השגת שיער חזק ובריא דורשת מחויבות. על ידי אכילת מזונות המחזקים את שיערך, הימנעות מהרגלי טיפוח הפוגעים בשיערך ופינוק שיערך בשמפו ומרככים איכותיים, תוכל לחזק את שיערך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שיער מפנק
שלב 1. חתכו את הקצוות הפגועים של השיער
אם השיער שלך פגום מאוד, שקול לחתוך את החלק הפגוע ביותר. גזירה של החלק הפגוע בשיער תגרום לשיער להיראות בריא יותר; הוא גם מונע התפשטות של קצוות לאורך השיער.
חלק מהמעצבים ממליצים להסתפר כל חמישה שבועות לשיער בעל מראה בריא, בעוד שאחרים ממליצים להסתפר כל 6 עד 8 שבועות, תלוי אם אתה מנסה לשמור או לצמוח את השיער שלך
שלב 2. זהה את סוג השיער שלך
אם אתה יודע את סוג השיער שלך, תוכל לשמור טוב יותר על בריאותו על ידי מענה לצרכי שיערך. אתה יכול לדעת את סוג השיער שלך על ידי מדידת צפיפותו, מרקמו וחוזקו.
- צפיפות: תסתכל על קטע שיער בחלק העליון של הראש. אם אתה כמעט יכול לראות את הקרקפת דרך השיער, לשיער יש צפיפות עבה; אם השיער מרווח יותר, אז לשיער יש צפיפות דקה; ואם הוא נראה רק בינוני, לשיער יש צפיפות בינונית.
- מרקם: התבוננו בכל קווצת שיער. עד כמה עבים או דקים קשורים קווצות שיער לשיער של אנשים אחרים שאתה מכיר? אתה יכול גם למדוד עד כמה השיער שלך עבה או דק על ידי משיכה עליו - שיער עבה חזק/פחות מועד לשבירה משיער דק.
- חוזק: חוזק השיער נמדד על ידי ספיגתו וגמישותו. שטפו ויבשו שיער במגבת, ואז הרגישו: אם השיער מרגיש מספיק רטוב, זה אומר שהשיער פגום/סופג יותר; אם הוא מרגיש מספיק יבש, זה אומר שהשיער בריא/לא סופג במיוחד. ככל שהשיער נמשך ולא נשבר כך הוא גמיש ובריא יותר.
שלב 3. השתמש בשמפו ומרכך איכותי המתאים לסוג השיער שלך
אם יש לך שיער דק, אתה יכול להשתמש בשמפו ומרכך הוספת נפח או עיבוי; אם יש לך שיער סמיך או שמן, יהיה עליך להשתמש בשמפו לניקוי עמוק ומרכך קל.
יש הרבה מוצרים לבחירה-הקפד לבחור אחד שמתאים לשיער שלך. באופן כללי, מוצרי סלון נחשבים לאיכותיים יותר ממוצרי בתי מרקחת
שלב 4. לעסות את הקרקפת באופן קבוע
עיסוי הקרקפת יכול להגביר את זרימת הדם לזקיקי השיער, להרטיב את הקרקפת ולסייע בהפגת מתחים. זה לא רק יעזור לשמור על בריאות השיער שלך, זה אפילו יכול לעזור להפחית ו/או למנוע נשירת שיער.
אתה יכול לעסות את הקרקפת בעדינות בזמן שאתה עושה שמפו
שלב 5. בצע פעולות מיזוג עמוקות (משפר את מצב השיער) בשיער באופן קבוע
אתה יכול לעשות זאת באמצעות מרכך שנרכש בחנות או תוצרת בית. אם אתה קונה טיפול מיזוג עמוק, בחר מוצר סלון, שכן מוצרי המרקחת עשויים להכיל מרכיבים באיכות נמוכה.
באיזו תדירות אתה מעצב את השיער שלך תלוי כמה הוא בריא: אם השיער שלך פגום מאוד, עשה זאת פעם בשבוע
שלב 6. הכינו טיפול שיער מותנה עמוק משלכם בבית
אם אינך יכול להרשות לעצמך טיפולי סלון יקרים, ואינך מעוניין להשתמש במוצרי בתי מרקחת, תוכל לפנק את שיערך בבית בטיפולים הבאים:
- לעסות את הקרקפת ואת קצות השיער בשמן חם. האפשרויות לשמן כוללות שמן קוקוס, שמן זית ושמן שקדים מתוק.
- השמן בו אתה משתמש יהיה תלוי בסוג השיער שלך ובהעדפות אישיות. שמן חוחובה הוא בחירה בטוחה לכל סוגי השיער.
- עטפו את הראש במגבת לחה וחמה. זה יעזור לשמן לחלחל לתוך השיער. וודא שהמגבות לא חמות מדי!
- מרחי את מסכת השיער על השיער. סוג המסכה יהיה תלוי בסוג השיער. לשיער יבש מורחים על השיער משחה המורכבת מ -1 או 2 חלבוני ביצה ודבש; לשיער שמן, מרחי משחה של ג'ל אלוורה, אבקת אמלה ומים על השיער.
חלק 2 מתוך 3: מניעת נזקי שיער
שלב 1. אל תשטוף את שיערך לעתים קרובות מדי
שטיפת שיערך לעתים קרובות מדי יכולה להסיר את השמנים הטבעיים משיערך ומהקרקפת ולהשאיר את שיערך נראה משעמם. שטיפת שיער קשה מדי יכולה לגרום גם לנזקים, לכן עשה זאת בעדינות.
- כמה פעמים אתה שוטף את השיער שלך תלוי בסוג השיער שלך. יש אנשים שמבינים שהם צריכים לשטוף את השיער כל יום או כל יום אחר כדי להפוך אותו לשומני פחות; אחרים שוטפים את שיערם פעם או פעמיים בשבוע.
- כשאתה שוטף את השיער, היה עדין: לעסות את השמפו לתוך השורשים ולתת לו להיספג דרך השיער-אל תשפשף את השמפו בשיערך, מכיוון שזה עלול לגרום לשבירה.
שלב 2. טפל בשיערך בעדינות כשהוא עדיין רטוב
אם הוא עדיין רטוב, שיערך שביר יותר ונוטה לשבירה. לאחר שטיפת השיער, ייבש אותו בעדינות על ידי עטיפתו או ספיגתו במגבת, במקום לשפשף אותו במרץ במגבת.
המתן עד שהשיער יתייבש מעט לפני שאתה מסרק אותו; בעת סירוק, השתמש במסרק רחב שיניים
שלב 3. אל תצחצח את שיערך לעתים קרובות מדי
העצה הפופולרית לסרק "100 פעמים ביום" היא שם לא נכון. צחצוח השיער לעתים קרובות מדי עלול לגרום לקצוות מפוצלים ושברים.
אתה גם צריך להיות זהיר לגבי סוג המסרק שבו אתה משתמש. מסרק רחב שיניים מומלץ בדרך כלל על ידי סטייליסטים כאפשרות העדינה ביותר
שלב 4. הימנע מעיצוב שיערך בטמפרטורות חמות
זה כולל החלקת שיער, ייבוש מכה ושיער מתמיד. כל אלה יכולים לגרום לשיער להיראות משעמם; סטיילינג חם קבוע לאורך זמן עלול לגרום לנזק קבוע.
אם אתה חייב לעצב את שיערך בחום, הקפד לחפש את שיערך בתרסיס או במזור מגן לפני שתחשוף אותו לחום
שלב 5. הימנעו מקוקו או צמות
זה יכול לגרום לשבירה, במיוחד אם אתה מושך את השיער שלך חזק מדי בעת עיצובו. במקרים קיצוניים יותר, שיער יכול אפילו לנשור: זה נקרא התקרחות מתיחה.
- היזהר בעת ביצוע קוקו או צמות השיער שלך כשהוא עדיין רטוב ומועד יותר לשבירה.
- כנ"ל לגבי תוספות שיער ותוספות שיער, שיכולות למשוך שיער החוצה. אם הקרקפת שלך מרגישה לא נוח או כואב, ייתכן שיש יותר מדי לחץ על שורשי השיער.
שלב 6. הגן על השיער מפני מזג האוויר
קרני השמש האולטרה סגולות יכולות להלבין את השיער ולהפוך אותו ליבש ושביר. שיער שנחשף למי גשמים הוא גם לא בטוח, כי כימיקלים מזיקים עלולים להידבק לשיער.
- כדי להגן על שיערך מפני השמש, חבשו כובע או תרססו אותו בתרסיס המגן מפני UV. לחלק ממרככי ההשארה יש הגנה מפני UV.
- כדי להגן על שיערך מפני גשם, השתמש במטריה, כובע, או ללבוש מעיל עמיד למים עם מכסה מנוע.
שלב 7. הגן על שיערך בבריכה
כלור בבריכות יכול לגרות את העור והקרקפת ולהפוך את השיער ליבש ושביר. לפני שנכנסים למים, הרטיבו את שיערכם, כסו אותו במוצר מגן, וכיסו אותו בכובע שחייה.
- מוצרים המומלצים להגנה על השיער מפני כלור הם אלה המכילים שמן ו/או סיליקון, לאפשרות טבעית יותר בחרו בשמן קוקוס.
- אם אתה שוחה באופן קבוע, תצטרך לספק גם תכשיר ניקוי לשיער שנועד במיוחד להסרת כלור.
שלב 8. אל תשתמש יותר מדי מוצרי שיער
להתנגד לדחף לכבוש שיער פגום בעזרת מגוון מרככים ומוצרים להפחתת קרסול, שיכול לגרום לשיער להיראות כבד ושומני.
בעת שימוש במוצרי שיער, שימוש מינימלי ישפיע רבות. התחל להשתמש בו בכמויות קטנות והוסף עוד במידת הצורך. טיפה מהקרם/ג'ל העתיק שלי מספיקה לעתים קרובות כדי לאלף שיער נוקשה מבלי לגרום לשיער להיראות שמנוני
שלב 9. אל תשתמש במוצרים כימיים קשים על שיערך
שיער שצבוע, מסודר, מסודר ו/או התרופף עשוי להיות דק, משעמם ונוטה לשבירה.
לרוב ישנן חלופות טבעיות לטיפולים כימיים בשיער - למשל, שימוש בחינה במקום צבע שיער רגיל
חלק 3 מתוך 3: קבלת בחירות בריאות
שלב 1. לאכול לשיער חזק
באופן כללי, תזונה בריאה מורכבת מהמון פירות וירקות, חלבון דל, שומנים בריאים והימנעות ממזון מעובד. להלן כמה מהמאכלים העיקריים לאכול לשיער בריא:
- דגים כמו סלמון, סרדינים ומקרל מכילים חומצות שומן אומגה 3, המגינות עליך מפני מחלות, מסייעות לגוף שלך לצמוח ולשמור על שיער בריא ומבריק.
- היוגורט היווני מכיל חלבון וויטמין B5 (המכונה גם חומצה פנטותנית), שניהם חשובים לצמיחת שיער בריאה. אם לא תקבל מספיק חלבון בתזונה, צמיחת השיער תיעצר.
- ירקות עלים ירוקים כהים כמו תרד וקייל מכילים ויטמין A, ברזל, בטא קרוטן, חומצה פולית וויטמין C, המסייעים לשמור על בריאות הקרקפת והשיער. ויטמין C במיוחד עוזר מאוד במניעת שבירת שיער.
- בטטה ופירות הדר וירקות כגון גזר, דלעת, מנטה ומנגו מכילים את בטא קרוטן נוגד החמצון, שעוזר לשמור על לחות ושיער מבריק.
- קינמון ותבלינים אחרים מגבירים את זרימת הדם, מסייעים בהעברת חמצן וחומרים מזינים לזקיקי השיער. מפזרים תבלינים שיכולים להגביר את זרימת הדם למזונות ומשקאות שונים.
- ביצים מהוות מקור מצוין לחלבון, ברזל וביוטין (ויטמין B המסייע לצמיחת שיער).
שלב 2. ודא שאתה מקבל מספיק ברזל
בנוסף לגרום לך להיות עייף, לא ממוקד ומדוכא, מחסור בברזל עלול לגרום לנשירת שיער.
- אם אתה חושב שאתה לא מקבל מספיק ברזל בתזונה שלך, נסה לאכול דגנים מועשרים, דגנים מלאים ופסטה.
- אתה יכול למצוא ברזל גם בפולי סויה, עדשים, רכיכות שונות, ירקות עלים ירוקים כהים, בקר ובשר איברים, כגון כבד.
שלב 3. שתו מספיק מים
אם אתה מיובש, הקרקפת שלך מתייבשת והשיער שלך משעמם ויבש. שתו חצי ממשקל הגוף שלכם (בקילו) באונקיות בכל יום.
דוגמה: אישה של 150 ק"ג צריכה לשתות לפחות 2 גרם ליטר מים מדי יום-יותר אם היא פעילה או חיה באקלים חם (למשל כשהיא מזיעה)
שלב 4. הפחתת מתח
מתח עלול לגרום לנשירת שיער. כדי לסייע בהפחתת המתח, יש להתאמן באופן קבוע, לישון לפחות 7 שעות בכל לילה (8.5 שעות אם אתה נער) ולעשות דברים שעוזרים לך להירגע.
כמה דברים שיכולים לעזור לך להירגע הם מדיטציה, התרועעות עם אנשים שאתה מרגיש בנוח איתם, אמבטיה או תחביב מהנה (למשל, חבר במועדון ספרים, השתתפות במוזיקה, ריקוד או ספורט פנאי.)
שלב 5. התקשר לרופא
אם השיער שלך דליל או פגום ואין סיבה ברורה (למשל, אתה לא מלבין את השיער שלך באופן קבוע או מעצב אותו עם כלי עיצוב חם כל הזמן), פנה לרופא שלך לכל בעיה בריאותית אפשרית. כמה בעיות בריאות שיכולות לגרום לנשירה/נזק לשיער הן:
- בלוטת התריס פעילות יתר או תת פעילות
- בעיות הורמונליות אחרות
- אנמיה/מחסור בברזל
- חשיפה לכימיקלים מסוכנים
- זיהום חמור
