קורטיזול הוא הורמון המיוצר באופן טבעי בבלוטת יותרת הכליה. קורטיזול מסייע בשליטה על חילוף החומרים, ויסות לחץ הדם וקידום תפקוד תקין של המערכת החיסונית, ולכן חשוב מאוד לשמור על רמות קורטיזול בריאות בגופך. מחסור בקורטיזול הוא מצב חמור שיכול להצביע על כך שבלוטת האדרנל שלך לא מתפקדות כראוי. עיין בשלב 1 כדי ללמוד כיצד להגדיל את ייצור הקורטיזול לרמות בריאות.
שלב
חלק 1 מתוך 3: קביעת אם יש לך רמות קורטיזול נמוכות
שלב 1. בדוק אם אתה חווה תסמינים כלשהם של מחסור בקורטיזול
אנשים רבים חוששים שיש יותר מדי קורטיזול, מכיוון שרמות גבוהות של קורטיזול עלולות לגרום לעלייה במשקל, עייפות ותסמינים חמורים יותר. אבל מעט מדי קורטיזול מסוכן לא פחות לבריאות שלך. אם בלוטות האדרנל שלך ניזוקו, הגוף שלך לא יוכל לייצר מספיק קורטיזול כדי לווסת את לחץ הדם ואת המערכת החיסונית כראוי. להלן תסמינים נפוצים של מחסור בקורטיזול:
- ירידה במשקל וירידה בתיאבון
- לחץ דם נמוך
- לְהִתְעַלֵף
- עייפות
- הקאות, בחילות וכאבים במערכת העיכול
- רצון לאכול אוכל מלוח
- היפרפיגמנטציה (כתמים כהים על העור)
- חולשת שרירים או כאבי שרירים
- כועס ומדוכא בקלות
- לנשים, אובדן שיער גוף וירידה בחשק המיני
שלב 2. בדוק את רמות הקורטיזול שלך
אם אתה חושד שרמות הקורטיזול שלך נמוכות, קבע פגישה עם הרופא שלך לתיאום בדיקת קורטיזול. בדיקת קורטיזול כוללת לקיחת דגימת הדם ושליחת הדגימה למעבדה לבדיקת רמת הקורטיזול בדם. רמות הקורטיזול הן בדרך כלל הגבוהות ביותר בבוקר ונמוכות אחר הצהריים והערב, ובמקרים מסוימים הרופא שלך עשוי להחליט לבדוק את רמות הקורטיזול פעמיים באותו היום כדי להשוות את רמות הקורטיזול בבוקר ובערב. הרופא שלך יוכל לקבוע אם יש לך קורטיזול נמוך או שיש לך מחלת אדיסון על ידי השוואת רמות הקורטיזול לרמות הקורטיזול הרגילות.
- טווח רמות הקורטיזול ה"נורמליות "משתנה בהתאם למעבדה, אך באופן כללי, רמת הקורטיזול הממוצעת בבוקר למבוגר או לילד היא 5-23 מיקרוגרם לדציליטר (מק"ג/ד"ל), או 138-635. ננו-ליטר לליטר (nmol/ L). רמת הקורטיזול הממוצעת של אחר הצהריים למבוגרים או לילדים היא 3-16 מק"ג/ד"ל או 83-441 ננומול/ליטר.
- ודא שרמות הקורטיזול שלך נבדקות על ידי רופא, לא בבית. ערכות בדיקת הרוק המפורסמות באינטרנט אינן אמינות כמו בדיקות דם שניתחו במעבדה.
- ישנם גורמים שונים שיכולים להשפיע על יעילות הבדיקה, לכן יהיה עליך לבדוק את רמות הקורטיזול שלך יותר מפעם אחת. לדוגמה, אם אתה בלחץ, בהריון, נוטל תרופות מסוימות, או אם אתה מתאמן ממש לפני הבדיקה, זה יכול להשפיע על רמת הקורטיזול בדם.
שלב 3. קבע מדוע רמות הקורטיזול שלך נמוכות
לאחר שהרופא אישר שהקורטיזול שלך נמוך, השלב הבא הוא לברר מה משפיע על ייצור הקורטיזול בבלוטת יותרת הכליה שלך. הטיפול שהרופא שלך רושם יקבע במידה רבה בהתאם למקור הבעיה.
- אי ספיקת יותרת הכליה או מחלת אדיסון, מתרחשת כאשר בלוטות יותרת הכליה שלך אינן מתפקדות כראוי לייצור קורטיזול מכיוון שהן פגומות. זה יכול להיגרם כתוצאה ממחלות אוטואימוניות, שחפת, זיהום בבלוטת יותרת הכליה, סרטן של בלוטת יותרת הכליה או דימום בבלוטת יותרת הכליה.
- אי ספיקת יותרת הכליה היא מתרחשת כאשר בלוטת יותרת המוח, המייצרת הורמונים הממריצים את בלוטת יותרת הכליה, חולה. בלוטת יותרת הכליה עשויה להיות בסדר, אך מכיוון שאינה מעוררת כראוי על ידי בלוטת יותרת המוח, הן אינן מייצרות מספיק קורטיזול. אי ספיקת יותרת הכליה יכולה להתרחש גם כאשר אנשים הנוטלים תרופות קורטיקוסטרואידים מפסיקים לפתע ליטול אותם.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בטיפולים רפואיים למחסור בהורמון קורטיזול
שלב 1. קח תרופות לטיפול בתחליפי קורטיזול
הדרך הנפוצה ביותר לטיפול בחסר קורטיזול היא באמצעות טיפול החלופי הורמונים. אם רמות הקורטיזול שלך נמוכות מספיק בכדי לדרוש תחליף סינתטי, הרופא שלך ירשום תרופות לקורטיקוסטרואידים דרך הפה, כגון הידרוקורטיזון, פרדניזון או קורטיזון אצטט. נטילת תרופות מרשם בצורת טבליות מדי יום תגביר את ייצור ההורמון קורטיזון.
- עליך לבדוק את רמות הקורטיזול שלך באופן קבוע במהלך טיפול החלפת הורמונים כדי לוודא שאין לך יותר מדי או מעט מדי קורטיזול בגופך.
- לקורטיקוסטרואידים דרך הפה יש מגוון רחב של תופעות לוואי; תרופות אלו עלולות לגרום לעלייה במשקל, שינויים במצב הרוח ותסמינים לא נעימים אחרים. שוחח עם הרופא שלך על דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית תופעות לוואי אלה.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי זריקות קורטיזול
אם רמות הקורטיזול שלך נמוכות מאוד, הכניסה למצבי לחץ יכולה להיות מסוכנת עבורך. קורטיזול מסייע לגוף להגיב ללחץ, וללא הורמון זה, סביר להניח שהגוף שלך ייכנס לתרדמת. הרופא שלך יכול ללמד אותך כיצד לבצע הזרקת קורטיזול בעצמך במקרה חירום. כאשר מתעוררים מצבי לחץ, אתה תיתן לעצמך זריקת קורטיזול כך שגופך יוכל להתמודד בצורה מספקת עם המשבר מבלי לסכן את בריאותך.
שלב 3. קבל טיפול בבעיה הבסיסית
טיפול הורמונאלי חלופי משפר את הסימפטומים, אך לא הבעיה הבסיסית מונעת מגופך לייצר מספיק קורטיזול. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות טיפול שיכולות לסייע לתפקוד תקין של בלוטת יותרת הכליה.
- אם בלוטת יותרת הכליה שלך נפגעה לצמיתות, או אם יש לך מצב קבוע שתמיד יגרום לתפקוד תת -אופטימלי של בלוטת יותרת הכליה שלך, המשך טיפול החלפת הורמונים עשוי להיות האפשרות הטובה ביותר.
- עם זאת, אם הגורם לחוסר הקורטיזול שלך קשור לגורמים משניים כמו מחלת יותרת המוח, סרטן, שחפת או דימום, יהיו אפשרויות טיפול אחרות שישקמו את יכולתו של הגוף לייצר כמויות נאותות של קורטיזול.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בחוסר קורטיזול באמצעות דרכים טבעיות
שלב 1. להתמודד עם הלחץ שלך
אם רמות הקורטיזול שלך נמוכות, אך אינן נמוכות מספיק בכדי לדרוש טיפול תחליפי הורמונים, עדיין חשוב שתחיה חיים עם כמה שפחות מתח. לימוד ניהול והפחתת מתח בחייך יאפשר לקורטיזול להצטבר במערכת שלך בהדרגה, במקום לייצר אותו בבת אחת במצבי לחץ גבוה. ככל שאתה חווה יותר לחץ כך הקורטיזול שלך יקטן מהר יותר.
נסה טכניקות לניהול מתחים כגון יומן, יוגה או מדיטציה כדי לאמן את גופך לייצר קורטיזול באופן קבוע ולשמור על רמות הייצור שלו ברמות בריאות
שלב 2. שמור על לוח שינה קבוע
הגוף מייצר באופן טבעי קורטיזול בזמן שאתה ישן. ישן 6 עד 8 שעות שינה בכל לילה ונסה ללכת לישון בערך באותה שעה בכל לילה.
צור סביבה שקטה ללא אור או צליל, כך שתוכל לישון בשקט ולעזור להגדיל את הורמון הקורטיזול
שלב 3. קבע תזונה מאוזנת
מזונות עתירי סוכר וקמח מזוקק עלולים לגרום לעליית רמות הקורטיזול או לרדת לרמות לא בריאות. אכלו הרבה דגנים מלאים, פירות וירקות כדי לסייע בהעלאת רמות הקורטיזול לכמויות בריאות.
שלב 4. אכלו אשכוליות
פרי והדרים זה יפרקו את האנזימים המגבילים את ייצור הקורטיזול. הוספת אשכולית אדומה לתזונה באופן קבוע יכולה לסייע לבלוטת יותרת הכליה להגדיל את ייצור הקורטיזול.
שלב 5. נסה לקחת תוסף שוש
שוש מכיל גליצרין, המעכב אנזים בגוף המפרק את הורמון הקורטיזול. השבתת האנזים הזה תעזור להגדיל בהדרגה את רמות הקורטיזול. שוש נחשב לחומר שימושי מאוד להגדלת הקורטיזול.
- חפש תוספי צמחים ליקריץ בצורת טבליות או כמוסות בחנות ויטמינים או מזון ותוספי מזון.
- הימנע משימוש במסטיק ליקריץ כתוסף. הכדור הזה אינו מכיל גליצרין גבוה מספיק כדי להיות יעיל.
אַזהָרָה
- בדוק עם הרופא או הרוקח לפני ביצוע שינויים בתזונה או נטילת תרופות או תוספי מזון ללא מרשם על מנת לסייע בהעלאת רמות הקורטיזול. הם יוכלו להבטיח שלתוספת זו לא יהיו התוויות נגד לתרופות אחרות שאתה נוטל כרגע
- שוש גם מוריד את רמות הטסטוסטרון, אז אל תגזים. הדבר החשוב ביותר הוא איזון.
