יש הרבה אנשים שרוצים להיות אטרקטיביים פיזיים. ביטחון במראה שלך יכול לתמוך בבריאותך הפיזית והנפשית, ולגרום לך להיות מאושר יותר לאורך כל היום. אמנם ישנן דעות שונות והעובדה שהיופי הוא בעיני המתבונן, אך ישנם צעדים שתוכל לנקוט בחיי היומיום שלך כדי להפוך את עצמך לאטרקטיבי יותר לציבור. על ידי מודעות לאופן שבו אנשים אחרים תופסים אותך ופועלים לשיפור המראה הגופני שלך, תוכל לקבל משיכה פיזית שמושכת אנשים אחרים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הוספת אטרקטיביות פנים
שלב 1. לישון מספיק
אם השינה שלך חסרה או מופרעת, קמטים יופיעו על המצח. בנוסף, העיניים והלחיים יהיו אדומות גם אם העור שלך חיוור. נסה ללכת לישון מוקדם אם אתה בדרך כלל לא ישן מספיק בלילה. אם השינה שלך מופרעת עקב מצב רפואי כגון דום נשימה בשינה או נדודי שינה, פנה לרופא שלך כדי למצוא טיפול שיעזור לך לישון טוב בלילה.
מבוגרים בגילאים 18-64 זקוקים לשבע עד תשע שעות שינה בלילה, בעוד שבני נוער זקוקים לשמונה עד עשר שעות
שלב 2. גזרו את השיער בסגנון חדש
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשנות את המראה שלך, שקול תסרוקת חדשה. אם התסרוקת שלך תמיד הייתה זהה לקודמת, אתה עלול להיות מופתע מהשינויים שעושה הגזרה החדשה. שיער עוזר למסגר את הפנים שלך כך שתצטרך לחשוב על תווי פנים וכיצד להדגיש אותן בצורה הטובה ביותר.
- לדוגמה, אם יש לך לסת חזקה, שקול לגדל את שיערך בצדדים כדי לאזן את פניך.
- נסה כמה תספורות שונות ושאל את החברים שלך מה הכי טוב.
- שאל את מעצב השיער שלך לייעוץ. אתה יכול לשאול, "אני רוצה סגנון נקי ומודרני. יש לך רעיונות?"
- אם אתה אוהב את התספורת של אחד השחקנים או הנגנים, הביא תמונה ושאל אם המספרה יכולה להעתיק אותה.
שלב 3. שקול לגדל זקן
זקן יכול להפוך אותך לאטרקטיבי יותר. עם זאת, הדבר תלוי בסימטריה ובבניית הפנים, והאם ניתן לגדל זקן. הזקנים האטרקטיביים ביותר הם "זקן קצר", או שנראים כאילו לא גילחו אותם עשרה ימים.
- אם יש לך זקן משובץ, שקול לבצע גילוח נקי או לנסות זקן.
- זקן יכול לגרום לסנטר להיראות רחב יותר.
שלב 4. שמור על עור נקי
עור נקי מעיד על בריאות ואושר, בעוד שעור מועד לאקנה נחשב לפעמים בעיני אנשים כבלתי אטרקטיבי. שטפו את הפנים מדי יום ומצאו קרם לחות וקרם פנים המתאים לעורכם. אם יש לך בעיות עור, שקול לשנות את התזונה שלך ולאכול יותר פירות וירקות, ופנה לרופא עור שיכול לאבחן ולטפל באקנה או פריחות בעור.
- הוכח כי שמן זית, עגבניות ושוקולד מריר מסייעים לשמור על ניקיון העור.
- צריכת מזון לא בריא וממותק בעודף עלולה להחמיר את מצבי העור.
שיטה 2 מתוך 3: התלבש אטרקטיבי
שלב 1. בחר בגדים שעוזרים לך להיות בטוח
כשאת לובשת בגדים יפים תרגישי טוב. תחושת נוחות וביטחון תגרום לך להיות אטרקטיבי יותר מבחינה פיזית בעיני אחרים. וודא שבגדיך מתאימים לגופך ואינם רופפים או צמודים מדי. אם אין לך חוש אופנה או שאתה לא בטוח מה ללבוש, שאל עצה מחבר או פקיד חנות.
וודא שבגדיך תמיד נקיים, מסודרים ומגוהצים. זה יגרום לך להיראות אטרקטיבי יותר
שלב 2. לבשו בגדים אדומים ושחורים
אדום ושחור הם הצבעים האטרקטיביים ביותר לגברים. לצבע זה יש השפעה ביולוגית הגורמת לך להיראות אטרקטיבי יותר בעיני אחרים. אדום ושחור מראים דומיננטיות, אטרקטיביות ואגרסיביות בגבר, וגורמים לך להיראות מגניב.
סגנון הלבוש עדיין חשוב ללא קשר לצבע. אם אתה נראה לא נעים או אנטי חברתי, ייתכן שאנשים אחרים לא יראו אותך מושך
שלב 3. תהיה עצמך
צעדים אלה אמנם יסייעו לך להיראות אטרקטיבית יותר בעיני הציבור הרחב, אך להיות עצמך ממלא תפקיד חשוב באופן שבו אחרים תופסים אותך. לבישת בגדים שמרגישים מאולצים או לא טבעיים רק תפחית את הביטחון העצמי שלך. בהיותך עצמך, האטרקטיביות שלך תגדל.
- זה שאנשים אחרים לא אוהבים סגנון מסוים, לא אומר שאסור לך ללבוש אותו.
- נסה לכלול אישיות בבגדים. לדוגמה, אם ידוע לך שאתה אנרגטי, נסה ללבוש צבעים עזים כדי להראות את אישיותו העליזה.
שיטה 3 מתוך 3: טיפוח פיזי
שלב 1. יש יציבה טובה
שמור על יציבה על ידי משיכת הכתפיים לאחור והרמת הראש. יציבה רפויה או רעה מעידה על חוסר ביטחון וגורמת לך להיראות לא אטרקטיבי. תרגל את היציבה שלך מדי יום על ידי להיות מודע למיקום הגב שלך בישיבה או בעמידה. כאשר אתה מבחין כי אתה מתנודד, תקן את היציבה שלך מיד.
אם אתה נוטה לרדת, זה עלול לקחת זמן לשנות את ההרגל
שלב 2. התעמל באופן קבוע
שריר רזה נחשב למבנה הגוף האטרקטיבי ביותר לגברים. נסו לשמור על יחס שומן לשריר על 16% שומן ו -80% שריר כדי להשיג מראה אטרקטיבי יותר. ניתן לחשב את יחס השומן לשריר על ידי מאמן אישי או רופא. בצע חזרות מתונות, או 10-12 חזרות, עם משקל מאתגר. התאמן בחדר הכושר או בבית כדי שיהיה לך גוף רזה ושרירי יותר.
- בצעו תרגילים אירוביים, כגון ריצה, והרימו משקולות בעזרת לחיצות ספסל, לחיצות רגליים, סקוואט ותלתלים.
- אתה יכול גם להצטרף לקבוצת ספורט או לעסוק בתחביב פעיל לטיפוח גופך
- תרגילים המסייעים בבניית שרירים רזים כוללים טיפוס סלעים ושחייה.
- הטעם של כולם שונה, ויש אנשים שלא אוהבים שרירים רזים.
- התאמן כדי להרגיש בטוח יותר בגופך שלך ולהיות בריא יותר.
- יש כמה גברים שלא יצליחו לקבל גוף רזה או שרירי, אבל זה לא משנה. כל עוד תתאמץ הסיכוי שלך להיחשב לאטרקטיבי על ידי אחרים יגדל.
שלב 3. להחשיך את העור אם אתה חיוור
עור כהה נחשב לאטרקטיבי יותר בכמה סטנדרטים עכשוויים. כדי לקבל עור כהה, היכנס למספר שיזוף או השתמש בשיזוף. השמש היא לא הדרך היחידה להחשיך את העור. אכילת ירקות מסוימים תעניק לכם גם את המראה הכהה של הקרוטנואידים, שבשילוב עם מלנין כהה או כהה טבעי יגרום לכם להיראות אטרקטיביים יותר. כדי לקבל עור כהה בקרוטנואידים, הקפד לאכול פירות וירקות כמו בטטה, מיץ עגבניות, גזר, פלפלים אדומים, מלנטון ומלונים באופן קבוע.
- כהות העור עם אור UV נקשרה לסיכון לסרטן.
- העור הכהה המגיע מהקרוטנואידים נקרא לפעמים "הברק".
- מלבד לגרום לך להיראות אטרקטיבי יותר, רוב הקרוטנואידים גם בריאים עבורך.
שלב 4. שמור על ניקיון הגוף
שמירה על ניקיון הגוף היא גורם חשוב באטרקטיביות הפיזית. אם הגוף מריח רע או נראה מלוכלך, אחרים יראו אותו שלילי. ריח גוף או בגדים לא מסודרים גורמים לאנשים לאבד עניין. השתמש בדיאודורנט ובמקלחת כל יום. צחצח שיניים כך שהנשימה שלך תריח רענן.
גוף נקי יכול גם למנוע בעיות בריאות מסוכנות כמו כיני ראש, פטרת כף הרגל וזיהומים
אַזהָרָה
- הפרעת דיסמורפיה בגוף (הפרעת דיסמורפיה בגוף) היא הפרעה נפשית הגורמת לאנשים להיות אובססיביים למראה גופני. אם אתה תמיד חושב על המראה שלך וזה מפריע להיבטים חשובים בחייך כמו עבודה, משפחה או בית ספר, פנה לעזרה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- אל תתני לאנשים אחרים להגדיר אותך. הופעות גופניות מגיעות בצורות שונות, ורק בגלל שאדם אחד לא מוצא אותך מושך לא אומר שאתה לא מושך אחרים.
- בריאות, אושר וביטחון עצמי הם האמצעי החשוב ביותר להגברת האטרקטיביות הגופנית.
