כולם צריכים זמן לבד. יש אנשים שבאמת צריכים את זה, בעוד שאחרים לא. כמה שזה נשמע לא אינטואיטיבי, השארת מקום לידידות להיות פחות מגבילה, שומרת על מערכת יחסים בריאה. היכולת לבקש את מה שאתה צריך היא חיונית לשמירה על מערכת יחסים מתמשכת.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בדרך המתוחכמת
שלב 1. דמיין מה אתה רוצה
לא תפגע ברגשותיהם של אנשים אחרים אם תוכל לתקשר את רגשותיך וצרכיך מבלי להראות הגנתי. נסה לתאר בפירוט את מה שאתה מרגיש ועזור לחבר שלך לדמיין מה אתה צריך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "הייתי ממש עסוק השבוע. בדמיוני, אני יכול לישון כל היום. אתה יכול לעזור לי, נכון? האם זה בסדר אם לא נצא הערב?"
- אם אתה צריך יותר זמן לבד, אמור משהו כמו, "יש לי הרבה דברים כרגע ואני צריך קצת זמן לחשוב על זה. אתה יכול לעזור לי, נכון? זוהי בקשה גדולה. אכפת לך אם לא נבלה או נדבר כמה שבועות?”
שלב 2. עקוב אחר התסריט
אם אתה רוצה לדחות בנימוס הזמנות חברתיות, אך אתה מרגיש נבוך, עקוב אחר התסריט. זה יעזור לך להימנע מהתנצלות יתרה. אתה יכול להגיד "לא" בלי להגיד "סליחה". הנה כמה דוגמאות:
- כשאתה רוצה לדחות: “השבוע הזה היה עמוס מאוד. אני חושב שכדאי לנוח הלילה. תודה, כן, שהזמנת אותי!”
- כשאתה לא רוצה לבלות עם כל הקבוצה: “תודה שחשבת עליי, אבל אני עדיין לא הולך איתך. האם אתה רוצה לתכנן רק את שנינו? אני רוצה להתרחק קודם כל מהמצב הקבוצתי”.
- כשלא מתחשק לכם להסתובב הלילה אבל בכל זאת רוצים להיפגש בפעם הבאה: “וואו, זה נשמע מעולה! אני אבדוק את לוח הזמנים שלי קודם, בסדר?"
- כשאתה לא רוצה להיות חברים יותר: “אני לא יודע איך להסביר את זה במילים, אבל אני לא חושב שאנחנו תואמים. אני רוצה להתרחק מהידידות הזו לזמן מה."
שלב 3. הציע חלופות
בכל פעם שאתה מבקש זמן לבד, אתה מסתכן לגרום לחבר שלך להרגיש לא רצוי. אם יש לשמור על ידידות זו, תוכל להימנע מתחושות אלה על ידי הצעת חלופות.
- אם אתה לא רוצה ללכת למקומות הומי אדם, האם אפשר לבלות קצת זמן בבית עם החברים שלך?
- אם אתה באמת רוצה להיות לבד, האם ייתכן שתוכל לתכנן תוכניות לשבוע הבא?
- אם אתה צריך קצת זמן לבד, אולי לא אכפת לך לשלוח הודעות אחד לשני פעם או פעמיים בשבוע?
שלב 4. שקול את צרכי חברך
כל מערכות היחסים קשורות לתת ולקחת. אם יש לשמור על ידידות זו, חשוב על צרכי חברך כפי שהיית עושה על צרכיך שלך.
- אם חברך זקוק לנחמה או לתשומת לב כדי להיות מאושר, אולי תוכל להסכים לפגוש אותה.
- אולי אם הם יבינו שהם צריכים נחמה או תשומת לב, הם יכולים לענות על הצרכים האלה בדרכים אחרות בזמן שאתה מחלים.
- תמיד יש דרך לשניכם לענות אחד על השני.
שלב 5. אל תשקר
מה שלא תעשה, אל תשקר כדי לקבל את ההזמנה לעזוב. זה נורמלי לחלוטין שאדם רוצה קצת זמן לבד. אתה לא צריך להתבייש או להצטער, אז אין סיבה לשקר. שקר לא יגרום לך להרגיש טוב יותר ולא תאהב את הזמן שאתה מקבל. רוב הסיכויים שגם החברים שלכם יגלו!
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע צעדים ישירים
שלב 1. המתן עד שאתה לא כועס
לפעמים הצורך שלך להיות לבד יכול להיות רציני יותר מרצון "להתאושש". אם מעשיו של מישהו מכעיס אותך ובגלל זה אתה רוצה להתרחק מהם, המתן עד שתירגע כדי להראות להם. הראש שלך יהיה קריר יותר ותוכל להעביר טוב יותר את הסיבות שלך לרצון להיות לבד.
שלב 2. התאמן במה שאתה עומד להגיד
מומלץ לתרגל את החזרה על השיחה מבעוד מועד, במיוחד אם היא הולכת להיות מחוממת.
- התחל בלפרט את הנקודות החשובות ביותר שלך. מה החברים שלך צריכים לדעת?
- לאחר מכן, התאמן בדיבור מול המראה.
- אתה יכול לקחת איתך את המתווה אם אתה חושב שאתה מפספס נקודה חשובה.
שלב 3. אמור זאת ישירות
כך או כך, הדבר החשוב ביותר הוא לומר את מה שיש לומר. ההכנה יעילה רק עד לנקודה מסוימת. לאחר מכן, עליך לקחת את הסיכון בעצמך. אל תחשוב על זה יותר מדי ואל תתמהמה. הרם את הטלפון והתקשר לאדם.
שלב 4. הצב גבולות
אם אתה מרגיש שחברך לוקח יותר מדי מזמנך או אם אתה מרגיש שמתעלמים מהרצון שלך להיות לבד, ייתכן שיהיה עליך להציב גבולות. גבולות בריאים הם הבסיס לידידות בריאה.
- הסבירו אילו התנהגויות מקובלות עליכם ואילו לא.
- לדוגמה, יכול להיות שזה בסדר אם הוא רוצה לשלוח מייל או להתקשר, אבל הוא לא צריך לבוא פתאום.
- אם אתה רוצה לנתק לצמיתות את החברות שלך, חשוב מאוד שתדבר.
שלב 5. הישאר איתן
הצורך שלך להיות לבד לא יתאדה. כאשר אתה צריך קצת זמן לבד, וודא שאתה מקבל אותו. לפעמים גישה מעודנת לא תעבוד, ולחלקם ייתכן שיהיה עליך להיות ישיר יותר, אך רוב הסיכויים שתצטרך להצהיר על הצורך שלך להיות לבד יותר מפעם אחת. להמשיך להילחם! הטענה לצרכים שלך היא פעולה עוצמתית של אהבה עצמית!
שיטה 3 מתוך 3: קביעה שאתה צריך קצת זמן לבד
שלב 1. בקש קצת זמן לבד כי אתה עסוק ותשוש
אולי השבוע אתה עסוק מאוד. אולי אתה מרגיש נסחף. תן לעצמך את הזמן האישי שאתה צריך להתאושש על ידי התרחקות מחבריך.
שלב 2. בקש קצת זמן לבד כיוון שאתה יותר מופנם וצריך קצת זמן לעצמך
לכולם יש נטייה להיות מופנם או מוחצן. האם אתה מרגיש רענן על ידי קצת זמן לבד? אם כן, אתה עלול להיות מופנם. המשמעות היא שהתרחקות מהחברים שלך חשובה לך מאוד כדי שתרגיש טוב יותר. תן לעצמך לקבל את זה!
שלב 3. בקש קצת זמן לבד כי החבר שלך יוצר יותר מדי דרמה
לעתים, אנו זקוקים לזמן כדי להתרחק מחברים מכיוון שהם מכניסים מתח לחיינו. אם יש לך חבר שתמיד יוצר דרמה, תן לעצמך רשות לבלות קצת לבד. תמיד כדאי להתקרר.
- אם אתה באמת אוהב לדבר איתו, אתה עדיין יכול לעשות זאת ברגע שהוא רגוע יותר ופחות דרמה מתרחשת.
- חשוב להימנע מרכל עם חברים כאלה. כך, לא תיגרר לדרמות של אנשים אחרים.
שלב 4. בקש קצת זמן לבד כי החבר שלך הוא מישהו שהוא אקסצנטרי לשמצה ואתה כועס על זה
נמאס לך לעשות תוכניות עם חבר והוא תמיד מסרב או מתכנן את התוכניות שלך מחדש? אתה יכול לבחור להפסיק לעשות תכניות עם אותו אדם.
זה עשוי לתת לו מוטיבציה לדבוק איתך בתוכניות שלו
שלב 5. החליט איזה סוג זמן לבד אתה צריך
לפני שתבין כיצד לבקש זמן עצמי, עליך לקבוע איזה סוג של זמן לבד אתה מחפש. אם אתה רק צריך זמן לנוח, אתה יכול להשתמש בדרך העדינה. אם אתה צריך לבדוק את סוג החברות שלך, אתה צריך להיות ישיר יותר.
- האם אתה צריך זמן לנוח?
- האם לא היית רוצה לבלות עם האדם הזה אם אתה לבד, אבל האם זה בסדר אם אתה בקבוצה (או להיפך)?
- האם אתה רוצה לשנות את מערכת היחסים (או אפילו לסיים אותה)?
טיפים
- קבל שאתה לא תמיד יכול לרצות את כולם.
- כנות היא תמיד הדרך הטובה ביותר לצאת החוצה, גם אם מדובר במוצא אחרון, כאשר שניכם אינם תואמים.
- תמיד דמיין את עצמך בנעליים של מישהו אחר. נסה להיות מבין.
- אל תלחץ על החברים שלך.
