לחוות פרידה עקב פרידה עם מאהב או גירושים זה דבר לא פשוט. אובדן של מישהו שגורם לך להרגיש אהוב גורם בדרך כלל לעצב עמוק, אפילו החוויה הזו גורמת לאנשים רבים לחשוב שהאושר כבר לא שלהם. אל תיפול לתוך הלך הרוח הזה. לעבור את התקופות האפלות של פרידה על ידי פיתוח גישה חיובית, סבלנות ורצון עז.
שלב
חלק 1 מתוך 2: התגברות על עצב ההפרדה
שלב 1. הימנע מדברים שמזכירים לך את האקס שלך
מתישהו, תוכל לזכור את התקופות הטובות עם אהובך מבלי להתרגש, אך סבלנות מכיוון שזה ייקח זמן. לעת עתה, זה טבעי להרגיש עצוב ומאוכזב כשאתה זוכר להישאר עם מישהו שאתה כל כך אוהב. לכן, השתדלו להימנע מדברים המעוררים געגועים לגבי הקשר שהסתיים. אם יש פריטים שאתה רוצה לזרוק, הכנס אותם לקופסה ולאחר מכן שמור אותם כך שניתן יהיה להשתמש בהם שוב מאוחר יותר, למשל:
- חפצים של מאהב לשעבר שאתה עדיין שומר
- מתנה בשבילך
- סדרת השירים שהקליט במיוחד עבורך
- תמונה, תמונה או יצירות אמנות שמזכירות לך אותו
שלב 2. אל תפנה לאקס שלך
הימנע מפגישה במשך חודש עד חודשיים לפחות, אלא אם כן אתה בטוח שאתה יכול לחשוב עליהם כחברים מזדמנים. אם אתה צריך לפגוש אותו, אל תנהל שיחה ארוכה ותשאר אדיב. למרות שקשה, כדאי לבחור בשיטה זו כדי שהאווירה לא תרגיש מביך. כמו כן, זכירת זיכרונות טובים עלולה לגרום לך להתנהג כמו פעם או רוצה להיות במערכת יחסים שוב. עם זאת, הפרידה תרגיש עוד יותר קשה אם תתנהג כך.
העצה למעלה חלה על מערכות היחסים מבוססות הטכנולוגיה שאתה עושה מדי יום. חשוב היטב אם עליך לחסום את חשבונות המדיה החברתית של האקס שלך (לפחות באופן זמני). אולי עליך למחוק את מספר הטלפון הסלולרי שלהם כדי להימנע מפיתוי לשלוח להם הודעות טקסט
שלב 3. בנה כוח נפשי באמצעות פעילות גופנית
אימון הוא דרך אחת להחזיר את הביטחון לאחר שחווים קשיים. מלבד היותו זול ומהנה, מחקרים מראים שפעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח ולטפל בדיכאון קליני. אם נעשה באופן קבוע, פעילות גופנית גורמת למראה גופני טוב יותר. זה יגרום לך להיות בטוח יותר, ולהקל עליך להתמודד עם הפרידה.
קראו את המאמר "כיצד להתחיל להתאמן" כדי לבסס שגרת אימונים
שלב 4. בקש עזרה מקבוצת תמיכה
אל תהיה לבד לאחר פרידה כי אתה נוטה לחשוב שלילי ולבקר את עצמך יותר מדי. בילוי עם האנשים הקרובים אליך מקל עליך לחשוב בחיוב. חברים ובני משפחה יספקו עצות מועילות (וכדאי שתשקלו זאת). בנוסף, תרגיש בנוח ובטוח יותר כשאתה איתם. זכור כי הדברים לא ישתפרו אם תשמור את הבעיות שלך לעצמך.
אם אינך יכול להיפגש באופן אישי עם קבוצת תמיכה, נסה לשוחח בצ'אט באמצעות הטלפון או סקייפ. אתה יכול להכיר חברים חדשים, אבל בינתיים אל תחפש תאריכים חדשים
שלב 5. כבד את עצמך
תזכור את זה אתה הוא האדם החשוב ביותר בחייך. מחשבה זו גורמת לך להתמקד יותר בעצמך, במקום להתעכב על האקס שלך. האמן בהיבטים החיוביים שיש לך וקבל את הפגמים שלך. לכולם יש פגמים. התמקד בלתת את המיטב. האושר אינו בא מאנשים אחרים, אלא מתוך עצמך.
אם זה עוזר, תחשוב על בן זוגך לשעבר בחמלה כי הוא איבד אותך. דמיין שאתה מאוכזב לאחר שהבנת עד כמה אתה בעל ערך
חלק 2 מתוך 2: צעד נוסף
שלב 1. תודו שאתם אוהבים מישהו, אבל החוויה הזו חלפה
אהבה היא דבר אמיתי ויכולה להסתיים בכל עת. לאבד מישהו שאתה באמת אוהב לא אומר לעשות משהו לשווא. האהבה שאתה נותן היא דרך להכיר את החיים ואת האני האמיתי שלך כמשמעות המסר שנשמע כל כך קלישאי: "עדיף לאהוב ולאבד מאשר לא לאהוב כלל".
לימוד הסליחה מאפשר לך לקבל את המציאות. סלח לעצמך על תחושת אבוד. סלח על האקסית שלך על כך שאתה רוצה להיפרד (זה מאוד חשוב אם אתה רוצה להמשיך להיות חברים איתו). סלח על עצמך ועל האדם שעזב אותך לפגישה כדי להתמודד עם בעיות שהסתיימו בפרידה כי זה דבר אנושי. שניכם בני אדם
שלב 2. בצע פעילויות כדי לארגן מחדש את חייך
לאחר ההחלמה מהאבל, התחל מחדש. נצל את ההזדמנות כדי לפתח את עצמך כך שתוכל להשיג הצלחה שגורמת לך לכבד את עצמך יותר ולהשיג מצב טוב יותר מבעבר, למשל על ידי ביצוע הדברים הבאים:
- התמקדו בעבודה. קבל מטלה חדשה. קח אחריות גדולה יותר. בקשו העלאה או קידום מכירות.
- צא לתחביב חדש. למד לנגן מוזיקה. למד שפה זרה. התחל לכתוב סיפור או לנהל יומן.
- צא לטיול מסביב לעולם. להכיר חברים חדשים. חקור בחיק הטבע (בצורה בטוחה).
שלב 3. התחל את הקשר מחדש
לאחר פרידה כואבת, אל תהיה במערכת יחסים רומנטית במשך חודש -חודשיים כדי להתמודד עם בעיות רגשיות שלעתים קרובות גורמות למישהו לחפש דייט רק כבריחה. מומלץ לפנות לאחר שהות לבד זמן מה להתאושש. בהתחלה, זה טבעי שאתה עדיין מרגיש עצוב או מביך על הצורך להתחיל מחדש. אל תדאג; זה יעבור מעצמו.
פתח את הלב כשאתה פוגש מישהו שאתה אוהב. אל תפחד לשבור את ליבך שוב כדי שלא תוכל ליהנות מהחיים כרגע. גם אם אתה פשוט מרגיש נמשך, אתה יכול להיות מאוהב באדם שאתה אוהב
שלב 4. חי בהווה
גם אם מערכת היחסים שלך עם החבר לשעבר שלך הייתה מוטרדת מאוד, מה שקרה הוא בלתי הפיך. אולי מכיוון שזה מאוד קשה, אנשים רבים מפחדים מאוד אם הם צריכים לשכוח את העבר שלהם. עם זאת, אתה יכול להמשיך לחיים רק אם אתה חושב יותר על זה היום, במקום להיזכר כל הזמן בזמנים עם מאהב לשעבר.
היו סבלניים כי זה ייקח זמן. לעת עתה, אתה עדיין עשוי לחשוב הרבה על האקסית שלך, אבל אתה יכול לשכוח את זה על ידי שמירה על עצמך ולא להיכנע לדברים שמעוררים דיכאון ופסימיות
שלב 5. התמקדו בעתיד
בשלב מסוים, אולי לא קיווית לחיים מאושרים, אך ככל שעובר הזמן, המחשבות האלה מתחילות להרגיש בלתי סבירות. במציאות, אתה רַשַׁאִי שיהיה לך עתיד מזהיר. אושרו של אדם אינו נקבע על פי הדברים שקרו בעבר, אלא על פי מה שהוא מאמין שיקרה בעתיד.
שלב 6. תן לזיכרונותיה של החברה לשעבר שלך להיעלם לאט
זכור את המסר שאומר: "הזמן ירפא את כל הפצעים". ברגע שאתה בנפרד, נראה שאתה אף פעם לא יכול לעבור דקה בלי לחשוב על האקס שלך. עם זאת, לאחר שבוע או כמה חודשים, ההרגל הזה מתחיל להתמעט ולבסוף, אתה כבר לא חושב על החוויה העצובה, ואפילו "שוכח" להרגיש עצוב. אם זה קורה, ראו בכך הישג גדול. הצלחת! חיים חדשים מחכים לך.
אתה לא צריך לשכוח את האקסית שלך ואתה עדיין יכול לזכור אותם, אבל אל תיתן להם להפריע לך בחיי היום יום. זיכרונות אלה צריכים להביא שלום כמו לחשוב על אדם אהוב שנפטר
טיפים
- אל תיפול קורבן למיתוס "שידוכים" שאומר שיש רק אדם אחד שהכי מתאים לו כשותף לחיים כי זה מאוד לא ריאלי. לכל אחד יש התאמה עם הרבה אנשים. לכולם יש פגמים כי אף אחד לא מושלם. החבר לשעבר שפגע פעם בלב שלך הוא לא האדם המתאים עבורך. עדיין יש אנשים אחרים (ואולי אחרים) שמגיעים לאהבתך.
- "שכחת" האקסית שלך עשויה להיות דרך עוצמתית ביותר להתמודד עם סבל. עם זאת, אל תשכח את הדברים שלמדת ממערכת היחסים הקודמת שלך. תרצה או לא תרצה, חוויות הן כמו חוטים בדפי החיים המרכיבים את מי שאתה כיום. למד את הדברים החיוביים והשליליים לבניית מערכת יחסים טובה יותר בעתיד.
- אם אתה לא מרגיש טוב יותר לאחר חודש בערך, ייתכן שיש לך דיכאון. התייעץ עם רופא או מטפל. קבלת העזרה שאתה צריך תמיד מועילה.
