נפיחות בקרסול היא בדרך כלל תוצאה של פגיעה בקרסול, ויכולה להיות כואבת ולא נוחה אם עליך לבצע פעילות גופנית. חשוב לפנות לרופא מיד לאחר שנפגעת, מכיוון שהרופא יכול להעריך את הפציעה ולהמליץ על הטיפול הטוב ביותר למצבך. עם זאת, ישנם כמה טיפולים נפוצים עליהם ממליצים הרופאים לאנשים הסובלים מפגיעות בקרסול. למד כיצד לעשות זאת כדי לסייע בריפוי קרסול נפוח.
שלב
חלק 1 מתוך 3: זירוז תהליך הריפוי
שלב 1. קבע תור לרופא, או פנה למיון בבית חולים
אם יש לך פציעה לאחרונה וכואב לך, פנה מיד לטיפול רפואי. פנה למיון בבית חולים אם אתה חושב שאתה צריך עזרה ראשונה, או שאתה לא יכול לראות את הרופא הקבוע שלך. כאשר הרופא מבצע בדיקה, הוא ישאל מספר שאלות ויבדוק תסמינים מסוימים כדי לקבוע את סוג החומרה וחומרתה. ספר את האמת על הכאב שלך ותסמינים אחרים, כך שהרופא שלך יוכל לאבחן כראוי את הפציעה שלך ולטפל בה. ישנן שלוש רמות של פציעות, כלומר:
- פציעות בדרגה א 'הן קרעים חלקיים של הרקמה הרצועה ללא אובדן תפקוד או שיתוק. חולים שאובחנו כסובלים מפגיעות בדרגה I עדיין מסוגלים ללכת ולשאת משקל על החלק הפגוע. לאדם עלולות להיות חבלות וכאבים קלים.
- פגיעה בדרגה II היא קרע (אך לא לגמרי) באחת או יותר מהרצועות, והחלק הפגוע קשה לתפקד בשלב מתון. המשמעות היא שהמטופל יתקשה לשאת את המשקל על הרגל הפגועה כך שהמטופל יזדקק לתמיכה. המטופל ירגיש כאבים בעוצמה בינונית, חבלות ונפיחות. הרופא יבחין גם כי אזור התנועה של הגוף הפגוע מוגבל.
- פציעות בדרגה III הן קרעים שלמים שמשנים ומסירים את המבנה היחיד של הרצועות. החולה אינו מסוגל לשאת משקל או ללכת ללא עזרה. לחולה יש חבלות ונפיחות חמורות.
שלב 2. היזהר מנקעים גבוהים בקרסול
פציעות בקרסול כוללות בדרך כלל את רצועת ATFL המייצבת את הקרסול. פציעות אלו נובעות בדרך כלל מקרסול "מחליק". פגיעה זו נקראת נקע בקרסול נמוך, אך ניתן לחוות גם נקע בקרסול גבוה, במיוחד אם אתה ספורטאי. פציעות נקע בקרסול גבוהות מתרחשות ברצועה, הסינדסמוזיס, הנמצאת מעל מפרק הקרסול. פציעות אלו עשויות שלא להיראות כחבלות ונפוחות, אך סביר להניח שהן כואבות יותר וייקח להן יותר זמן להחלים.
שלב 3. בצע את ההוראות שניתנו על ידי הרופא שלך
לאחר שהרופא בודק נפיחות בקרסול, עליך לדבוק בכל תוכניות הטיפול שנתן הרופא לריפוי הנפיחות. סביר להניח שהרופא יגיד לך לנוח, למרוח קרח על הנפיחות, לדחוס את הנפיחות ולמקם את הקרסול הנפוח ברמה גבוהה יותר מהלב, וכל הטיפולים הללו חייבים להתבצע לאורך זמן. התקשר לרופא אם אתה חווה תסמינים חמורים יותר או שהפציעה לא משתפרת לאחר זמן מה.
אם הפציעה שלך חמורה, גלה על פיזיותרפיה שיכולה לעזור להאיץ את תהליך הריפוי של האזור הפגוע. אימוני התרגיל המתבצעים בטיפול זה גם מפחיתים את הסיכוי לפגוע בקרסולך שוב בעתיד
שלב 4. הניחו את הקרסול למשך 2-3 ימים לאחר הפציעה
לוודא שקרסולך יזכה למנוחה מספקת במהלך תקופה זו יכול לעזור להאיץ את ההתאוששות. במילים אחרות, עליך להימנע מלעסוק בספורט או מפעילויות אחרות הכרוכות בכוח גופני, במיוחד בפעילויות המפעילות לחץ על הקרסול. אולי אתה צריך לקחת חופש מהעבודה אם העבודה דורשת ממך לעמוד כל היום.
שלב 5. הניחו קוביית קרח על הקרסול למשך 15-20 דקות לכל מפגש, כדי להפחית כאבים ונפיחות
כאשר אתה מניח קוביית קרח על הקרסול הפגוע שלך, הקור שנוצר יפחית את זרימת הדם לאזור הפגוע, מה שיפחית את הנפיחות מהר יותר. בנוסף, אתה תסבול בקלות רבה יותר את הכאב. עטפו את חבילת הקרח במגבת לפני שאתם מורחים אותה על העור.
לאחר הנחת קוביית קרח על הקרסול, המתן שעה, ולאחר מכן הניח את הקרח שוב על האזור הפצוע. חשיפת העור לקרח זמן רב מדי עלולה לפגוע בעור
שלב 6. דחוס את הקרסול הפגוע, ומאפשר לך להגביל את טווח התנועה של הקרסול
דחיסת האזור הפגוע תפחית גם את הנפיחות ותאיץ את תהליך ההחלמה. מכסים את האזור הפגוע בתחבושת או דחיסה.
פתח את הקומפרס על האזור הפגוע בלילה. השארת הדחיסה למשך הלילה עלולה לחסום לחלוטין את זרימת הדם ברגליים ולגרום למות הרקמה סביב האזור הדחוס
שלב 7. מקם את הקרסול הפצוע ברמה גבוהה יותר
פעולה זו תגביל את זרימת הדם לאזור הפגוע, מה שיכול לעזור להפחית נפיחות. אתה יכול להרים את הקרסוליים שלך כאשר אתה יושב או שוכב. השתמש בכמה שמיכות או כריות כדי לתמוך בקרסוליים שלך כך שיהיו גבוהות מהלב שלך.
שלב 8. בזמן ההחלמה, הימנע מלחץ על הקרסול הפגוע על ידי אי שימוש בו לתמיכה במשקל בעמידה, כך שתוכל להחלים מהר יותר
אתה יכול להשתמש בקב או במקל לתמיכה כאשר אתה צריך ללכת. זכור, עליך לתמוך בקרסוליים בעת עלייה וירידה במדרגות..
- כאשר אתה עולה במדרגות, השתמש בכף הרגל שלך ללא פגיעה כדי לטפס במדרגה הראשונה. בדרך זו, הרגל ללא פגיעה תתמוך בכל משקל גופך תוך ניסיון להילחם במשיכת הכבידה.
- כאשר אתה יורד במדרגות, השתמש ברגל הפצועה כדי לרדת במדרגה הראשונה. לפיכך, כוח הכובד יעזור לרגל הפצועה כאשר אתה יורד.
שלב 9. התכונן לתקופת ריפוי שיכולה להימשך כ -10 ימים
תהליך הריפוי אכן יעזור אם תעקוב אחר כל ההנחיות שנתן הרופא ותמנע משימוש ברגל הפצועה. עם זאת, תהליך הריפוי של פציעה בקרסול נמשך לעתים קרובות כעשרה ימים. אל תנסה להאיץ את תהליך ההחלמה, אחרת תחמיר את הפציעה. במידת הצורך, קח חופש מהעבודה ובקש עזרה מבני משפחה או חברים במהלך תהליך הריפוי.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בתרופות להפחתת נפיחות
שלב 1. קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) באישור הרופא שלך
שוחח עם הרופא שלך על שימוש ב- NSAID כדי לעזור לך להקל על הכאבים במהלך תהליך ההחלמה. NSAIDs יכולים להקל על כאבים הנגרמים כתוצאה מפציעה בקרסול ולהפחית נפיחות. תרופות NSAID הניתנות לרכישה ללא מרשם בבתי מרקחת רגילים כוללות איבופרופן (מוטרין או אדוויל) או נפרוקסן (נפרוסין).
התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש ב- NSAIDs, במיוחד אם יש לך בעיות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת או פגיעה בכליות
שלב 2. שאל את הרופא לגבי השימוש ב- celecobix, שידוע כטוב להפחתת דלקת הנגרמת מפציעות בקרסול
Celecobix שולטת בייצור פרוסטגלנדינים, שהם הגורם לדלקת. קח את התרופה לאחר הארוחות, מכיוון שלקיחתה על בטן ריקה עלולה לגרום לקלקול קיבה.
שלב 3. שוחח גם על השימוש בתרופה piroxicam עם הרופא שלך, שהיא תרופה מועילה לעצירת היווצרות פרוסטגלנדינים
יש ליטול תרופה זו על ידי הנחתה מתחת ללשון ולאפשר לה להימס עד שהיא יכולה לחלחל ישירות לדם. לפיכך, התרופה יכולה להפחית את הנפיחות במהירות.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על אפשרות הניתוח כמוצא אחרון
הניתוח מבוצע לעיתים רחוקות לטיפול בפציעות בקרסול, ומתבצע רק במקרים של פציעות קרסול חמורות שאינן משתפרות לאחר חודשים של שיקום וטיפול רפואי. אם יש לך פציעה חמורה כמו זו, שוחח עם הרופא שלך האם הניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר עבורך.
חלק 3 מתוך 3: צמצום פעילויות שעלולות להחמיר נפיחות
שלב 1. המשך לדחוס את האזור הפגוע בדחיסה קרה
אין להשתמש בקומפרסים חמים בזמן הריפוי. מקור החום יגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע, ויגביר את הדלקת. קומפרסים חמים, אמבטיות סאונה ואמבטיות אדים בשלושת הימים הראשונים לאחר הפציעה דווקא יחמירו את מצב הפציעה. בזמן הריפוי, לעולם אל תשתמש במקורות חום והשתמש רק בקומפרסים קרים כדי להקל על כאבים ונפיחות.
שלב 2. הפסק לשתות כל סוג של אלכוהול בזמן ההחלמה
שתיית אלכוהול יכולה לפתוח כלי דם בגוף, לגרום לנפיחות להחמיר ולמנוע את תהליך ההחלמה. מומלץ להתרחק מאלכוהול בזמן ההבראה.
שלב 3. הגבל את תנועת האזור הפצוע לתנועות קלות
אין לרוץ או לבצע פעילויות גופניות אחרות, על מנת שהקרסול יוכל להחלים. ריצה ופעילויות גופניות מאומצות אחרות רק יחמירו את המצב. לנוח לפחות שבוע לפני החזרה לפעילות גופנית.
שלב 4. המתן ואל תעסה את הקרסוליים לפחות שבוע
בעוד עיסוי האזור הפגוע להפחתת כאבים עשוי להיראות כפתרון טוב, פעולה זו תגרום ללחץ חיצוני בלבד על הפציעה ותגרום להחמרת הנפיחות.
