האם אתה מרגיש מרומה על ידי בן זוגך? לא משנה אם אתה רוצה להציל את מערכת היחסים עם בן זוגך או לא, שקר הוא עדיין נושא שצריך להתייחס אליו ברצינות. עד כמה שהאמת מרה, התנהגות לא ישרה עדיין כואבת ובלתי מתקבלת על הדעת. המשך לקרוא למאמר זה כדי לגלות את הדרך הטובה ביותר להודיע לבן זוגך שאתה כבר יודע את השקר.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: התמודדות עם שקרנים להצלת מערכות יחסים
שלב 1. הזמן את השותף שלך להיפגש פנים אל פנים
תקשורת פנים אל פנים עם בן זוגך מאפשרת לך לנתח סמנים חשובים, כגון שפת גוף וקשר עין. זה יכול לעזור לך לקבוע אם הוא התחיל לומר את האמת או שהוא עדיין משקר לך.
- גם אם עדיין מתלבטים על האמת, אפשר לומר שאדם משקר אם שפתיו נוקשות לעתים קרובות כשמדברים איתך, יציבתו נראית חסרת מנוח ולא מסונכרנת, דבריו קצרים מדי, לעתים קרובות שותקים ומשתמשים פחות "אני" נְאוּם.
- הזמן אותו להיפגש במיקום ניטרלי, כגון בית קפה או מסעדה. בנוסף למניעת המצב התקשורתי להחמיר, פגישת בן זוגך בהמון תעודד אותך ואת בן זוגך לדון, לא להילחם.
שלב 2. אסוף עדויות לשקר
דברים פשוטים כמו הודעות טקסט, קטעי הודעות דוא ל, מכתבים, הצהרות מחברים שלך, או אפילו האינסטינקטים שלך יכולים לשמש ראיה. רק וודא שבדקת את הראיות לפני שאתה מעלה אותן לשולחן הדיון. זכור, דן בראיות בצורה רגועה ורציונלית. אל תשכח לשכפל כמה מההוכחות המשוכפלות ליתר ביטחון.
שלב 3. תרגיע את עצמך
היכנס אל "חדר הדיון" בנחת אך עדיין חזק. תרגל את הרוגע שלך על ידי מדיטציה, תרגול נשימה עמוקה, טיול רגוע בחיק הטבע או דמיון דברים נעימים ומרגיעים. עשה כל מה שצריך כדי למנוע מהנפש והגוף שלך להרגיש לחוצים מדי.
שלב 4. ספר לו שאתה מכיר את השקר שלו
על מנת לפתור קונפליקט, תחילה עליך להגדיר את הבעיה באופן ספציפי. במקרה זה, הבעיה עבורך היא השקר. שלח את התלונה שלך במהירות ובבהירות, כך שניתן יהיה למקסם את הזמן הנותר לפתרון הסכסוך. אין צורך להתפתל. רק תגיד שאתה מכיר את השקר ושהוא מדאיג אותך. שמור על טון הדיבור שלך רגוע ותמיד צור קשר עין. במקום לקרוא לו "שקרן" על הסף, היה ספציפי לגבי הגישה והתנהגותו שלדעתך אינם הגונים ובלתי מתקבלים על הדעת. לדוגמה, אתה יכול להשתמש במשפטים כמו:
- "בזמן האחרון אני יודע שאתה עובד לעתים קרובות מאוחר בלילה, אבל למה בכל פעם שאני מתקשרת אלייך אף פעם לא מרימה? הגישה שלך גורמת לי להרגיש ששיקרו לי."
- "כשאמרת שאתה אוהב את התספורת שלי, הרגשתי שאת לא כנה לגמרי."
- "בזמן האחרון דאגתי שאתה משקר לי. לדוגמה, לעתים קרובות אני תופס אותך בודק את הטלפון שלך בזמן שאני עושה דברים אחרים. האם יש משהו שאתה רוצה להגיד לי?"
שלב 5. השתמש ב"אני "כדי להביע את מה שאתה מרגיש
למרות שזה עשוי להיות מפתה להאשים, לבקר או לצעוק על בן זוגך, האשמות עזות רק יקשו על התיקון שלך עוד יותר. במקום להאשים מיד, היו כנים לגבי הרגשתכם כשהתחיל לשקר. כמה משפטים שאתה יכול להעביר הם:
- "אני מתקשה לסמוך על אנשים ששיקרו לי".
- "אני מעריך כנות. אני חושב שהשקר הקטן ביותר באמת יכול להרוס מערכת יחסים".
- "לא משנה כמה המרה האמת, אני עדיין מעריך אותה. אני ממש מרגיש יותר פגוע אם צריך לשקר לי, גם אם זה כדי להגן על הרגשות שלי".
שלב 6. שמור את השיחה מחוץ לנושא
חלק מהתגובות הרגילות שנתן הנאשם הן שינוי נושא השיחה, האשמת האדם המאשים אותו, מעכב את השיחה או משבחת פתאום את מי שמאשים אותו ללא סיבה. לא משנה מה תהיה תגובת בן זוגך, היצמד לנושא שלך: אתה מכיר את השקר, אתה מרגיש פגוע ואתה רוצה שהשקר ייפסק למען מערכת היחסים שלך איתו. זכור, יש לך את הזכות להביע את רגשותיך ועל בן זוגך חובה להקשיב לכל מה שיש לך לומר. אל תתנו לריכוז שלכם להסיח את הדעת, אל תתגוננו.
שלב 7. תנו לו הזדמנות להסביר
זכור, לפעמים למישהו יש סיבה טובה לשקר. יתכן שהוא לא שיקר כלל ויש הסבר חלופי סביר לחלוטין לכל הראיות שלך. ייתכן גם שהתחרט על השקר שלו ומבקש בכנות לשנות את התנהגותו בעתיד. אנשים משקרים לעתים קרובות כשהם בלחץ, אבל הם כנראה יאמרו את האמת אם ניתנו להם זמן לחשוב ולהירגע. גם אם שיקר לך, עדיין יש לו את הזכות להסביר. אם אתה רוצה לשפר את מערכת היחסים איתו, הרשה לו להסביר.
זכרו תמיד שאנשים יכולים לרמות בקלות, במיוחד על ידי השותפים שלהם. תופעה זו מכונה "הטיית אמת"; אתה יכול לסמוך בקלות על האנשים שאכפת לך מהם, גם אם דבריהם או מעשיהם אינם רציונליים. לשותף שלך יש סיבה טובה לשקר, אך אל תתני לעצמך להיתפס מסיבות בלתי סבירות. אם היא אומרת שהטלפון שלה נגנב על ידי אדם זר שנראה כמוה, ואז הזר הזה השתמש בטלפון שלה כדי לשלוח לחברה הכי טובה שלך תמונות עירום שלה, אל תאמין לזה. סביר להניח שהוא עדיין משקר לך
שלב 8. החליטו על הפעולה הבאה שלכם
עקוב אחר האינסטינקטים שלך וצפה בהתנהגותם מקרוב. שאלו את עצמכם, האם אתם באמת בטוחים שהשקרים יעצרו שם? לאחר ששקלת הכל (כולל האינסטינקטים שלך), אתה יכול לבחור לבצע אחת מהפעולות הבאות:
- סלח לבן זוגך והמשך הלאה. אם השקר לא נראה חשוב במיוחד או קורה רק פעם אחת, או אם בן זוגך באמת נראה רציני כשהוא אומר שהוא הולך להשתפר, אתה יכול לסלוח לו. בעתיד, היו ערניים יותר. אבל אתה צריך לזכור שאף אחד אינו חף מטעויות.
- עקוב אחר תהליך הטיפול. אם השקרים שלו בקנה מידה רציני ומתחילים לבלבל את מערכת היחסים שלך, שקול לקחת אותו ליועץ כדי לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים. סביר להניח שזה יעלה לך הרבה זמן, מאמץ וכסף. אם היית במערכת יחסים רק לזמן קצר או שאתה עדיין לא נשוי, שקול את ההחלטה הזו בעיון.
- תסיים את הקשר איתו. אם השקר חזר על עצמו מספר פעמים, או אם אתה עדיין מתקשה להאמין בכך, עדיף פשוט לסיים את מערכת היחסים איתו. גם אם בכוונתך בתחילה לשפר את מערכת היחסים, זכור כי האושר והביטחון שלך הם סדרי עדיפויות.
שלב 9. ברך את עצמך על דבקותך באמת
ההתמודדות עם שקרן אינה קלה, אך עליך לעשות זאת. לשעשע את עצמך על ידי כניסה לספא, ארוחת ערב עם חברים, או השתתפות בפעילויות מרגיעות ומהנות אחרות.
שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם שקרן לסיום הקשר
שלב 1. לסיים מערכת יחסים מלאה בשקרים
חלק מהשקרים הם סליחה, חלקם לא. אינך מחויב "לסלוח ולשכוח" את כל השקרים והטעויות של אחרים. גם אם תחליט לסיים את הקשר איתו, עדיין הסביר לו בפניו את רגשותיך. במקרה זה, אתה לא הולך אליו כדי לבקש ממנו לתקן את התנהגותו, אלא לשקם את אמוןך וכוחך לאחר שנבגד על ידי בן זוגך. וודא שאתה באמת רוצה לסיים את הקשר איתו. אל תאיים לנתק קשרים רק כדי לשלוט בהתנהגותו.
שלב 2. תחשוב טוב לפני שאתה מבקש ממנה לצאת
האם אתה באמת צריך לבקש ממנו להיפגש? האם הבטיחות שלכם מובטחת? לפעמים, שקר הוא רק שקר. אך לא פעם התנהגות שקר קשורה למצבים נפשיים חמורים יותר. אנשים נרקיסיסטים, אלימים, קנאים מדי ואובססיביים נוטים להרגל לשקר. חשוב אם בן / בת הזוג שלך הוא רכושני, קנאי, כועס או חסר אמפתיה. אם כן, לא היית צריך לפנות אליו כדי לדון בהתנהגותו.
שלב 3. פגוש אותו באופן אישי או שוחח עמו בטלפון או באינטרנט
מכיוון שהמטרה שלך היא לסיים את הקשר, אינך צריך לדאוג להתנהגותו בעת תקשורת; אתה לא צריך לדעת אם הוא עדיין משקר או לא. נושא השיחה הוא אתה והצרכים שלך. אתה כבר לא צריך להתבונן ביציבה או ליצור איתה קשר עין מתמיד; כל מה שאתה צריך לעשות הוא להגיד מה שאתה רוצה להגיד, בכל דרך שהיא. אתה יכול להתמודד עם זה:
- בצורה ישירה. האפשרות הבטוחה ביותר היא לדבר איתו בפומבי. ספר לחברים או למשפחתך את המיקום כך שאם הדיון יתחיל להתחמם, תוכל לבקש מהם עזרה. אופציה זו אכן מסוכנת יותר, אך אתה תרגיש שבע רצון כשתוכל לראות את פניו המזועזעות כאשר הוא נתפס על המשמר.
- בטלפון. ראשית, רשום מה אתה רוצה לומר. זכור, זו כנראה תהיה הפעם האחרונה שתפנה אליו, לכן הקפד לספר לו הכל. אפשרות זו גם מקלה עליכם כאשר אתם רוצים לסיים את השיחה; בכל פעם שהוא מתחיל לעצבן אותך, אתה יכול פשוט לנתק.
- דרך אי - מייל. באמצעות הדוא"ל תוכל להביע את רגשותיך ומחשבותיך בצורה ברורה יותר. אפשרות זו שימושית אם אינך רוצה לראות שוב את פניו המטופשות של השקרן. בקש מחברך לקרוא את הודעת האימייל לפני שתשלח אותו, וודא שהוא ברור וקל להבנה. אם הוא מגיב לדוא"ל שלך, יש לך אפשרות להשיב לו או לשים אותו בפח האשפה. סיום מערכת יחסים באמצעות דואר אלקטרוני עשוי להיראות לא נבון, אך לפעמים זו האפשרות הטובה והבטוחה ביותר, במיוחד אם התנהגותו של בן זוגך עלולה לאיים על ביטחונך.
שלב 4. הביע כיצד אתה מרגיש כאשר אתה מרגיש פגוע או נבגד
מכיוון שאתה לא רוצה לשפר את מערכת היחסים איתו, היה ברור כמה אתה פגוע ובוגד. השתדלו לא לצעוק או להוציא גסות; הדגישו את העובדה שהתנהגותו לא הייתה מקובלת וכי הוא אשם בסיום מערכת היחסים שלכם. האומץ שלך עשוי לעזור לו להיות כנה יותר עם בן זוגו בעתיד. אבל זכור, לא משנה מה ההתנהגות שלו אחרי זה כבר לא באחריותך. אינך אחראי לשינויו: אתה אחראי רק לסיום מערכת היחסים ביושר ובלי להשפיל את עצמך.
שלב 5. היצמד למסר שאתה רוצה להעביר
סביר להניח שהוא ינסה להסיח את דעתך על ידי התנצלות מתמדת או תירוצים. למעשה, הוא עשוי אפילו להטיל עליך את האשמה. אם זה קורה, אין צורך להגיב ליחסו. המשך לזרוק את התלונות שלך בפנים שטוחות וקרירות. במוקדם או במאוחר הוא יבין שמוקד השיחה הזה הוא מה שהוא רוצה אתה תגיד, לא מה שהוא חושב או מרגיש.
שלב 6. בקש תמיכה מהקרובים אליך
עכשיו זה לא הזמן לשמור דברים לעצמך. תודו, אתם זקוקים לעזרה ותמיכה מהקרובים אליכם, כגון חברים ובני משפחה. הם לא רק יתנו לך נקודת מבט אובייקטיבית יותר, הם ישמחו לספק לך את התמיכה והתשומת לב שאתה צריך. אם תשכח שהפרידה שלך הייתה מוצדקת, הם יכולים לעזור לך להזכיר לך שקיבלת את ההחלטה הנכונה. מחקרים מראים גם כי פרידה מבן זוג יכולה לחזק את ידידותו של אדם עם הסובבים אותו, מה שמביא לעלייה ברמת האושר של אותו אדם.
שלב 7. התמקד בהשפעות החיוביות של פרידה משקרנית
סוף מערכת היחסים עם מישהו שאכפת לנו ממנו הוא כואב, אך לעיתים קרובות יכולה להיות לו השפעה חיובית יותר על שני הצדדים. התמקד במאמציך לצמוח וללמוד מהניסיון. אמור לעצמך שאתה יכול להשיג משהו גדול יותר, במיוחד עכשיו כשאתה כבר לא במערכת יחסים מלאה בשקרים.
טיפים
- קחו בחשבון את העובדה שכולם - כולל אתם - חייבים לשקר. עובדה זו לא בהכרח מצדיקה את שקריו, אך לפחות הופכת את פעולותיו לקלות יותר להבנה.
- הימנע מהתנהגות פסיבית-אגרסיבית אם אתה רוצה שהשקר יפסיק. תקשורת ישירה היא הדרך היעילה ביותר לשנות את התנהגותו בעתיד.
- אל תערב את אכיפת החוק אחרת בֶּאֱמֶת נחוץ, כגון כשהוא מתחיל לפגוע באדם אחר, מבצע פשע או מבצע מעשה מסוכן אחר.
- רוב השקרים בדרך כלל אינם אמורים לפגוע באחרים (המכונה גם שקרים לבנים). השקרים הכואבים ביותר מגיעים בדרך כלל מהקרובים אלינו.
אַזהָרָה
- היזהר, מישהו שנתפס בשקר בדרך כלל ייאלץ לעשות שני דברים לאחר מכן: הבטח לא לשקר שוב או לחשוב על דרך חכמה יותר ופחות מועדת לשקר. עד שהאמון שלך יוחזר במלואו, הישאר ספק בכל דבריו ופעולותיו (כלומר, אל תבלע דבר שהוא אומר).
- חלק מהגברים יכעסו מיד אם יאשימו אותם בשקר. היו מוכנים להגן על עצמכם או בקשו ממנו להיפגש במקום ציבורי הומה אדם. אם האינסטינקטים שלך מרגישים שהוא יכול לפגוע בך, שים את הביטחון שלך מעל הכל.
- אלא אם כן יש לך הוכחות מוצקות ובלתי ניתנות להפרכה, קבל את העובדה שאתה יכול לטעות. היה מוכן להודות בטעויות שלך, גם אם אתה צריך להתבייש מהן.
