Samsak הוא כלי ספורט המשמש לבניית כוח וסיבולת ברגליים ובידיים, כמו גם אמצעי לאימון אירובי אירובי. Samsak לא משמש רק מתאגרפים מקצועיים או חברי כושר. אתה יכול לתלות את התיק על התקרה, הקיר או המעמד, אותו תוכל להתקין בעצמך בבית.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שקיות תלויות עם קורות תומכות
שלב 1. החליטו היכן להתקין את התיק
תארו לעצמכם את החלל בבית. האם יש מקום עבודה או מרתף? כמות החלל בבית תקבע את מיקום התיק.
- אתה יכול להרכיב אותו על הקיר או התקרה. כדי לייעל את האימון שלך, מומלץ להתקין את התיק במקום כלשהו המאפשר לך לנוע 360 מעלות סביב התיק. בעזרת תנוחה זו ניתן לתרגל תנועות רגליים, תנועות גוף וכו '.
- אם התיק אינו ממוקם במרכז החדר, התיק עלול לגרום נזק לחפצים או לפגוע בקיר ולהקפיץ ממך (הדבר עלול לפגוע בך).
- רוב האנשים ממליצים לתלות את התיק מהתקרה במוסך או במרתף.
שלב 2. מצא קרן תמיכה חזקה
קורות תמיכה הן קורות קצרות החוצות על התקרה המופרדות זו מזו. בדרך כלל, המרחק בין קורות התמיכה הוא 40-60 ס מ. רוב האנשים מעדיפים לתלות את התיק על התקרה כדי לקבל ניידות טובה. אם תבחר בכך, הקפד לתלות את השק על קורת תמיכה חזקה. בנוסף ליכולת לתמוך בתיק כבד, הקורה חייבת להיות מסוגלת לעמוד גם בפגיעת הנדנדה. הדרך הקלה ביותר למצוא קורות אלה היא להשתמש במאתר חתיכים.
- תוכל גם להשתמש בהקשה כדי למצוא את קורות התמיכה. דפק בכל התקרה, ואם אתה שומע צליל חלול, אין קורות מאחוריו. אם אתה מקיש על קרן תמיכה, הצליל ישתנה והוא לא יהיה חלול מכיוון שאתה מקיש על פיסת עץ.
- אתה יכול גם למצוא את קורות התמיכה על ידי לקיחת מדידות מהקיר. הנח את סרט הקלטת על קצה הקיר ולאחר מכן מודד 40 ס"מ. המשך למדוד במרווחים של 40 ס"מ עד שתגיע למיקום הרצוי לחיבור התיק. בדוק שוב כדי לאשר את נוכחות קורות התמיכה על ידי הקשה על הקיר.
- אם לא נעשה כראוי, תיקון הקורות על התקרה עלול לגרום נזק חמור לביתך. זו הסיבה מדוע כדאי לחפש אלומת תמיכה חזקה. תליית שקיות כבדות על קורות או מפרקי תקרה עלולה לפגוע בקיר הגבס של הבית שלך.
- קורות התמיכה בתקרה המשמשות לאחיזת השקים חייבות להיות מסוגלות לעמוד בעומס כבד בהרבה מהשקים.
שלב 3. צור חורים בקורות התמיכה באמצעות מקדחה
הכנס את גלגל העין לחור שיצרת. סובב את טבעת הבריח לתוך החור ביד לפני שאתה מהדק אותו בעזרת מפתח ברגים.
הימנע מהחלפת טבעות בורג עם ווים מכיוון ששקים כבדים יכולים בקלות לרדת מהקרסים
שלב 4. תלו את השקית
חבר את השרשרת לפינת התיק. שרשרת זו נכללת בדרך כלל בעת רכישת התיק. Samsak מצוידים בדרך כלל גם בקרס בצורת S שיש לחבר אותו לשרשרת. השלב האחרון, חבר את השקית לטבעת הבריח.
שלב 5. בדוק את בטיחות התיק
הכה את השקית מספר פעמים כדי לבדוק אם היא נמצאת במצב מאובטח ויציב. חזור על ההתקנה אם התיק נראה חלש ואינו מחזיק במקומו היטב.
שיטה 2 מתוך 3: תליית שקית עם וו
שלב 1. קנה וו
אתה יכול לבחור ווים הנעים בין זול ליקר. רוב ווים יגיעו עם הברגים והאגוזים הדרושים. ניתן לרכוש ווים בחנויות מוצרי ספורט או באינטרנט.
שלב 2. מצאו 3 או 4 קורות או קורות בתקרה
השתמש במאתר החתיכים לאיתור הקורות או קורות התמיכה בתקרה. הקפד להשתמש בסרגל באזור המאפשר לך לנוע. יש להתקין את התיק על הקורה האמצעית.
- סורגים ממוקמים בדרך כלל כל 40 ס"מ. אם אין לך מאתר חתיכים אתה יכול להשתמש בקוטר מדידה כל 40 ס"מ מקצה הקיר. בחלק מהבתים אורך הסורגים יכול להגיע עד 60 ס"מ. בדוק שוב את מיקומו על ידי הקשה עליו. אם אתה שומע צליל חלול בתקרה, זה אומר שאין סורגים. אם הצליל אינו חלול, הקשת על סרגל התקרה.
- במידת האפשר, בחר מיקום תקרה שבו הקורה פוגשת את הקורה. לקבלת תמיכה נוספת, ניתן למקם ווים במרכז הקורה.
שלב 3. צור חורים בסורגים בתקרה בעזרת מקדחה
השתמש במפלס (כלי למדוד את רמת המשטח) כך שהחורים שאתה יוצר מיושרים לחלוטין עם הסורגים. בעת יצירת חורים, הקפד לקדוח אותם במרכז המוט.
- תזדקק לברגי עץ בגודל 3 אינץ '(8 ס"מ). החוטים בברגים צריכים להתאים היטב לאחיזה בסורגים בתקרה.
- השתמש במקדח מעט גדול יותר מבורג העץ, לא גדול מהחוט.
שלב 4. צרף לוח עץ בגודל 5X12 ס"מ לתקרה
זה משמש כמקום לחיבור הקרס. גודל זה ארוך מספיק כדי להגיע לכל הסורגים ולתמוך בברגים. חבר את הלוח לתקרה בעזרת החורים שיצרת וברגים. הלוחות חייבים להיות מחוברים לכל מוט בתקרה.
- אם יש לכם קורות, הניחו קרש עץ באמצע. כאן יש לתלות את התיק.
- אתה יכול להשתמש בלוח בגודל 5x10 ס"מ, אך בגודל 5x12 ס"מ או יותר יספק תמיכה חזקה יותר לתיק.
שלב 5. חבר את הקרסים ללוח העץ
רוב ווים מגיעים עם החומרה הדרושה לחיבורם לתקרה. תזדקק למברג, מקדחה או כלי אחר לחיבור הווים. הנח את כף הרגל במרכז קורת התקרה.
- לעולם אל תחבר ווים לגבס.
- נסה להניח שרשרת או שקית בין הוו לבין השרשרת. זה יגרום לרעידות, וככל הנראה יגן על הגבס.
שיטה 3 מתוך 3: תליית התיק בדרכים אחרות
שלב 1. השתמש בקרסי קיר
אם לא נוח לך לתלות את התיק על התקרה, נסה לתלות אותו על הקיר. רוב חנויות מוצרי הספורט מוכרות ווים לקיר המגיעים עם החומרה הדרושה להתקנתם. שיטה זו מומלצת רק לקירות לבנים. סוגים אחרים של קירות עלולים להינזק אם תעשה זאת.
יש להבריג את מרפק הקרס לקיר ליד התקרה
שלב 2. קנה מעמד חינם
אם הבית שלך לא מאפשר לך לתלות את התיק על הקירות והתקרה, אתה יכול לקנות מעמד בחינם. חלק מהדגמים אפילו מספקים גלגלים כדי להקל עליך בתנועה. יש לשקול דוכנים חופשיים כך שלא יזוזו בזמן השימוש. מעמד חופשי כבד בדרך כלל דורש משקל של כ -140 ק"ג כדי למנוע ממנו לזוז. עם זאת, מעמד חופשי וקל משקל עשוי לדרוש משקל של כ -45 ק"ג בלבד.
אם אתה משתמש במדף לתליית התיק, חבר את השרשרת שנמצאת בתיק אל הוו בצורת S על המדף. זה לא דורש כל הליכי התקנה מיוחדים
אַזהָרָה
- הרכבת תיק על התקרה עלולה להיות מסוכנת. התיק נמצא בסיכון ליפול ואתה יכול להיפצע על ידי פגיעה בשרשרת או מהתיק עצמו.
- התקנת שקית בבית עלולה לגרום לנזק מבני. וודא שבביתך יש את התמיכה הדרושה להתקנת התיק. קורות עץ גדולות או תומכים אלכסוניים על מסגרת הבית מושלמים לשקיות המותקנות בתקרה. אם אין לך את זה בבית, נסה שיטה אחרת לתליית התיק.
