צ'ה-צ'ה הוא אחד הריקודים הפופולריים והמהנים ביותר. על ידי למידת השלבים הבסיסיים, תחילת הריקוד שלך תיראה מקצועית. ניתן לבצע שלבי צ'ה-צ'ה בסיסיים באמצעות כל שיר אנרגטי במידת 4/4. גוון את הריקוד שלך על ידי הוספת מדי פעם שלב צעד ותראה כמו מקצוען!
שלב
חלק 1 מתוך 4: החל מההתחלה
שלב 1. התחל על ידי חיבור הרגליים
חבר את כפות הרגליים לפני שתתחיל לרקוד, והרם מעט את רגל שמאל כך שתאזן על בסיס בהונותיך. רוב משקל הגוף צריך להיות נתמך על ידי רגל ימין.
שלב 2. צעד רגל שמאלה
אין להזיז את רגל ימין ולצעוד שמאלה עד שהיא עוברת מעט את רוחב הכתף שלך. כשאתם צועדים שמאלה, אפשרו לאגן שלכם ללכת בעקבות הרגליים. הירך השמאלית צריכה לקפוץ מעט שמאלה, קצת מעל רגל שמאל.
שלב 3. גרור את רגל ימין עד שתפגוש את רגל שמאל, ואז אחורה
לאחר שאתה מזיז את רגל שמאל, גרור לאט את רגל ימין עד שהיא נוגעת ברגל שמאל. לאחר מכן, גרור את רגל ימין אחריך. תוך כדי גרירת רגל ימין לאחור, הרם מעט את רגל שמאל.
שלב 4. נעה קדימה לכיוון רגל שמאל
ברגע שכף רגל ימין שלך מאחורייך, התנדנד קדימה כך שמשקלך יעבור מכף רגל ימין לרגל שמאל. לאחר מכן, הקדימו את רגל ימין לפגוש את רגל שמאל. זוהי עמדת המוצא העיקרית של ריקוד הצ'ה-צ'ה.
חלק 2 מתוך 4: ביצוע שלבי צ'ה-צ'ה בסיסיים
שלב 1. התחל עם שלב משולש
חבר את הרגליים. הקפיץ מעט את רגל ימין, אך שמור על בסיס הבהונות שנוגע ברצפה. הורד את עקב רגל ימין לרצפה כשאתה מרים את רגל שמאל. לאחר מכן, הורד את עקב כף רגל שמאל שלך והרם את עקב רגל ימין. חזור פעם נוספת בצד ימין שלך.
- המקצב של שלב זה הוא "צ'ה צ'ה צ'ה" שלימים הפך לשם המחול הזה. צריך לקחת שתי פעימות כדי לרקוד לכל שיר.
- השלב מסתיים עם העקב הימני על הרצפה והעקב השמאלי מעט מהרצפה, מונח על בסיס בהונות.
- שלב משולש זה הוא אחד משלבי ריקוד הצ'ה-צ'ה הבסיסיים ביותר, לכן כדאי שתתרגל אותו בשקידה.
שלב 2. בצע צעד נדנדה קדימה עם רגל שמאל
אל תדרכו רחבה, רגל שמאל נעה רק כ -30 ס מ קדימה. כאשר אתה צועד קדימה, העקב הימני שלך אמור לרדת מהרצפה כשאתה מתנדנד לבסיס האצבעות הימניות.
- שלב זה צריך להיעשות בפעימה השלישית של השיר.
- צעדים מתנדנדים צריכים להיות חלקים, כפות הרגליים תמיד צריכות להיות באמצע הדרך לרצפה בעת העברת המשקל מכף רגל לשנייה. בזמן שאתה עושה זאת, החזר את רגל שמאל אחורה עד שתפגוש את רגל ימין שלך במצב ההתחלה.
שלב 3. בצע צעד מתנדנד מכף רגל ימין לרגל שמאל
סובב את רגל ימין לאחור כך שעקבך יגע שוב ברצפה. בינתיים, צעד את רגל שמאל עד שהיא פוגשת את רגל ימין למצב ההתחלה.
שלב זה צריך להיעשות בפעימה הרביעית של השיר שרוקדים
שלב 4. חזור על שלב משולש
לאחר שהחזרת את רגל שמאל למיקום ההתחלה שלה, חזור על השלב המשולש, והפעם החל ברגל שמאל.
שלב 5. בצע נדנדה אחורית ברגל ימין
צעד אחורה עם רגל ימין כך שבסיס הבוהן שלך ירד מהרצפה והעקב שלך לא יזוז כלל. לאחר מכן, התנדנד לאחור לכיוון רגל שמאל שלך וחזר את רגל ימין אחורה כדי לחזור למצב ההתחלה.
חלק 3 מתוך 4: ניסיון בשלבי צד בסיסיים
שלב 1. התחל מהעמדה הראשונית
שלב הצד הבסיסי מתחיל באותה עמדת ריקוד צ'ה-צ'ה בסיסית. עמדו עם הרגליים יחד, ואז גררו את רגל שמאל החוצה הצידה תוך הזזת המשקל. החלק את רגל ימין שלך שמאלה ואחורה בתנופה כך שמשקלך ישתנה כאשר אתה מרים את רגל שמאל. לאחר מכן, התנדנד קדימה כך שמשקלך יחזור לרגל שמאל.
שלב 2. צעד רגל ימינה
במקום לדרוך את רגל ימין לאחור כדי לפגוש את רגל שמאל ולחזור לעמדת ההתחלה, הביאו את רגל ימין לרגל שמאל ויצאו הצידה. רגל ימין שלך צריכה להיות רחבה יותר מרוחב הכתפיים זה מזה.
שלב 3. גרור את רגל שמאל עד שתפגוש את רגל ימין
העבירו את המשקל לרגל ימין, וגררו לאט את רגל שמאל עד שהיא נוגעת ברגל ימין. פופ את רגל ימין כאשר היא פוגעת ברגל שמאל.
שלב 4. צעד אחורה לרגל ימין
לאחר שכפות הרגליים שלך חזרו למצב ההתחלה, העבר את המשקל לרגל שמאל וצא חזרה ימינה כדי לקבל את המשקל שלך.
שלב 5. בצע שלב נדנדה קדימה
בעוד רגל ימין שלך עדיין מעט החוצה, צעד באלכסון עם רגל שמאל כך שכפות הרגליים שלך יהיו פחות מרוחב הכתפיים, אך רגל שמאל נמצאת מול רגל ימין. הנח את רגל שמאל על הרצפה והתנדנד קדימה כך שעקבך הימני ירים. לאחר מכן, נדנדו לרגל ימין והחזירו את רגל שמאל למצב ההתחלה.
שלב 6. חזור על שלב הצד בצד שמאל
תמכו במשקלכם על רגל ימין וצעדו שמאלה. לאחר מכן, הרם את רגל ימין כך שרק בסיס בהונותיך יגע ברצפה. לאחר מכן, החלק את רגל ימין שלך שמאלה כך ששתי הרגליים יפגשו ותמכו במשקלך על רגל ימין. לאחר מכן, צעד שוב שמאלה.
שלב 7. בצע צעד לאחור
העבירו את המשקל לרגל שמאל, וצעדו אחורה ברגל ימין. לאחר שעקבך הימני נוגע ברצפה, הרם מעט את רגל שמאל עד שרק העקב שלך נוגע ברצפה. כאשר אתה פוסע שוב את רגל ימין קדימה, צא החוצה ימינה וחזור על שלב הצד.
חלק 4 מתוך 4: ריקוד צ'ה-צ'ה כמו מקצוען
שלב 1. המשך להזיז את האגן
תנועת האגן היא חלק חשוב בריקוד הצ'ה-צ'ה. האגן שלך צריך לנוע עם הרגליים. הזז את האגן שלך שמאלה בזמן שאתה מזיז את רגל שמאל. פנה אחורה ימינה כדי לעקוב מאחורי הרגליים.
שלב 2. הרפו את הידיים
אם תרקוד את צ'ה-צ'ה לבד, שתי הזרועות יהיו נינוחות ללא בן זוג שאפשר לאחוז בו. אנא המשיכו להזיז את זרועותיכם לקצב המוזיקה ועקבו אחר הירכיים תוך התאמתן לתנועת כפות הרגליים.
שלב 3. להתלבש כמו רקדן צ'ה-צ'ה
אם את בחורה, תלבשי חצאיות ושמלות שזורמות עם הרבה תנועה. אתה יכול גם לעטוף צעיף סביב הירכיים שלך כדי להדגיש את התנועה. גברים יכולים ללבוש מכנסיים גבוהים כדי להדגיש את אורך הרגליים. גברים ונשים חייבים לנעול נעלי ריקוד.
טיפים
- אם אתה רוקד עם בן זוג, רקדנית צריכה להתחיל עם רגל שמאל תומכת במשקל ומניפה את רגל ימין. רקדנים זכרים חייבים להתחיל עם כף רגל ימין התומכת במשקל ומניפה את רגל שמאל.
- מוזיקה תעזור לך ללמוד את הקצב הדרוש לריקוד צ'ה-צ'ה. נסה לרקוד לשיר "Sway" ששר מייקל בובל.
- תתאמן כמה שאפשר. דפוסי ההתקדמות אפילו בשלבי הצ'ה-צ'ה הבסיסיים הם די מסובכים, ותצטרך הרבה תרגול לפני שאתה באמת מצליח בזה. אפילו טוב יותר אם תתאמן עם בן זוג.
- בנות בדרך כלל רוקדות בנעלי עקב ולכן כדאי להתרגל לתרגל נעל עקבים.
