כשאתה תקוע בבית בגלל מזג האוויר, בלי רכב או שפשוט אין לך פגישות, מהר תרגיש משועמם או שנגמרות לך הפעילויות כדי להעסיק את עצמך. עם זאת, למד כיצד לשמור על הגוף והנפש שלך פעילים בזמן שאתה תקוע בבית.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על פעילות גופך בבית
שלב 1. לרקוד בקצב השיר
נגן את המוסיקה האהובה עליך בסטריאו ורקוד לשירים כפעילויות מהנות שגורמות לך לחייך ולתרגל פעילות גופנית שגורמת ללב שלך לשאוב.
- נסה ללמוד מהלכי ריקוד חדשים מסרטונים באינטרנט. אתה יכול גם לנסות מהלכי ריקוד פופולריים קלאסיים כמו Moonwalk, Running Man או המגלשה החשמלית.
- נסה לצפות בסרטון זומבה או בתוכנית כפעילות המשלבת ריקוד ופעילות גופנית.
- לשיר יחד עם השיר! אתגר את עצמך לשיר את כל המילים לשיר או לנסות את כל מהלכי הריקוד בקליפ.
שלב 2. התעמלו או עשו יוגה בבית
חפש באינטרנט תרגילים או סרטוני יוגה בחינם, או צור שיגרה משלך. רץ על הליכון או על ציוד כושר אחר אם יש לך האזן לשיר או צפה בתוכנית טלוויזיה בזמן האימון.
- תוכלו גם לשאול תקליטורי DVD ספורטיביים בחינם מהספרייה המקומית שלכם.
- נסה תרגילים שאינם תופסים מקום רב בבית או הדורשים תנועה רבה, כגון סקוואט, עיגולי זרוע וקרש.
- גם אם אתה לא מסתובב הרבה במהלך היום, אתגר את עצמך לקום מהמושב שלך כל שעה או חצי ולעשות מתיחה פשוטה או כמה סטים של שקעי קפיצה.
שלב 3. צא לטיול או לרוץ
אם אתה יכול לצאת מהבית, צא להליכה קצרה או לרוץ. אתה יכול לנסות, גם אם זה רק הליכה או ריצה של מספר הקפות ברחבי הבית כדי לגרום ללבך להישאב וליהנות מהאוויר הצח ומהשמש.
- נסה לזהות פרחים בשמות שאינך מכיר או שים לב לחמישה דברים חדשים מסביב לביתך או בחצרך שטרם ראיתם.
- אתה יכול גם לעשות תרגילים פשוטים בדרך למוסך או על המדרכה, כגון קפיצה בחבל או כשות.
- אם אינך יכול לצאת החוצה, אך עדיין רוצה לרוץ, נסה לטפס ולרדת במדרגות בבית כצורת פעילות גופנית. הקפד לנעול נעליים עם אחיזה טובה ובצע אמצעי זהירות אחרים כדי למנוע החלקה או נפילה במדרגות.
שיטה 2 מתוך 4: שמירה על המוח פעיל בבית
שלב 1. קרא ספר או עיתון
צללו לרומן שאתה באמת רוצה לקרוא, או ספר אינפורמטיבי או עיתון עם נושא חדש כדי לשמור על דעתך זריזה ופעילה.
- נסה לבחור קריאות שמעולם לא נהנית ממנה או ספרים לא בדיוניים בנושאים שאתה לא מכיר. בפעם הבאה שתשוחח עם מישהו, תוכל לספר לו מה למדת.
- אם אתה צריך לקרוא ספר שאתה לא באמת מעוניין בו עבור שיעור או עבודה מסוימת, נסה לצלול לעומק חומרי הספר על ידי קריאתו במקום נוח בזמן שאתה נהנה מכוס קפה או תה. אתה יכול גם להביא את הספר לקריאה מחוץ לבית או לקרוא אותו בקול רם כדי שיהיה מעניין יותר.
שלב 2. פתור את חידת המילה או המספר
פתחו קטע של תשבץ, סודוקו או חידה אחרת בעיתון ונסו לפתור את החידון.
- אם אין לך עיתון או ספר משחקים של מילים או מספרים בבית, חפש גרסה דיגיטלית באינטרנט או בטלפון הנייד שלך לשחק כרצונו.
- אם יש אנשים אחרים בבית שלך או שאתה מזמין אנשים לביתך, הזמין אותם לפתור את החידה. תוכל גם להזמין אותם לשחק איתך משחקי מילים, קלפים או לוח.
שלב 3. למד שפה או השתתף בשיעור חדש
קח את אחד מהשיעורים החינמיים הרבים המוצעים באינטרנט או באפליקציות לנייד כדי ללמוד שפה או מיומנות חדשה.
- קח שיעורים חינם מאוניברסיטאות מובילות כדי ללמוד דברים חדשים, ממש מהבית שלך.
- תוכל גם ללמוד קורסים מקוונים כדי ללמוד קידוד מחשבים בסיסי.
- אתה יכול לבלות זמן מבלי להסתכל על מסך טלוויזיה או מכשיר על ידי להרים מילון או אנציקלופדיה וללמוד מילה או מושג חדש.
שלב 4. צפה בטלוויזיה או האזן לתוכניות רדיו
שמור על המוח שלך פעיל ואתגר את עצמך ללמוד משהו חדש על ידי צפייה בסדרה דוקומנטרית או האזנה לסיפור ברדיו.
אם אינך יכול להשתמש ברדיו או בטלוויזיה (או שיש לך גישה מוגבלת), תוכל לחפש באינטרנט תוכניות וסרטים דוקומנטריים. כמעט כל תוכניות הרדיו זמינות כפודקאסטים באתרי תחנות רדיו או בפלטפורמות פודקאסט אחרות שניתן להוריד או ליהנות מהן באמצעות שירותי סטרימינג
שלב 5. צ'אט עם חברים או משפחה
התקשר, התחל צ'אט וידאו, או שלח הודעה לחבר או לבן משפחה כדי לשוחח איתו.
- נסה לכתוב מכתב דואר קלאסי לחבר שלך. כתוב את מכתבך באמצעות נייר מכתבים חמוד, ולאחר מכן קשט את המכתב והמעטפה שלך במדבקות, טושים או הפתעות אחרות עבור הנמען.
- הזמן אנשים לביתך אם אתה יכול! תוכלו לערוך אירוע בישול ביחד, לשחק משחק, או פשוט לשוחח על כוס תה או קפה.
שלב 6. נסה תרגול מדיטציה
הרפו את גופכם תוך החייאת המוח על ידי תרגול מדיטציה. אתה יכול ללמוד אחת מהרבות טכניקות מדיטציה קלות מהאינטרנט.
- נסה מדיטציית מיינדפולנס פשוטה שתוכל לבצע בכל עת אם יש לך מספר דקות.
- אתה גם לא צריך הוראות ספציפיות כדי לעשות מדיטציה. פשוט שבו בשקט בעיניים עצומות, ואז חשב על או שים לב לגירויים השונים שחושיך מקבלים מסביבתך.
שיטה 3 מתוך 4: השלמת משימות בבית
שלב 1. תכנן את הזמן שלך בבית מראש
ערוך רשימת מטלות אחת או יותר ליום, לשבוע או למשך זמן אחר כך שתוכל לבצע את המשימות בבית במהלך אותה "תקופה".
- נסה לתעדף את רשימת המטלות שלך על ידי מיון המשימות לפי חשיבותן או חלוקתן לקטגוריות (למשל "היום", "מחר", "סוף שבוע", "חשוב", "בקרוב" ו"אם אפשר ").
- כדי לגרום למשימות בהנאה להרגיש מהנות ומספקות יותר לביצוע, השתמש בעטים צבעוניים, מדבקות או קישוטים אחרים בעת יצירת רשימות, וודא שאתה חוצה כל משימה שהושלמה מהרשימה!
שלב 2. לנקות או לסדר את הסביבה שלך
בצעו עבודות שהוזנחו, כגון שאיבת אבק, ניגוב חלונות או שטיפת כלים. להנאה רבה יותר, נגן מוזיקה או שר בזמן שאתה עובד.
- משימות פעילות הדורשות ממך לקום מהמושב ולהסתובב כמו שטיפת בגדים, שואב אבק, מנגבים או מנגבים חלונות מספקים את היתרון הנוסף של היכולת להתאמן תוך כדי ביצוע העבודה.
- אם אתה עובד מהבית, נקה וסדר תחילה את שולחן העבודה או את סביבת העבודה שלך, כך שתוכל לחשוב בצורה ברורה יותר ולהתמקד טוב יותר כאשר אתה עובד.
- נסה לארגן או לארגן מחדש אזורים שהם בדרך כלל מבולגנים, כגון ארונות בגדים או ארונות מטבח, כך שיהיה לך קל יותר לסדר אותם.
שלב 3. תיקון הפריטים הפגומים
נסה לתקן פריטי בית או בגדים פגומים, או לתקן דברים פשוטים שהוזנחו.
- אם אינך יודע כיצד לתקן משהו, חפש הוראות תיקון באינטרנט. אולי קל יותר לתקן ממה שאתה חושב.
- השתמשו במחט ובחוט כדי להשחיל או לתקן חוט, לתפור חלק קרוע או לבצע התאמות אחרות לבגד פגום כדי להפוך אותו לביש שוב.
שלב 4. בצע עבודת חצר אם אתה יכול לצאת החוצה
לטאטא עלים שנפלו, לכרות דשא, לגזום ענפים מעצים, או לשתול משהו לייפות ולסדר את החצר תוך כדי "פעילות גופנית".
- אם אין לכם חצר, תוכלו לקשט את המרפסת או המרפסת שלכם בצמחים, כסאות או אורות דקורטיביים.
- אם אינך יכול להיות בחוץ, נסה להכין כמה צמחים לשתול או להניח על אדן החלון. כל מה שאתה צריך הוא סיר, אדמה, זרעי צמחים ומים.
שלב 5. תכנן אירועים עתידיים
אם יש אירוע הקרוב (למשל יום הולדת או סיום של מישהו, או אירוע אחר), קח את הזמן בבית לתכנן מה צריך לעשות ופנה לגורמים הנוגעים בדבר כדי לשכור מקום או להזמין ציוד.
נסה להכין כרטיסי הזמנה או קישוטים משלך לאירוע, כך שתוכל לחסוך כסף ולתת לו נגיעה אישית יצירתית
שיטה 4 מתוך 4: יצירת קריאייטיב בבית
שלב 1. צור פרויקט מלאכה
צור ציור או רישום בעיפרון או סמן, ציור שמן או צבעי מים, או פסל חימר או בצק. אתה יכול לקבל השראה ממגוון פרויקטים אמנותיים או ציורים חדשים.
- נסה לצבוע תמונות בספר צביעה. באפשרותך להדפיס תבניות תמונה מהאינטרנט לצבע, או להוריד יישומים ותוכנות מחשב לצביעה כמעט של התמונות שלך.
- בחר צורת מלאכה שמעולם לא ניסית, כגון רקמה, אוריגמי או ציור קריקטורות.
שלב 2. נגן על כלי נגינה
בחר מכשיר שלא ניגנת הרבה זמן או שלא הספקת ללמוד. נסה ללמוד שיר חדש או להשתלט על התקדמות סולם או אקורד.
אתה יכול לחפש אקורדים או עשרות גיטרות, פסנתרים וכלים נפוצים אחרים כמעט לכל שיר פופולרי באינטרנט. אתה יכול גם להשתמש במקלט מקוון כדי לכוון כלי לפני שהוא מושמע
שלב 3. בחר תחביב חדש
צא לתחביב שתמיד רצית לעשות או שלא חשבת לנסות הרבה זמן. נסה לסרוג או לסרוג, להטוטן, לצלם או לפעילויות אחרות שאתה יכול לעשות בבית.
אם אתה מתקשה בתחביב אחד, נסה להקדיש חצי שעה להתמקד בפעילות זו לפני שתנסה אחר, במיוחד אם אתה מתעצבן בקלות או שמסיחים את דעתך במהירות
שלב 4. נסה פעילות DIY או DIY
צור אומנות או פריטים המקלים על העבודה בבית, מקשטים או יוצרים רהיטים או המצאות מעניינות אחרות על ידי חיפוש באינטרנט אחר טיפים לפרויקטים של DIY.
- שלב תמונות לקולאז'ים ממוסגרים להצגה על קירות או מדפים, או ארגן אותן באלבומים או בספרי אלבומים.
- נסה לייצר מוצרי יופי או ניקוי בעצמך, ציורי קיר ואורות או מדיה ייחודית לגידול צמחים בתוך הבית או בחוץ.
- אתה יכול גם לשמור על הבית שלך נקי ונקי על ידי יצירת פתרונות אחסון משלך מפריטים פשוטים כמו קרטון, צנצנות או פחיות מתכת.
שלב 5. צור מתכון חדש או צור מתכון משלך
הכינו ארוחה לעצמכם, למשפחה או לחברים. חפשו מתכונים בריאים חדשים, קינוחים מהודרים או מתאבנים מרגשים לאירוע בנושא.
- אל תדאג אם אין לך הרבה מרכיבים בבית. חפש מתכונים שמשתמשים במרכיבים שאולי שמרת במזווה שלך או במקרר, או מתכונים שדורשים רק כמה מרכיבים פשוטים.
- אם אין לך הרבה זמן או הזדמנות לבשל את עצמך באופן קבוע, קח את הזמן להכין ארוחות גדולות, ולאחר מכן חלק אותן לארוחות בודדות שמוכנות להגיש או ליהנות מהן במשך שבוע.
