אנדומטריוזיס היא גידול לא תקין של רקמת רירית הרחם (שאמורה להיות על דופן הרחם) מחוץ לחלל הרחם. מחלה זו עלולה לגרום לכאב, אי נוחות, דימום ומצוקה רגשית. אז בהתחלה זה עלול להיות קשה להתגבר. תמיד פנה לעזרה רפואית מקצועית תחילה. לאחר שהרופא יקבע את התרופה המתאימה, תוכל להמשיך את שלבי הטיפול בבית.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שימוש ברפואה מסורתית ואלטרנטיבית
שלב 1. השתמש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות ללא מרשם (NSAIDs)
הסימפטום המטריד ביותר של אנדומטריוזיס הוא כאבים והתכווצויות סביב הבטן והאגן. למרבה המזל, אתה יכול להקל על הכאב הזה באמצעות NSAIDs כגון איבופרופן, נתרן נפרוקסן ואספירין. תרופות אלו מתאימות להקלה על כאבי מחזור.
- אם תסמיני הכאב שלך מחמירים במהלך המחזור, שקול לקחת NSAID כ -24 שעות לפני תחילת המחזור.
- התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר את המינון NSAID הטוב ביותר עבורך. אבל באופן כללי, אתה יכול לקחת בין 400 ל 600 מ"ג איבופרופן דרך הפה כל 4-6 שעות.
- עבור נתרן נפרוקסן, אתה צריך בדרך כלל לקחת 275 מ"ג של התרופה כל 6-8 שעות, אך לא יותר מ -1375 מ"ג ליום.
- לחלופין, אתה יכול לנסות לקחת אספירין דרך הפה 3-4 פעמים ביום. אין להשתמש באספירין מעל 4 גרם. היוועץ תמיד ברופא לפני השימוש בתרופה כלשהי.
שלב 2. נסה להשתמש באקמול
תרופות NSAID אינן מתאימות לשימוש על ידי כולם מכיוון שהן עלולות לגרום לבחילה. תרופות אלו עלולות גם לגרום להקאות או אפילו לשלשולים. אם אתה נתקל בזה, קח במקום זאת אקמול (הידוע גם בשם אצטמינופן).
המינון הרגיל של אקמול הוא 650-1,000 מ"ג כל 4-6 שעות. אין ליטול תרופה זו יותר מ -4,000 מ"ג ביום. בנוסף, אין להשתמש באקמול יותר ממה שהרופא ממליץ כיוון שלתרופה זו יש סיכון לפגוע בכליות אם לא משתמשים בה כראוי. צריכת משקאות אלכוהוליים יכולה להגדיל את הסיכון הזה
שלב 3. קחו בחשבון את הדובדבן
צ'סטברי הוא צמח צמחים שכמה נשים משתמשות בו כדי לסייע בשליטה על הורמונים. הדרך העיקרית להקלה על אנדומטריוזיס היא שימוש בהורמונים. אז, התכונות השולטות בהורמונים של דובדבן עשויות גם לעזור.
- יש להתייעץ עם רופא תחילה מכיוון שצריך להשתמש בצמח צמחי מרפא זה במשך שנה אחת לפחות עד להרגשת התוצאות. מצד שני, צ'אסטברי עשויה לתקשר עם תרופות אחרות, כולל טיפול הורמונלי, כמו גם תרופות למחלת פרקינסון ואנטי פסיכוטיות.
- המינון הסטנדרטי של דובדבן הוא 400 מ"ג בכל בוקר.
שלב 4. שקול ברומליין
תרופה זו משמשת להקלת כאבים, אך היא יכולה גם ליצור אינטראקציה עם תרופות אחרות. לכן, תמיד התייעץ עם הרופא שלך תחילה.
- נסה להשתמש ב -40 מ"ג ברומליין בכל בוקר, אחר הצהריים והערב.
- ברומליין יכול גם להגביר את האפקטיביות של כל התרופות לדילול הדם שאתה נוטל, ולגרום לבעיות.
שלב 5. דברו על תוספי ברזל
אם הדימום ממושך, אתה עלול להיות בסיכון לאנמיה. שאל את הרופא אם אתה צריך לקחת תוספי ברזל בבית כדי לעזור לשחזר את רמות הברזל בדם.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בפיזיותרפיה
שלב 1. שקול דיקור סיני
למרות שיש מחקר מוגבל על היתרונות של דיקור סיני לאנדומטריוזיס, טיפול זה עשוי לסייע בכך. הדרך הטובה ביותר למצוא מטפל דיקור סיני היא לבקש הפניה מרופא.
בחלק מהמחקרים, דיקור סיני ידוע כמסייע בהקלה על כאבים אצל חלק מהנשים ואף מבטל את כל הסימפטומים של אנדומטריוזיס אצל אחרים
שלב 2. נצל את החום
כאשר מופיעים סימפטומים של התכווצויות עקב אנדומטריוזיס, חום יכול לסייע בהקלה על הכאבים. נסה להניח כרית חימום על הגב או הבטן. אתה יכול גם לעשות אמבטיה חמה כדי להפחית התכווצויות.
שלב 3. נסה אמבט sitz
הכינו שתי אמבטיות קטנות מלאות במים. השתמש באמבטיה שתוכל לשבת בה. ניתן להניח כמה אמבטיות sitz על האסלה, מה שהופך אותן לקלות יותר לשימוש. ממלאים מים חמים ומים קרים בכל אמבט.
- שב לסירוגין בשתי האמבטיות, 3 דקות במים חמים ודקה אחת במים קרים. עבור מאמבט אחד למשנהו 3 פעמים. ניתן לבצע טיפול זה מספר פעמים ביום.
- אל תשתמש במים חמים מדי מכיוון שהם עלולים לפגוע בעור שלך.
- בצעו טיפול זה פעמיים ביום כל עוד אינכם במחזור.
שלב 4. שקול עיסוי טיפולי
עיסוי יכול לעזור אם יש חסימה ברחם עקב אנדומטריוזיס. בקש מהרופא להפנות אותך למטפל בעיסוי.
שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם דימום כבד
שלב 1. הכינו תוכנית טיפול
דימום כבד במהלך הווסת הוא סימפטום שכיח לאנדומטריוזיס. מומלץ לעבור טיפול רפואי. עם זאת, מלבד זאת, אתה יכול גם להכין תוכנית לניהול מחזור. במידת האפשר, הימנע מאירועים ופעילויות מעייפות ולוקחות זמן החופפות לזרימת הווסת הכבדה שלך.
סימפטום נוסף הוא דימום דרך הרפידות. לכן, תמיד כדאי שיהיו לך כריות נוספות מוכנות
שלב 2. שתו יותר מים
הקפד להוסיף עוד מלח לתזונה שלך במהלך דימום כבד. סימנים לכך שאתה זקוק לכך הם תחושת סחרחורת כאשר אתה קם, או אם הלב שלך פועם מהר מדי או חזק לאחר השכיבה. שתו לפחות 4 כוסות מים נוספות.
אתה יכול גם לנסות לצרוך מיץ עגבניות או מרק, המכילים בדרך כלל תוספת מלח
שלב 3. שקול לשלב את השימוש במפיות סניטריות
אם זרימת הווסת שלך כבדה מאוד, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בשילוב של מוצרים כדי להגן על עצמך. לדוגמה, השתמשו בטמפון ובכרית במקביל כדי לעצור דימום כבד.
- אתה יכול גם להשתמש בכוס מחזור במקום בטמפון או כרית חד פעמית.
- תמיד היו עם כריות נוספות בהישג יד לכל מקרה.
שלב 4. בחר רפידות עם ספיגה גבוהה
אם אתה משתמש ברפידות סניטריות, שקול לבחור מוצר ארוך יותר, רחב יותר או איכותי יותר בעל ספיגה גבוהה. רפידות מכונפות יכולות גם למנוע חדירת דם הווסת שלך.
שיטה 4 מתוך 4: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. הצטרף לקבוצת תמיכה
שיתוף סיפורים עם אחרים הסובלים מאנדומטריוזיס יכול לעזור מאוד. לדבר על המחלה שלך, לשתף טיפולים ולשתף את הרגשות שלך בסביבה תומכת יגרום לך להרגיש טוב יותר.
שאל אם הרופא שלך מודע לקבוצות תמיכה בקרבת מקום
שלב 2. התעמלו כל יום
פעילות גופנית מעוררת את המוח לשחרר אנדורפינים ותרכובות אחרות כגון סרוטונין שיגרום לך להרגיש טוב. במילים אחרות, פעילות גופנית יכולה לסייע בהקלה על כאבי אנדומטריוזיס.
- בנוסף, פעילות גופנית יכולה לסייע במניעת אנדומטריוזיס. עם זאת, השפעתו על אנדומטריוזיס קיים קיימת עדיין במחלוקת.
- כוון לפחות 30 דקות פעילות גופנית בכל יום, 5 ימים בשבוע, או 150 דקות של פעילות אירובית בשבוע. דוגמאות לפעילות אירובית כוללות שחייה, ריצה, ספורט קבוצתי או טיפוס במדרגות. כמו כן, עליך להתאמן בכוח לפחות פעמיים בשבוע.
שלב 3. צמצם את צריכת הפחמימות והסוכר המעודן
הפחתת צריכת הפחמימות והסוכר המעודנים יכולה להקל על תסמיני בחילות, גזים ועייפות. רוב הנשים הסובלות מאנדומטריוזיס צריכות להגדיל את צריכת הברזל שלהן ממזון (כגון שעועית, קטניות וירקות עלים ירוקים) כדי להחליף את הברזל שאבד במהלך הווסת. שוחח על בדיקת אנמיה של מחסור בברזל עם הרופא שלך.
נסה לאכול מזון בעל תכונות אנטי דלקתיות כדי לסייע בשליטה על תסמיני האנדומטריוזיס. עגבניות, שמן זית, ירקות עלים (כגון תרד, כרוב וירדל חרדל), אגוזים (שקדים ואגוזי מלך), דגים שומניים (סלמון, מקרל, טונה וסרדינים) ופירות (תותים, אוכמניות, דובדבנים, ו תפוזים) הם דוגמאות למזונות שיש להם תכונות אנטי דלקתיות שיש לכלול בתזונה
שלב 4. אכלו מגוון מאכלים בריאים
שמירה על בריאות הגוף שלך ככל האפשר תעזור לך לשלוט בתסמיני אנדומטריוזיס ביעילות רבה יותר. נסו לאכול מגוון פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבון דל שומן.
- אם אתה לא יודע בדיוק איך לאכול בריא יותר, שקול לקבוע פגישה עם תזונאי. תזונאי יכול לעזור לך לפתח את תפריט הדיאטה האידיאלי.
- בנוסף, נסו להימנע ממזונות הגורמים לרוב לאלרגיות. למשל חומרים משמרים, תירס ופולי סויה.
שלב 5. מדיטציה
מדיטציה יכולה לעזור לך להתמודד עם כאבים בצורה יעילה יותר. נשימה עמוקה יכולה לעזור מאוד בהקלה על כאבים.
- שיטת מדיטציה אחת היא נשימה עמוקה. טכניקה זו נעשית על ידי התמקדות רק בזרימת הנשימה והתעלמות מתחושות ומחשבות אחרות. תעצום את העיניים. ספרו עד ארבע במוחכם תוך שאיפה דרך האף, החזקו לספירה של ארבע וספרו עד ארבע שוב בזמן הנשיפה. המשך בתרגיל זה עד שאתה מרגיש רגוע.
- בנוסף, מדיטציה יכולה גם לעזור לך להקל על הלחץ, ובכך להקל על הסימפטומים של אנדומטריוזיס.
שלב 6. אל תשכח לבקר אצל הרופא
אם אתה חושד שיש לך אנדומטריוזיס, עליך לפנות לרופא לפני תחילת הטיפול הביתי. הרופא יאבחן אם אכן יש לך אנדומטריוזיס ויעזור לקבוע את התרופה הדרושה לך.
