בין אם זה לעשות שיעורי בית, להתקשר לחבר ותיק, להגיש בקשה לקולג 'או לרדוף אחרי חלום לכל החיים, יתכן שאתה מתקשה להיכנס לפעולה. דחיינות נוטה להתבסס על תחושות כגון פחד והערכה עצמית נמוכה, הימנעות מרגיעה או אפילו ספקות חזקים לגבי יכולות האדם והערך העצמי שלו. כדי לקבל את הביטחון לפעול ולהתגבר על דחיינות, אתה צריך אסטרטגיה. זה הזמן לטפח ביטחון עצמי, לחדד את הפוטנציאל שלך ולנסות לפעול.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הלך הרוח שלך
שלב 1. הגבל את החשיבה השלילית
חשיבה שלילית נוטה להתמקד בתוצאות שליליות. ייתכן שיש לך הערכה עצמית כה נמוכה עד שאתה מזלזל בכשרונותיך או בכישרונותיך הנסתרים עד כדי סיכול מאמציך עוד לפני שתנסה. הוא יוצר מעגל אכזרי ובלתי צפוי של כישלון. התרכז במחשבות מעצימות. חלק מתהליך הלמידה הוא להבין מדוע אתה חושב שלילי, מרפה ממחשבות שליליות והחליף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. במקום לפחד לבצע משימה, שאל את עצמך מדוע אתה מפחד. אתה מפחד מכישלון? אתה מפחד לאבד שליטה? לאחר שתמצא את המקור, תוכל לשלוט טוב יותר בתגובות שלך.
שלב 2. אל תפחד להיכשל
כולנו נכשלים. מעבר לזה, אנחנו נכשלים בכל פעם. האנשים המצליחים ביותר נכשלים כי הם לוקחים הכי הרבה סיכונים ולומדים מכישלונות עבר. אתה יכול לראות את אברהם לינקולן שנכשל כבעל עסק, פשט את הרגל פעמיים והפסיד ב -26 הבחירות הקודמות, ולבסוף מצא את דרכו בקריירה הפוליטית שלו. אתה יכול לראות את תומס אדיסון, שמוריו סברו שהוא טיפשי מכדי ללמוד משהו, ופוטר משתי עבודותיו הראשונות בשל היותו לא פרודוקטיבי. הגשמת חלומות גדולים בחיים כוללת שכחת הפחד שלנו מכישלון. אחת הדרכים לעשות זאת היא לנסות דברים חדשים כמו יוגה, לצייר, לנגן מוזיקה ולהכשיר את המוח שלך לאמץ את הכישלון להתגבר עליו.
שלב 3. סלק מילות עצירה מאוצר המילים שלך
יחד עם קבלת טעויות, נקט את עמדת "לעולם אל תוותרי" כדי להשיג את חלומותיך. תיאודור רוזוולט אמר פעם ששום דבר בעולם לא שווה להשיג אלא אם זה אומר מאמץ, כאב וקושי. זכור כי השגתו אמורה להיות קשה ואין לך את הזכות להצלחה בקלות. היו חזקים כאשר אתם נאבקים או נכשלים.
שלב 4. אל תשווה את עצמך לאחרים
תמיד יהיו אנשים בעולם שהם חכמים יותר, הישגים יותר, מצליחים יותר ומפורסמים ממך. לשפוט את עצמך לפי הסטנדרטים שלהם הוא חסר טעם ורק יניע אותך ויגרום לך להרגיש לא מספיק. הבינו שתחושות אלו מגיעות מתוככם. אתה משווה וגורם לעצמך להרגיש לא מספיק, לא הם. נסה לחשוב בצורה יותר הגיונית. אתה יכול גם לתכנן אסטרטגית לעצור את עצמך בהשוואה. לדוגמה, שב מקדימה אם היוגה גורמת לך להתבייש בגופך. אל תסתכל על אנשים אחרים.
שלב 5. אל תפחד ממה שאנשים אחרים חושבים עליך
אנשים מצליחים מעזים לקחת סיכונים בלי קשר לדעות של אחרים. אתה עלול לעצור את עצמך מחשש שלא להשתלב או לחשוש שחבריך יפקפקו בך, יסתכלו עליך בחשדנות ויגידו לך שתכשל. יכול להיות שהם צודקים. עם זאת, מה אם הם טועים? אחת הדרכים לנהל חשיבה כזו היא ליצור היררכיה. ציין את שמות האנשים שדעותיהם משמעותיות ביותר עבורך, כגון משפחתך, הוריך ובן זוגך. לאחר מכן המשך את הרשימה עם אנשים שדעותיהם פחות חשובות. הדעה של הבוס והחברים שלך צריכה להיות נמוכה מזו של משפחתך, ועמיתיך לעבודה צריכה להיות נמוכה אף יותר. כשתגיע למכרים או לזרים ברשימה, תראה שדעתם הטובה לא צריכה לעניין אותך כלל.
שיטה 2 מתוך 3: פוטנציאל זיוף
שלב 1. תסתכל על המניעים שלך
מה אתה רוצה לעשות? האם אתה רוצה ללמוד? האם יש לך שאיפות לעבור לעיר גדולה או לרשום פטנט על המצאה? שימו לב למטרה שלכם. דע מהו היעד שלך וכיצד להשיג אותו. נסה לרשום את מחשבותיך על פיסת נייר. Aoa בדיוק היעד שלך? מתי אתה רוצה להשיג אותו? איך אתה רוצה להשיג זאת? צור גם ציר זמן סביר. זה יהפוך את התוכניות שלך לקונקרטיות כך שתוכל להיות מחויב בתקיפות.
שלב 2. תחשוב בגדול, אבל הישאר מציאותי
אם אתה מציב ציפיות נמוכות, התמורה בדרך כלל נמוכה יותר מהמאמצים שלך. תוצאות גדולות נובעות מציפיות גדולות יותר, מחלומות שאפתניים יותר וסיכונים גבוהים יותר. אולי אתה מסתפק בכניסה לתיכון בינוני למשל, אבל למה אתה לא מכוון גבוה יותר? חלומות ילדות להיות נשיא, ספורטאי מקצועי או אמן מפורסם אולי לא יתגשמו, אבל זה בגלל שמעט מאוד אנשים יכולים להשיג את זה.
שלב 3. עזוב את אזור הנוחות שלך
אינרציה עשויה למנוע ממך דברים גדולים. קל להיתפס לשגרה, מרחב הנשמה שבו אנו מרגישים בנוח, בטוח וללא מתח. עם זאת, זה יכול גם להפריע להתפתחות שלך. סיכון ומתח הם שני דברים שעוזרים לנו לשגשג. כשאתה נשאר באזור הנוחות שלך שומר על הביצועים שלך יציבים ועקביים, עזיבת אזור הנוחות שלך נותנת לך את ההזדמנות לעשות דברים חדשים ויצירתיים ומאפשרת לך להשיג הישגים חדשים. נסה לשנות את מערכת היחסים שלך באי נוחות. במקום לראות בזה משהו שיש להימנע ממנו, אמור לעצמך שחוסר נוחות הוא תנאי לצמיחה. הנוחות שלך עשויה להיות סימן לשגרה מיושנת.
שלב 4. קח זמן בכל יום לפתח את עצמך
כמה זמן אתה משקיע בלימוד או פיתוח המוח שלך? האם אתה מבין שזה ההרגל של אנשים מצליחים? האם אתה מבין שידע הוא כוח? נסה לפתח כישורים ורעיונות חדשים כדרך להימנע משאננות. קח זמן בכל יום להעשיר את האופקים שלך, גם אם זה רק שעה. תחשוב על זה כמזון לנשמה ולרוח שלך. קראו ספר או עיתון טוב, האזינו להקלטות מעוררות השראה, שימו לב לרעיונות שונים ופתחו סקרנות לגבי העולם.
שלב 5. זכור את הצלחות העבר
תזכיר לעצמך את הצלחות העבר במקום כישלונות העבר. השתמש ביומן כדי לסמן ולחגוג דברים שהלכו לפי התוכנית, כך שיהיה לך שיא אמיתי. בזמן שאתה צריך לחיות בהווה במקום בעבר, בדוק שוב פעם את ההצלחה שלך כדי להישאר עם מוטיבציה.
שיטה 3 מתוך 3: תמריץ את עצמך
שלב 1. רשום את היעד שלך
רשום על פיסת נייר את המטרות והסיבות להשגתן. סטודנט לביולוגיה עשוי בקלות להרגיש עייף ועצל ללמוד. בהתחשב במוטיבציה שלו להתמחות בביולוגיה (כיוון שהוא רצה לפתח תרופה מצילת חיים או להפוך למורה שנתן לו השראה) היא מוטיבציה חזקה. הדבק את המטרה שלך על שולחן העבודה, המחשב או המראה שלך בחדר השינה או בחדר האמבטיה. שים אותו במקום שאתה רואה אותו לעתים קרובות כדי שתמיד תוכל לזכור אותו. זה ישמור אותך ממוקד וישאיר אותך בדרך הנכונה.
שלב 2. שנה את היעד
הצבת יעדים ספציפיים וגדולים יכולה להניע אותך יותר מסדרת מטרות קטנות. עם זאת, יחד עם זאת, השאיפה האולטימטיבית שלך לפעמים יכולה להיראות רחוקה מדי להגיע או בלתי אפשרית מדי ומדהימה. אל תציף אותך. חשיבה מסוג זה ידועה כהורגת מוטיבציה וגורמת לאנשים לנטוש פרויקט. שנה את היעד שלך אם אתה מרגיש כך. אם אתה כותב רומן, למשל, שים בצד את התמונה הרחבה לזמן מה והתמקד בכל פרק שאתה כותב או התחייב לעדכן 20 עמודים ביום. התמקדות במשימות קטנות וקונקרטיות תניע אותך בהדרגה ותעזור לך לסיים את העבודה שהתחלת.
שלב 3. עשה עסקה עם עצמך
דחיינים לפעמים זקוקים לתמריצים קונקרטיים יותר. קבע תקני ביצועים ותגמל את עצמך. העסקה יכולה להיות קטנה או גדולה. תן לעצמך הפסקה לאחר סיום העבודה. האם הבחינה האחרונה שלך הייתה מבריקה? זה אומר שאתה צריך מתנה גדולה יותר, כמו חגיגה בת שבוע עם חברים. נסה להשתמש בתמריץ שיכול להניע אותך לבצע את התוכנית.
שלב 4. שקול את האפשרויות הטובות והגרועות ביותר
קח קצת זמן לחשוב מה הדבר הטוב ביותר שיכול לקרות אם תוציא את התוכנית שלך לפועל? מה הדבר הכי גרוע? אם אתה באמת מחויב למטרה שלך, זכור לעצמך מה היא שווה אם התוכנית עובדת ומה היא עולה אם התוכנית לא עובדת. השווה בין השניים. מה אתה יכול לצפות מהגשת מועמדות למשרה בארכיטקטורה? מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות אם לא התקבלת? לעתים קרובות, האפשרויות הגרועות ביותר נובעות מפחד מכישלון, דחייה או חרטה, בעוד שהאפשרויות הטובות ביותר מבטיחות רווחים של ממש.
