כאבי בטן יכולים להטריד מאוד. עם זאת, ישנן דרכים רבות להקל עליה. תרופות ללא מרשם ומרכיבים טבעיים כמו ג'ינג'ר ונענע יכולים להקל מיד על כאבי בטן והתכווצויות. בעתיד תוכל למנוע הפרעות בקיבה על ידי שינוי התזונה שלך כגון אכילת מזון בריא והימנעות ממאכלים חריפים או ממאכלים שעלולים לגרות את הבטן. אם יש לך כאבי בטן תכופים, התקשר לרופא שלך כדי לברר סיבות אפשריות ופתרונות. פעילויות כגון יוגה, מדיטציה ופעילות אירובית עשויות גם להקל ולמנוע כאבי בטן.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: להיפטר מכאבי בטן במהירות
שלב 1. קח נוגדי חומצה ללא מרשם אם יש לך כיב
ניתן להתגבר על כאבי בטן על ידי נטרול חומצת הקיבה באמצעות תרופות שונות. חומצות נוגדות חומצה כגון Promag, Mylanta או Pepto-Bismol יכולות לסייע במעיל הקיבה ולהתמודד עם ההשפעות השליליות של חומצת הקיבה. תרופות אלה זמינות בצורת טבליות או בצורה נוזלית. השתמש לפי הוראות הרופא או הרוקח.
- כדי למנוע כאבי בטן, קח תרופה חוסמת חומצות כגון Pepcid Complete כ -30 דקות לפני האכילה.
- כאבי בטן עקב חומצת קיבה עשויים להיות מלווים בתחושת צריבה או עקצוץ בחזה המהווה סימפטום נוסף לצרבת.
- נוגדי חומצה יכולים לעזור לשלוט בצרבת, אך אינם מרפאים את הסיבה. אנו ממליצים לפנות לרופא המטפל ולברר מה הסיבה לצרבת, כך שתוכל למנוע זאת בעתיד.
שלב 2. קח משלשלים להקלה על כאבי בטן עקב עצירות
אם הגורם לכאבי בטן הוא עצירות, נסה להתייעץ עם שימוש בחומרים משלשלים לעורר תנועות מעיים עם הרופא או הרוקח. ההשפעות של משלשלים ללא מרשם במינונים קלים מורגשות רק תוך 2-3 ימים. בינתיים, משלשלים מעוררים עשויים לפעול מהר יותר, אך עשויים להיות מלווים בתופעות לוואי כגון התכווצויות. קח משלשלים לפי ההוראות והימנע מלקחת יותר מהמינון המומלץ.
- אין להשתמש בחומרים משלשלים יותר משבועיים בכל פעם כי זה יכול לגרום לגוף שלך לחוות תלות.
- כאבי הבטן שאתה חווה עלולים להיגרם מעצירות אם היא מלווה בנפיחות, חולשה וללא תיאבון.
שלב 3. קח תרופות נפיחות ללא מרשם לטיפול בכאבים מגזים בבטן
אכילת יתר, אכילת מזון עשיר בסיבים ואכילה מהירה מדי עלולה לגרום לנפיחות. כדי להתגבר על זה, קח תרופות ללא מרשם המכילות סימטיקון. מרכיב פעיל זה יסייע לזרז את שחרור הגזים ממערכת העיכול.
- כאבי הבטן שלך עלולים להיגרם כתוצאה מנפיחות אם הם מלווים בגיהוקים, הפליצות ובטן נפוחה ומוגדלת.
- לטיפול בכאבי בטן עקב נפיחות ניתן להשתמש גם באנזימי עיכול. אנזים זה יכול לסייע בהפחתת תסמינים כגון כאב, צרבת, נפיחות והתנפחות.
שלב 4. שתו ג'ינג'ר להפחתת צרבת
ג'ינג'ר הוא מרכיב טבעי שיכול לשפר את העיכול ולהפחית כאבי בטן. שתו תה ג'ינג'ר או מים טבעיים המושרשים בג'ינג'ר להפחתת כאבי בטן. עדיף להימנע ממשקאות ג'ינג'ר מסחריים מכיוון שהם אינם מכילים הרבה ג'ינג'ר, אך הם עתירי סוכר.
- להכנת מי חליטת ג'ינג'ר מקלפים וקוצצים 8 ס"מ שורש ג'ינג'ר ולאחר מכן מוסיפים אותו לכ -2 ליטר מי שתייה. מוסיפים לימון אם רוצים לאזן את טעם הג'ינג'ר. השאירו לילה לפני השתייה.
- לא כולם מרגישים את היתרונות של ג'ינג'ר להקלה על כאבי בטן. למרות שהג'ינג'ר די בטוח וטעים לטיפול בכאבי בטן, יש אנשים שאיכשהו חווים תועלת מועטה.
שלב 5. שתו תה קמומיל להרגעת שרירי הקיבה
לתה קמומיל תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לסייע בהקלה על גירוי הקיבה. תה זה יכול גם להרגיע את שרירי מערכת העיכול העליונה, ובכך להקל על כאבי בטן ועצירות קלה. שים שקית תה אחת של קמומיל בכ -250 מ ל מים והניחה לה לשבת 3-4 דקות לפני שתייה.
קמומיל יעיל גם כמרגיע ולכן הוא גם יכול לסייע בהקלה על בעיות במערכת העיכול
שלב 6. השתמש בתה מנטה או מנטה להפחתת כאבי בטן
מנטה יכולה לעזור להחליק את זרימת המרה בגוף, ובכך להקל על כאבי בטן ולמנוע בעיות קיבה. כדי לקבל מנה גבוהה של מנטה, שתו תה מנטה. לחלופין, מוצץ מעט ממתק מנטה. תכולת הנענע בממתק אמנם לא גדולה מדי, אך היא עדיין צריכה להועיל לבטן.
שלב 7. הניחו כרית חימום או בקבוק מים חמים על הבטן כדי להקל על הכאבים
חום יכול להגביר את זרימת הדם אל פני העור. כאשר הוא מונח על הבטן, מקור החום יכול להקל על הכאבים ולהרגיע את השרירים. נסה להניח כרית חימום או בקבוק מים חמים על הבטן במשך 10-20 דקות ולראות אם כאבי הבטן שלך שוככים.
- כדי להימנע מפציעה, אל תמרח את התנור ישירות על העור.
- הסר את החימום מיד אם העור שלך אדום או כואב.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת התזונה שלך למניעת כאבי בטן
שלב 1. אכלו מזון מותסס לשיפור העיכול
מזון ומשקאות מותססים מכילים חיידקים טובים שיכולים לעזור לגוף לעכל מזון ביתר קלות. נסה לשלב 2-3 מנות של מוצרים אלה בתזונה שלך מדי שבוע כדי לסייע למערכת העיכול. מזון ומשקאות מותססים, כולל:
- קפיר, מוצר חלב מותסס
- קומבוצ'ה, תה מותסס
- כרוב כבוש, כרוב מותסס
- מיסו, פסטה העשויה מפולי סויה מותססים
שלב 2. העדיפו את צריכת הפחמימות הפשוטות המתעכלות על ידי הגוף בקלות
אכילת מזונות קשים לעיכול עלולה להחמיר את כאבי הבטן במהלך ההתאוששות. לשם כך, העדיפו את צריכת הפחמימות הפשוטות כגון אורז ולחם. בננות ורוטב תפוחים ידועים גם כמעכל הקיבה.
הימנע ממאכלים הכבדים על מערכת העיכול כגון דגנים מלאים ותרד במהלך תקופת ההחלמה
שלב 3. הימנע ממאכלים חריפים העלולים לגרות את רירית הקיבה
בדרך כלל כאבי בטן נגרמים כתוצאה מדלקת של רירית הקיבה. לכן, עליך להיות זהיר יותר בבחירת מזון במהלך תקופת ההחלמה. בחרו חטיפים לא מתובלים מדי. כדי להימנע מרכיבים לא רצויים, נסו לבשל בעצמכם עד שתתאוששו מהכאבים.
מאכלים טובים ותפלים לאכול כוללים כריך הודו או חזה עוף לא מתובל עם אורז
שלב 4. אכלו יוגורט לשיפור העיכול והרגעת הקיבה
יוגורט שכותרתו "תרבות פעילה" יגדיל את מספר החיידקים הטובים במערכת העיכול וישפר את העיכול. יוגורט יכול גם להרגיע כאבי בטן ולהפחית נפיחות. בחר ביוגורט רגיל מכיוון שפירות או תוספים מסוימים יכולים להחמיר את כאבי הבטן שלך.
במידת האפשר, קנה יוגורט אורגני כדי להימנע מתוספת מרכיבים
שלב 5. לאכול מספיק סיבים
התזונה של חלק מאיתנו דלה בסיבים תזונתיים. התוצאה היא בעיות כגון עצירות. מזון עשיר בסיבים, כולל:
- לחם מלא
- דגני בוקר עשירים בסיבים
- פירות
- ירקות
- מזונות מועשרים בסיבים. מזונות אלה כוללים מוצרי מזון לבר, יוגורט, מאפים וכו 'המועשרים בסיבים.
שיטה 3 מתוך 3: להתגבר על כאבי בטן שחוזרים על עצמם לעתים קרובות
שלב 1. פנה לרופא אם יש לך כאבי בטן תכופים
אם יש לך כאבי בטן תכופים, פנה מיד לרופא. כאבי בטן יכולים להיות סימפטום לבעיה בריאותית הדורשת טיפול מיידי, תרופות או אפילו ניתוח. שתף סימפטומים אחרים שעשויים להיות לך כדי לעזור לרופא שלך להבין את הסיבה.
- ספר לתזונה או לשינויים באורח החיים שלך שעשויים לתרום לבעיות קיבה.
- הרופא שלך עשוי לבצע בדיקה גופנית ולבקש ממך לעבור בדיקות מעבדה, כמו גם רדיולוגיה או אנדוסקופיה.
שלב 2. נסה לעשות מדיטציה כדי להפחית כאבי בטן מתח
מדיטציה יומית יכולה להפחית את הלחץ הכללי, כמו גם להקל על תסמינים הקשורים ללחץ. מדיטציה סדירה יכולה גם להפחית בעיות קיבה עקב דלקות והפרעות במערכת העיכול. הקדישו לפחות 15-20 דקות בכל יום ועשו מדיטציה על ידי ישיבה בשקט והתמקדות בנשימה איטית במרווחי זמן קבועים.
מצאו מקום שקט וזמן למדיטציה כדי שלא יפריעו לכם
שלב 3. התעמלו במשך 30 דקות להגברת חילוף החומרים בגוף
פעילות גופנית יכולה לסייע בהקלה ולמניעת כאבי בטן על ידי הפחתת מתח והגברת חילוף החומרים בגוף. כדי למקסם את היתרונות של אימון בעצימות בינונית, הקדישו לפחות 30 דקות ועשו אירובי 4-5 פעמים בשבוע. נסה פעילויות כמו:
- רִיצָה קַלָה
- אופניים
- שחייה
- החלקה על גלגיליות
- לך מהר
- שׁוּרָה
- לִרְקוֹד
שלב 4. נסה תנוחות יוגה שיכולות לסייע בשיפור העיכול
לתרגול יוגה יתרונות רבים, כולל הפגת מתחים ושיפור העיכול. קח תרגול יוגה מתחיל בחדר כושר מקומי כדי ללמוד את היסודות ולנסות תנוחות שונות. או נסה כמה תנוחות יוגה בסיסיות כמו:
- "אפנאסנה", שהיא פוזה המונחת על הגב תוך חיבוק הברכיים לחזה במשך 5-10 ספירות.
- תנוחת גשר, ששוכבת על הרצפה מכופפת את הברכיים ומניעה את הירכיים למתיחה.
- תנוחת ילדים, שכורעת, משתופפת ומותחת את הידיים קדימה.
טיפים
- כאבי בטן יכולים להיגרם ממספר בעיות בריאותיות, החל מצרבת, מתח, התכווצויות הווסת ועד לבעיות חמורות הדורשות טיפול רפואי. אם כאבי הבטן שלך חמורים או שאין להם סיבה ברורה, ייתכן שתזדקק לטיפול רפואי.
- למרות שיש מעט מחקר תומך, אנשים רבים חשים את היתרונות של מרק עצם להקלה על בטן כועסת.
