כדי להיות קשוח, אתה צריך יותר מפה גדול. אנשים קשוחים מסוגלים להתמודד עם מצבים קשים בכוח ובחסד. הם נשארים חיוביים מבלי לתת להסתכלות צינית עליהם, והם אנשים שמציעים לקחת את ההובלה בעת הצורך. בדומה לחוכמה, קשיחות אפשר להשיג רק באמצעות ניסיון. למעשה, כל בעיה שתתמודד אתה תיתן לך הזדמנות להיות עמידה יותר. אם בעתיד תיתקל בבעיה מסובכת, האם תוותר ותפסיד, או שתבחר להיות קשוח?
שלב
חלק 1 מתוך 3: בעל חשיבה עמידה
שלב 1. אסוף את הביטחון העצמי שלך
קשיחות וביטחון תמיד מתחברים. להיות גמיש הוא בסופו של דבר עניין של אילו בחירות אתה עושה כדי לפתור את הבעיה שעל הפרק. ביטחון עצמי יאפשר לך לקבל את ההחלטות הנכונות ולעשות אותן היטב. אם אתה לא מספיק בטוח כדי להתמודד עם אתגר, זה כנראה בגלל שאתה צריך יותר ביטחון עצמי.
- למד לזהות את הדעה האמיתית שלך, במקום לאפשר לעצמך להיות מושפע ממה שאנשים אומרים. סמכו על עצמכם שתדעו את הדרך המתאימה ביותר לפתרון הבעיה המתרחשת.
- אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים. זוהי טעות נפוצה, כי השוואת עצמך לאחרים פוגעת בהערכה העצמית שלך. בפעם הבאה שתתמודד עם החלטה שתקבל, תסתכל פנימה.
- למד להגיד לא. אנשים יכבדו את הדעה שלך יותר אם תגיד מה שעולה לך בראש. תמיד תסתכל לאדם השני בעיניים כשאתה אומר לא, כדי שידע שאתה מאמין בתשובתך.
שלב 2. הישאר רגוע בלחץ
האם אתה בוכה לעתים קרובות כשמשהו גורם לך לכעוס או לעצבן? להיות קשוח לא אומר שאין לך רגשות, אבל זה אומר שאתה צריך לשמור על הרגשות שלך כדי לחשוב בצורה ברורה ולקבל החלטות רציונליות. התחל להיות קצת קשה עם עצמך כאשר אתה מקבל חדשות רעות.
- לפני שאתה עושה משהו, קח נשימה עמוקה וספור עד עשר. זהו טריק ידוע שיכול לשמור על קור רוח. לאחר 10 שניות, הרגשות שהופיעו קודם יהיו רגועים יותר.
- נתב את האנרגיה שלך לפעילויות אחרות במקום לשפוך אותה על אנשים אחרים. פעילות גופנית, יומן ומדיטציה הם כל הדברים הנהדרים שיש לעשות כדי לגרום לרגשות שאתה משחרר להיות חיוביים יותר.
שלב 3. אל תדאג לגבי הדברים הקטנים
אם אתה רוצה להיות קשוח, אתה לא יכול לתת לחדשות רעות או תגובות שליליות להרוס לך את היום. אם כל בעיה קטנה מכניסה אותך לצרות, לא יהיה לך כוח לפתור את הבעיה הגדולה יותר. תהיה קשוח יותר.
- לדאוג לשיפוט של אחרים זה בזבוז זמן. כמובן שאנשים לא יסכימו ולשפוט את ההחלטה שלך מדי פעם; זאת הבעיה שלהם. כל עוד מה שאתה עושה לא פוגע באף אחד אחר, אתה בסדר.
- אל תכעס בקלות. פקקים, תורים בסניף הדואר והסחות דעת אחרות לא חייבים לגרום לך להיות עצבני. אם אינך יכול לדאוג למשלוח מנות ללא שקט נפשי, כיצד תוכל להתמודד עם הבעיה האמיתית?
שלב 4. עקוב אחר המטרות שלך
כל אחד קובע את המטרות שלו, אבל לעקוב אחריהם זה עניין אחר. רוב המטרות דורשות עבודה בלתי נלאית להשגה. אם אתה רוצה להיות קשוח, השקע בזה את כל זמנך ועשה מה שאתה יכול כדי להשיג זאת.
- הפוך את המטרות שלך להשגה שלב אחר שלב, וקבע לוח זמנים לביצוע כולן. כך תוכלו לדעת מה אתם צריכים כדי להשיג את המטרה הגדולה יותר.
- להיות עקבי. אם אתה מוותר לפני שהגעת למטרה שלך, הרשית לעצמך להפסיד. אל תתנו לעצמכם לאבד עניין או תשוקה לעבוד קשה.
שלב 5. קום לאחר שטעית
טעויות הן בלתי נמנעות בחיים. אנשים עמידים משתמשים בטעויות שלהם ככלי ללמוד כיצד להשתפר בהמשך. אם אתה נותן לטעויות שלך למנוע ממך להשתפר, או לגרום לך להחמיר, ומאשים מישהו אחר בכל פעם שמשהו משתבש, נסה לנקוט בגישה אחרת לראות את הטעויות שלך.
תודו אם עשיתם משהו לא בסדר. אחת הטעויות הנפוצות ביותר בהיותך אדם קשוח היא לחשוב שאתה תמיד צריך לפעול נכון. למעשה, ההיפך הוא הנכון: אנשים קשוחים יסבלו מהטעויות שהם עושים בעצמם
שלב 6. יש השקפה אופטימית יותר
אתה לא צריך להיות עליז כל הזמן, אבל עם השקפה אופטימית זה בדרך כלל זהה להיות קשוח. התקווה לעתיד היא יתרון כאשר החיים נהיים קשים יותר. אנשים שמתלוננים הרבה ופסימיים לגבי העתיד לא יוכלו להתמודד עם אסון או ייאוש.
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם בעיות בחיים
שלב 1. התמודדו עם המציאות
אל תנסה להימנע ממצב קשה על ידי בריחה או העמדת פנים ששום דבר לא קרה. היכולת להתמודד עם המציאות תאפשר לך לקבל החלטות חשובות בעלות השפעה חיובית. אם תעצמו את האוזניים בחוזקה, הבעיות שלכם רק ילכו ויגדלו.
עמדו בפיתוי להתעלם מהבעיה שלכם בהתנהגות בורחת. שימוש באלכוהול, סמים, צפייה מרובה בטלוויזיה, שהייה מקוונת כל הלילה, הימורים והתנהגויות דומות יקשו עליכם עוד יותר להתמודד עם המציאות
שלב 2. תשקול מחדש את ההחלטה שלך
עם כל מיני בעיות שאתה מתמודד איתן, יש לך את האפשרות לעשות משהו. זה תלוי בך להחליט כיצד תגיב ואילו פעולות תנקוט. לפעמים הבחירה הנכונה מאוד ברורה, ולפעמים הנכון והלא נכון נראה כמעט אותו דבר. קח את הזמן לחשוב בבהירות ולקבוע את דרך הפעולה המתאימה ביותר.
נניח שאתה מקבל חדשות רעות: לא התקבלת לתכנית שאליה הגשת מועמדות. אילו צעדים תוכל לבצע מכאן? האם יש דרך לא נכונה להגיב? מהי הדרך הנכונה?
שלב 3. קבל עצות מאנשים חכמים
הקשבה לעצות לא תהפוך אותך לחלש. דעות של אחרים יכולות להועיל כאשר אתה מתמודד עם מצב שמעולם לא היית בו. שאל אנשים שאתה סומך עליהם מה הם היו עושים אם הם היו במצב שלך. זכור, רק אתה יכול לקבל את ההחלטות הטובות ביותר. דעות של אחרים הן אופציה נוספת אחרי שלך.
- חברים ובני משפחה אמינים הם אנשים מצוינים שאפשר לפנות אליהם לקבלת החלטות גדולות. קח את עצתם לפי הצורך, אם כי אנשים שמכירים אותך עשויים להיות בעלי דעה משלהם לגבי ההחלטות שאתה מקבל. לדוגמה, אמא שלך עשויה להעדיף שלא תעבור לעיר אחרת, דעתה על בית הספר שעליך לבחור עשויה להיות מזוהמת בהעדפותיה האישיות.
- לפנות למטפל או יועץ הוא רעיון טוב כאשר אתה מרגיש שיש צורך בחוות דעת מקצועית.
שלב 4. עקוב אחר ליבך
הקול הקטן בתוכך יהפוך לגדול יותר ויותר ככל שתצבור הרבה ניסיון וחוכמה. לאחר הערכת המצב מנקודות מבט שונות ושמעת כמה דעות חיצוניות, הגיע הזמן לפעול על פי רצונך. להיות קשוח פירושו לפעול בכבוד ובאומץ, לא משנה כמה נוראות ההחלטות שתקבל.
שלב 5. אל תיסוג (אלא אם כן אתה חייב)
כאשר קיבלת החלטה, הישאר בה ודבק בה. ההחלטות הקשות ביותר הן בדרך כלל ההחלטות שאתה הכי שונא, כך שיהיו פעמים שאנשים אחרים מתנגדים לך. הישאר חזק כאשר אחרים מנסים להוריד אותך לעשות מה שאתה חושב לנכון.
יש יוצאים מן הכלל לכך - כמו למשל כאשר פעולה שאתה מבצע מתגלה כשגויה. אל תתגונן אם אתה מואשם בטעות. חשבו היטב על מה שקרה והחליטו אם תעמדו במעשיכם. אם אתה מבין שזה היה יכול להיות טוב יותר, תודה בזה
חלק 3 מתוך 3: הישאר חזק
שלב 1. שמור על הכושר הגופני שלך
להיות חזק פיזית הוא ברכה גם למוח שלך. אם אתה תמיד מרגיש עייף ולא טוב, יהיה קשה יותר להתמודד עם הבעיות המתרחשות. אל תזניח את בריאותך אם אתה רוצה להיות קשוח.
- לישון מספיק. זה ישמור על בריאותך ויעזור לך להישאר ערני נפשית. לישון 7-8 שעות בלילה. שים עדיפות לשינה!
- לאכול הרבה פירות וירקות. הפוך אותם לחלק מהתזונה הרגילה שלך בכדי לספק את הויטמינים והחומרים המזינים שהמוח שלך צריך כדי להישאר רעננים.
- תרגיל. אימון אירובי וכוח ישמור על הגוף והנפש בכושר.
- לשחרר מתח. אם העולם שלך מלא במיליון דברים לעשות, זה ישפיע על היכולת שלך לקבל את ההחלטות הנכונות.
שלב 2. בנה מערכות יחסים חזקות עם אנשים אחרים
לכוח יש גבול. קל יותר לבנות חומה סביבך מאשר לבנות מערכות יחסים חזקות ועמוקות עם אנשים אחרים. להרוויח ולשמור על אמון הזולת אינו קל. זה אולי יישמע מוזר, אבל בניית מערכות יחסים חזקות עם אנשים אחרים היא אחד החלקים החשובים ביותר בעמידות.
- הראה למשפחה שלך, לחברים ועמיתיך שאתה אמין ואחראי. ענה על הודעות דואר אלקטרוני ושיחות טלפון כאשר הם זקוקים לך.
- קח עמדה כמנהיג בקהילה שלך. אתה יכול להתנדב לעזור לאחרים, לאמן קבוצת ספורט, ליצור גינה בשכונה שלך, ודברים כאלה. עזרו לקהילה שלכם!
שלב 3. העשיר את חיי הרוח שלך
קיום חיי רוח פעילים יעזור לך להשיג את נקודת המבט שאתה צריך כאשר הבעיות שאתה מתמודד איתן קשות במיוחד. מצא דרכים להפוך למודעות רוחנית ומחוברות לכל חלקי כדור הארץ. לעשות יוגה, מדיטציה, השתתפות במקומות תפילה ובילוי בחיק הטבע הם דרכים מצוינות להעשיר את עצמך מבחינה רוחנית.
שלב 4. היצמד לעקרונות שלך
בסופו של דבר, להיות קשוח הוא עניין של הכרת העקרונות שלך והפעלתם. הבנה זו תעזור לך להדוף כל עלבונות ולמנוע ממך דרמה. זה יעזור לך לדעת מה חשוב לך ולהגדיר את המטרות שלך. והכי חשוב, זה יעזור לך לקבל החלטה נחרצת לגבי מה שאתה חושב שנכון.
טיפים
- דבר בקול די חזק. אף אחד לא יקשיב אם אתה מדבר לאט מדי, ואף אחד לא ישים לב אם אתה מדבר בקול רם מדי.
- תסתכל למישהו בעיניים כשאתה מדבר איתו.
- אל תתנו ל'גישה הקשוחה 'שלכם להפוך אתכם לאדם תוקפני, לשלוט בעצמכם.
- אתה לא רוצה שאנשים יחשבו שאתה משוגע, אז הימנע מלהביע הבעות פנים מוזרות או לצעוק הרבה.
אַזהָרָה
- אל תהיה אנוכי. יש הבדל גדול בין ביטחון עצמי לבין יהירות.
- איום על אחרים יחמיר את המצב ויכול לגרום לך לצרות.
- הבינו שאנשים לא תמיד רוצים לעשות מה שאתם מבקשים מסיבותיהם שלהם. הקפד להקשיב למה שיש להם לומר, או שהם לא ירצו לשמוע אותך.
- אל תדבר בקול רם מדי, או שתשמע כאילו אתה צורח.
