מופנמות היא מזג חברתי בסיסי המעדיף השתקפות ובדידות בודדת על פני חברתיות. פשוט יותר, מופנמים מתמקדים פנימה, בעוד מוחצנים מתמקדים כלפי חוץ. אם אתה רוצה לדעת אם אתה מופנם או לא, ורוצה לדעת כיצד לפתח לעצמך אווירה רפלקטיבית, תוכל ללמוד כיצד לבלות יותר זמן לבד ולהיות פרודוקטיבי בתנאים שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הבנת מופנמים
שלב 1. להבחין בין להיות מופנם לאנטי חברתי
ישנן תפיסות מוטעות רבות לגבי המשמעות של להיות מופנם, וזו בשום אופן לא התנהגות "אנטי חברתית". מופנמים נולדים ומתחזקים על ידי בילוי לבד, ולעתים קרובות מעדיפים בדידות על פני פעילות קבוצתית שרוב המופנמים מוצאים כבדה רגשית.
- הפרעת אישיות אנטי -חברתית דומה יותר לפסיכופתיה או סוציופתיה, ומתייחסת לחוסר היכולת להזדהות עם אחרים או להתחבר אליהם רגשית. אנשים אנטי -סוציאליים בדרך כלל מונעים על ידי אגו ומקסים באופן שטחי באופן הדומה יותר לתפיסה המסורתית של מוחצנות.
- אין שום רע בלהיות מופנם, ובעוד שספרי עזרה עצמית רבים ומדריכים מתעשרים-מהירים מעידים כי מוחצנות היא המפתח לאושר ועושר, אך אין הוכחה לכך שאישיות אחת היא פרודוקטיבית יותר או מצליחה יותר מאחרות. שני סוגי האישיות יכולים להיות יצירתיים ופרודוקטיביים בסביבת העבודה הנכונה.
שלב 2. להבחין בין להיות מופנם לבין "ביישן"
אמנם מופנמים רבים עלולים להיראות "ביישנים" בציבור, אך זה לא בהכרח נכון, וחשוב לדעת את ההבדל. מופנמים אינם מדד ביישנות, יותר מאשר מוחצנים הם יותר מ"ידידותיים ופתוחים ".
- ביישנות מתייחסת לפחד לדבר בקבוצות ולא להיות מסוגל לתקשר עם אחרים, והבחירה להיות לבד מבוססת על פחד זה.
- מופנמים מעדיפים להיות לבד מכיוון שעבודה לבד מעוררת בעיניהם יותר מאשר עבודה עם אחרים, ואצל מופנמים, אינטראקציות חברתיות יכולות להיות מתישות יותר ממעניינות. מופנמים לא מתכוונים ל"פוחדים "מאינטראקציה עם אנשים אחרים, הם פשוט לא מתלהבים מזה.
שלב 3. שימו לב למה שמרגש אתכם
האם אתה נלהב מהמחשבה לבלות לבד? האם אתה מעדיף לעבוד על פרויקט לבד, או לשתף פעולה עם אחרים? בקבוצה, האם רעיונות תורמים לא ישגעו אותך, או שאתה מעדיף לשמור את הדעה שלך לשיחה פרטית?
- באופן כללי, אתה לא "הופך" למופנם על ידי שינוי ההתנהגות שלך, כי אין טעם לבזבז יותר זמן לבד אם אתה לא נהנה מזה, או אם להיות לבד לא מעורר אותך באופן יצירתי.
- שים לב למגמות שלך ופתח אותן. אם אתה חושב שאתה מוחצן, אין סיבה לנסות לשנות. במקום זאת, העניקו לעצמכם סביבת עבודה חברתית יותר כדי להיות פרודוקטיביים יותר.
שלב 4. הביטו מעבר לדיכוטומיה
אחד לא חייב להיות ב"קופסה "כזו או אחרת. אמביבר הוא המונח המשמש לתיאור אנשים המתחלפים בנוחות בין שני ספקטרום האישיות הללו, ומספר רב של אנשים מדורג בטווח 50/50 במבחני אישיות.
נסה את מבחן האישיות של מאיירס-בריגס כדי ללמוד עוד על הציון שלך באישיות, ומה מבחן זה מציע לפתח את התכונות שלך ולתת לך את הסיכוי הטוב ביותר להצלחה, בהתאם לתחומי העניין והאיכויות הייחודיים שלך
חלק 2 מתוך 3: לבלות יותר זמן לבד
שלב 1. בחר תחביב שאתה עושה בעצמך
אם אתה רוצה לדעת מה זה להיות מופנם, חקור תחביב שדורש ממך להיות לבד כשאתה עושה את זה, או שמשגשג להיות לבד. תחביבים מופנמים כוללים:
- גַנָנוּת
- קריאה וכתיבה יצירתית
- צֶבַע
- גוֹלף
- מנגן בכלי נגינה
- טיול רגלי
שלב 2. נסה לא לצאת ביום שישי בערב
אם אתה רוצה לעשות צעדים קטנים כדי ליצור לעצמך מרחב יותר מופנם, נסה להישאר בבית בלילות שישי במקום לצאת החוצה. מופנמים לעיתים קרובות מתעייפים מאינטראקציות חברתיות, ומעדיפים לבלות את הערבים בבית בנחת בקריאת ספר טוב מאשר לצאת למרכז העיר או לחגוג. אם אתה רוצה לבדוק אם שיטה זו עובדת עבורך, נסה זאת.
האם אי פעם רצית בחשאי שחבריך יבטלו תוכניות, כדי שתוכל להישאר בבית ולצפות בנטפליקס? האם אתה לפעמים מתחרט שקיבלת הזמנה למסיבה? זה אינדיקציה להיות מופנם
שלב 3. דבר פחות
מופנמים הם לא אנשים פטפטנים. כדי לפעול בצורה מופנמת יותר, נסה לשתוק יותר באינטראקציה הקבוצתית הבאה שלך, ולתת לאדם השני לדבר יותר ממך. שאל שאלות כדי לגרום לאדם השני לדבר, אך נסה לשמור על המיקוד יותר על האדם האחר מאשר עליך.
- לדבר קצת לא אומר לא להסתבך בכלל. התאמן להקשיב יותר מאשר לדבר, וחשוב לפני שאתה מגיב להצהרות של אנשים אחרים כדי להישאר מעורב בשיחה מבלי שתצטרך להמשיך לדבר.
- האם אי פעם הרגשת נבוך כשקבוצת מיקוד התמקדה בך? זה אינדיקציה טובה להיות מופנם. אם אתה אוהב בסתר את אור הזרקורים, זו תכונה שנוטה יותר לכיוון מוחצנים.
שלב 4. התמקדו במערכות יחסים בין אדם לאדם
מופנמים אינם בודדים בודדים שאינם יכולים לתקשר עם אחרים, פשוט נמאס להם להתרועע, ומעדיפים השתקפות בודדת. מופנמים נהנים בדרך כלל משיחות עמוקות ומשמעותיות עם חבריהם בלבד, ולא בקבוצות גדולות.
- אם אתה לא חובב מסיבות, כדאי לנסות לשמור על החברות שלך על ידי בילוי איתם באופן קבוע, כך שלא תראה רחוק או קר. הסבר שאתה מעדיף רק מפגשים קטנים.
- האם אתה נרתע מהרעיון של שיחות חולין במסיבת ארוחת ערב? אינדיקציה טובה להיות מופנם.
שלב 5. הפוך את החדר שלך לנוח
אם אתם הולכים לבלות יותר זמן לבד, כדאי להפוך את החדר שלכם לקן נעים. הפוך את החדר למקום שאתה בוחר להעביר את הזמן. ארגן את החדר שלך עם נוחות בראש, בין אם זה עם נרות, קטורת וספרים אהובים, או מקרר קטן ותקליטנים בהישג יד של הספה האהובה עליך.
עיין במאמר זה לייעוץ בנושא עיצוב החדר שלך
חלק 3 מתוך 3: להיות מופנם פרודוקטיבי
שלב 1. רדוף אחרי קריירה ועניין הדורש פחות אינטראקציה
ככל שתצטרך לבלות פחות זמן עם אנשים אחרים, כך יהיה לך יותר מופנם מתוך הכרח. אם אתה מרגיש שאתה עשוי להרוויח מאורח חיים מופנם יותר, נסה לעסוק בתחומי עניין, מקומות עבודה ותחביבים המאפשרים לך לחיות כך ולעבוד עם התוצאות היצרניות ביותר. המשרות הבאות מתאימות למפנמים:
- תכנות מחשבים
- כתיבה ועריכה
- מדען מחקר
- כתב בית משפט
- ארכיון או מדעי הספרייה
שלב 2. התמקדו בעבודה אחת בכל פעם
מוחצנים יכולים לעשות הרבה דברים בבת אחת, בעוד מופנמים מעדיפים להיכנס לעומק של משימה אחת ולראות אותה נעשית. נסה לתעדף את הזמן שלך כדי להישאר ממוקד בכל משימה שאתה עובד עליה לפני שאתה ממשיך למשימה אחרת.
שלב 3. לחפור לעומק
מופנמים בדרך כלל לא אוהבים שיחות חולין, הם מעדיפים לחפור לעומק ולנהל שיחות רציניות יותר ואינטלקטואליות או אפקטיביות ביסודן. זה חל גם על סוגי העבודה והפרויקטים היצירתיים שהמופנמים נהנים לקחת.
בפעם הבאה שאתה עובד על פרויקט לעבודה או ללימודים, אל תסתפק ב"די ", או עם מה שאתה מצפה ממך. לך מעבר לציפיות של אנשים. הכניסו את הצד היצירתי שלכם לפרויקט, השקיעו בו מאמץ נוסף
שלב 4. קח אחריות בלעדית ועבוד לבד
מופנמים מעדיפים לעבוד לבד ולא לעבוד עם אחרים בפרויקטים קבוצתיים. אם לעתים קרובות אתה מקבל עזרה מאנשים אחרים, נסה לקחת על עצמך פרויקט בעצמך בפעם הבאה ובדוק אם אינך יכול לעשות זאת ללא עזרה נוספת. זה יכול לעזור לחזק את הביטחון שלך ולאפשר לך לסמוך יותר על עצמך בעתיד, אם כי במקרים מסוימים יש צורך בעבודה עם אנשים אחרים.
- קבל את מה שאתה יכול משיתוף פעולה. לעתים קרובות אתה צריך לעבוד עם אנשים אחרים, ומופנמים לא צריכים לדחות את הכישרונות והיכולות של אנשים רק כי הם מעדיפים לעבוד לבד. למד כיצד לנהל משא ומתן על פרויקטים קבוצתיים ללא שליטה, קבל עזרה המוצעת והציל משימות נפרדות, כך שגם אתה יכול לקבל קצת זמן לבד.
- עצמאי. ככל שתצטרכו לבקש עזרה פחות, כך תצטרכו לסמוך על אחרים לעזרה.
