לכל מערכת יחסים יש את הזמנים הטובים והזמנים הרעים שלה, ויהיו תקופות שבהן יתחשק לך להיות לבד. לעתים קרובות, כשאנחנו שומעים "אני צריך קצת זמן לבד", אנחנו כבר מניחים את הגרוע מכל, אבל רצון של זמן לבד לא אומר שאתה רוצה לסיים את הקשר. זה יכול להיות שאתה רוצה להתמקד בהתחייבויות אחרות כמו בית ספר, עבודה או משפחה. להלן מספר שלבים שיעזרו לך לומר שאתה צריך קצת זמן לבד.
שלב
חלק 1 מתוך 4: ניתוח המצב
שלב 1. הדגש מדוע אתה צריך קצת זמן לבד במערכת היחסים
קח קצת זמן לחשוב באמת על הסיבות שבגללן אתה מרגיש איך אתה מרגיש כרגע. במקום זאת, רשום את הסיבות שלך כך שיוכלו להשתקף בעתיד. זה יעזור לך ליצור תשובות לשאלות החבר שלך בנוגע להחלטה שאתה מקבל.
חלק מהסיבות הנפוצות שאנשים רוצים קצת זמן לבד במערכת יחסים, הם רצון לפנק את עצמם לאחר שבוע עמוס, לרצות להתמקד בפרויקט או לדאוג לאינטרסים משפחתיים אישיים
שלב 2. החליט מה אתה רוצה לעשות עם מערכת היחסים שלך
החבר שלך ירצה לדעת מה פירוש "זמן לבד" במערכת היחסים שלך. אם אתה רוצה להיפרד מהמאהב שלך, עדיף לעשות זאת עכשיו.
ביחד והפרדה הולכים יד ביד במערכת יחסים בריאה. במערכת יחסים כזו, תרגיש כמוך ותהיה לך חברויות מחוץ לרומנטיקה
שלב 3. תכנן מקום וזמן להיפגש ולדבר
זמן טוב הוא כאשר שניכם רגועים, רגועים ומסוגלים להתמקד בהקשבה זה לזה. מקום ציבורי שקט בו תוכלו עדיין לדבר יעזור להימנע מתשומת לב של אחרים, כמו בפארק או בבית קפה. מקומות אלה יכולים להיות מיקומים טובים.
חלק 2 מתוך 4: מפגש זה עם זה
שלב 1. ארגן את השיחה
הקפד להישאר בנושא ולא להסיח את דעתך. השתמש בהצהרות "אני" כדי להדגיש את מה שאתה צריך ורוצה. הצהרת "אני" מצביעה על כך שאתה אחראי להחלטות שלך. זה גם יעזור לאהובך לא להרגיש מותקף או מואשם. כמה דוגמאות לאמירות "אני" הן:
- "אני לא שמח."
- "אני מרגיש לחץ."
- "אין לי זמן לתחביבים שלי."
שלב 2. ערוך לוח זמנים ברור
גלה באיזו תדירות שניכם שומרים על קשר, כולל צ'אטים, הודעות טקסט ופגישה אישית.
- מערכות יחסים לובשות צורות שונות אחת לכמה ימים, אחת לשבועיים או אחת לחודש.
- קביעת זמנים ספציפיים לחיבור תעזור להוסיף יציבות. אולי לאמא שלך יש תור לרופא בבוקר, אז אחר הצהריים יכול להיות זמן טוב או שאתה מתנדב בסופי שבוע ובימי חול עדיף.
שלב 3. ספק טווח זמן
חשוב ליידע את החבר שלך כמה זמן הוא צריך לתת לך זמן לבד. אתה יכול לתת תשובות ספציפיות כגון שבוע או חודש. שקול גם את הציפיות. לאחר שתקופה זו נמשכת, ניתן להעריך את הזמן הדרוש כדי להיות לבד על ידי שני הצדדים.
זמנים לא בטוחים אינם בחירה טובה כיוון שהם מעורפלים וגורמים לאדם להרגיש חסר אונים
חלק 3 מתוך 4: התמודדות עם תגובת המאהב שלך
שלב 1. ודא שאתה מודע לתחושותיו ולחששותיו
אתה יכול להגיד:
- "אתה נראה מאוכזב."
- "אני יודע שפגעתי ברגשות שלך."
- "יש עוד משהו שאני יכול לספר לך עליו?"
שלב 2. לנטרל את התפרצות הכעס
נסה להתמקד בהקשבה לו ועם הזמן הוא יירגע. אם הרגשות ממשיכים לעלות, אל תציג אותם. תן לחבר שלך לדעת שאתה רוצה להפסיק את הדיון לזמן מה ושאתה רוצה להמשיך את השיחה כששניכם נרגעו.
שלב 3. קבל שאוהבך לא יאשר את בחירתך
יכול להיות שהוא לא ירצה שהזמן יהיה בנפרד ממך ויחליט לסיים את מערכת היחסים שלך. אם זה המצב, תן לו לעשות זאת כדי להימנע מכאב רגשי נוסף.
חלק 4 מתוך 4: הערכת התוצאות
שלב 1. נסה את התוכנית שלך ושאל את עצמך לעזור לך להתאים בהתאם לצורך:
- "האם אני מרגיש שיש לי את התזמון שאני רוצה?"
- "האם הפעם זה יעזור לי?"
- "האם יש משהו שהייתי רוצה לשנות?"
שלב 2. הגדירו יחד שינויים ברורים וקונקרטיים
ייתכן שיהיה עליך לשמור על תקשורת כמו בעבר. אולי אתה ובן זוגך החלטת ששניכם תשפרו את התקשורת באמצעות הודעות טקסט וצ'אט, אך לא תתראו לעתים קרובות. לחלופין, תוכל לבחור לסיים את כל התקשורת בו זמנית.
שלב 3. תנו זה לזה הצעות חיוביות להראות שאתם תומכים ואכפתם זה לזה
- "אני אסיר תודה שאתה רוצה לתמוך בי."
- "אני שמח שנוכל לעשות זאת ביחד."
- "אני שמח שנוכל לנסות את זה ביחד."
