מוחצנות היא אישיות טבעית ובריאה. עם זאת, לוקח זמן עד שמוחצנים מפתחים עמדות מהורהרות. אם אתה מוחצן, סביר להניח שמעולם לא שקלת כיצד חיים פנימיים עשירים יכולים להועיל לך ולמי שמעניין אותך. למעשה, אולי אפילו כדאי שתלמד ליהנות מבדידות כמו שאתה נהנה מיחסים חברתיים.
שלב
חלק 1 מתוך 2: מה זה אומר להיות מופנם
שלב 1. אל תבלבלו בין מופנם לבין ביישנות
אדם ביישן בדרך כלל רוצה לבלות, אבל לא יכול כי הוא חרד. עם זאת, מופנמים בוחרים לא להסתובב, לפעמים כי הם צוברים אנרגיה פסיכולוגית (או משחזרים אנרגיה) מבילוי לבד.
שלב 2. זכור שרוב האנשים אינם מוחצנים לחלוטין או מופנמים
הפסיכולוג הנודע קרל יונג, שטבע את המונחים מוחצן ומופנם, טוען כי אין דבר כזה מוחצן מוחלט או מוחצן מוחלט.
למעשה, לרוב האנשים יש נטיות גישה שהן תערובת של מוחצנים ומופנמים, אך נוטים לגישה אחת
שלב 3. שקול את היתרונות של איזון יחס מוחצן ויחס מופנם
באופן כללי, אנשים שיש להם סיכויים גבוהים יותר לגישה רגשית, פסיכולוגית, פיזית ורוחנית הם אנשים שיכולים לאזן בין הצדדים המוחצנים והמופנמים של אישיותם.
- לדוגמא, אם אנו מעדיפים לחיות לבד ומודעים לטבענו המופנם, לקיחת סיכונים ויציאה להרפתקאות חדשות הכרוכות באינטראקציה עם קבוצת אנשים יכולה להעשיר את חיינו בדרכים שונות ומעניינות.
- כך גם עם מוחצנים. אם אנחנו חוגגים, זה יכול להיות שימושי אם ניקח רגע לקחת הפסקה מפעילויות חברתיות, למשל כדי לשקף את עצמנו, לטייל בבית או אפילו לקרוא ספר במשך 15 דקות ביום.
חלק 2 מתוך 2: פיתוח אישיות מופנמת
שלב 1. כתוב יומן
בעוד מוחצנים עוסקים בעיקר בדברים שקורים מחוץ לעצמם, מופנמים בדרך כלל חושבים על העולם שבתוכם. אחת הדרכים לשנות את המיקוד הזה היא ניהול יומן. הזמן את עצמך לכתוב כל יום. שאל את עצמך דברים כמו:
- מה שאני מרגיש? למה?
- מה למדתי היום? ממי למדתי את זה?
- רעיונות כלשהם? מי עובר לי בראש היום?
- היום שונה מאתמול באיזה אופן? מה עם שבוע שעבר? מה עם שנה שעברה?
- על מה אני יכול להיות אסיר תודה? מי בחיי מרגיש בודד? למה?
שלב 2. לטפח יצירתיות אישית
דמיון ורעיונות מתפתחים מתוך התבוננות בעולם החיצון. ככל שתתבוננו בדברים המתרחשים סביבכם, כך תהיו קשובים יותר ותוכלו ליצור יותר קשרים ממושגים שנראים כלל לא מתאימים בהתחלה.
- כשאתה לבד, למה אתה שם לב? איזה רושם אתה מקבל מהעולם החיצון? יצירתיות יכולה להיחשב כגישה אנוכית, אך היא דורשת התמקדות יוצאת דופן בעולם החיצון.
- לכתוב ספרות.
- צור יצירות אמנות, כגון ציורים, פסלים, רישומים וכו '.
- השתמש בכתב עת לאמנות.
- כתוב שיר.
- כתוב שירה.
שלב 3. ליהנות מהפעילות לבד
פעילויות כאלה יכולות לטפח סבלנות ועשויות להקל על הלחץ, כמו גם על השעמום, כאשר אתה צריך להיות לבד. להלן כמה רעיונות למה שאתה יכול לעשות:
- לקרוא.
- סריגה וסריגה.
- תִכנוּת.
- האזנה למוסיקה לבד.
- נגן על כלי נגינה.
- צא לטיול או לטייל לבד.
שלב 4. הגביר את המודעות שלך
בין אם זה אומר להתקרב לאלוהים, לעשות מדיטציה, או פשוט לקחת את הזמן ללמוד דברים חדשים, כל שינוי או עלייה בפרספקטיבה תטפח את הצד המופנם שלך..
להיות מודע לכל מה שמסביבך או לנהוג תוך הרגעת המוח שלך יכול גם לעזור. התבוננות בתעלומות מדעיות (יקום, תורת הקוונטים) יכולה להיות גם חוויה מאוד אינטרוספקטיבית
שלב 5. היו סבלניים
לפעמים בדידות והתבוננות פנימית יכולים להיראות משעממים לאנשים מוחצנים מכיוון שאתה רגיל לקבל אנרגיה מגירוי חיצוני. תחשוב על לספוג בדידות כמו ללמוד ספורט חדש שאתה לא רגיל אליו. בהתחלה זה עשוי להיות מביך ומשעמם, אבל ברגע שתבין את זה תתחיל ליהנות.
זכור כי מופנם אינו הר שמחכה שתטפס. למעשה, רוב המופנמים מנצלים את זמנם לבד כדי להטעין. זמן לבד יכול להיות דרך טובה להטעין אחרי שזרק כל כך הרבה אנרגיה למצב מאוד קדחתני או על מישהו שהוא גם מוחצן
טיפים
- כמוחצן, טיפוח גישה של בדידות יכול להעשיר את משמעות וחווית חייך.
- תהיה עצמך. מופנמים ומוחצנים צריכים להעריץ ולהשלים זה את זה מבלי לקנא זה בזה. כל עוד אנחנו אדיבים אחד לשני, יש מספיק מקום בעולם הזה למופנמים ולמוחצנים לזרוח.
- אם אתה מוחצן מטבעו, אל תנסה להיות מופנם כי אתה חושב שזה מגניב. זה כל כך מגוחך. להיות עצמך חשוב יותר מאשר להעמיד פנים שאתה מישהו אחר. עם זאת, זה יהיה מועיל אם תפסיק מדי פעם להסתובב ולהתבונן פנימה.
