בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר

גישה בלתי מתפשרת היא היכולת של האדם להיות מסוגל לחזור אחורה ממצבים קשים ולנסות לא להפוך לקורבן של חוסר אונים. יכולת זו יכולה לסייע לך בניהול מתח, להפחית את הסיכויים לדיכאון, והוכח שהוא גורם לאנשים לחיות זמן רב יותר. אתה עלול להרגיש כל כך אומלל שאתה חושב שאתה לא יכול לקום שוב, אבל זה עוצר שם.

התת מודע הוא החלק במוח שלנו שעושה רשמים והחלטות לא מודעים ("טייס אוטומטי"). פסיכולוגים מזהים את התת מודע כמקור ליצירתיות, מחשבות ורגשות אינטואיטיביים, השראה ומודעות רוחנית. אנשים רבים מאמינים כי אנו יכולים להשתמש במוח המודע שלנו כדי לבצע שינויים בתת המודע שלנו, אשר הופכים לאחר מכן לשינויים גלויים בחיינו.

יש אנשים שלרוב מתקשים להאמין בעצמם, במיוחד אם הם מרגישים שהם לא יכולים לתת או לא מגיע להם משהו. עם זאת, אתה באמת ראוי ומסוגל. אם אינך יכול לראות בעצמך את כל הטוב, יש כמה דרכים קלות לבנות ביטחון בעצמך. התחל בהערכה של ההישגים שלך עד כה והצבת יעדים חדשים.

הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) היא מצב פסיכולוגי המתרחש כאשר אתה חווה סכנה או אירוע נורא. במהלך האירוע, אתה עשוי להיות תחת שליטה אוטומטית או מצב "להילחם או לעוף" כדי להגן על עצמך. עם זאת, עבור אנשים הסובלים מ- PTSD, תגובת "הלחימה או הבריחה"

מחקרים שנעשו לאחרונה על ידי ארגון הבריאות העולמי (ארגון הבריאות העולמי) והארכיון לרפואה פנימית מראים כי לעובדים היושבים פרקי זמן ארוכים, שהם עד 8-11 שעות ביום, יש סיכוי גבוה יותר למות ממחלות שונות ממחלות שונות ובעיות רפואיות ממבוגרים.אנשים שלא יושבים לעתים קרובות.

רעב הוא מצב נורמלי שחווים אנשים רבים בחיי היומיום שלהם. רעב הוא אות מגופך שאתה מנסה להשיג את האנרגיה הדרושה לו. לפעמים, נסיבות מסוימות מחמירות את הרעב, למשל מכיוון שאין לך כסף, מנהלת תוכנית הרזיה או מיישמת תזונה לא נכונה. ישנן דרכים שונות להתמודד עם רעב מכיוון שהטריגרים מגוונים מאוד.

נשים רבות רוצות להיראות יפות כדרך לכבד את עצמן ולהגביר את הביטחון העצמי. בעיקרון, כל אישה נולדת כאדם יפה. עם זאת, המראה הגופני אינו ההיבט היחיד שגורם לאישה להיראות יפה. הדרך שבה אתה מתייחס לאחרים מראה מי אתה באמת. מלבד חיזוק הביטחון העצמי ושמירה על המראה החיצוני שלך, יזוהה אותך כאדם יפה אם תוכל להתייחס לאחרים כפי שהם רוצים שיתייחסו אליהם!

אנשים רבים חשים חוסר ביטחון כאשר הם מבצעים פעילויות יומיומיות, כגון בבית הספר, בעבודה, באינטראקציה עם אנשים אחרים או בגלל שהם חושבים על המראה החיצוני שלהם. חוסר ביטחון בדרך כלל מתעורר בגלל דימוי עצמי נמוך. ישנן תיאוריות רבות לגבי אופן ההתפתחות של חוסר ביטחון, והן מתייחסות בדרך כלל לסוגיות של התקשרות ויחסיכם עם הוריכם.

בחיי היומיום, לפעמים עלינו לבצע שיפורים או שינויים כדי להשיג את מה שאנחנו רוצים. אתה יכול להשיג את מטרות חייך על ידי הכנת תוכנית לשיפור עצמי, למשל על ידי חיפוש אתגרים חדשים, שיפור ביצועי העבודה שלך, או שינוי הרגלים שליליים. לא משנה מה אתה שואף להיות, תוכנית לשיפור עצמי היא דרך מצוינת להשיג הצלחה.

כולם רוצים להשיג מטרות מסוימות בחיים. בנוסף לקבל את מה שאתה רוצה, יהיה לך כבוד עצמי, תרגיש מאושר ותחיה חיים משגשגים אם יש לך מטרות ותצליח להשיג אותן. ניתן לממש זאת אם תוכל להגדיר מטרות ריאליסטיות. מטרות ריאליסטיות גורמות לך להניע יותר מאשר מטרות החורגות מהיכולות שלך.

להתחרט על מה שקרה כתוצאה מלב שבור גורם לך לא להיות מסוגל לשכוח את החוויה המרה ולהתחיל חיים חדשים. למרות שזה קשה, נסה לשחרר את עצמך מאכזבה ופגיעה על ידי עשייה פשוטה. אם זה עתה נפרדת, שים לב לעצמך כדי שהלב השבור שלך יוכל להחלים. לאחר מכן, בצע דרכים שונות לשלוט ברגשותיך ולהפוך לאדם עצמאי.

מימוש עצמי הוא מושג שפותח על ידי פסיכולוג אמריקאי בשם אברהם מאסלו. מושג זה מסביר שלבני אדם יש צרכים ומנסים להשיג אותם בסדר מסוים, החל מצרכים פיזיולוגיים, הצורך בביטחון, הצורך באהבה ובשייכות, הצורך בהערכה, והגבוה ביותר הוא הצורך במימוש עצמי. בהנחה שאתה מסוגל לענות על הצרכים הבסיסיים שלך, כלומר מזון, מים, חמצן, שינה, מחסה ויציבות חברתית, אתה יכול לממש את מטרת החיים הגבוהה ביותר שלך, שהיא מימוש עצמי.

ערפד נפשי, המכונה גם ערפד אנרגיה, הוא כינוי למי שהוא בוגר רגשית ומנקז את האנרגיה של אחרים סביבו. ערפדים נפשיים חושבים רק על עצמם, אינם מסוגלים להזדהות ונכנסים למערכות יחסים בעיקר כדי לענות על צרכיהם שלהם. על מנת שתוכל להתמודד עם ערפדים נפשיים, למד כיצד לזהות ערפדים נפשיים, הצב גבולות לאינטראקציה, פעל להגברת ההערכה העצמית, וכבד את עצמך.

אופי ויושרה קשורים זה לזה, והדבר המדהים ביותר בהם הוא זה אף אחד יכול לקחת את זה ממך. הבחירה שלך היא שלך בלבד. גם אם מישהו אחר יקח את חייך ואפילו יקח את חייך, הוא לא יוכל לאלץ אותך לקבל החלטה שאתה מאמין שהיא לא נכונה. הפעולות המתוארות במדריך זה אינן יכולות ולא צריכות להתבצע בבת אחת.

רוצה להיות בעל אישיות חזקה? להיות אדם שאוהב להיות כנה ויכול לקבל החלטות? אנשים רבים רוצים לפתח תכונות מסוימות, כגון אסרטיביות, מנהיגות וחוסן על מנת לקבל אישיות חזקה. מישהו בעל תכונות אלה נוטה להיראות אמיץ יותר, ספונטני ובדרך כלל מנהיג שדעותיו מכובדות.

דאגה יכולה לקרות לכל אחד ובכל עת, אך הדאגה רבה מדי גורמת לנו לא להרגיש מאושרים, מתקשים לישון ומוסחים מדברים חיוביים בחיי היומיום שלנו. בנוסף, הדאגה דווקא מקשה על פתרון הבעיות שאנו מודאגים מהן. החדשות הרעות הן שמחקרים מראים שדאגה רבה מדי יכולה להוביל לבעיות בריאות פיזיות.

זאזן הוא הבסיס של מדיטציית הזן, אחת משיטות המדיטציה הנהוגות רק על ידי בודהיסטים של הזן. פירוש המילה זן ביפנית הוא מדיטציה. כך שניתן לכנות גם זן בודהיסטים מתרגלים מדיטציה. מאמר זה יסביר כיצד לתרגל זאזן למתחילים, שפירושו המילולי במדיטציית ישיבה.

היבט חשוב ביכולת לשמור על זהותך הוא בעל יושר אישי וכבוד לעצמך. לשם כך, וודא שאתה מיישם את ערך המעלות כשאתה חי את חיי היומיום שלך ולא ממלא את רצונותיהם או ציפיותיהם של אחרים כך שיקבלו אותך. כך תוכל להפוך לאדם עצמאי, בטוח ושמח. בנוסף, אתה יכול לחיות את חיי היומיום שלך בצורה שימושית כך שהחיים ירגישו משמעותיים יותר מכיוון שנתת את הטוב ביותר לעצמך ולאחרים.

להיות הבחור שבנות אוהבות זה מאתגר ולפעמים מבלבל. כמו כן, לא תמיד קל למשוך את תשומת ליבם בצורה חיובית. אם אתה אומר או מתנהג בצורה לא נכונה, הבחורה שאתה רוצה תדחה אותך ותתרחק ממך מיד. כדי לגרום לבנות לאהוב אותך, למד כיצד להיות בחור מנומס ומקסים שיכול להתייחס אליהן היטב.

היכולת לפתור בעיות במהירות ובדייקנות דורשת חשיבה לוגית שתוכל לפתח על ידי שיפור הלך הרוח שלך. על מנת שתוכל לחשוב בהיגיון, ישנן מספר דרכים שאתה צריך לעשות, למשל על ידי ביצוע תרגילים מנטליים, זיהוי מחשבות לא רציונליות ושינוי אורח החיים שלך. שלב שיטה 1 מתוך 3:

אנשים רבים רוצים לחוות את היתרונות של מיומנות בכל תחומי החיים. הרעיון של "מסוגל" החל להתפתח בעידן הרנסנס, כאשר המונח "איש רנסנס" משמש לתיאור בני אדם בני זמננו כגון לאונרדו דה וינצ'י. לא קל למצוא את הדרך הנכונה להפוך לנהג אוטובוס.

כריזמה היא מיומנות שהופכת אותך לאדם חביב, אטרקטיבי יותר ואמיתי יותר. אנשים שאינם כריזמטיים באופן טבעי יכולים ללמוד את המיומנות הזו. באופן כללי, אנשים חושבים שרק מוחצנים יכולים להיות כריזמטיים. זה לא נכון. אתה רק צריך לתרגל כישורים מסוימים עד שהם הופכים להרגל.

בחייה של חברה עם תרבות מסוימת, עדיין יש אנשים שאינם מכבדים נשים וצעירות. זה קורה מכיוון שלא כל הצעירים והגברים מבינים איך לכבד נשים. בעת אינטראקציה עם מישהו, כולל בנות, הראה שיש לך הרבה כבוד כלפיו. לשם כך למד כיצד לכבד נשים צעירות על ידי כיבוד הפיזי, הרגשי והדעות שלהן.

למרות הופעתם הדרמטית, המונים משתוללים הם מסוכנים ובלתי צפויים כמו אסונות טבע. אלפי אנשים מתים בהתפרעויות ברחבי העולם מדי שנה, והתפרעויות אלה יכולות להתרחש עקב בעיות גזעיות, דתיות, כלכליות, פוליטיות או חברתיות. אם אתה נתפס באמצע מהומה, ייתכן שלא תוכל לברוח מיד, אך תוכל לנקוט כמה צעדים כדי להגן על עצמך מפני פגיעה.

האם אתה עדיין מרגיש נמוך על עצמך, למרות שקראת את כל המאמרים וראית תוכניות טלוויזיה בנושא ביטחון עצמי? האם זו כמעט תמיד בעיה ונראית בלתי אפשרית לפתור? אתה לא האדם הראשון שמרגיש לכוד בגלל חוסר ביטחון. החדשות הטובות הן שאתה יכול להרגיש בטוח יותר על ידי התמקדות בפיתוח הכישרונות והפוטנציאל שלך.

האם אתה יודע כיצד להגיב לאנשים שמזלזלים בך? האם הגישה שלו גורמת לך להרגיש נחות או זלזול? אם אינך יודע מה לומר או לעשות בסיטואציה, ישנן כמה דרכים יעילות ואסרטיביות להגיב לביקורת. למד כיצד לדבר עם אנשים שמזלזלים בך, הוכיח שהם טועים, והבין מה קורה כשאתה צריך להתמודד עם מישהו כזה.

זיוף חיוך על ידי משיכת זוויות השפתיים כלפי מעלה נראה קל. לרוע המזל, חיוך אמיתי ומזויף עושה הבדל ברור מאוד. עם זאת, אתה יכול לזייף חיוך, אבל מהלב אם אתה מבין איך. גם אם מאולץ, חיוך יכול לעורר הפרשת הורמונים במוח המפעילים תחושת שמחה כך שהחיוך ייראה טבעי!

אנשים רבים רוצים להיות ליד אנשים שיש להם ביטחון עצמי. אבל מה אם אתה לא אחד מאותם אנשים? מה שכן, למרות שלרוב יש לך ביטחון כזה, לפעמים אתה לא יכול להרגיש את זה מבפנים. זה מאוד טבעי - רוב האנשים, מדי פעם, נאבקים בבעיה זו. כדי לשכנע את כולם שאתה בטוח בעצמך והתלהב מהחיים, התחל עם שלב 1 להלן.

אחת הדרכים להתחיל בפעילויות יומיומיות היא הפעלת שגרת בוקר. אם לעיתים קרובות אתה צריך למהר או שאתה עסוק מאוד בבוקר, התחל בשגרה כך שתרגיש רגוע ונוח יותר לאורך כל היום. לרבים מאיתנו קשה או שאינו מכיר את יישום לוח הפעילויות, אך כל אחד יכול ללמוד ולהתרגל לנהל את שגרת הבוקר כהרגל יומיומי.

לכל אחד יש את הפוטנציאל להיות גדול, אבל מימוש הפוטנציאל הזה אינו קל. כישרון גולמי לבדו לא יספיק, בין אם יש לכם ובין אם אין לכם אותו. אתה צריך לתכנן כל צעד שתעשה ותצטרך לעבוד קשה אם אתה רוצה להשיג דברים גדולים בחייך. שלב חלק 1 מתוך 2:

ניתן לשפר את היכולת לחשוב אסטרטגית מסיבות שונות, למשל לפיתוח כישורי ניהול עסקים, ניהול חיים אישי ממוקד ותכליתי יותר, או זכייה במשחק שחמט. לא משנה מה המניע, הקפד לערב אנשים אחרים ולהישאר ממוקד במה שבא קודם כל בחיי היומיום שלך. היכולת לחשוב אסטרטגית עוזרת לך לצפות השפעות שונות שעלולות להתרחש כך שיהיה לך קל יותר לתכנן.

יש מעט מאוד אנשים שאוהבים לחכות, אבל מדי פעם כולנו צריכים לחכות למשהו (או למישהו). יש לנו עצות עבורך כיצד לגרום לזמן לעבור מהר יותר, בין אם אתה מנסה לעבור את ההמתנה הבלתי צפויה של כמה דקות או אם עליך לעבור שבועות או חודשים. שלב שיטה 1 מתוך 2:

יתכן שתמצא את זה בלתי אפשרי שלא להרגיש ביישן כלפי נשים, במיוחד אם אתה מוצא את עצמך בנוכחות ילדה יפה ואינך יודע מה לומר. עם זאת, ברגע שאתה מבין שאתה לא צריך להגיד משהו מושלם כל הזמן ושאתה רק צריך לגלות עניין אמיתי בבחורה שאתה רוצה לדבר איתה, יש לך שיחות מהנות וחלקות עם כל בחורה שאתה רוצה לדבר איתה.

להיות אלוף זה יותר מסתם ניצחון במשחק. לחיות כמו אלוף על ידי הפעלת עמדות, יכולות טבעיות ומוסר עבודה קשה אפשרי בכל תחומי החיים, בין אם אתה ספורטאי, אקדמאי או מבקר תעבורה אווירית. אתה יכול ללמוד כיצד למצוא את סוג האליפות הנכון ולהגדיר לעצמך הצלחה, לבנות על הבסיס עם משטר אימונים, ואיך להפוך לזוכה גדול שמתנהג כמו אלוף.

בין אם זה לעשות שיעורי בית, להתקשר לחבר ותיק, להגיש בקשה לקולג 'או לרדוף אחרי חלום לכל החיים, יתכן שאתה מתקשה להיכנס לפעולה. דחיינות נוטה להתבסס על תחושות כגון פחד והערכה עצמית נמוכה, הימנעות מרגיעה או אפילו ספקות חזקים לגבי יכולות האדם והערך העצמי שלו.

עניין הלמידה עלול ללכת לאיבוד אם אתה מרגיש עמוס בהרבה שיעורי בית, לא אוהב נושאים מסוימים, או שהשיעורים בכיתה מרגישים משעממים. במקום לחשוב על חינוך כמשימה שאתה צריך לעשות, נסה להפוך את השנה הראשונה והחשובה ביותר ללימודים להתחלה מהנה. על מנת לשמור על עניין הלמידה ולהשיג הצלחה, התחל בשיפור הגישה שלך וגיבוש הרגלים טובים.

תלמידים רבים מדברים מול הכיתה בלבם פועם וכפות הידיים מזיעות מפחד. עם זאת, כמעט כולם צריכים לדבר בפני קהל מסיבה כלשהי. יהיה לך ביטחון כאשר תדבר מול חבריך לכיתה על ידי יישום ההוראות במאמר זה. הכינו את חומר הפרזנטציה שברצונכם להעביר בצורה הטובה ביותר האפשרית ולאחר מכן התאמנו באופן קבוע כך שתישארו רגועים וממוקדים כשאתם מדברים מול הכיתה.

יכול להיות שנמאס לך לקרוא לך "ארבע עיניים" או "פלטה לפנים", וייתכן שלא תחשוב שלהרכיב משקפיים או פלטה זה כיף. אבל הכל ביחס! בימים אלה, משקפיים וכל דבר אחר שיכול לגרום לך לתווית "חנון" יכול למעשה לגרום לך להיות קריר יותר מכיוון שאנו חיים כיום בתרבות חנונים.

קבלת החלטות היא חלק משגרת היום שלך בעבודה, בבית הספר ובבית או כאשר אתה מתכנן את העתיד. לפעמים, מגוון המשימות והאחריות יכול להותיר אותך מבולבל ומוצל. עם זאת, אתה יכול לקבל את ההחלטה המתאימה ביותר על ידי איסוף מידע שימושי והענקת לעצמך זמן לשקול את ההשפעות החיוביות והשליליות של כל אחד מהפתרונות החלופיים הקיימים.

ההגדרה להצלחה שונה עבור כולם. אם יש לך שאיפות, חלומות או מטרות שאתה רוצה להשיג, וודא שיש לך את הפרדיגמה הנכונה וקבע כמה יעדים ספציפיים ומציאותיים. בנוסף, עליך להישאר ממוקד ולשמור על מוטיבציה כאשר אתה שואף להשיג את מטרותיך. אם אתה נכשל, נסה לעודד את עצמך ולהמשיך לנסות.