במהלך גיל ההתבגרות, צמיחת שרירי העכוז יכולה להיות מהירה יותר מחלקים אחרים של הגוף. זה קורה לעתים קרובות בקרב מתבגרים שנכנסים לגיל ההתבגרות מוקדם יותר, אך זה יכול לנבוע גם מגורמים גנטיים. תהיה הסיבה אשר תהא, קתות גדולות גורמות לבני נוער רבים לחוש אי נוחות מכיוון שהם מרגישים שהם מרכז תשומת הלב. אם אתה חווה זאת, אל תדאג! לא משנה באיזה מצב הגוף שלך נמצא, אתה יכול לחיות חיי יומיום נעימים על ידי בחירת הבגדים הנכונים והתאמת אורח החיים שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 4: לבישת בגדים מתאימים (לצעירות)
שלב 1. איזון הגוף העליון והתחתון
פלג הגוף העליון שתופס את תשומת הלב הוא דרך בטוחה להסוות עכוז גדול. לשם כך, לבש חולצה שגורמת לכתפיים ולחזה להיראות גדולים יותר או אטרקטיביים יותר. לפיכך, הישבן הגדול כבר אינו מושך תשומת לב. בנוסף, סגנון אופנה זה הופך את פלג הגוף העליון והתחתון למאוזן ופרופורציוני יותר.
- לבשו חולצה שצבעיה ודוגמאותיה מושכים את העין, אך אינם דביקים. בחרו חולצה עם צבעים ומוטיבים אטרקטיביים כך שתתייחס תשומת הלב לחלק העליון שחבוש.
- קנה חולצה עם מחשוף אופקי. בנוסף למשוך תשומת לב, דגם החולצה הזה גורם למותניים להיראות רזים.
- לבשו שרוולי בלון כך שהכתפיים נראות רחבות ליצירת צללית פרופורציונאלית בין פלג הגוף העליון לישבן כך שצורת הגוף תיראה כמו שעון חול.
- קנה שרשראות וצעיפים. הכינו 2 אביזרים היעילים ביותר בהסוואה לישבן גדול, כלומר שרשראות (גדולות במיוחד) מכיוון שהם גורמים לעיניים שלכם להתמקד בפלג הגוף העליון ובצווארוני הצוואר והצעיפים מכיוון שהם גורמים לכתפיים שלכם להיראות רחבות.
שלב 2. הסתר את גודל הישבן
אם אתה מעדיף להסוות את גודל התחת שלך כדי שייראה קטן יותר מכפי שהוא באמת, לבש חצאית כהה או מכנסיים. לבשו עליוניות ארוכות (כולל מעילים וסוודרים) לכיסוי הישבן. העיניים ממוקדות בחלק התחתון של החולצה כך שהישבן מוזנח.
- שמלת דוגמנית מאוד יעילה בהסתרת הישבן. אז, קנה כמה שמלות מדגם A שאתה אוהב. שמלת דוגמנית היא השמלה המתאימה ביותר אם תבחר בה להשלמת קולקציית הבגדים שלך.
- קנה מחוך או תחתונים הפועלים לייעל את המותניים, הישבן והירכיים כך שהגוף נראה רזה יותר.
- חפש צמרות בעלות תכונות אנכיות, כגון רוכסנים וקפלים, מכיוון שהן גורמות למותניים והישבן להיראות רזים יותר.
שלב 3. היו סלקטיביים בבחירת מכנסיים
חפש מכנסיים עם כיסים אחוריים גדולים, מותן נמוכה (בסגנון היפסטר) ורגליים רחבות. הכיס האחורי מסוגל להסיח את דעת העיניים, רצועת המותניים הנמוכה גורמת לישבן להיראות קטנה יותר, הרגליים הרחבות הופכות את צללית הגוף לפרופורציונית יותר. אם אתה מנסה להסיח את דעתך מהירכיים, אל תלבש מכנסיים צמודים או חותלות שמתחדדות בקרסוליים.
- לבשו מכנסיים קצרים או מכנסיים כשהחגורה מעט מעל הטבור למראה קלאסי. מכנסיים עם סרט מותן גבוה הופכים את הישבן ואת פלג הגוף העליון לא מוגבל בקו אופקי במותן כך שהגב התחתון והישבן לא ייחשפו.
- כאשר אתה קונה ג'ינס, חפש מכנסיים A או מגפיים. אל תקנו מכנסיים עם הרבה קישוטים או מוטיבים נוצצים, במיוחד על הישבן. הקפד לבחור מכנסיים שיכולים להקטין את גודל הישבן, ולא כאלה שתופסים תשומת לב.
שלב 4. קנה את החצאית התחתונה הנכונה
על פי העצה במאמר אחר בסגנון אופנה, וודא כי גודל החצאית תואם את המותניים והיקף המותניים שלך. אל תתנו לבליטת השומן במותן לגרום לאנשים המעוניינים להסתכל על ישבנכם בגלל גודל החצאית שאינה מתאימה לגוף. החצאית התחתונה בעיפרון מושלמת לירכיים רחבות מכיוון שהיא הופכת את צורת הגוף לפרופורציונלית יותר. החצאית התחתונה הישרה יעילה מאוד בהסתרת הישבן והסטת תשומת הלב לרגליים.
חלק 2 מתוך 4: לבישת בגדים מתאימים (לגברים צעירים)
שלב 1. לבשו תחתונים המשמשים ליצירת פלג הגוף התחתון
מכנסי בוקסר ומכנסיים לרכיבה על אופניים יכולים לדחוס את הישבן והירכיים העליונות כך שייראו רזים וגוונים יותר. כך או כך, ללבוש תחתונים מעט צמודים, אך אינם בולטים. כאשר לובשים מכנסיים ניתן לראות את הבליטה כך שהישבן יראה מוזר.
שלב 2. קנה את המכנסיים הנכונים
הדבר החשוב ביותר שצריך לדעת כשמנסים להסתיר עכוז גדול: מכנסיים בגודל ובדגם הנכונים יעילים מאוד בעיצוב והסתרת הישבן. כמדריך, קנה מכנסיים שמתאימים סביב המותניים (התחת נראה ארוך אם החגורה גבוהה מדי) ואל תקנה מכנסיים צמודים או חותלות.
- כאשר אתה קונה ג'ינס, חפש דגמי גזרה, נגר, עובד או התאמה רגועה. הדגם אינו מהודק על המותניים והרגליים כך שצללית הגוף היא בצורת קו אנכי ישר.
- בעת בחירת מכנסיים, הימנע מקפלים מכיוון שהם מושכים אנשים אל המותניים שלך וגורמים לתחת שלך להיראות גדול ממה שהוא באמת. בחר מכנסיים ארוכים בעלי בטן שטוחה כי זה גורם למותניים להיראות רזים.
שלב 3. קנה חולצת טריקו שמתאימה לגוף שלך
אל תניח שלבישת חולצת טריקו רופפת מאוד גורמת לגוף העליון שלך להיראות גדול יותר ויותר ביחס לישבן שלך. לרוע המזל, חולצות רופפות גורמות לגוף להיראות שמן ולא אטרקטיבי. כשאתה לובש את המכנסיים הנכונים והחגורה לא צמודה מדי, חפש חולצת טריקו שמסתיימת בדיוק במקום שבו הגב התחתון פוגש את הישבן כדי ליצור צללית בקו ישר אנכי.
אל תניח כי מידת השמלה הנכונה היא צמודה. חולצות צמודות מאוד גורמות לישבן להתבלט כך שיחשפו אותן. לכן, לבשו חולצות שגורמות לחלקו האחורי של הגוף להיראות אחידות, ולא חולצות שקיות או מקומטות
שלב 4. אין להכניס את החולצה למכנסיים
לרוע המזל, סגנון אופנה זה אינו מתאים לאירועים עסקיים או רשמיים. כשאתם לובשים חולצה מכופתרת וצווארון, אל תכניסו את החולצה למכנסיים כי היא גורמת לחולצה להיראות צרה והפלג גוף עליון נראה קצר, כך שזה נראה כאילו הישבן בולט. במקום זאת, השאר את החולצה מעט רופפת במותן ובירכיים כדי ליצור צללית ישרה המגיעה עד הישבן.
אל תלבש חולצה מכופתרת צמודה. חולצות צמודות גורמות לגוף להיראות כאילו הוא עטוף בבד כך שהישבן נראה גדול יותר
שלב 5. נעל נעליים מושכות תשומת לב
שלא כמו צעירות, לגברים צעירים אין הרבה ברירה להסתיר את ישבנם הגדול. עם זאת, נעליים מבריקות יכולות להיות נשק רב עוצמה עבור גברים צעירים. כאשר אתה נועל נעליים אטרקטיביות ומושכות את העין, אנשים אחרים מסתכלים מיד על הנעליים שלך ומתעלמים מהתחת שלך. אתה חופשי לנעול כל נעליים, אך בחר את הנעל המתאימה לאאוטפיט שלך.
חלק 3 מתוך 4: שינוי אורחות חיים
שלב 1. הרגל להתאמן באופן קבוע
אתה יכול לחזק את כל קבוצות השרירים, כולל את glutes, על ידי פעילות גופנית, בין אם אתה עושה אירובי, מרים משקולות, הליכה או ריצה קלה. במקום פשוט להיות תחת גדול, ישבן מוצק ויפה הוא הרבה יותר טוב. לשם כך, אתה יכול לתרגל לבנות שרירי ישבן על פי ההוראות הבאות.
- תנוחת סקוואט היא תרגיל מאוד פרקטי לשרירי הטון והישבן. החדשות הטובות הן שניתן לבצע סקוואט ללא ציוד.
- בנוסף לאימון הישבן, עליך לאמן את המותניים והרגליים כך שגופך יהיה פרופורציונלי יותר. בצע תנועות שמאמנות את כל קבוצות השרירים לקבלת תוצאות מקסימליות.
שלב 2. קח זמן לתרגל יוגה
אם יש לך זמן פנוי, תרגול יוגה שימושי לחיזוק כל קבוצות השרירים ולהגברת גמישות הגוף. עשו תנוחות יוגה שעובדות את שרירי הישבן, הירכיים והגב התחתון. חוץ מזה שקל ללמוד, ניתן לבצע תרגילי יוגה בבית אם אתה לא אוהב להתאמן בחדר הכושר.
שלב 3. יש ליישם תזונה בריאה.
בנוסף לפעילות גופנית לעיצוב הגוף, תזונה בריאה יכולה להפחית את היקף המותניים ולהרזות, כולל אימון שרירי הישבן בכדי להפוך אותם קטנים וצפופים יותר. כל אחד מפרש תזונה בריאה בצורה אחרת. לכן, קח את הזמן להתייעץ עם רופא כדי לברר את הדרך הטובה ביותר לצמצם את הישבן על ידי דיאטה. אתה יכול לקבל ישבן יפה ומושך על ידי שילוב של תזונה בריאה ויישום תוכנית כושר עקבית.
חלק 4 מתוך 4: קבלת הגוף שלך כפי שהוא
שלב 1. היו אדם בטוח
למרבה הצער, איננו יכולים לסרב או לבחור את צורת הגוף שאנו רוצים. למד לקבל את עצמך כפי שאתה ואל תהסס להעריך זאת. גם אם ישבן גדול מדאיג אותך, זכור שאתה לא לבד. למעשה, אנשים רבים מוצאים עכוז גדול להיות אטרקטיבי. הסיבה שבריונים צוחקים עליך מסתבר שהיא כדי לגרום לאנשים אחרים לבקש ממך לצאת. אל תתנו למבנה גופכם לקבוע את אורח חייכם כי האמת היא הפוכה, אורח החיים שלכם קובע את צורת הגוף שלכם.
שלב 2. צור חשיבה חיובית
גיל ההתבגרות מלא בדברים מוגזמים ומושכים מדי, במיוחד מבנה הגוף. אתה חושב שיש לך תחת גדול, אבל באמת, אתה פשוט מודאג ודואג ממה שאנשים אחרים חושבים. אם אתה באמת מוטרד מכך, פנה לחוות דעת של צד שלישי ניטרלי, כגון רופא או יועץ.
שלב 3. התמקד בעתיד שלך
במהלך תקופת הצמיחה שלך, תמשיך להשתנות. הגוף שלך ייווצר בהתאם לסגנון החיים שלך וייקח זמן להסתגל. מה שנראה מוזר או לא אטרקטיבי היום עשוי להפוך ליפה ומקסים אחר כך. למד לקבל את המצב הגופני הנוכחי שלך, אך אל תחכה שהשינוי יתרחש כתירוץ לשתוק. זה הזמן להיות פרואקטיבי אם אתה רוצה לבצע את השינויים שאתה רוצה.
