קל יותר לראות את היופי של אחרים מאשר לראות את היופי שלך. לכל אישה יש יופי משלה למרות שאתה לא מבין את זה כרגע. אם אתה רוצה להיות בעל יופי טבעי, הצעד הראשון הוא לדאוג לעצמך, למשל על ידי אימוץ תזונה בריאה וטיפול בעור. השלב הבא, ביטוי אישיות על ידי שמירה על המראה. כמו כן, הראו את היופי הפנימי שלכם על ידי כנות, אדיבות לכולם ופתיחות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על עצמך
שלב 1. שמור על בריאותך על ידי פעילות גופנית כל יום ו לאכול מזון מזין.
לכל אחד יש את הזכות להיות בעל גוף בריא, ללא קשר לצורתו וגודלו. הדרך הטובה ביותר לשמור על הבריאות הגופנית היא לאמץ תזונה בריאה ופעילות גופנית. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע אם עליך לשנות את התזונה או את שגרת הפעילות שלך.
- הקדש זמן להתאמן 150 דקות/שבוע או לפחות 30 דקות/יום 5-7 ימים בשבוע.
- פיתוח תפריט המכיל חלבון רזה ומשתמש במרכיבים טריים. הימנע ממאכלים מעובדים או ממותקים, אך עדיין תוכל לאכול מדי פעם את המאכלים האהובים עליך, כך שלא תצטרך להקפיד על דיאטה.
עֵצָה:
קח ויטמינים מועילים לשמירה על עור בריא, שיער וציפורניים, אך התייעץ עם רופא קודם.
שלב 2. שמור על ניקיון גופך על ידי רחצה מדי יום ושימוש במוצרי טיפוח הגוף
התרגלו לרחוץ פעמיים ביום, כך שהגוף תמיד יהיה נקי. לאחר הרחצה יש למרוח דאודורנט למניעת ריח גוף. לאחר מכן, מרחי קרם לחות כדי לשמור על עור רך ובריא. שלב זה מועיל לשמירה על בריאות וניקיון העור.
- בכל פעם שאתה מתקלח, השתמש בסבון בר או סבון נוזלי לניקוי הגוף.
- שטפו את שיערכם 2-3 פעמים בשבוע או לפי הצורך. כדי לשמור על שיערך רך ומבריק, יש למרוח מרכך על שיערך לאחר כל שטיפה או בין שמפו.
שלב 3. התרגל לשטוף את הפנים ולהשתמש בקרם לחות פעמיים ביום
השתמש בסבון פנים ומים חמים לשטוף את פניך ולאחר מכן לטפוח במגבת נקייה לייבוש הפנים. לאחר מכן יש למרוח קרם לחות כך שעור הפנים לא יתייבש. בצע שלב זה כל בוקר ולילה כדי לשמור על עור בריא.
- השתמש בקרם לחות בצורת קרם בבוקר, כך שהעור לא יהיה שמן. לפני השינה בלילה יש למרוח קרם לחות בצורת קרם לטיפול אינטנסיבי יותר.
- פילינג עור הפנים 2 פעמים בשבוע באמצעות מוצרי צמחים להסרת עור מת, כגון סבון פנים המכיל קרצופים.
שלב 4. לטפל בעור הפנים באמצעות קרם הגנה ולשתות הרבה מים
הגן על העור עם קרם הגנה לפני פעילויות בשטח פתוח, כך שהעור לא ייחשף לשמש ותמנע קמטים. בנוסף, שתו 2-10 כוסות (0.5-2.5 ליטר) מים ביום כדי להישאר לחות. שלב זה שימושי ללחות העור כדי לשמור עליו חלק וגמיש.
בחר קרם הגנה רחב היקף המכיל מקדם הגנה 15
עֵצָה:
להגנה מירבית, לבשו בגדים וכובעים להגנה על הגוף והקרקפת מפני השמש.
שלב 5. שמור על הידיים, הרגליים, ו ציפורניים באופן קבוע.
הקדש זמן לטיפול בידיים וברגליים שעבדת קשה כל היום על ידי מריחת קרם לחות לפני השינה בלילה. כמו כן, עשה מניקור ופדיקור פעם בשבוע כדי לשמור על הציפורניים שלך בריאות ומטופחות.
ניתן לצבוע ציפורניים וציפורניים פעם בשבוע במידת הצורך. נצל את ההזדמנות כדי ליהנות כי לב שמח גורם לך להיראות יפה יותר
שלב 6. הרגל לצחצח שיניים פעמיים ביום כדי להפוך את החיוך שלך לאטרקטיבי יותר
השתמש במשחת שיניים המכילה פלואוריד למניעת חללים. בנוסף לשמירה על ניקיון ובריאות השיניים, אתה נראה יפה יותר כשאתה מחייך. הקפד לצחצח שיניים כל בוקר ולפני השינה בלילה.
- לפני צחצוח השיניים, נקו את הפערים באמצעות חוט דנטלי פעם ביום, למשל לפני השינה בלילה.
- בדוק את בריאות השיניים שלך ונקה אבנית לפחות כל 6 חודשים כדי לשמור על בריאות השיניים שלך ולחייך אטרקטיבי יותר.
- אם השיניים שלך נראות משעממות, השתמש במשחת שיניים מלבינה.
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על מראה
שלב 1. איפור במידת הצורך
במקום לרצות להיראות יפה, התאפר כדי לגרום לך להרגיש בטוח. מרחי קרם, קרם לחות לפנים או קרם BB לפי גוון העור. לאחר מכן, השתמש בסומק, צללית ושפתון כך שתראה תמיד במיטבך.
- תעשה איפור על הפנים שלך אם אתה לא רוצה להיראות כאילו אתה לובש קוסמטיקה.
- הקפד לא להתחפש עם איפור כבד של שפתיים ועיניים. בחר אחד כך שהמראה יישאר אטרקטיבי.
שלב 2. סגנון השיער שלך בדגם המתאים לצורת הפנים שלך
ראשית, השתמש בשפתון כדי לעקוב אחר קצוות פניך במראה. לאחר מכן, קבע את צורת הפנים על סמך התמונה כדי לבחור תסרוקת שגורמת לפנים להיראות אטרקטיביות יותר. הדפס את התסרוקת שאתה רוצה כדי שתוכל להציג אותה בפני המעצב שלך.
- באופן כללי, פני נשים סגלגלות, עגולות, מרובעות, לב או ארוכות.
- אם אתה מבולבל לגבי התסרוקת, בקש מהמספרה לגזור מעט את השיער שלך מעל הכתפיים בשכבות. נשים רבות אוהבות את המודל הזה מכיוון שהוא גורם להן להיראות אטרקטיביות יותר.
- אתה יכול לחבוש כובעים ואביזרי שיער כדי להביע את עצמך בהתאם להעדפותיך האישיות.
שלב 3. לבשי בגדים בהתאם למבנה גופך כך שתראה אטרקטיבי יותר
כל הנשים יכולות להראות יפות בלי קשר למבנה הגוף. לכן, אל תדאג לגבי גודל הגוף. במקום זאת, בחר בגדים שמדגישים את נקודות החוזק שלך ומגבירות את הביטחון העצמי שלך. לתרום בגדים שגורמים לך להיראות פחות אטרקטיבי.
- שים את הבגדים בארון אחד אחד. שמור על בגדים שגורמים לך להיראות נהדר.
- הצג את היתרונות ששווה להציג. לדוגמה, לבש מכנסיים קצרים כדי להשוויץ ברגליים דקות או חולצה עם רצועות כתפיים להראות את הגב והידיים.
- קנו בגדים איכותיים וייחודיים במחירים נוחים בחנויות מוזלות.
שיטה 3 מתוך 3: מראה יופי פנימי
שלב 1. היו אותנטיים בכך שאתם אמיתיים
היופי הפנימי נקבע במידה רבה מהיכולת להיות כנים עם עצמך. לשם כך, קבע את הסגולות שאתה מקיים, את הדברים שאתה מעוניין בהם ואת מטרות החיים שאתה רוצה להשיג. לאחר מכן, עשו פעילויות שהופכות את החיים למהנים. הביע אותנטיות על ידי יישום ההנחיות הבאות.
- התבונן כיצד אתה מרגיש כאשר אתה חווה מצבים שונים ותעדף את הדברים העולים בקנה אחד עם ערכי העדיפות שלך.
- היו כנים והיו כנים עם חברים.
- אל תנסה להיות אדם מושלם כי אף אחד לא מושלם.
- היו מודעים לכל רגע על ידי התמקדות בתחושות הפיזיות שחווים דרך חמשת החושים.
שלב 2. היה אסיר תודה על הדברים הטובים בחייך
להיות אסיר תודה על כל מה שאתה חווה או שיש לך הוא דרך לשדר יופי פנימי. במקום להתלונן על משהו שאין לך, התמקד בברכות שכבר קיבלת. העריכו את האנשים החשובים לכם, את הכישרונות או הכישורים שלכם, את ההזדמנויות הקיימות ואת הנוחות של החיים שנהניתם עד כה. השתמש בטיפים אלה כדי להביע הכרת תודה.
- רשום ביומן את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם.
- שלח כרטיס לחבר קרוב כדי להעביר כמה הוא אומר לך.
- העניקו מתנה פשוטה ומשמעותית, כגון ספר שירה, שרשרת או מחזיק מפתחות לאדם אהוב.
- הביעו את רגשותיכם לאהובכם.
- התקשר לחבר או קרוב משפחה כדי להגיד שלום.
שלב 3. היו נדיבים על ידי שיתוף במה שיש
להחזיק הרבה כסף אינה ערובה לחיים בשפע. יש לך את הזמן, הכישרון או היצירתיות. שתף עם אחרים כדי שהם ירגישו מאושרים. כך יש יופי פנימי. כדי להיות נדיב, עקוב אחר הטיפים הבאים.
- תן לאחרים לשאול את מה שיש לך.
- הקדש זמן לעזרה לאחרים.
- לתת אוכל לחסרי בית.
- הביאו אתכם חטיפים ומשקאות תוך כדי תנועה.
- העניקו מתנות ליתומים בכל חג.
שלב 4. ליצור קשרים פוריים
האנרגיה תתרוקן אם תמשיך להתנגש ולהתמודד עם אנשים שליליים. מצב זה גורם לך תמיד להרגיש עצבני ועייף כך שיופי פנימי הולך לאיבוד. לכן, הקפד ליצור אינטראקציה רק עם אנשים חיוביים ותומכים, כך שתוכל להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך. הקפד לתת זמן, תשומת לב ותמיכה גם לחברים, קרובי משפחה ושותפים במידת הצורך.
- פנה זמן לחברים, במיוחד לאלה שעזרו לך רבות.
- מצא חברים חדשים כדי שתוכל לפתח את עצמך ולהפוך לאדם טוב יותר.
- שמרו על קשר הרמוני טוב עם בני משפחה.
- אל תבלה עם אנשים שיש להם השפעה רעה על חייך.
שלב 5. השתחרר מרגשות שליליים כך שתוכל לחלוק אנרגיה חיובית
אתה יכול להיגמר האנרגיה שלך אם תמשיך להטיל כעס, עצב ושנאה. להיפטר מרגשות שליליים מפגיעה זה לא קל, אבל זה משחרר אותך מכאב לב. אם עולות רגשות שליליים, הודו שאתם חשים בהן וקבעו את הסיבה. לאחר מכן, היפטר מרגשות שליליים כך שאתה מרגיש הקלה על ידי הבעתם בדרכים הבאות.
- הביע את התסכול שלך על ידי סיפר למישהו סיפור, ניהול יומן או פעילות גופנית. בנוסף, היצירתיות גורמת לך לפעמים להרגיש רגוע.
- אם אינך יכול להתגבר על התנהגותו הרעה של מישהו, ביטא את רגשותיך באמצעות כתיבת מכתב, אך אל תשלח אותה. במקום זאת, קרע או צרוב את המכתב כדי להשתחרר מהפגיעה.
- שוחח עם יועץ או מטפל בבריאות הנפש אם אתה מתקשה לוותר על רגשות שליליים.
שלב 6. התנדב על ידי הצטרפות לקהילה
הדרך הנכונה לפתח יופי פנימי היא לעזור לאחרים ולעשות עבודת צדקה. במקום להישמע טוב, השלב הזה גורם לך להרגיש ראוי. הצטרף לקהילה כדי לחלוק את הטוב על ידי ביצוע הדברים הבאים.
- גיוס כסף לעזרה לקורבנות אסונות טבע.
- קנה מוצרים מקומיים כדי לתמוך ברציפות העסקית של הקהילה המקומית.
- התנדב על ידי עזרה באירועים מסורתיים.
- הזמן את השכנים לאכול ביחד בבית.
- צור קבוצה של קוראי ספרים בקהילה.
- היו מדריך בספרייה או במרכז הקהילתי.
שלב 7. פיתוח חיים רוחניים
חפש אמת רוחנית על ידי הפיכת מאמין לדת מסוימת או מדיטציה. הרמו את המוח, הנשמה והרוח שלכם על ידי מדיטציה, תפילה או השתקפות על המעלות שאתם יקרים. קבע את הדברים שיש לתת להם עדיפות ולאחר מכן חי את חייך בהתאם לאמיתות הרוחניות שאתה מאמין בהן. שלב זה עוזר לך לפתח את היופי הפנימי שלך.
- לאחר בחירת דת או אמונה מסוימת, קרא ספר או הקשיב למורה שנותן שיעורים לפי בחירתך.
- למד תורות רוחניות אחרות אם אתה רוצה להרחיב את אופקיך.
- למד לפתח את המודעות לכך שאתה חלק מהיקום כך שתוכל לאהוב את בני האדם שלך ואת יצורים חיים אחרים.
שלב 8. היו אדם חכם על ידי למידה מתמדת ובעלי ראש פתוח
בעל יופי פנימי פירושו היכולת להבין ולקבל את הדרך בה אנשים אחרים חיים את החיים. היו לומד לכל החיים על ידי המשך לקרוא ולהקשיב לאחרים המדברים. כמו כן, תנו לאנשים אחרים להיות הם עצמם ולמדו מניסיונם.
- הקדש זמן למדיטציה ולהרהר במעשיך.
- קרא את כתביהם של אנשים חכמים, כגון סופרים, משוררים או היסטוריונים. אתה יכול לצבור ידע חדש ולחשוב אובייקטיבי על ידי קריאה.
- הקשיבו והתייחסו לרעיונות של מי שאתם מכבדים.
- למד על תרבויות שונות על ידי קריאת ספרים, צפייה בסרטים וביקור במוזיאונים. מומלץ להתחיל ללמוד שפה זרה!
טיפים
- אתה יכול להתמקד במראה הגופני וביופי הפנימי, אך אל תקרב אחד על שמים את השני במקום הראשון.
- אנשים רבים שופטים לא נכון ולא מבינים שמה שהם רואים זה יופי. לפעמים, מישהו יגיד משהו שפוגע ברגשותיך, אך אל תתנו לטמטום של מישהו אחר להרוס לך את האושר.
- נסה לפתח ולשפר את עצמך להיות יותר יפה וחכם בכל יום.
- הרגל לישון מספיק מדי יום כדי למנוע היווצרות שקיות עיניים.
- כדי להיפטר משקיות עיניים, השתמשו בתה ירוק בשקיות כטיפול טבעי. משרים שקית תה ירוקה במים חמימים עד שהיא מרגישה רכה ואז מכניסים למקרר למשך 7-10 דקות. אם הוא קר, השתמש בו כדי לדחוס את העיניים.
