כאשר אתה מרגיש בודד, טבעי להתגעגע לילדת חלומותיך ששוברת את ליבך. גם אם זה כואב בהתחלה, סמוך על כך שהדברים ישתפרו עם הזמן. אתה יכול לשכוח את זה אם אתה יכול להתמודד עם האובדן, למשל על ידי להעסיק את עצמך בזמן שאתה נהנה ומבלה עם אנשים תומכים. כך תוכל לקבל את המציאות ולהמשיך הלאה.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם אובדן
שלב 1. תודו שאתם עדיין מתגעגעים אליו
אולי אתה מנסה להכחיש את תחושת האובדן, אבל זה גורם לך לחשוב על זה יותר. הטיפ היחיד להתמודדות עם געגוע הבית הוא להכיר ברגשות שאתה מרגיש. ביטאו את רגשותיכם במילים והזכירו לעצמכם שזה נורמלי להתגעגע אליכם.
אמור לעצמך, "אני כל כך אוהב אותה. היא באמת ילדת חלומותיי. אני בספק אם אי פעם אפגוש בחורה אחרת כמוה". לאחר מכן, הזכיר לעצמך, "מה שאני מרגיש כרגע הוא נורמלי. לכן, זה בסדר אם אני מרגיש עצוב"
עֵצָה:
אתה עלול להתאבל או לבכות על אובדן של אדם אהוב. גם אם זה כואב, אתה תשתפר עם הזמן.
שלב 2. תמקד את דעתך בדברים אחרים שחשובים לך
חשוב על חבר טוב, חתול מחמד או מטרה שאתה רוצה להשיג כי קשה להתעלם מהמחשבות הנצחיות של נערת חלומותיך. הדרך הזו גורמת לך להפסיק לחשוב על זה. הסחת דעת עוזרת לך לשכוח מזה לזמן מה.
- לדוגמה, הקשיב לשיר האהוב עליך תוך שינון המילים, אך אל תבחר שיר שמזכיר לך אותו.
- דרך אחרת, הזמינו חברים לשחק משחקים הדורשים אסטרטגיה, כגון שחמט, מונופול או דמקה. תמקד את דעתך כיצד לנצח את המשחק.
שלב 3. גלה את הסיבה ששניכם נפרדו
בדרך כלל מערכת יחסים עם אדם אהוב, אולי ילדה או מאהבת נחשקת, לא יכולה להימשך מסיבה כלשהי. קח את הזמן לזכור את הרגעים שבילית איתו ולמה הקשר לא נמשך. לאחר מכן, רשום את הסיבות כך שתוכל לקבל את המציאות.
- אם היא חברה לשעבר, תחשוב על הטוב והרע כששניכם הייתם במערכת יחסים ומה גרם לפרידה.
- אם היא הבחורה שאתה רוצה, תחשוב על הסיבות לכך שהקשר לא היה קיים. אולי הוא אוהב מישהו אחר או אמר לך שהוא רק רוצה להיות חברים.
שלב 4. שתף את הרגשות שלך עם חבר או בן משפחה מהימן
הביעו את רגשותיכם בכנות כך שתחושו הקלה. הקשיבו לעצות שניתנו. לפעמים, יש להם נקודת מבט שונה כמפלגה ניטרלית.
- לדוגמה, הביע את רגשותיך באמרו: "אני כל כך אוהב אותו. אני חושש שאף אחד לא יכול להחליף אותו."
- צור קשר עם חברים וקרובי משפחה כך שאנשים רבים יתמכו בך.
שלב 5. שוחח עם יועץ או מטפל אם אתה מתקשה להתמודד עם עצב
אולי אין דרך מושלמת להיפטר מהעצב, אבל יועץ או מטפל יכולים לעזור לך לשלוט ברגשות שלך ולהתמודד עם העצב שלך באמצעות טיפול נפשי. בנוסף, הם יכולים גם להסביר טיפים לכבד את עצמך כך שאתה מרגיש בטוח יותר.
- חפש יועץ או מטפל באינטרנט או בקש מהרופא הפניה.
- אם יש לך פוליסת ביטוח, חפש מידע לגבי כיסוי לייעוץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
שיטה 2 מתוך 4: להעסיק את עצמך
שלב 1. קבע שגרת יום שתעסיק אותך
אין לך זמן לחשוב על הבחורה האידיאלית שלך אם אתה עסוק בפעילויות. קבע לוח זמנים על ידי תעדוף העבודות החשובות ביותר ולאחר מכן תכנן פעילויות מהנות שגורמות לך להרגיש בנוח. בנוסף, קבע כיצד לבלות זמן פנוי.
- אחרי שהתעוררתם בבוקר, הקדישו זמן לריצה בפארק, לבדוק הודעות נכנסות ולשחק עם החתול האהוב שלכם.
- בוקר עד הצהריים מלא בלימודים בבית הספר או בעבודה במשרד. אם אתה לא בבית הספר או בעבודה, קח את הזמן לבלות עם חברים, לקחת שיעורים מקוונים או ליהנות מתחביבים.
- בדרך כלל, יש זמן פנוי אחר הצהריים שניתן להשתמש בו לביצוע פעילויות שונות, כגון בישול ארוחת ערב עם משפחה או חברים, צפייה בסרטים או יצירת מלאכת יד. בנוסף, אתה יכול לעשות שיעורי בית או לקרוא ספר כדי למלא את הזמן הפנוי שלך.
שלב 2. עשה דברים שמעניינים אותך כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך ו להתרועע.
נסה להסיר את דעתך מהעצב על ידי כיף רב ככל האפשר. מהלך זה גורם לך להרגיש מאושר ופותח הזדמנויות לפגוש בחורות מעניינות אחרות. לשם כך, קח את הזמן ל:
- הצטרף לקבוצת ספורט.
- צייר או צבע.
- לבשל מתכונים חדשים.
- למד לנגן על כלי נגינה.
- שתילת פרחים בעציצים.
- כתוב מאמרים.
שלב 3. לבלות עם בני משפחה וחברים כך שאתה מרגיש רגוע
הם מוכנים לעזור כאשר אתה ממשיך לחשוב על נערת חלומותיך. כדי שתפסיק להתגעגע אליהם ולא תהיה בודד, תזמין אותם יחד ליהנות.
- הזמן בני משפחה ללוות אותך לארוחת ערב או לסרט.
- הזמן חברים לשחק משחקים או לצפות בטלוויזיה בבית.
- פנקו חבר בקפה.
- צור צוות לטפס על הר, לטפס על סלעים או לשחק באולינג.
שיטה 3 מתוך 4: שכחת נערת החלומות שלך
שלב 1. הימנע מכל הדברים שמזכירים לך אותו
לתרום מתנות ומזכרות שהוא נותן, לזרוק מזכרות נייר, כגון יומנים או תמונות. אל תשכח למחוק תמונות, הודעות ומסמכים אחרים בטלפון או במחשב שמזכירים לך אותם.
- בקש עזרה מחבר או בן משפחה אם אינך יכול לעשות זאת בעצמך.
- אם לא הגיע הזמן לבצע את השלבים שלמעלה, שים את הפריטים האלה בקופסה ושמור אותם במקום סגור לסילוק כשתהיה מוכן.
שלב 2. אל תפגוש אותו עד שתחלים את רגשותיך
במידת האפשר, הימנע ממקומות שהוא בדרך כלל הולך אליהם. שנה את שגרת היומיום שלך כך שלא תיתקל בו. נצל את ההזדמנות כדי לבקר בבית קפה או במסעדה חדשים ולצאת למסלול חדש לעבודה או לכיתה.
לפעמים, אתה פשוט לא יכול להימנע מלפגוש את נערת חלומותיך. במצב זה, נסה להפחית את האינטראקציה איתו
שלב 3. קיימו שיחה עם האדם האחר אם בלתי נמנעת לפגוש אותו
הזמן מישהו לשוחח אם שניכם באותו מקום כדי שזה יישמע כאילו אתם עסוקים. כמו כן, הימנע מאינטראקציות על ידי הקלדת הודעות בטלפון שלך, קריאת מאמרים או שמירת יומן.
לדוגמה, שניכם לומדים אותו קורס. כדי למנוע ממך אינטראקציה איתם, הזמין חברים אחרים לשוחח בצ'אט או להשתמש בטלפון הסלולרי שלך אם מותר. במהלך השיעור, התמקד בחומר המוסבר ואתגר את עצמך לרשום הערות נוספות. השתתפות בשיעור שומרת על המוח שלך ממוקד בנושא העומד, במקום על הבחורה שאתה אוהב
עֵצָה:
אם שניכם ישבתם צמודים בכיתה, מצאו מושב במרחק מה ממנו כדי שתוכלו להתרכז. אם שניכם עובדים באותו חדר, בקשו מהבוס שלכם להעביר אתכם למחלקה אחרת כדי לשמור על ביצועי העבודה. תן סיבה לבוס, "אני מבקש להעביר אותי למחלקה אחרת כי אני רוצה לקבל חוויות חדשות ולפתח את עצמי".
שלב 4. בטל חבר את אתר המדיה החברתית ואל תפתח את החשבון
מדיה חברתית היא אמצעי תקשורת שימושי מאוד, אך תמשיך לחשוב על נערת חלומותיך אם תנסה לברר על חיי היומיום שלה על ידי בדיקת החשבון שלה. לכן, התיר חבר דרך אתרי מדיה חברתית כך שהמוח שלך לא יתמקד בו.
בטל את המעקב אחר חשבונות של חברים משותפים שמעלים לעתים קרובות תמונות של הבחורה שאתה אוהב. אם האובדן נפתר, תוכל לעקוב אחר החשבון שוב
עֵצָה:
אם אינך יכול לשלוט כיצד ברצונך לפתוח חשבון, השתמש באפליקציות כדי להגביל את משך הגישה לאתרי מדיה חברתית, כגון Offtime ו- Moment עבור משתמשי iPhone ו- Android.
שלב 5. בקש מחברך המשותף לא לספר לו על חיי היום -יום של הילדה שאתה אוהב
אל תבקש ממנו לספר או למסור חדשות על נערת חלומותיו. במקום זאת, הודע להם שאתה רוצה להתמודד עם עצבך ואין צורך שיגידו לך דבר על היומיום שלהם כדי שתוכל להפסיק לחשוב עליהם.
למשל, "אני לא רוצה לחשוב על אמילי. אז אל תספר לי כלום עליה"
שיטה 4 מתוך 4: צעד נוסף
שלב 1. התמקד במטרות האישיות שלך, במקום להתמקד בילדה שלא אוהבת אותך
ערוך רשימה של הדברים שאתה באמת רוצה, כמו להשיג את התפקיד שתמיד חלמת עליו או זכייה במרתון. לאחר מכן, רשום את הצעדים שיש לנקוט כדי להשיג זאת. השלב הבא, ערוך לוח זמנים למימוש התוכנית. בסופו של דבר אתה מסוגל לקבל את המציאות ולעשות צעד נוסף לקראת מימוש מה שאתה רוצה.
הציבו מטרות שאינן קשורות לאהבה, כגון הקמת קבוצת כדורגל, תרגול טיפוס על סלעים, כתיבת רומן, לימודים באוניברסיטה מובילה, קבלת תואר ראשון, קבלת עבודת חלומות או קבלת כמה ימי חופש
שלב 2. עבדו על פיתוח עצמכם כך שהחיים ירגישו יותר מספקים
הרצון לקבל מישהו הוא בדרך כלל כי החיים מרגישים לא שלמים. החדשות הטובות הן שכבר יש לך את האמצעים להתגבר על זה מכיוון שאתה האדם היחיד שיכול להשלים את עצמך. צור הרגלים חדשים שעוזרים לך להפוך לאדם שאתה רוצה להיות, למשל על ידי ביצוע הטיפים הבאים:
- הקדש זמן לאינטראקציה עם בני משפחה וחברים.
- התרגלו להתאמן 30 דקות ביום 5-7 פעמים בשבוע כדי לשמור על הבריאות.
- שמור על מקום מגורים מסודר.
- ליהנות מתחביב חדש.
- הגדר יעד חדש בעת השתתפות בחינוך או בקריירה, למשל רצון להמשיך ללמוד או לקבל קידום בעבודה.
שלב 3. לבלות זמן עם בנות אחרות בחיפוש אחר הזדמנויות חדשות
הזמן את החברות שלך להסתובב בכיף או להכיר חברים חדשים. אל תמהר להיכנס לזוגיות. זכור כי עדיין יש לך את ההזדמנות לפגוש בחורות אחרות בעלות החוזק וההטבות שלהן. זה מטפח את ההבנה שאתה יכול למצוא את הבחורה הנכונה כאשר אתה מוכן להתאהב שוב.
אל תשווה את הבחורה שאתה רוצה להיות איתה עם הבחורה שאתה אוהב כי אתה תחשוב על זה שוב
שלב 4. התחל לפתוח את הלב כשאתה מוכן
אל תצא לדייט מיד כי אתה צריך להחלים. עדיף שתפתח את הלב בזמן הנכון. כשתהיה מוכן, שאל בחורה אחרת או קבל אותה אם היא התחילה בכך.
- אל תמהר. כשאתם יוצאים שוב, נצלו את ההזדמנות להכיר אחד את השני תוך הנאה.
- אל תספר לילדה שפעם אהבת כי הבחורה איתה תחשוב שאת לא מוכנה לצאת.
טיפים
- צחק לעתים קרובות כך שאתה מרגיש מאושר. צפה בסרטי קומדיה או נהנה עם אנשים הומוריסטיים.
- הימנע ממקומות בהם הוא מבקר ושנה במידת האפשר את שגרת יומו.
אַזהָרָה
- אם אתה מרגיש עצוב, חסר תקווה או עייפות, אתה עלול לחוות דיכאון. התייעץ עם מטפל מקצועי על מנת שניתן יהיה לפתור את התלונה.
- צריכת אלכוהול אינה מבטלת תחושות עצב ואכזבה. אולי תשכח מזה לזמן מה, אך הבעיה רק תחמיר אם תמשיך לשתות אלכוהול.
