הקושי לעמוד בקריטריונים של יופי לא מציאותי גורם לאנשים רבים לחוש חוסר ביטחון ופסימי. גם אם אתה מבין שהאישיות וההישגים חשובים בהרבה מהמראה החיצוני, זה טבעי שכאשר אתה מסתכל במראה אתה רוצה להיראות טוב. החדשות הטובות, המראה האטרקטיבי מושפע מאוד מהאופן שבו אתה נושא את עצמך. אתה יכול להיראות בטוח אם אתה מסוגל לדאוג לעצמך כלפי חוץ ופנימיות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על ניקיון הגוף באופן קבוע
שלב 1. הרגל לרחוץ פעמיים ביום באמצעות סבון עדין לעור
כדי שתמיד תיראה אטרקטיבי עם ריח גוף רענן ועור בריא, שמור על ניקיון הגוף על ידי רחצה עם סבון פעמיים ביום או לעתים קרובות יותר אם אתה מתאמן בעצימות גבוהה. סבוני ניקוי עם כימיקלים קשים או ניחוחות חזקים הופכים את העור ליבש ומשעמם.
- אם אתה דואג להראות שיער גוף, גלח את בתי השחי והרגליים לפני שאתה לובש בגדים שחושפים אזורים אלה כדי להעניק לעצמך יותר ביטחון.
- היבט אחד שהופך את המראה לאטרקטיבי יותר הוא ריח גוף נעים. השתמש במניעת זעה ודה דאודורנט לאחר המקלחת. יש לרסס מעט בושם או קלן במידת הצורך, אך אל תגזימו כדי שלא יעלה על הריח.
שלב 2. נקו את הפנים בסבון פנים מרכיבים טבעיים ולאחר מכן מרחו קרם לחות פעמיים ביום
כל בוקר ולפני השינה בלילה, קח זמן לנקות את הפנים להסרת לכלוך ושמן למניעת אקנה. השתמש במטלית רכה כדי לייבש את הפנים תוך טפיחת העור בעדינות. לאחר מכן יש למרוח שכבה דקה של קרם לחות לפנים כדי לשמור על לחות העור והזוהר.
- בעת ניקוי הפנים, השתמש במוצר לניקוי או בסבון המיועד במיוחד לפנים. עור הפנים רגיש יותר מהעור באזורים אחרים בגוף. סבון אמבט מכיל מרכיבים שיכולים לייבש את עור הפנים.
- בחר תכשיר ניקוי לפנים או קרם לחות שהפורמולה שלו מתאימה לסוג העור שלך. לדוגמא, לעור שמן השתמש במנקה פנים בצורת קצף וקרם לחות ללא שמן בצורת קרם. לעור יבש השתמש במנקה פנים בצורת ג'ל וקרם לחות בצורת קרם לשמירה על לחות העור.
שלב 3. פילינג העור שלך כל 1-2 שבועות להסרת תאי עור מתים
אם העור שלך נראה משעמם, עליך לקלף את העור כדי להיפטר מתאי עור מתים. הרטיבו מטלית רכה ושפשפו בעדינות את המצח, הלחיים והסנטר בתנועות מעגליות. אתה יכול לקלף את העור שלך, במיוחד את המרפקים, הברכיים וכפות הרגליים.
כדי לקלף את העור, השתמש בקרצופים ובמברשות הנמכרים בסופרמרקטים או בחנויות קוסמטיקה. אם אתה רוצה להשתמש במוצרים ביתיים, צור קרצוף בעזרת שמן זית, דבש וסוכר וערבב היטב
שלב 4. הרגל לצחצח שיניים 2 פעמים ביום ולהשתמש בחוט דנטלי
כאשר אתה פוגש מישהו בפעם הראשונה, חיוך יוצר ממך רושם עז. לכן, הקפד לדאוג להיגיינת הפה שלך מדי יום. צחצח שיניים באמצעות משחת שיניים לפחות 2 פעמים ביום ונקה בין השיניים בעזרת חוט דנטלי לפני השינה בלילה. בנוסף, פנה לרופא שיניים לבדיקה וניקוי אבנית כל 6 חודשים.
אם השיניים שלך צהובות, שאל את רופא השיניים שלך כיצד להלבין את השיניים בבית באמצעות משחת שיניים מלבינה או רצועת הלבנת שיניים. שאל גם לגבי אפשרויות הלבנת שיניים במרפאה
שלב 5. ודא שהשיער שלך תמיד נקי, מעוצב וגזור באופן קבוע
כדי שתמיד תיראי מעולה עם שיער יפה ומסודר, בחר תסרוקת שמתאימה לצורת הפנים שלך ולמרקם השיער שלך. הקדש זמן לעצב את שיערך בכל בוקר. במידת הצורך, השתמש במוצר לעיצוב השיער שלך, כגון מרכך להשארה, ספריי שיער, תרסיס מלח או מוס, כך שניתן להתאים את מרקם השיער כרצונך. קנה מוצרים שכותרתם "לא דביקים" או "ללא שמן" כדי שהשיער שלך לא ייראה מלוכלך.
- בחרו את התסרוקת הנכונה, במקום לעצב את שיערך במאבק רב. לדוגמה, אם יש לך שיער מתולתל או גלי, השיער שלך ייראה מסודר יותר אם תשאיר אותו ארוך כי הוא יתנפח אם תקצר אותו, כך שתצטרך יותר זמן לעצב אותו כל בוקר.
- אתה לא צריך לשטוף את השיער שלך כל יום, אלא אם השיער שלך שמן מאוד. אם יש לך שיער יבש, שטוף את שיערך כל 2-3 ימים. השתמש בשמפו יבש אם השיער שלך מתחיל להיות שמנוני בין לוחות הזמנים לשמפו.
- בחר תסרוקת התואמת את אורך ומרקם השיער. אם יש לך שיער קצר, צחצח את שיערך כדי שייראה עבה או תחוב אותו מאחורי האוזן. אם יש לך שיער ארוך, אתה יכול לקשור את שיערך בקוקו, לקלוע אותו או להשאיר אותו רופף. שיער באורך הכתפיים נראה אטרקטיבי אם הוא מוצמד בחלק האחורי של הראש, קשור בעורפו או נותר רופף.
שלב 6. שמור על ציפורניים נקיות ומסודרות
בעת שטיפת ידיים או מקלחת, נקו מתחת לציפורניים בידיים או במברשת ציפורניים. חתכו את הציפורניים באופן קבוע כך שיהיו תמיד באותו אורך ומסודר. אין לגרד ציפורניים, להסיר ציפורניים או למשוך ציפורניים.
- אתה יכול לצבוע את הציפורניים שלך אם אתה מרגיש שאתה צריך. בחרו בלק נייטרלי כדי לשמור על המראה שלכם מאופק או השתמשו בצבע האהוב עליכם אם אתם רוצים להיראות אופנתיים!
- אם הציפורניים שלך שבירות או דקות, יש למרוח פעם בשבוע תכשיר לחיזוק ציפורניים.
שלב 7. תאפר את הגבות שלך כך שתראה מטופח
אם שיער הגבות אינו מסודר, סרק אותו, ולאחר מכן השתמש בג'ל לגבות כדי להחליק אותו. אם הגבות שלך דקות, מרחי עיפרון גבות או קוסמטיקה כדי להפוך אותן לעבות יותר. אם הגבות עבות מדי, בקר בסלון המספק שירותי עיצוב גבות, למשל על ידי שעווה או גילוח. אם שיער הגבות צומח אחורה, גזרו את הגבות לכיוון לא סדיר בעזרת מספריים קטנים, פינצטה או שעווה.
אם שיער הפנים מפריע לך, כגון מעל השפה העליונה או הסנטר, הסר אותו על ידי מריטתו או שימוש בשעווה. אם יש הרבה שיער לא רצוי, השתמשו בערכת הלבנה מיוחדת לשיער פנים. אל תגלח את שיער הפנים שלך מכיוון שזה יגרום לשיער שלך להיות סמיך יותר ככל שהוא צומח בחזרה
אַזהָרָה:
השתמש במוצרים עם נוסחאות הבטוחות לפנים. קרא בעיון את הוראות השימוש והשתמש במוצר לפי ההוראות.
שלב 8. השתמש בקוסמטיקה כדי להדגיש תווי פנים אטרקטיביים במידת הצורך
אמנם אינך צריך להתאפר כדי להיות יפה, אך איפור קטן יכול להדגיש את נקודות החוזק שלך או לגרום לפנים שלך להראות אטרקטיביות יותר. עם זאת, וודא שהאיפור נראה טבעי או בחר אחת מתכונות הפנים המעניינות להדגשה. איפור כל הפנים בעובי הופך את המראה לבלתי אטרקטיבי.
- השתמש ברונזר והדגיש אם אתה רוצה שהפנים, הלסת או הסנטר שלך יראו קטנות יותר או גדולות יותר. בחרו ברונזר שגווניו כהים יותר מגוון העור שברצונכם להסוות. בנוסף, יש למרוח קונסילר או סימון בהיר על החלק של הפנים שברצונך להדגיש, כגון עצמות הלחיים או העקומה שמעל השפה העליונה.
- אם יש לך שפתיים דקות, יש לצייר קו מעט מעבר לקו השפתיים בעזרת עיפרון שפתיים ולאחר מכן למרוח שפתון. כדי לגרום לשפתיים שלך להיראות דקות יותר, מרחי קונסילר על השפתיים לפני שאת מורחת שפתון.
- השתמש בצל עיניים בהיר ומרחי אייליינר ממש מחוץ לקו הריסים שלך כדי לגרום לעיניים שלך להיראות גדולות יותר. בחר צללית כהה ואל תשתמש באייליינר אם אתה רוצה לגרום לעיניים שלך להיראות קטנות יותר.
שלב 9. לבשי בגדים מסודרים במידה הנכונה ובהתאם למבנה הגוף
לא משנה מה צורת הגוף והגודל שלך, הקפד לבחור בגדים שגורמים לך להיראות אטרקטיבי. בחר בגדים שמתאימים למבנה גופך, ולא לבגדים צמודים מדי או רופפים מדי ולבש בגדים שגורמים לך להרגיש בטוח.
- קבע את צורת גופך, כגון אגס, תפוח או משולש עכוז וברור את סגנונות השמלה המוצעים באתר. בנוסף למראה אטרקטיבי יותר, יהיה לך קל יותר למצוא בגדים נוחים ללבישה אם תחפש אותם בהתאם להמלצות שניתנו.
- הקפד ללבוש בגדים שאינם מקומטים. בגדים מלוכלכים עקב תאי עור מתים או זיעה בדרך כלל מפיצים ריחות לא נעימים.
שלב 10. לבשי אביזרים התואמים את התלבושת
לאחר שתסיים את האיפור שלך, בחר אביזר שאתה אוהב, כגון שרשרת, צמיד או תיק יד. שלב זה נותן מגע אחר שגורם לך להיראות אופנתי ולהיראות אלגנטי יותר.
- אביזרי שיער, כגון בנדנות, כומתה או קליפסים לשיער הופכים את המראה לאטרקטיבי יותר.
- אם אתה מרכיב משקפיים, בחר מסגרת המתאימה לצורת הפנים שלך. לדוגמה, לבש מסגרת מרובעת אם יש לך פנים עגולות או מסגרת עגולה אם הפנים שלך מרובעות. המסגרת בצורת עין החתול מתאימה יותר לפנים משולשות הפוכות. אם יש לך פנים בצורת לב, הרכיב משקפיים ללא שוליים.
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על בריאות הגוף שלך
שלב 1. הקדש זמן להתאמן 2-3 פעמים בשבוע כדי לשמור על בריאותך וכושר
קח את הזמן להתאמן בחוץ, כגון הליכה, ריצה, שחייה או אימון בחדר הכושר. אתה יכול להצטרף לקבוצת משחקי ספורט בהתאם לתחביבים שלך. אתה תמיד נראה טוב אם מצב גופך בריא ובכושר.
אם אינכם יכולים לצאת מהבית להתאמן, שימו כמה מנגינות מרוממות ורקדו בסלון או בחדר השינה במשך מספר דקות כל יום
שלב 2. לאכול תזונה דלת שומן כדי להישאר בריא, להיראות טוב ולהרגיש בטוח
אם הצרכים התזונתיים לא מתקיימים, העור הופך חיוור ומשעמם והעפעפיים התחתונים מתכהים. וודא שאתה עונה על הצרכים התזונתיים שלך על ידי אכילת פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבון ללא שומן (כגון עוף, הודו, דגים, טופו ועדשים). הימנע ממזונות מעובדים ממותקים.
כדי לשמור על עור בריא וזוהר, אכלו מזון עתיר נוגדי חמצון, כגון גזר, תרד, עגבניות, פירות יער שונים, אפונה, קטניות, סלמון ואגוזים
שלב 3. הרגל לעמוד או לשבת זקוף תוך משיכת הכתפיים לאחור והחזקת הראש למעלה
ברגע שאתה שם לב שאתה שפוף או מביט למטה, תזכיר לעצמך להתיישר וליצור קשר עין כשאתה מדבר עם אנשים אחרים. יציבה טובה גורמת לך להרגיש בטוח, כך שאתה נראה אטרקטיבי יותר. בנוסף, אתה תהיה ערני ומלא אנרגיה יותר אם אתה מסוגל לשמור על יציבה טובה.
כשיושבים, למשל בזמן לימוד או אכילת ארוחת ערב, הקפידו להרגל לשבת זקוף תוך משיכת כתפיים לאחור וכיוון הגב התחתון מעט קדימה בהתאם לעקומה הטבעית של עמוד השדרה. השתמש בכרית מותנית (כרית לטיפול בעמוד השדרה) או בכריות ספה לשמירה על יציבה טבעית תוך מנוחה
שלב 4. יישמו טכניקות הרפיה להתמודדות עם לחץ
הפנים שלך נראות מכוערות ומתוחות אם אתה בלחץ. כדי לשמור על פנים יפות, למד טכניקות להתמודדות עם לחץ כפי שאתה חווה אותו. לדוגמה, למד לשלוט במוחך על ידי נשימה עמוקה, תרגול יוגה או מדיטציה כאשר אתה נתקל בקשיים. בנוסף, תוכל לשתף את הבעיה עם חבר קרוב או בן משפחה.
ייתכן שאתה נושא באחריות רבה מדי אם אתה מרגיש לעתים מוצף ולחץ. שאל בן משפחה או חבר שיעזור לך. אם מישהו מבקש ממך לעשות משהו כבד מדי, דחה בנימוס
שלב 5. מרחי קרם הגנה ולבשי בגדים המגינים על עורך כאשר אתה בחוץ במהלך היום
העור הופך יבש ומשעמם ולכן הוא מתקמט אם הוא נחשף לעיתים קרובות לשמש. לפני הנסיעה יש למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 30 על עור חשוף.
כדי להגן על עצמך מפני השמש, לבש בגדים המכסים את עורך, כובע ומשקפי שמש
אַזהָרָה:
אתה עדיין חשוף לשמש אם אתה פעיל בשטח פתוח למרות שמזג האוויר מעונן. לכן, וודא שאתה עדיין מגן על העור שלך עם קרם הגנה לפני הנסיעה.
שלב 6. שתו הרבה מים מדי יום
העור הופך בריא וזוהר אם הגוף נוזל כראוי. הצורך של הגוף בנוזלים מושפע מהגיל, גודל הגוף ורמת הפעילות היומית. כמדריך, נשים צריכות כ -3 ליטר נוזלים ליום, גברים 4 ליטר ליום.
- הביאו בקבוק שתייה מלא במים בזמן הנסיעה או הניחו אותו על שולחן העבודה/לימוד, כך שלא תשכחו לשתות במהלך הפעילות היומיומית שלכם.
- אם אינכם בטוחים שתוכלו להשיג מים מוכנים לשתייה תוך כדי תנועה, הביאו הרבה מי שתייה או בקבוק עם פילטר.
שלב 7. הרגל לישון 8-10 שעות בכל לילה אם אתה בן 14-18
קבע לוח זמנים לפני השינה והקפד על זה בעקביות, כך שתלך לישון באותה לילה בכל לילה ותתעורר באותה שעה בכל יום. שלב זה גורם לך להירדם מהר יותר ולישון בשקט יותר. הקפד לישון בחדר חשוך, שקט וקריר מדי לילה.
- אתה צריך 9-11 שעות שינה בלילה אם אתה בן 6-13, 7-9 שעות אם אתה בן 18 ומעלה.
- שינה טובה תשאיר אותך נראה טרי לאורך כל היום. חוץ מזה, מצב רוח טוב גורם לך להיראות אטרקטיבי יותר.
שיטה 3 מתוך 3: הקרין יופי פנימי
שלב 1. אל תשווה את עצמך לאחרים, במיוחד לא עם דגמי היופי המופיעים באמצעי תקשורת שונים
אל תלהיב מדעות שמובילות אותך להאמין שאתה צריך להתחפש לאמן או דוגמן מפורסם כדי להיראות טוב. במקום זאת, העריך את היופי הטבעי שיש לך ולאחרים.
תשומת לב למה שעושה אנשים אחרים אטרקטיביים מסייעת לך למצוא היבטים שאתה אוהב בעצמך
עֵצָה:
זכור, מגזינים, סרטים, שלטי חוצות וטלוויזיות הכוללות דוגמניות יפות המתלבשות יפה לאחר שעוצב שיערן ופניהן מאופרות על ידי איפור מקצועי הן למעשה צילומי תאורה נכונה מהזויות הטובות ביותר. ייתכן שהתמונה המוצגת נערכה כדי להסיר פגמים בדגם. לאלץ את עצמך לעמוד בסטנדרטים של יופי כמו דוגמנית מקשה עליך לקבל את עצמך כפי שאתה.
שלב 2. אתגר מחשבות שליליות וחושב דברים חיוביים
אם הדעה שלך על המראה הגופני שלך מוריד את הביטחון העצמי שלך, ייתכן שאת מנהלת דיאלוג מנטלי שלילי על עצמך. גם אם זה קשה, נסה לחשוב על דברים חיוביים מציאותיים בכל פעם שאתה מבין שאתה מזלזל בעצמך. לדוגמה, התמקד בכמה מהתכונות המעולות שלך או חפש פתרונות אם אתה חושב על בעיה שניתן לפתור.
- למשל, במקום לחשוב, "לא מגיעה לי אהבה כי אני לא נראה דוגמנית", אמור לעצמך, "אנשים אוהבים לבלות איתי כי אני מצחיק וכיף".
- אם אתה מוצא את עצמך אומר לעצמך, "השיער שלי מכוער", תחשוב על משהו שימושי, למשל, "אני הולך למצוא תסרוקת שמתאימה למרקם השיער שלי. אולי אני צריכה להיות סבלנית בזמן שאני מצמיחה את השיער תוך כדי לחסוך כסף כדי שאעשה את השיער שלי במספרה בעלת שם ".
שלב 3. היו אדיבים לאנשים שאתם פוגשים
לאהוב ולאהוב אחרים כדי שתוכל להקרין יופי פנימי. נסה לראות ולהעריך את אדיבותם של אחרים. תנו מחמאות כנות לבני משפחה וחברים. היה מאזין טוב כשמישהו מדבר על הקשיים שלו.
אתה נראה יפה מבחוץ אם יש לך יופי פנימי
שלב 4. חיוך בעת אינטראקציה עם אנשים אחרים
מלבד מראה אטרקטיבי יותר, החיוך גורם לך להרגיש מאושר. אנשים מאושרים בדרך כלל נראים יותר יפים. לכן, דרך קלה אחת להפוך את המראה שלך לאטרקטיבי יותר היא לחייך.
אם אתה לא איש סמיילי, תשים לפחות הבעת פנים נחמדה אם אתה רוצה להיראות טוב
שלב 5. העדיף יחסים עם אנשים שגורמים לך להרגיש בטוח
אל תשימו לב לאנשים שמבקרים או מגחיכים את המראה שלכם. התקשר עם אנשים שמעריכים אותך ומבלה איתם. כך, אתה כל כך עסוק ליהנות מזמן איכות איתם עד שאין לך זמן לחשוב על ביקורת על אנשים!
