אתה סובל מרמות המוגלובין נמוכות, הגדל את צריכת המזונות העשירים בברזל כגון:
- לֵב
- בָּשָׂר
- שרימפ
- בשר בקר
- לָדַעַת
- תרד
- אננס
- אגוזים כגון שקדים (שקדים). יש לאכול את האגוזים הללו בכמויות בטוחות כדי להימנע מתגובות אלרגיות.
שלב 2. הגדל את צריכת ויטמין C שלך
ויטמין C יכול להקל על ספיגת הברזל בגוף. ניתן לענות על צרכי ויטמין C על ידי צריכת הפירות והירקות הבאים:
- תפוז מתוק
- מנגו
- מַנדָרִינָה
- תּוּת
- כרוב
- ברוקולי
- פפריקה
- תרד
שלב 3. אכלו יותר מזונות עשירים בחומצה פולית
חומצה פולית חשובה מאוד בייצור כדוריות דם אדומות. מזונות עשירים בחומצה פולית כוללים:
- דגנים
- בוטנים
- תמצית דגנים
- נבטים
- ברוקולי
-
אֱגוֹזִים
אם התזונה שלך כוללת גם הרבה ויטמין C, מומלץ לאכול מעט יותר חומצה פולית מכיוון שוויטמין C גורם לגוף להפריש חומצה פולית
שלב 4. אכלו דגנים מלאים
דגני בוקר מלאים, פסטות ולחמים עשירים בברזל. כפי שכבר דנו, ברזל הוא מרכיב מרכזי בייצור המוגלובין (הדם זקוק לו ליצירת חלבון). אכילת מזונות אלה יכולה להעלות את רמות הברזל בגופכם, מה שמגדיל את רמות ההמוגלובין שלכם.
הימנע מלחם לבן, דייסת דגנים לבנים ופסטה לבנה. העיבוד הסיר את חומרי המזון הכלולים במזונות אלה, מה שגורם להם גם לאבד את צבעם. מזונות אלה מספקים פחות תועלת תזונתית והם לרוב מלאים בפחמימות או בסוכר
שלב 5. הימנע ממזונות החוסמים ברזל
הימנע מחוסמי ברזל - אלה הם מזונות שיכולים לעצור את יכולתו של הגוף לספוג ברזל. דוגמאות למזונות וחומרים חוסמי ברזל הם:
- פטרוזיליה
- קפה
- חלב
- תה
- משקאות המכילים קולה
- תרופות נוגדות חומצה ללא מרשם
- מזונות עשירים בסיבים וסידן
שלב 6. נסה לאכול פחות גלוטן
גלוטן הוא סוג של חלבון שניתן לקבל מחיטה. עבור חלק מהאנשים הסובלים מאנטרופתיה רגישה לגלוטן, צריכת מזונות המכילים גלוטן עלולה לפגוע בציפוי המעי הדק, מה שעלול להוביל לפגיעה בספיגה של חומרים מזינים כולל סידן, שומן, חומצה פולית וברזל.
כיום הקפדה על תזונה נטולת גלוטן אינה קשה. מסעדות רבות מספקות לאנשים שצריכים לאכול מזון ללא גלוטן וגם מוצרים רבים הנמכרים בחנויות המכולת מסומנים על גבי האריזה כגלוטן
חלק 2 מתוך 3: הגדלת רמות המוגלובין עם רפואה טבעית
שלב 1. השתמש בתוסף Withania (עשב הודי) להעלאת רמות המוגלובין
מחקרים מראים כי השימוש בעשב זה יכול למעשה להעלות את רמות ההמוגלובין, במיוחד אצל ילדים. צמח זה משמש ברפואה איורוודית (רפואה אלטרנטיבית מהודו) לטיפול באנמיה עקב מחסור בברזל.
במחקרים שנערכו על אנשים שנטלו Withania, ספירת תאי הדם האדומים עלתה ורמות המוגלובין עלו גם כן. שוחח עם הרופא שלך על תוסף זה ומה המינון המתאים לך
שלב 2. צורכים עלי סרפד בכדי לקבל צריכה של מזונות עשירים בברזל
עלה הסרפד הוא עשב שאפשר להשתמש בו כמקור מזון עשיר בברזל ומשמש בדרך כלל לטיפול בדלקת פרקים (דלקת פרקים). לברזל תפקיד חשוב בייצור ובספיגה של המוגלובין. ככל שתצרכו יותר ברזל כך תייצרו יותר המוגלובין.
ניתן למצוא עלי סרפד בחנויות ויטמינים ותוספי מזון ובאינטרנט. צמח זה זמין בצורת שמן, כמוסה ואפילו תה
שלב 3. נסה לקחת תוספי דונג קוואי
מחקרים מגלים כי צריכת דונג קוואי יכולה להחזיר את רמות ההמוגלובין לרמות כמעט תקינות. צמח זה משמש בדרך כלל כתרופה מסורתית לטיפול בתסמונת קדם וסתית (PMS), תסמיני מחזור, התכווצויות הווסת, עצירות ואנמיה. ידוע שתכולת הקובלט בדונג קוואי מעלה את רמות ההמוגלובין בדם.
דונג קוואי זמין בדרך כלל בצורת כמוסה. עם זאת, עשב זה יכול לשמש גם כשמן שתוכל לערבב לתוך המשקה שלך. דונג קוואי זמין בחנויות תוספות, בבתי מרקחת מסוימים ובאינטרנט
שלב 4. שקול לנסות צ'יטוסאן
מחקרים מראים שחולים עם אי ספיקת כליות שקיבלו 45 מ ג צ'יטוסאן הראו רמות כולסטרול מופחתות יחסית ורמות המוגלובין מוגברות. שוחח עם הרופא שלך על תרופות טבעיות אלה והאם הן מתאימות לך.
Chitosan זמין באינטרנט ובחנויות מיוחדות לתוספי ויטמינים. למידע, איך לקרוא אותו (באנגלית) הוא hook-oh-sen
חלק 3 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית להעלאת רמת המוגלובין
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על נטילת תוספי מזון להעלאת רמת המוגלובין
לחלק מהחולים מומלץ ליטול תרופות או תוספי מזון, שנקבעו על ידי רופא או ללא מרשם, כדי להעלות את רמות ההמוגלובין שלהם. התוספים המוצעים כוללים:
- 20-25 מ"ג ברזל ליום. ברזל מעורר את ייצור המטין (חומצה הדרושה לייצור כדוריות דם אדומות חדשות).
- 400 מיקרוגרם חומצה פולית ליום. חומצה פולית נחוצה כדי להגביר את ייצור תאי הדם האדומים הנושאים המוגלובין.
- 50-100 מיקרוגרם של ויטמין B6 ליום. ויטמין B6 גם מתפקד להגדלת ייצור כדוריות הדם האדומות.
- 500-1000 מ"ג ויטמין B12 ליום. ויטמין B12 נחוץ כדי להגדיל את מספר כדוריות הדם האדומות.
- 1000 מ"ג ויטמין C ליום. ויטמין C נדרש גם לייצור כדוריות דם אדומות.
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על זריקות אריתרופואטין
Erythropoietin הוא הורמון המיוצר על ידי הכליות כדי להגביר את ייצור כדוריות הדם האדומות על ידי מח העצם. כאשר תאי הכליות חשים שרמת החמצן בדם נמוכה מדי, הכליות מייצרות ומפרישות אריתרופויטין כדי לעורר את מח העצם לייצר יותר תאי דם אדומים. עלייה במספר כדוריות הדם האדומות יכולה גם להגדיל את יכולתו של הדם לשאת חמצן.
- באופן כללי, תפקידו העיקרי של אריתרופואטין הוא לקדם את ייצור כדוריות הדם האדומות ולחולל סינתזה של המוגלובין (מרכיב של תאי דם אדומים שמשחק תפקיד חשוב בהעברת חמצן).
- Erythropoietin ניתנת בזריקה, או דרך וריד או דרך אזור תת עורית/מתחת לאזור העור (חלקים חיצוניים ושומניים של הרגליים והירכיים).
שלב 3. שקול לקבל עירוי דם אם רמת המוגלובין שלך נמוכה מאוד
לפעמים עירויי דם מומלצים על ידי נותני שירותי בריאות להעלות את רמות המוגלובין.
- לפני עירוי, יינקטו אמצעי בטיחות על מנת להבטיח את איכות ותאימות הדם. הדם ייבדק לאיתור סימני זיהום העלולים לגרום לתגובה שלילית אצל המטופל. דם שנתרם יכול להכיל רכיבים זיהומיים של HIV/איידס והפטיטיס, וזו הסיבה שסינון כה חשוב הוא כה חשוב.
- לאחר בדיקה יסודית ניתנה עירוי דם. דם ניתן באמצעות צנתר ורידי מרכזי או תוך ורידי בזרוע במשך מספר שעות.
- לאחר מכן המטופל נמצא במעקב קפדני אחר סימנים שאינם רצויים עקב עירויי דם כגון קשיי נשימה, גירוד או פריחה ועלייה בטמפרטורת הגוף.
