לפעמים לקום מהמיטה בבוקר ולצאת לשירותים זה הדבר הנורא ביותר שאתה עושה כל היום. אתה מחפש את מתג האור, מסתכל במראה, וההשתקפות מפתיעה מספיק כדי להעיר אותך מהשינה. למרות שזה בסדר אם אתה לא צריך קפה בבוקר, זה אפילו טוב יותר אם אתה מתעורר מרגיש (ונראה) יפה. עם כמה הרגלים יומיומיים בריאים ושגרה קבועה לפני השינה, תוכלו להסתכל על ההשתקפות שלכם במראה ולומר, "בוקר טוב, יפה!" ותאמין לזה.
שלב
חלק 1 מתוך 2: שליטה בהרגלי הלילה שלך
שלב 1. שטפו את האיפור של עדנה בעזרת ניקוי עדין
בסופו של יום, הפנים שלך עברו הרבה. איפור חוזר, חשיפה לשמש, חשיפה לאבק ולכלוך-וכולם עלולים לגרום לבלגן בין לילה (המוביל להתפרצויות), שטפו את הפנים לפני השינה. בחר תכשיר ניקוי המעניק לחות ובעל ניחוח מרגיע. זה יותיר את הפנים שלך מרגיש רך, חלק ונקי.
- אם אתה משאיר כתמי איפור (איפור עיניים או אחרת) על הכרית שלך, השתמש גם במסיר איפור עדין. רוב הסיכויים שהמנקה שלך לא מספיק חזקה.
- יש נשים שאוהבות לשטוף את הפנים גם בבוקר. אם הפנים שלך קצת שמנוניות, זה רעיון טוב. אבל לניקוי זה צריך להיות ניחוח הדרים; חומרי ניקוי בניחוח לימון, תפוז, מנגו או רימון יכולים לגרום לך להרגיש יותר אנרגטי.
שלב 2. לחות
העור שלך, במיוחד הפנים שלך, חשוב מאוד. לאחר שטיפת הפנים יש למרוח קרם לחות למניעת התייבשות העור. קרמים ללא ריח הם בסדר, אך קרמים המיועדים לפנים שלך טובים יותר. ואם אתם מתקרבים לגיל התחלת קמטים, קנו קרם לילה טוב. עדיף להתחיל מוקדם!
אתה באמת צריך לחות בכל מקום. קח יום אחד לציפוי הידיים והרגליים שלך בקרם או חמאת גוף ולישון בגרביים וכפפות. פגישת לחות של 8 שעות תשאיר את הידיים והרגליים רכות כמו תחתית התינוק
שלב 3. לצחצח, לנקות ולהשתמש במי פה באופן קבוע
השיניים שלך הן מה שאנשים רואים כשאתה מחייך, אז עשה כמיטב יכולתך עבורן! צחצח תמיד שיניים בבוקר ובלילה, כדי להימנע מריח רע מהפה ולשמור על היגיינת הפה. השתמש במשחת שיניים טובה, והחליף את מברשת השיניים כל 3 חודשים, כדי לוודא שמה שאתה מכניס לפה נקי.
אם השיניים הצהובות הן הבעיה שלך, אפשרות קלה ומהירה (וזולה!) היא למרוח סודה לשתיה על מברשת השיניים שלך לאחר צחצוח שיניים מדי לילה ולמרוח כמות קטנה של קרצוף על השיניים הלבנות. סודה לשתייה היא חומר הלבנה טבעי ומספיקה כמות קטנה להסרת כתמים צהובים עיקשים
שלב 4. טפל היטב בשיערך
8 שעות של הטלה והדלקת הכרית עלולות לפגוע בשיערך. מכיוון שלא תוכל להימנע משינוי תנוחות בלתי רצוני במהלך השינה, קשר את שיערך בלחמנייה או צמות רופפות לפני השינה. תתעורר עם שיער סמיך, גלי באופן טבעי!
עבור מוצרי שיער, השקיעו מדי פעם בטיפולי שכבות. בערך פעמיים בחודש, התקן את שיערך והשאיר אותו למשך הלילה. החומרים המזינים הנוספים ייספגו בשיערך, והופכים אותו למבריק ויפה
שלב 5. ודא שיש לך היגיינה טובה
אם אתה מזיע הרבה או לפעמים שוכח לשים את הדאודורנט שלך בבוקר, מרחי דאודורנט קליני חזק לפני השינה. אם שכחת להוסיף עוד קצת בבוקר, הדאודורנט עדיין עובד כל היום. כלומר אין כתמי דאודורנט על החולצה השחורה שלך בבוקר!
לכל מקרה, הקפד להתקלח באופן קבוע. אם אתה זז באופן שגרתי, עשה זאת פעמיים. השתמש בסבון טוב וקרצף את גופך
חלק 2 מתוך 2: בעל הרגלים יפים
שלב 1. שתו הרבה מים
נכון לעכשיו אולי שמעתם על הפלא שמים - טובים לשיערכם, לציפורניים ולעורכם. מים יכולים למנוע התפרצויות אקנה ולתת לך את העור הזוהר באופן טבעי שאת חושקת בו. אה, וטוב גם לאיברים שלך!
8 כוסות מים ביום זה בסדר, אבל נסה לצרוך יותר. זה אפילו יכול לעזור לך לרדת במשקל! הגדל את צריכתך בליטר ואתה יכול לרדת 2.5 ק"ג מבלי להבין זאת. מים קרים יכולים להגביר את חילוף החומרים ולהיפטר גם מהתיאבון
שלב 2. הימנע ממזונות ומשקאות שפוגעים בעורך
אם עברתם לילה מאוחר הכולל צ'יפס, ממתקים ובירה, תדעו לאן ההרגל הזה ייקח אתכם. מזונות שמנים, שומניים ומתוקים עלולים לגרום לאקנה. מזונות מלוחים ואלכוהול עלולים לגרום לנפיחות והפנים שלכם עלולות להתנפח בבוקר. מזונות אלה אינם רק רעים לגוף החיצוני שלכם, הם גם רעים לגוף הפנימי שלכם! עוד סיבה לאכול אוכל בריא.
אתה עושה טוב לגוף שלך אם אתה שותה הרבה מים ולא אוכל יותר מדי לפני השינה. אכלו ארוחת ערב קלה והימנעו מצריכה של יותר ממשקה אלכוהולי אחד ומצבור סוכר ומלח
שלב 3. עשה יוגה
פשוט קח 10 דקות בבוקר לעשות כמה מתיחות יוגה ולזרום לדם שלך לזרום (כדי לתת לפנים שלך צבע טבעי יותר) ואת הנוזל הסינוביאלי (הנוזל שמשמן את המפרקים שלך). וזה יעיר אותך! שום דבר לא יכול לתת לך דחיפה של אנדורפינים לאורך כל היום מאשר לקום בבוקר באופן טבעי.
שלב 4. מדיטציה
לאחר ביצוע תנוחת Surya Namaskara, קח עוד 10 דקות לעשות קצת מדיטציה, לנקות את דעתך ולהגדיל את האנרגיה החיובית שלך. חיוך יכול להפוך אותנו ליפים יותר, לכן ממקד את מחשבותיך בדרך חיובית כדי להרגיע את עצמך. בילוי של כמה דקות בראש צלול יכול להקל על כל היום.
שלב 5. לישון על הגב
8 שעות של הרמת ראש (אפילו עד 5 ק ג!) יכולות לעשות דברים רעים לפנים שלך. לכן, נסה למקם את עצמך לישון עם הגב. שינה על הבטן או על הצד גורמת למשקל על הפנים ותגרום לקמטים ופנים נפוחות.
כרית סאטן או משי היא גם השקעה טובה, וכמה שיותר יותר טוב. כרית רכה יותר תמנע משיערך להישבר ולישון בשיפוע קל (מוגבה מעט) מונע מפנייך להתנפח. כוח הכבידה מסייע במניעת הצטברות זרימת דם וטחול
שלב 6. לישון יותר
נסה לישון לפחות 8 שעות בכל לילה. לישון עם שתי כריות! כשאנחנו לא ישנים מספיק, אפילו העור שלנו יימאס - הוא ייפול ויאבד את הזוהר שלו. כלי הדם שלך יתרחבו (לא דבר טוב) ואתה תהיה לחוץ לאורך כל היום, מה שיוביל לבעיות נוספות. אז אל תיקח סיכון! קח לך קצת יותר זמן לנוח יפה - זה בחינם וטעם נהדר.
הגוף שלך למעשה נכנס למצב תיקון בזמן שאתה ישן, הן המוח שלך והן השרירים והעור. תאים שנוצרו לאחרונה. עם זאת, יותר מדי שינה זה גם לא טוב. עשה זאת בין 7-9 שעות
טיפים
- השתמש בתרסיס נגד חום לפני החלקת שיערך כך שלא יישרף.
- תאמין בעצמך. אם תגיד "אני יפה" אז תחשוב כך והמחשבה צריכה להישאר בראשך.
- שיהיה לך שינת לילה טובה; אל תישאר ער מאוחר. כדי לקבל פנים יפות ויום רגוע אתה צריך להיות עליז ומנוח היטב. נסו לקום מוקדם בסופי שבוע. לשכב במיטה כל היום רק בגלל שזה סוף השבוע לא טוב לפנים שלך, אתה תהיה עייף ועצל כל היום.
- פילינג יותיר את עורך רך בבוקר (אל תעשה זאת יותר משלוש פעמים בשבוע).
- זכור לצחצח שיניים. צחצוח תכוף יגרום להם להיראות טוב יותר (ולבן) יותר מאשר שימוש בכל מלבין שיניים אחר.
- תן לעור השזוף ולק שלך להתייבש לפני העבודה.
- אנשים מתחת לגיל 16 לא צריכים להשתמש בהלבנת שיניים (מכיוון שהוא יכול להסיר את אמייל השן)
- זכור: יופי אמיתי בא מבפנים! שום טיפול שיער או שטיפת פנים לא יגרמו לך לזהור כמו גם לביטחון שלך.
- אם אתם רוצים לישון איכותי ומרגיע לפני השינה, שתו כוס תה ירוק והקשיבו לשירים מרגיעים/קלאסיים כמו Vivaldi או רגאיי.
- אם יש לך שיער ארוך, צמה אותו לפני השינה. השיער שלך לא יסתבך בבוקר, וחוסך לך זמן.
- אם אתה מעל גיל 21, אתה יכול להשתמש בסאקי כמסיר איפור. פשוט שימו כמות קטנה על צמר גפן והסירו את האיפור. טוב לעור שלך ויכול להסיר הכל!
