כאבי חזה, המכונים גם מאסטלגיה, הם מצב שכיח מאוד שחווים נשים ועשוי להופיע גם אצל גברים ובנים. ישנם גורמים שונים לכאבי חזה, כגון מחזור, הריון, גיל המעבר וסרטן. חומרת הכאב משתנה, אך לרוב אינה קשורה למצב חמור. ישנם מספר טיפולים בהם ניתן להשתמש כדי להפחית את כאבי השד, בהתאם לסימפטומים שלך ולאבחון הרפואי.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הקלה על כאבי חזה בבית
שלב 1. לבשי חזייה נוחה ותומכת
בחירת החזייה שלך יכולה להשפיע על הרגשתך לגבי השדיים שלך. לבישת חזייה נוחה התומכת בחוזקה בשדיים יכולה לסייע בהקלה על הכאבים וגם להגן עליהם מפני השפעות הכבידה.
- וודא שבחירת החזייה שלך נמדדת כראוי על ידי מומחה. חזייה שלא מתאימה לשדיים יכולה לגרום לכאבים. אתה יכול לפנות לאיש מקצוע שימצא את החזייה הנכונה ברוב חנויות הכלבו וחנויות ההלבשה התחתונה.
- אל תלבשי חזיות תחתונים וחזיות שכיבה למעלה לכמה ימים. לבשי שימלה נוחה עם חזייה מובנית או חזיית ספורט לתמיכה קלה.
- אל תלבש חזייה למיטה במידת האפשר. אם אתה זקוק לתמיכה, לבש חזיית ספורט מבד מאוורר היטב.
שלב 2. לבש חזיית ספורט כאשר אתה מתאמן
אם אתה פעיל ומתאמן באופן קבוע, קנה חזיית ספורט תומכת. חזיות ספורט תוכננו במיוחד כדי לסייע בהגנה על השדיים שלך ותומכות בהשפעות של ספורט ועזרה בהפחתת אי הנוחות שאתה מרגיש בשדיים.
- חזיות ספורט מגיעות במגוון סגנונות, גדלים וסוגי תמיכה.
- נשים בעלות חזה גדול צריכות לרכוש חזיית ספורט עם תמיכה יציבה ומוצקה יותר. אם השדיים שלך קטנים, ייתכן שלא תזדקק לאותה תמיכה.
שלב 3. דחוס את השדיים שלך
השתמש בדחיסה קרה על האזור הכואב של השד. קומפרס זה יכול לעזור להפחית נפיחות ולהקל על הכאבים.
- אתה יכול להשתמש בחבילת הקרח בתדירות הנדרשת במשך 20 דקות בכל פעם.
- ניתן להקפיא שקית ניילון מלאה במים לעיסוי עדין של השד הכואב.
- אתה יכול גם לנסות ירקות קפואים עטופים במגבת. ירקות קפואים יכולים להסתגל לצורת השד ועשויים להיות נוחים יותר מחפיסת קרח.
- הסר את הקומפרס אם הוא קר מדי או מקהה את העור. תחוב מגבת בין חבילת הקרח לעור כדי למנוע כוויות קור.
שלב 4. השתמש בטיפול בחום על השד הכואב
שימוש בחום על שרירים מתוחים יכול לא רק להרפות את השרירים ולהרפות אותך, אלא גם לסייע בהפחתת הכאבים. ישנם סוגים רבים של טיפולי חום שיכולים לסייע בהפחתת רגישות השד, החל מרפידות חום ועד אמבטיות חמות.
- אמבט חם או אמבטיה ירגיעו אתכם ויעזרו להקל על כאבי השד.
- מלאו בקבוק במים חמים או קנו כרית חום והניחו מעל השד.
- קרם שפשוף חם ללא מרשם יכול גם לסייע בהפחתת הכאבים, אם כי עליך להיזהר שלא להעלותם על הפטמות. כדאי להימנע גם מהקרם הזה אם את מניקה.
שלב 5. הגבל או הימנע מקפאין
מספר מחקרים המקשרים בין קפאין וכאבי שד עדיין אינם מגיעים למסקנה, אך הרופאים ממליצים להפחית או להימנע לחלוטין מקפאין. זה יכול לעזור להפחית את כאבי השד.
- משקאות כגון סודה, קפה ותה מכילים קפאין.
- מזונות שמשתמשים בשוקולד וקצת גלידה בטעם קפה עשויים להכיל גם קפאין.
- אם אתה לוקח כדורי קפאין כדי להישאר ער, הימנע מהם כל עוד יש לך כאבים בחזה.
שלב 6. שנה את התזונה שלך
הפחת שומן והגדיל את כמות הפחמימות המורכבות שאתה אוכל. ישנן עדויות המצביעות על כך ששינויים בתזונה יכולים לסייע בהקלה על כאבי חזה.
- אכלו בשר רזה כמו עוף ודגים לחלבון והימנעו ממזונות עתירי שומן כגון ג'אנק פוד ומזונות מטוגנים.
- אתה יכול לקבל פחמימות מורכבות מפירות, ירקות ודגנים מלאים.
שלב 7. קח תוספי תזונה
כמה מחקרים מראים שתוספי תזונה יכולים לסייע בהקלה על כאבי חזה. הוספת ויטמינים ומינרלים כגון ויטמין E ויוד יכולה להפחית את הכאב שאתה מרגיש.
- נסה 600 IU של ויטמין E ליום, 50 מ"ג ויטמין B6 ליום ו -300 מ"ג מגנזיום ליום.
- אתה יכול לקבל יוד ממלח או ממינונים נוזליים של 3-6 מ"ג ליום.
- שמן נר הלילה, המכיל חומצה לינולאית, יכול לסייע ברגישות השד לשינויים הורמונליים. השתמשו בשלושה גרם של שמן נר הלילה ביום.
- אתה יכול להשיג תוספי מזון וויטמינים בבתי מרקחת ובחנויות תרופות רבות.
שלב 8. לעסות את השדיים
עיסוי עדין של השד והרקמה הסובבת אותו יכול להקל על הכאבים וגם לעזור לך להירגע.
- מספר מחקרים מראים שעיסוי יכול לשחרר מתח ולמתוח שרירים מתוחים.
- הקפד לעסות את שדייך בעדינות. אל תתנו לך לפגוע ברקמת השד השברירית. עיסוי פנים או עיסוי אוזניים גם יקל על המתח.
שלב 9. קח תרופות נגד כאבים
קח תרופות נגד כאבים בכאבים עזים ו/או לפי הצורך. משככי כאבים יכולים להפחית את רגישות השד והנפיחות.
- קח משככי כאבים ללא מרשם כגון אספירין, איבופרופן, נתרן נפרוקסן או אצטמינופן.
- איבופרופן ונתרן נפרוקסן יכולים גם לסייע בהפחתת נפיחות.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בטיפול רפואי בכאבי חזה
שלב 1. בקר אצל רופא
אם טיפולים ביתיים אינם עובדים או אם כאב השד שלך משפיע על חיי היומיום שלך, פנה לרופא. כאבי חזה נפוצים מאוד וניתנים לטיפול, ואבחון רפואי מוקדם יכול לסייע בהפחתת הכאבים ו/או לקבל טיפול הולם מהסיבה האמיתית.
- ניתן לפנות לרופא משפחה או לבקר אצל רופא מיילד/גינקולוג, המתמחה בטיפול במצבים כגון דלקת בגידים.
- הרופא יבצע בדיקה גופנית בכדי לבדוק אם יש כאבים וגם ירגיש אם אין הפרעות בשד. הרופא שלך עשוי גם לשאול לגבי ההיסטוריה הרפואית שלך, כולל גורמים כגון אילו פעילויות אתה עושה ואילו תרופות אתה נוטל.
- התרופה שניתן לרשום היא התרופה דרך הפה ברומוקריפטין.
שלב 2. למרוח קרם אנטי דלקתי על השד
בקש מהרופא לרשום קרם נוגד דלקת שאינו סטרואידי או קנה קרם ללא מרשם בבית המרקחת. קרם זה יכול לעזור להקל על הכאבים ולהפחית נפיחות הקשורה לרגישות השד.
מרחו את הקרם ישירות על אזור החזה הכואב
שלב 3. התאם את הסוג והמינון של גלולות למניעת הריון
מכיוון שכדורים למניעת הריון בדרך כלל מכילים הורמונים, הם עשויים לתרום לכאב שאתה מרגיש. שוחח עם הרופא שלך על שינוי המינון או הכדורים שאתה לוקח, שעשויים לסייע בהקלה על כאבי חזה.
- אי נטילת כדורי פלצבו במשך שבוע יכולה לעזור גם בכאבי חזה.
- החלפת שיטות למניעת הריון לשיטות שאינן תרופה יכולה גם לעזור.
- הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני הפסקת או החלפת גלולות למניעת הריון.
שלב 4. צמצם את התרופות לטיפול בהורמונים
אם אתה נוטל טיפול הורמונלי בגיל המעבר או מצב אחר, שוחח עם הרופא שלך על הפחתת או הפסקת מינון התרופה. זה עשוי לעזור להקל על כאבי חזה, אך יש לזה גם תופעות לוואי אחרות.
שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתכוון לצמצם את התרופות, להפסיק או לנסות טיפולים הורמונליים חלופיים
שלב 5. שקול את התרופות Tamoxifen ו- Danazol
התרופה היא פתרון לטווח קצר לכאבים קיצוניים ומהווה מוצא אחרון לנשים שאינן מגיבות לטיפולים אחרים. שוחח עם הרופא שלך ושקול אחת מהתרופות הללו כדי לסייע בכאבי חזה.
- Danazol ו- Tamoxifen דורשים מרשם רופא.
- שים לב כי לשתי התרופות הללו יש תופעות לוואי כגון עלייה במשקל, אקנה ושינויים בקול.
שלב 6. היכנס לטיפול הרפיה
אם כאבים בחזה מלחיצים אותך, שקול טיפול הרפיה. למרות שתוצאות המחקרים בהקשר זה אינן חד משמעיות, כמה ראיות מצביעות על כך שטיפול הרפיה יכול לסייע בהקלה על כאבי חזה על ידי שליטה בחרדה הנלווית אליו.
