אם את נערה בגיל העשרה, את עלולה לחוות רגישות בשד. השדיים שלך מרגישים כואבים כי הגוף שלך עובר שינויים ויוצאים הורמונים חדשים. למרות שכאבים אלה יכולים להיות קשים לניהול, ישנם מספר דברים שתוכל לעשות כדי להפחית את הכאב. הדרכים המדוברות הן ביצוע שינויים קטנים באורח חייך ונטילת תרופות. בנוסף, חשוב שתזהה כאבי חזה הנגרמים על ידי דברים אחרים מלבד גיל ההתבגרות.
שלב
חלק 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים שלך
שלב 1. השתמש בחזייה שתוכל לתמוך בשדיים שלך
כאשר אתה מגיע לגיל ההתבגרות החזה שלך נוטה להיות כבד יותר. לא ללבוש חזייה יכול להיות כואב מכיוון שהגוף שלך לא רגיל למשקל הנוסף על השדיים שלך. לבישת חזייה התומכת בשדייך יכולה להקל על העומס על גופך ולעזור לשמור על הכאב תחת שליטה.
נסה ללכת לחנות שמוכרת חזיות ולבצע מדידות כדי שתקבל חזייה ממש נוחה ומתאימה לגוף שלך
שלב 2. בצע תרגילים להקלה על הכאבים
צור את השרירים בחזה או שנקרא בדרך כלל שרירי החזה כך שתוכל לתמוך במשקל השד הגדל. להלן השלבים לביצוע תרגילי חזה:
- כופף את המרפקים כדי ליצור זווית של 90 מעלות, ואז הרם אותם עד שהם מקבילים לחזה שלך. הורד את המרפקים חזרה לצדדים, ואז הרם את המרפקים חזרה כלפי מעלה.
- בצעו תרגיל זה 20 פעמים בבוקר, ו -20 פעמים בערב.
שלב 3. אכלו פירות וירקות
פירות הדר וירקות מכילים ליקופן ונוגדי חמצון. חומר זה יכול לסייע בהפחתת רדיקלים חופשיים הגורמים לכאב המיוצר על ידי הגוף. תפוזים יכולים לסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלך, כמו גם לחזק את הבריאות הכללית שלך.
דוגמאות לבחירות טובות של פירות וירקות הן תפוזים, מלון, עגבניות, תרד ופפאיה
שלב 4. הפחת את כמות הקפאין שאתה צורך
קפאין מכיל מתילקסנטינים הידועים כגורמים לכאבים. חומר זה מעורר את אנזימי מחזור COX שהם מנגנונים בגוף המעוררים מודעות לכאב ובכך מגבירים את הכאב שאתה חווה. צריכת יותר מדי קפאין גם משבשת את מחזור השינה שלך שעלול להחמיר את הכאבים. להלן דוגמאות למוצרים המכילים קפאין:
- קפה ותה שחור
- רוב מוצרי הסודה
- משקה אנרגיה
- שוקולד
שלב 5. הפחת את צריכת המלח
מלח גורם לגוף לשמור מים. אם המים מכילים יותר מדי, השדיים שלך יכולים להתנפח. בנוסף, זה יכול גם להגביר את הכאב שאתה חווה. צמצם את צריכת המלח, אך הקפד להישאר בלחות.
שלב 6. השתמש בשמן המכיל ויטמין E
ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן המתפקד כנוגד חמצון. נוגדי חמצון יכולים לסייע בהגנה על רקמות הגוף, כולל רקמת השד, מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. ויטמין E יכול גם לסייע בהפחתת דלקות הגורמות לכאבים בשדיים.
- לשפשף שמן המכיל ויטמין E על השד הכואב. שמנים המכילים רמות גבוהות של ויטמין E הם שמן זית, שמן זרעי חמניות, שמן ארגן ושמן נבט חיטה.
- שימוש ארוך טווח בתוספי ויטמין E לטיפול בכאבי חזה אינו מומלץ מכיוון שמחקרים אחדים הראו כי הוא עלול להיות לא בטוח לגוף.
- כדי להפחית את רגישות השד, ניתן להשתמש בשמן נר הלילה (להשיג ברוב החנויות) באותו אופן כמו שמן המכיל ויטמין E.
חלק 2 מתוך 3: נטילת תרופות
שלב 1. קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות או הידועות יותר בשם NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות)
תרופות NSAID פועלות להפחתת כאבים ודלקות. תרופות NSAID הנפוצות הן איבופרופן ונפרוקסן.
- פעל בהתאם להוראות המינון המופיעות באריזה של NSAID, או במינון המומלץ על ידי הרופא שלך.
- למרות שאספירין הוא גם NSAID, בני נוער לא מומלץ ליטול אותו אלא אם כן רופא אומר אחרת. זאת בשל הסיכון לתסמונת ריי.
שלב 2. נסה לקחת אצטמינופן
Acetaminophen פועל להקלה על הכאבים אך אינו פועל למאבק בדלקות. עם זאת, אצטמינופן עדיין יכול לעזור להקל על הכאב שאתה חווה. כמות האצטמינופן שאתה לוקח תלויה בגילך, לכן עקוב אחר כל הוראות המינון בקפידה.
חלק 3 מתוך 3: הכרה במצבים חמורים יותר
שלב 1. זיהוי הסימפטומים של רגישות השד הנגרמת עקב ההתבגרות והמחזור החודשי
אם אתה נער שחווה רגישות בשד, סביר להניח שאתה חווה זאת מכיוון שאתה עובר התבגרות. המשמעות היא שהשדיים שלך גדלים והמחזור החודשי שלך עומד להתחיל. אם אתה חווה כאבים בחזה עם מצב זה, אינך צריך לדאוג מכיוון שהוא תקין. להלן התסמינים השכיחים:
- השדיים שלך רכים, במיוחד באזור ליד הפטמה. זה יכול לנבוע משינויים הורמונליים, בגלל שאתה לובש חזייה צמודה מדי, או בגלל שאתה ישן עם החזייה שלך.
- אתה מרגיש שהשד שלך נהיה כבד יותר. כאשר מספר תאי השומן ותאי הצינור בשד עולה, רקמת התאים הללו גדלה גם היא.
- קבל תחושה חמה בשד. זה קורה מכיוון שישנן מספר תגובות המתרחשות ברמה התאית כאשר הורמונים פועלים על בלוטות ותאים.
- פני לרופא אם הכאב שלך חד או קבוע, מחמיר או מפריע לפעילות היומיומית שלך.
שלב 2. בצע בדיקה עצמית רגילה של השד
רופאים בדרך כלל לא עושים בדיקת שד יסודית אצל מטופלת בגיל ההתבגרות. עם זאת, מומלץ להרגיל לבצע בדיקה עצמית רגילה של השד, במיוחד אם אתה סובל מכאבים באזור זה. בדיקה זו יכולה לעזור לך למצוא את הבעיה הגדולה יותר אם כי היא נדירה מאוד.
שלב 3. להיבדק על ידי רופא אם אתה מוצא גוש בשד
לפעמים אתה עלול להרגיש הרבה גושים בשד. זה נגרם בדרך כלל על ידי הורמון האסטרוגן במהלך הווסת. במהלך ההתבגרות, אתה עלול למצוא גם גושים לא מזיקים (כגון ניצני שד) שהם חלק נורמלי של השד המתפתח. עם זאת, אם אתה מוצא גוש יציב ובלתי נייד, או אם אתה מודאג, פנה לרופא לבדיקה.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מבחין בדם או מוגלה
אם אתה מבחין במוגלה או בדם המגיע מהפטמות שלך כאשר אתה סובל מכאבי חזה, עליך לפנות לרופא. מוגלה או דם מצביעים על זיהום, אשר בדרך כלל ניתן לטפל באנטיביוטיקה.
שלב 5. חפש סימנים אחרים של זיהום
אם אתה מוצא רק אזור אחד של השד שלך רך וחם, זה יכול להצביע על זיהום. זה לא חייב להיות מלווה במוגלה או בדם, אך ייתכן שתבחין כי השדיים שלך אדומים, כואבים או נפוחים.
שלב 6. קח אנטיביוטיקה אם השדיים שלך כואבים עקב זיהום
ניתנות אנטיביוטיקה להילחם בזיהומים, כולל זיהומים המתרחשים ברקמת השד. ניתן להשתמש באנטיביוטיקה שונים לטיפול בזיהומים בשד. שוחח עם הרופא שלך לגבי האנטיביוטיקה המתאימה לך.
שלב 7. שוחח עם הרופא או ההורים אם אתה בהריון
שדיים נפוחים ורכים הם סימן מוקדם להריון. אם אתה חושב שאתה עלול להרות, פנה מיד לרופא.
טיפים
- דחיסת השד הכואב במשהו חם יכולה לעזור להפחית את הכאב.
- ודא שאתה מקבל הרבה מנוחה אם אתה חווה כאבים בחזה.
