אתה כבר יודע שדייטינג עם עמית/חבר לכיתה אולי לא רעיון מצוין, אבל לפני שישה חודשים לא רצית להקשיב להיגיון. מערכות יחסים זה כיף, אבל אם תצטרכו להתראות כל יום אחרי פרידה, תזדקקו לאסטרטגיה כדי להתמודד עם המצב המביך. אסטרטגיה מוצלחת צריכה להתמקד בהרחקת עצמך ממצבים מביכים, אימוץ אורח חיים חיובי והמשך החיים.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שחרור המצב
שלב 1. קבל את ההפסד שלך
יחסי אהבה חשובים ומאפשרים לנו לחוות עליות וירידות רגשיות, להכיר את עצמנו וללמוד לאהוב ולהיות נאהבים. אהבה היא מרכיב חיוני לחיים מאושרים. בפרידה חייב להיות תהליך אבל, גם למי שמחליט וגם למי שהוחלט.
- אמור לו, “רק רציתי לומר שההחלטה שלנו לא הייתה נעימה. אני יודע שזה זמן מה ודאי קשה לנו ומביך לראות אחד את השני. אני אנסה לכבד את הגבולות שלך ואעריך את זה אם תעשה את אותו הדבר ". זה עשוי להוביל לדיון נוסף ובשלב זה תוכל לציין למה אתה מצפה.
- חשוב שתכיר כי הקשר אכן חשוב להתפתחות האישית שלך, ללא קשר לכמה זמן או עומק הקשר הוא.
- אם אתה מכחיש את התחושות הקשורות לפרידה ומעמיד פנים שהקשר לא משנה, לא תלמד מהניסיון.
שלב 2. תהיה עצוב
רוב האנשים מלמדים כיצד להשיג משהו, אך מעט מאוד אנשים נלמדים להפסיד משהו. לא משנה מה איבדת, מערכת יחסים, אדם אהוב, עבודה או אמון, יש להבין את הנזק שנגרם ולטפל בו. עצב הוא רגש מורכב הלובש צורות רבות.
- ישנם מספר שלבים של תהליך האבל שיכולים לשמש כמדריך להבנת החוויה הייחודית שלך באבל, כלומר הכחשה, קהות והלם, מיקוח, דיכאון, כעס וקבלה.
- שמור יומן ורשום כיצד אתה מרגיש בכל שלב.
- האבל הוא תהליך אינדיבידואלי. כל אחד מרגיש את זה אחרת.
- כל שלב עשוי לקחת פרק זמן שונה.
- אל תדחוף את עצמך ואל תיתן לאחרים לרדוף אחריך באבל. יש לתת זמן לאבל ומהווה חלק חשוב בתהליך ההחלמה.
שלב 3. שלוט בעצמך
ההשפעות של פרידה מרגישות כמו נסיגה רגשית. אתה צריך את מלוא תשומת הלב והמאמץ שלך כדי לעבור את זה. חפש דרכים לקבוע את נקודת המוצא להתמודדות עם אתגרים. זה נורמלי שאתה שוקע לנקודה מסוימת, ובכל פעם שאתה שולט בעצמך הביטחון העצמי שלך נבנה עוד יותר.
אמור לעצמך, "אני יכול. אני יכול לעבוד איתו כי אני חזק ויהיה בסדר."
שלב 4. צפה בכל התרחישים
העריך את כל האינטראקציות האפשריות על ידי עיון בהן בראש או בדיון עם חבר מהימן. בחר מישהו שאתה סומך עליו ולא תרככל עם אנשים אחרים. אתה בהחלט לא רוצה להעריץ את העשן. אם חזרתם על תגובות מילוליות ופיזיות לפני האינטראקציה בפועל, תרגישו פחות חרדים ותוכלו להעריך את הכישורים המאומנים לפי הצורך.
- שאל את עצמך, "מה עלי לעשות אם אני נתקל בו במעלית?" התגובה הטבעית היא לומר, "היי. זה קצת מוזר, לא?"
- אתה תמיד יכול לחכות לעילוי נוסף. אף אחד לא מכריח אותך לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות.
שלב 5. אל תמהר בתהליך
רגשות לא מגיבים היטב למהר או דחיפה הצידה. ההחלמה מסיום הקשר לוקחת זמן, ואתה עלול להיות עייף או חסר סבלנות. הפנה את האנרגיה שלך לפעילויות שעוזרות להוריד את דעתך ממנה.
- השתתפות בפעילויות שאתה נהנה תסייע לך להעביר את הזמן ולאזן את כל הרגשות העזים שאתה עלול להרגיש.
- שכח את הדאגות שלך על ידי צפייה בטלוויזיה או צפייה בסדרות מרתון. התרחק מקומדיות רומנטיות וסיפורי אהבה שעלולים לבלבל אותך עוד יותר.
- הפנו את זמנכם ותשומת הלב על ידי משחק משחק לוח או הצטרפות למועדון ספרים.
שלב 6. צור עקירה על ידי נקיטת פעולה
התגובה הברורה והגלויה ביותר לבעיה זו היא החלפת מקום עבודה, מקום מגורים או לוחות זמנים. זהו כנראה דרך הפעולה המעשית ביותר. עם זאת, חלק מהאנשים קשורים לעבודה שלהם, אינם יכולים רק להחליף מקום מגורים או שהם אינם רשאים להחליף כיתות. אז, צור "מהלכים" מלאכותיים כדי לקחת את המרחק.
- קח כיוון אחר עם ההגעה לעבודה.
- הימנע מהשגרה שלו כדי לא לחצות נתיבים.
- שב בקצה הרחוק של החדר או מחוץ לטווח ראייה בכיתה.
- עשה מה שאתה צריך לעשות כדי ליצור מרחב בינך לבינו. זה ייתן רושם של התקדמות בהתאמה למצב.
- אל תחכה שהוא יתרחק ממך. עליך להתרחק ממנו, אז עשה זאת במהירות האפשרית.
חלק 2 מתוך 3: פיתוח אורח חיים חיובי
שלב 1. נצל את המצב הזה
שינוי זה טוב. מערכת היחסים שלך איתו עשויה להיות מתישה רגשית ולגרום לך להילחץ במקום להיות מאושרת. קבל את החופש שיש לך עכשיו, את החופש שמביא הזדמנויות חדשות.
- תרגיש את ההקלה שאתה כבר לא צריך לדאוג לאנשים אחרים או להטריד אותך מהדרמה שהם הכניסו לחייך.
- תהנה מזמן מחוץ לעבודה על ידי טיפוח מערכות יחסים בריאות עם חברים ושותפים פוטנציאליים אחרים בעתיד.
שלב 2. הישאר חיובי כאשר אתה בא איתו במגע
נסו לשמור על האינטראקציה "קלה ועליזה", כלומר להימנע מרעיונות עמוקים, דיונים, בעיות או תלונות. הפגינו רוגע ואופטימיות שאי אפשר להתנער מהשליליות או המגושמות של המצב.
- התמקדות בחיוב תמנע ממך דיון שלילי.
- שום דבר לא יכול לערער את כוחך אם תישאר חיובי. להגיב להערה מעוררת רגש זה שווה להעביר את כוחך אליו. הרגשות שלך נמצאים בשליטתך ואחריותך. זוהי פעולה חשובה.
שלב 3. אל תשפוט
קבל את עצמך. אם אתה מרגיש אשם או מתחרט על קיום יחסים עם עמית או חבר לכיתה, עליך לסלוח לעצמך. זה לא אומר לסלוח ול"שכוח "ואז לחזור על זה שוב. סלח מתוך כוונה ללמוד מטעויות והפסיק לחבל בעצמך בעתיד.
שלב 4. נסה לזייף אותו
השחקנים מקבלים שכר כדי להעמיד פנים. אולי אתה לא שחקן, אבל יש פעמים שאתה צריך להעמיד פנים שאתה בסדר כשאתה באמת לא. זוהי דרך להגן על עצמך מפני כאב נוסף. התרחק מאינטראקציות מביכות בכל דרך שתוכל.
- לאחר מכן, דון בכך עם חבר או בן משפחה מהימן כדי שתוכל לעכל את התחושות המעורבות.
- שיתוף ברגשותיך הוא דרך לגיטימית לעכל את רגשותיך וככל הנראה תגרום לך להרגיש טוב יותר.
שלב 5. נסה להישאר בשקט
לאנשים רבים לא נעים לשתוק. הם מרגישים מחויבים להגיד משהו כאילו זה יפחית את המתח. התרגל להיות נוח עם שתיקה. אם אתה לא יודע מה להגיד, אל תגיד כלום. בחר להיות נוח עם שתיקה, ולא תרגיש מביך.
- שתיקה אינה גסה.
- זכור כי אנשים רבים אינם מרגישים בנוח עם שתיקה, כך שהם יכולים לומר או לשאול משהו. תן תשובות בצורה מתאימה.
חלק 3 מתוך 3: התקדמות
שלב 1. למד מטעויות
אם מערכת היחסים שלך הייתה טעות כואבת, תן לכאב למנוע ממך לבצע את אותה הטעות בעתיד. כללי חיים קיימים מסיבה מסוימת. ציות לכללים אלה יוביל אותך לאושר ולהתרחק מכאב. עקוב אחר עקרונות פשוטים אך חכמים אלה כדי להבטיח עתיד מזהיר.
שלב 2. סמך על עצמך באסטרטגיית התאוששות
הסתמכות על עצמך תעזור לך להתגבר על פרידה. אתה יודע מה יגרום לך אושר, אז קח חלק בפעילויות המקדמות רגשות חיוביים.
שלב 3. פנה לעזרה מקצועית בזיהוי ההתנהגות שברצונך לשנות אם קשה לבצע זאת בעצמך
אתה יכול לראות פסיכולוגים ופסיכיאטרים בעיר שלך או לחפש מידע באמצעות האיגוד הפסיכולוגי האינדונזי והאיגוד למומחים ברפואת הנפש האינדונזית.
שלב 4. העדיפו את עצמכם ואת החיים שאתם רוצים
אתה חי כדי לחיות וליהנות מזה. לשים את עצמך במקום הראשון הוא תזכורת שמגיע לך להיות מאושר, והעולם יבחין בכך. ככל שתגיע לרמת התאוששות לאחר חוויה לא טובה, אחרים ישימו לב לשינויים חיוביים. אתה שולח איתות שאתה מוכן לדברים טובים לקרות.
אחרים עשויים לומר, "מה שונה בך? אתה נראה נהדר." תוכל להגיב ב: "תודה. כן, החלטתי להיות מאושר וזה עבד”
טיפים
- לפעמים קשה להבין את ההתנהגות האנושית. אתה יכול לעשות טעויות, אך אל תחזור עליהן.
- אם אתה רואה אותו עם מישהו, אל תקנא, גם אם אתה מרגיש כך.
- הראה לאקס שלך שאתה שמח ובסדר בלעדיו.
- אל תמהר לקשר חדש.
- אל תנסה לגרום לה לקנא על ידי מערכת יחסים עם מישהו שהיא לא אוהבת. שמור על רגשות של אחרים.
- יכול להיות שהוא מנסה לגרום לך לחזור. קבל את ההחלטה הנכונה והחושבת על ידי בחינת כל האפשרויות הקיימות.
- תמצא משהו לעשות. תחביב או פעילות חדשה יורידו את דעתכם מזה.
- בקש מחבריך התומכים להתייחס אליו כחבר שלך, לא לשעבר שלך.
- חיה את החיים חזקים ובטוחים כך שתוכל למשוך מערכות יחסים בריאות.
- תחשוב על יחסי האהבה של האקס שלך.
אַזהָרָה
- אם אתה מנסה להתיידד איתו והוא ממשיך להימנע ממך, אז שיהיה. לא כולם חייבים להיות חברים שלך. בהחלט לא היית מקבל גישה כזו מחבר.
- אל תהיה מתוק מדי ואל תפלרטט רק בשביל הכיף כי הוא עלול לחשוב שאתה רוצה לחזור איתו. אל תטעה אנשים עם כוונות רעות.
- הבינו שאלכוהול יפחית את השליטה העצמית שלכם ויגדיל את הסיכויים שלכם לקבל החלטות רעות שתתחרטו עליהן.
- אתה עלול לחוות נסיגות ולעשות טעויות. עם הזמן אנשים אחרים כבר לא יכולים לסבול את הגישה שלך.
- אם אתה תמיד מנסה לבנות מערכות יחסים בעבודה, המוניטין שתבנה הוא מספיק מזיק כדי לסכן אותך בפיטורים או שיאשימו אותך בהטרדה מינית.
