החזרה מהפרידה עשויה להיות קשה, אך היא עשויה להיות קשה עוד יותר אם אתה עדיין אוהב את האקסית שלך. השלב הראשון והחשוב ביותר לקום ולהיפרד הוא הגבלת הקשר עם האקסית שלך. מצא דרכים להעסיק את עצמך בפעילויות בונה. אולי כדאי לנסות לקבל בהדרגה את סוף מערכת היחסים שלכם, לסגור את דפי החיים הישנים ולהתחיל סיפור חדש. זכור כי בשלב זה, המצב עשוי להיראות קשה לעבור. אולם עם הזמן הדברים ישתפרו.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התרחקות מהחברה לשעבר
שלב 1. הפסק ליצור איתו קשר, שלח לו הודעות קצרות ומיילים
כדי לשכוח אותו, עליך להתרחק ממנו. לכן, קבע כלל לא ליצור איתו קשר. למעשה, כלל זה לא נועד ליצור מתח או לגרום לו להתגעגע אליך, אלא לתת לך הזדמנות להתאושש ולהתחיל פרק חיים חדש בלעדיו.
- אם זה קשה מדי, מצא פעילות לעשות או בקש מחבר שיעזור לך להתרחק מהאקסית שלך. תוכל גם להעביר באופן זמני את מספר הטלפון וכתובת הדוא"ל שלהם לרשימת החסימות שלך. ברגע שאתה מרגיש יותר בנוח, תוכל לבטל את החסימה.
- אם אתה צריך להתחבר אליו (למשל בגלל שיש לך ילדים/חיות מחמד, או שאתה עובד באותו מקום), כמובן שאתה לא יכול לנתק את הקשר איתו לגמרי. במצבים כאלה, נסה להגביל את הקשר על ידי דיון בדברים הקשורים בהקשר ספציפי (למשל פרויקט עבודה).
שלב 2. בטל את המעקב אחריו ברשתות החברתיות עד לרגשות/פצעים שלך
ניווט בדף ההזנה שלו או לראות אותו באדם חדש לא יחזיר אותך מהעצב שלך. תפסיק לעקוב אחריו כדי שתוכל להתמקד בעצמך. בנוסף, תמנע את הפיתוי לפנות אליו שוב.
תמיד תוכל לעקוב אחריו מאוחר יותר
שלב 3. הימנע ממקומות שהוא מבקר בהם
המפגש עם החברה לשעבר שלך בבר או בבית קפה לא רק גורם למצב להרגיש מביך, אלא גם יכול "לשבש" את תהליך ההחלמה שלך. נסה למצוא מקומות חדשים לבקר בהם, כמובן, שהם לא מקומות שבהם הוא מבקר או במקומות בהם היית שניכם.
אם אתה נתקל בו או פוגש אותו, וודא שהאינטראקציות שלך איתו נשארות קצרות. ברכות קצרות כמו "היי!" לפני היציאה זה הרגיש נכון
שלב 4. שחזר, שמור או זרוק "זיכרונות" ממערכת היחסים שלך
הגבל את הרהוריך בנוגע לפרידה או לזמנים הטובים איתו על ידי זריקת מתנות, פריטים אישיים או דברים אחרים שגורמים לך לחשוב עליו. שלח בחזרה את כל הפריטים שהוא רוצה, הכנס את כל האזכרות שאתה רוצה לשמור בקופסה, ותתרם או זרוק את כל הפריטים שנותרו.
לזרוק או לשמור דברים שמזכירים לך אותו לא רק עוזר לך להתרחק ממנו, אלא גם הופך לסמל של התחלת חיים חדשים עם דברים וזיכרונות חדשים
שיטה 2 מתוך 3: להעסיק את עצמך
שלב 1. שמור על דברים שנשארו מאחור
תספורת חדשה, שיעור מעניין, תחביב מרגש או מטרה מוטיבציונית יכולים לעזור לך להצית מחדש את אש התשוקה והאושר בחיים. חשוב על היבטים של עצמך שהוזנחו במערכת היחסים שלך, ולטפח או הדגש מחדש את ההיבטים האלה.
לדוגמה, אם החבר לשעבר שלך מרגיש שחלום שלך לטייל בעולם הוא מטורף, התחל לתכנן את הטיול ששכחת ממנו. אם החבר לשעבר שלך מכתיב לעתים קרובות את הבגדים שאתה לובש, נסה לפתח סגנון לבוש או אוסף בגדים חדש
שלב 2. לבלות עם חברים ובני משפחה
נצל את רשת התמיכה כדי לעזור לך להתגבר עליה. מלא את לוח השנה החברתי שלך בפעילויות מהנות, כמו לבלות ערב עם חברים או לבלות חופשה מהנה עם המשפחה שלך.
אם אתה צריך לפרוק את הרגשות שלך, ספר לאנשים שאכפת לך מה אתה מרגיש והסבר מה הם יכולים לעשות כדי לעזור לך. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני צריך חיבוק כרגע"
שלב 3. התאמן לדאוג לעצמך
צור שגרה חדשה המדגישה טיפול עצמי ואהבה. צור הרגל קריאה או כתיבה חדש, בצע תרגילי הרפיה כדי להקל על המתח, או צור חבר בחדר כושר חדש.
מערכות יחסים דורשות כמובן הרבה זמן ומאמץ. השתמש ברגע הנוכחי כדי להתמקד בעצמך, מבלי להרגיש אשם
שלב 4. לצאת עם האדם החדש ברגע שהוא מוכן
אתה עלול להרגיש שלעולם לא תמצא מישהו כמו האקס שלך. עם זאת, כיצד תדע אם מעולם לא פגשת אדם אחר? נסה לא לדחוף את עצמך למצוא את האדם "הנכון" בהתחלה ופשוט להתמקד במפגש עם אנשים חדשים ומעניינים.
- לצאת עם מישהו אחר יכול לגרום לך להרגיש מושך ורצוי יותר - שני דברים שאולי יהיה לך קשה להרגיש אחרי פרידה.
- למרות שתמרים מזדמנים יכולים להיות מהנים, הקפד לא להשתמש בהם ככיסוי לפצעים הפנימיים שלך. תחזור לדייטים רק כשאתה מרגיש שהתאוששת מהפרידה ותוכל להמשיך בחייך.
שיטה 3 מתוך 3: השלום עם סיום הקשר
שלב 1. נסה לא לכבות את רגשותיך
אולי אתה מונע להיפטר מפצעים רגשיים ומחשבות שליליות על ידי אכילת מזון דל תזונה, קניות מוגזמות או צריכת משקאות אלכוהוליים או סמים. עם זאת, סוג זה של "תיקון מהיר" לא יחזיק מעמד זמן רב. דברים אלה רק יגרמו לך להרגיש שוב (אפילו יותר גרוע).
במקום לאמץ הרגלים "הרסניים" להתמודד עם רגשותיך, עשה דברים בונים, כגון פעילות גופנית, אכילה בריאה והישענות על החברים שלך
שלב 2. תן לעצמך זמן להתאבל
החזקה ברגשות רק תקשה עליך לקום מעצב. נסה לצעוק, לבכות או לבטא את רגשותיך כאשר אתה מתחיל להיות המום מכל הרגשות. הרשה לעצמך להרגיש את הרגשות הקיימים. כמו כן, נסה לא לשפוט את עצמך.
- קבע מגבלת זמן לאבל על מערכת היחסים שלך. אתה יכול להגדיר את הזמן ליומיים, שבועיים או חודשיים. תן לעצמך "רשות" להתאבל או להתאבל לרגע. בשלב זה אתה עלול להרגיש כועס, מבולבל, או אולי הקלה.
- לאחר שנגמר הרגע האבל, נסה להתחבר מחדש לחייך ולעולם החיצון. לדוגמה, אתה יכול לעשות דברים פשוטים כמו לבקר בבית של חברך אחר הצהריים.
שלב 3. תפסיק לדמיין את זה
שימו לב לתכונות הרעות שלו, כמו גם לסיבות שבגללן כדאי לכם לסיים את הקשר איתו. כך תוכל להרוס את התפיסה שאיבדת את האדם הטוב ביותר שלך. זה גם עוזר לך לשמור על נקודת מבט אובייקטיבית.
ערוך רשימה של התכונות הרעות שיש לחבר לשעבר שלך, כך שלא תתמקד רק בדברים הטובים. לדוגמה, אתה יכול לרשום כמה מהתקופות הקשות שהיו לך, כמו כשהוא בגד בך, שיקר או לא יכול לתמוך בך
שלב 4. שלח אהבה ותמיכה בכל פעם שאתה זוכר
אתה לא יכול פשוט לשכוח מישהו שאכפת לך כל כך עד שאתה לא חושב שהאהבה שלך אליו תיעלם מיד. במקום להתעצבן על עצמך על זה שאתה עדיין אוהב אותו, כוון את האהבה הזו באור חיובי. שלח לו איחולים טובים בכל פעם שאתה חושב עליו.
- לדוגמה, אם זיכרונות ממנו יחזרו אליך, תוכל לומר בקול רם: "אני מקווה שהוא יחיה חיים בריאים ומאושרים". קח נשימה עמוקה, נשוף וחזור לפעילויות שלך.
- אל תענה את עצמך אם אתה עדיין אוהב אותו, גם הרבה אחרי סיום הקשר. זה לא משנה אם האהבה עדיין קיימת. עם זאת, זה לא בהכרח אומר שאתה צריך להמשיך במערכת יחסים שלא הולכת טוב.
שלב 5. כתוב לו מכתב לסיום הפגיעה שלך
הסבר בפירוט על הדברים שהפעילו את הפרידה, איך אתה מרגיש וכל דבר אחר שאתה רוצה להביע. נסה לזהות את "התפקיד" שאתה משחק ונסה לסלוח לו על הדברים שהוא עשה.
- אתה יכול לשלוח את המכתב אם אתה רוצה, אבל אתה יכול גם לשרוף אותו או לקרוע אותו.
- עשה שלום עם הדברים שקורים במערכת היחסים שלך, כך שתוכל לשכוח את העבר ולחזור לחיים. בנוסף, הקבלה גם מסייעת לך ללמוד דברים חשובים שאסור לחזור עליהם בעתיד.
שלב 6. היו סבלניים
לשכוח מישהו שאתה אוהב לוקח זמן. לכן, נסה לא לדחוף את עצמך. נסה לחיות כל יום ולקחת צעד אחד בכל פעם להתאושש. עם הזמן הרגשות שלך יתחילו להשתפר ותוכל להסתכל על העתיד בתקווה ובהשקפה חיובית יותר.
