הפרעה דו קוטבית, הידועה בעבר כמאניה דיפרסיה, היא הפרעה מוחית הגורמת לשינויים במצב הרוח, בפעילות, באנרגיה ובתפקוד היומיומי. למרות שכמעט 6 מיליון מבוגרים בארצות הברית סובלים מהפרעה זו, בדומה לרוב המצבים הנפשיים האחרים, הפרעה דו קוטבית לרוב אינה מובנת כהלכה. בתרבות הפופולרית, אנשים עשויים להחשיב מישהו "דו קוטבי" אם הם מפגינים שינויים במצב הרוח. עם זאת, הקריטריונים לאבחון של הפרעה דו קוטבית הם למעשה רחבים בהרבה. ישנם מספר סוגים של הפרעה דו קוטבית. אף על פי שכל סוג של הפרעה דו קוטבית היא חמורה, ניתן לטפל בה גם בדרך כלל באמצעות תרופות מרשם ופסיכותרפיה. אם אתה חושב שלמישהו שאתה מכיר יש הפרעה דו קוטבית, קרא עוד במאמר זה כדי לגלות כיצד לעזור לו.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לימוד הפרעה דו קוטבית
שלב 1. חפש פרקים אינטנסיביים של מצב רוח
מונח זה מתייחס לשינוי משמעותי, אפילו דרסטי, במצב הרוח הכללי של האדם. בלשון הדיוט אנשים קוראים לזה "שינוי מצב רוח". אלה הסובלים מהפרעה דו קוטבית משתנים במהירות במצב הרוח, או שהם עשויים לשנות פרקים בתדירות נמוכה יותר.
- ישנם שני סוגים בסיסיים של פרקי מצב רוח: פרקים נרגשים ביותר או "מאניה", ופרקים מדוכאים או "דיכאוניים". המטופלים עלולים לחוות גם אפיזודות "מעורבות", שבהן מופיעים סימפטומים של דיכאון ומאניה במקביל.
- אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עשוי לחוות תקופות של מצב רוח "נורמלי" בין כל פרק.
שלב 2. למד את עצמך לגבי סוגי ההפרעה הדו קוטבית השונים
ישנם ארבעה סוגים סטנדרטיים של הפרעה דו קוטבית המאובחנים באופן שגרתי: דו קוטבי I, דו קוטבי II, הפרעה דו קוטבית שאינה מוגדרת אחרת ו Cyclothymia. סוג ההפרעה הדו קוטבית שיש לאדם נקבע על פי חומרתה ומשך הזמן שלה, כמו גם כמה מהר המחזורים של פרקי הרוח. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש חייב לאבחן הפרעה דו קוטבית; אינך יכול לעשות זאת בעצמך ואסור לך לנסות זאת.
- דו קוטבית I כוללת אפיזודות של מעורבות או מאניה שנמשכות לפחות שבעה ימים. האדם שחווה אותו עלול לסבול גם מאפיזודות של מאניה קשה הדורשות טיפול רפואי מיידי. יכול להיות שיש לו גם אפיזודות של דיכאון, שנמשכות בדרך כלל לפחות שבועיים.
- Bipolar II כולל פרקים מתונים יותר של שינויים במצב הרוח. היפומניה היא מצב מאניה מתון יותר, בו אדם מרגיש מאוד "מופעל", פרודוקטיבי ביותר ומסוגל לתפקד היטב. אם לא מטפלים בו, סוג זה של מצב מאני עלול להפוך לחמור. פרקי הדיכאון ב- Bipolar II בדרך כלל מתונים יותר מאשר ב- Bipolar I.
- הפרעה דו קוטבית שאינה מצויינת אחרת (BP-NOS) היא אבחנה כאשר מתגלים תסמינים של הפרעה דו קוטבית, אך אינם עומדים בקריטריונים האבחוניים של DSM-5 (מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות). תסמינים אלה נותרים נדירים ברמה ה"רגילה "או הבסיסית של האדם.
- הפרעה מחזורית, או ציקלוטימיה, היא סוג קל של הפרעה דו קוטבית. תקופות ההיפומניה שלו התחלפו בדיכאון קצר יותר ומתון יותר. מצב זה חייב להימשך לפחות שנתיים כדי לעמוד בקריטריונים לאבחון.
- אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עשוי לחוות גם "רכיבה מהירה", כלומר כאשר הוא עובר 4 או יותר פרקי מצב רוח במהלך תקופה של 12 חודשים. נראה כי מחזורים מהירים משפיעים על נשים יותר מגברים, ומחזורים אלה יכולים לבוא וללכת.
שלב 3. דע כיצד לזהות פרק מאני
הדרך שבה פרק מאני מתבטא עשויה להשתנות מאדם לאדם. עם זאת, פרקים אלה מייצגים מצב רוח גבוה יותר או "נרגש" יותר מאשר המצב הרגשי ה"רגיל "או הבסיסי של האדם. חלק מתסמיני המאניה כוללים:
- תחושות של הנאה, אושר או התרגשות קיצונית. אדם שחווה אפיזודה מאנית עשוי להרגיש כל כך "נרגש" או שמח שאפילו חדשות רעות לא יכולות להתעסק עם מצב הרוח שלו. תחושה זו של אושר קיצוני נמשכת גם אם אין סיבה ברורה.
- ביטחון עצמי מופרז, תחושות של פגיעות והתנסות באשליות של גדולות. לאדם הסובל מאפיזודה מאנית יש אגו גבוה מאוד או תחושת ערך עצמי גבוה מהרגיל. הוא כנראה האמין שהוא יכול להשיג יותר ממה שהוא יכול לדמיין, כאילו שום דבר לא יכול לעצור אותו. הוא עשוי גם לדמיין שיש לו קשר מיוחד לדמויות חשובות או לתופעות רוחניות.
- תחושות של כעס וגירוי שמתגברות לפתע. אדם עם אפיזודה מאנית עלול לזעזע אחרים, גם ללא פרובוקציה. הוא עשוי להיות "רגיש" או עצבני יותר מאשר מצב הרוח ה"רגיל "שלו.
- היפראקטיביות. הסובלים עשויים לנסות לבצע מספר פרויקטים בו זמנית, או לתזמן עוד דברים ביום למרות שזה לא ריאלי. הוא עשוי גם לבחור לעסוק בפעילויות שונות, לכאורה חסרות תועלת, במקום לישון או לאכול.
- לשוחח בתדירות גבוהה יותר, לדבר בגמגום ולחשוב מהר מאוד. אנשים הסובלים מאפיזודות מאניות מתקשים לעתים קרובות להביע את מחשבותיהם, למרות שהם מאוד מדברים. הוא עשוי לעבור במהירות ממחשבה/פעילות אחת לאחרת.
- מרגיש נעלב או לא נוח. הוא עשוי להרגיש פגוע או מעורער. קל גם להסיח את הדעת.
- התנהגות סיכון מוגברת. הסובלים עשויים לעשות דברים שהם יוצאי דופן ומסוכנים עבור עצמם, כגון קיום יחסי מין לא בטוחים, קניות רבות או הימורים. פעולות גופניות מסוכנות כמו מהירות או ביצוע ספורט אתגרי/אתלטיקה - במיוחד כאלה שהוא לא מוכן להן - אפשריות גם כן.
- הורדות שינה מופחתות. הוא אולי ישן מעט מאוד, אך טוען שהוא מרגיש רענן. הוא עשוי גם לחוות נדודי שינה או להרגיש צורך לישון.
שלב 4. דע כיצד לזהות אפיזודה דיכאונית
אם אפיזודה מאנית גורמת לאדם עם דו קוטבי להרגיש שהוא "על העולם", אפיזודה דיכאונית היא תחושה של מעוך לרגלי העולם. התסמינים המופיעים עשויים להשתנות מאדם לאדם, אך ישנם כמה סימנים כלליים שעליכם לשים לב אליהם:
- רגשות עזים של עצב או חוסר תקווה. ממש כמו תחושת אושר או התרגשות בפרק מאני, לרגשות אלה אין סיבה נראית לעין. אדם עלול להרגיש חסר ערך או חסר תקווה, גם אם תנסה לנחם אותו.
- אנהדוניה. זהו מונח מתוחכם המעיד על כך שאדם אינו מעוניין יותר בדברים שהוא אהב או נהנה מהם. החשק המיני שלו עשוי גם לרדת.
- עייפות. אנשים הסובלים מדיכאון חמור מרגישים לעייפות כל הזמן. הוא עשוי גם להתלונן על כך שהוא מרגיש כאב או חולה.
- דפוסי שינה מופרעים. הרגלי השינה ה"רגילים "של האדם יופרעו בכמה אופנים. חלק מהסובלים האלה ישנים יותר מדי, בעוד שאחרים ישנים מעט מדי. מה שבטוח, דפוסי השינה של אנשים אלה שונים מאוד מה"רגיל/נורמלי "עבורם.
- שינויים בתיאבון. אנשים הסובלים מדיכאון עלולים לחוות עלייה או ירידה במשקל. הם עלולים לאכול יותר מדי או מעט מדי. זה משתנה מאדם לאדם, ומייצג שינוי ממה שהיה "רגיל" לאדם קודם לכן.
- קשיי ריכוז. דיכאון יכול להקשות על האדם להתמקד או אפילו לקבל החלטות קטנות. הוא עלול להרגיש כמעט משותק במהלך אפיזודה דיכאונית.
- מחשבות או פעולות אובדניות. אל תניח שכל הדברים המתאבדים נעשים "כדי למשוך תשומת לב". התאבדות מהווה סיכון ממשי מאוד לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית. התקשר ל 112 או לשירותי חירום אחרים אם יקירך מביע מחשבות אובדניות או מחשבות אובדניות.
שלב 5. קרא את כל החומרים הנוגעים להפרעה דו קוטבית
אתה כבר עושה את הדבר הנכון על ידי קריאת מאמר זה כצעד ראשון. עם זאת, ככל שתדע יותר על הפרעה דו קוטבית, כך תוכל לתמוך ביקרים. להלן מספר משאבים שיש לקחת בחשבון (אם אתה גר בארה ב או דובר אנגלית):
- המכון הלאומי לבריאות הנפש הוא מקום טוב להתחיל ללמוד מידע על הפרעה דו קוטבית, הסימפטומים והסיבות שלה, אפשרויות הטיפול הקיימות וכיצד להתמודד עם המחלה.
- ברית הדיכאון והתמיכה הדו קוטבית מציעה מגוון מקורות עזרה לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית וכן לאהובים אחרים.
- זיכרונותיה של מריה הורנבכר טירוף: חיים דו קוטביים. ספר זכרונות זה מדבר על מאבקו של המחבר לכל החיים בהפרעה דו קוטבית. זכרונותיו של דר. קיי רדפילד ג'יימיסון, מוח לא שקט, דן בחייו של המחבר כמדענית הסובלת מהפרעה דו קוטבית. למרות שהניסיון של כל אחד שונה וייחודי לכל אחד מהם, שני הספרים האלה יכולים לעזור לך להבין מה עובר על אהובך.
- הפרעה דו קוטבית: מדריך לחולים ולמשפחות מאת ד"ר. פרנק מונדימור יכול להיות משאב מצוין ללימוד כיצד לטפל באהובים (ובעצמך).
- מדריך ההישרדות להפרעה דו קוטבית מאת ד"ר. דיוויד ג'יי מיקלוביץ נועד לסייע לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית ויקיריהם להתמודד עם מחלה זו.
- חוברת העבודה של הדיכאון: מדריך לחיים עם דיכאון ומאניה דיפרסיה מאת מרי אלן קופלנד ומתיו מקיי נכתבה כדי לסייע לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית לשמור על איזון מצב הרוח באמצעות מגוון תרגילים לעזרה עצמית.
שלב 6. להפיג כמה מהמיתוסים הנפוצים בנושא מחלות נפש
מחלת הנפש בדרך כלל קיבלה סטיגמה כמשהו ש"לא בסדר "לאדם. מחלת נפש עשויה להיחשב גם כ"ניתנת לריפוי "אם הסובל" מנסה ברצינות "או" חושב בצורה חיובית יותר ". עם זאת, למעשה, רעיונות אלה אינם נכונים. הפרעה דו קוטבית היא תוצאה של משחק מורכב של גורמים הכוללים גנטיקה, מבנה המוח, חוסר איזון כימי בגוף ומתח חברתי -תרבותי. אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית אינו יכול פשוט "להפסיק" לחוות זאת. עם זאת, ניתן להתגבר על הפרעה זו גם באמצעים רפואיים.
- שקול כיצד היית מדבר עם מישהו הסובל ממחלה אחרת, כגון סרטן. האם היית שואל אותו, "האם ניסית פעם להפסיק לחלות בסרטן?". להגיד לאדם הסובל מהפרעה דו קוטבית "להתאמץ" זה לא נכון.
- קיימת תפיסה שגויה כי דו קוטבי הוא מצב נדיר. למעשה, כ -6 מיליון מבוגרים בארה"ב סובלים מהפרעה דו קוטבית כלשהי. אפילו אנשים מפורסמים כמו סטיבן פריי, קארי פישר וז'אן קלוד ואן דאם היו פתוחים בנוגע לאבחון כסובל מהפרעה דו קוטבית.
- מיתוס נפוץ נוסף הוא שאפיזודות של מאניה או דיכאון הן "רגילות", או אפילו טובות. למרות שלכל בני האדם יש ימים טובים ורעים, הפרעה דו קוטבית גורמת לשינויים במצב הרוח שהם הרבה יותר קיצוניים ופוגעים בהשוואה ל"שינויי מצב הרוח ", או בימים ה"רגילים" שלהם. כל השינויים הללו גורמים לתפקוד לקוי משמעותי בחיי היומיום של הסובל.
- טעות נפוצה נוספת היא לבלבל בין סכיזופרניה להפרעה דו קוטבית. שתי המחלות הללו אינן זהות, אם כי הן חולקות חלק מהתסמינים המשותפים (כגון דיכאון). הפרעה דו קוטבית ייחודית בכך שהיא משתנה בין פרקים של מצב רוח עז. בינתיים, סכיזופרניה גורמת בדרך כלל לתסמינים כגון הזיות, הזיות ודיבור לא מאורגן. כל הדברים האלה אינם מופיעים בדרך כלל אצל אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית.
- אנשים רבים מאמינים שאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית או דיכאון מסוכנים לבני האדם שלהם. תקשורת החדשות אחראית בעיקר לקידום הרעיון הרע הזה. למעשה, מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית אינם עוסקים במספר מעשים אלימים גבוהים יותר מאלה בריאים. עם זאת, סביר יותר שהם ישקלו או ינסו להתאבד.
שיטה 2 מתוך 3: שיחה עם אנשים אהובים
שלב 1. הימנע מלשון פוגעת
יש אנשים שאומרים שהם "קצת דו קוטביים" או "סכיזו" כאשר הם מתלוצצים על תיאור עצמם. בנוסף להיותה לא מדויקת, סוג זה של שפה מבזה אנשים שיש להם הפרעה דו קוטבית. היו מכבדים כאשר דנים במחלות נפש.
- עליך לזכור שמה שאנשים הוא הרבה יותר חשוב מהמחלה שיש להם. אל תשתמש בביטויים מוגדרים כמו, "אני חושב שיש לך דו קוטבי". במקום להגיד דבר כזה, אמור משהו כמו: "אני חושב שאולי יש לך הפרעה דו קוטבית".
- הגדרת אדם "כמו" המחלה ממנה הוא סובל תפחית מרכיב אחד בעצמו. לאחר מכן פעולה זו מקדמת את הסטיגמה שלעתים קרובות מקיפה מחלות נפש, גם אם אינך מתכוון לכך כך.
- ניסיון להרגיע את האדם השני באמירה "גם אני קצת דו קוטבי" או "אני יודע איך אתה מרגיש" סביר יותר לגרום לבעיות מאשר להטבות. דברים אלה עשויים לגרום לו להרגיש שאתה לא מתייחס ברצינות למחלתו.
שלב 2. שוחח על הדאגות שלך עם יקיריהן
אתה עלול לדאוג לדבר עם אדם אהוב כי אתה לא רוצה לעצבן אותו. עם זאת, הוא למעשה שימושי וחשוב מאוד. דבר איתו על החששות שלך. הימנעות מדיבור על מחלות נפש מקדמת סטיגמה ותומכת בסובלים להאמין בצורה לא נכונה שהם "רעים" או "חסרי ערך" או שהם צריכים להתבייש במחלתם. כשאתה ניגש לאהובים, היה פתוח וכנה. הפגינו חיבה.
- הרגיע את המטופל שהוא אינו לבד. יידע אותו שאתה תהיה שם כדי לתמוך בו ותרצה לעזור כמה שאפשר.
- הבינו שהמחלה שאהובכם סובל ממנה היא אמיתית. הניסיון לדכא את הסימפטומים שלה לא יעזור לה להרגיש טוב יותר. במקום לנסות להגיד לה שמחלתה "לא נורא", הודו כי המצב חמור אך ניתן לטפל בו. לדוגמה: "אני יודע שיש לך מחלה אמיתית. מחלה זו גורמת לך להרגיש ולעשות דברים יוצאי דופן. נוכל למצוא עזרה ביחד."
- הביעי בפניו את אהבתך וקבלתך. במיוחד בפרק דיכאון, הוא עשוי להאמין שהוא חסר ערך או שבור לחלוטין. התמודד עם אמונות שליליות אלה על ידי הבעת אהבתך וקבלתך כלפיו. לדוגמה: "אני אוהב אותך, ואתה חשוב לי. אכפת לי ממך, בגלל זה אני רוצה לעזור”.
שלב 3. השתמש בהצהרות "אני" לביטוי רגשות
כשאתה מדבר עם אנשים אחרים אתה צריך להיראות לא אגרסיבי או שיפוטי. אנשים הסובלים ממחלת נפש עשויים להרגיש שהעולם נגדם. לכן, הראה שאתה שם כדי לספק תמיכה.
- לדוגמה, אמור דברים כמו, "אכפת לי ממך ודואג לחלק מהדברים שאני מבין עליך".
- יש כמה אמירות שנשמעות הגנתיות. הימנע מהצהרות אלה. לדוגמה, הימנע מלומר דברים כמו "רק ניסיתי לעזור" או "תקשיב לי קודם".
שלב 4. הימנע מאיומים והאשמה
יתכן שאתה מודאג לגבי בריאותו של אדם אהוב ורוצה לוודא שהם נעזרים "בכל דרך". עם זאת, לעולם אל תגזים בשום דבר, השתמש באיומים, נצל רגשות אשמה או הטען האשמות כדי לשכנע אותם לפנות לעזרה. כל הדברים האלה רק יגרמו לאנשים האלה להאמין שאתה מבין שמשהו "לא בסדר" בהם.
- הימנע מאמירות כמו "אתה מדאיג אותי" או "אתה מתנהג בצורה מוזרה". הצהרות אלה נשמעות מאשימות ועלולות לגרום לסובלים לסגור.
- גם אמירות המנסות לנצל את אשמתו של הסובל לא יועילו. לדוגמה, אל תנסה להשתמש במערכת היחסים שלך איתו כדי לגרום לו לחפש עזרה, על ידי אמירת משהו כמו "אם באמת היית אוהב אותי היית מבקש עזרה" או "תחשוב על מה שעשית למשפחה שלנו". אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית לרוב מתקשים להתמודד עם רגשות בושה וחוסר ערך. אמירות כאלה רק יחמירו את הרגשות שלהן.
- הימנע מאיומים. אתה לא יכול להכריח אנשים אחרים לעשות מה שאתה רוצה. אמירת דברים כמו: "אם לא תבקש עזרה, אני אעזוב" או "אני לא אשלם שוב את תשלומי המכונית שלך אם לא תבקשי עזרה" רק תגרום לסבול מהלחץ. לאחר מכן, לחץ זה יכול לעורר פרקים של מצב רוח רע.
שלב 5. ארוז את הדיון שלך כחשש בריאותי
חלק מהאנשים עשויים להיסס להודות שיש להם בעיה. כאשר אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית עובר אפיזודה מאנית, הוא מרגיש לעתים קרובות כל כך "נרגש" עד שלא יודה בקלות שיש בעיה. כאשר יש לו אפיזודה דיכאונית, הוא עשוי להרגיש שיש לו בעיה אך אין לו תקווה שיטפלו בו. אתה יכול לארוז את החשש שלך כאזהרה רפואית. זה יכול לעזור.
- לדוגמה, תוכל להעביר את המחשבה כי הפרעה דו קוטבית היא מחלה, כגון סוכרת או סרטן. בדיוק כפי שאתה תומך באדם אחר לפנות לטיפול בסרטן שלו, וודא שהוא עושה את אותו הדבר עבור הפרעה זו.
- אם הסובל עדיין נרתע להודות שיש לו בעיה, שקול להציע לבקר אצל הרופא כדי להיבדק לגבי סימפטום שאתה מודע אליו, ולא "הפרעה". לדוגמה, אתה עשוי לגלות כי הצעה שמישהו אחר יפנה לרופא לנדודי שינה או עייפות יכולה להועיל לשכנע אותו לפנות לעזרה.
שלב 6. עודד את הסובל להביע את רגשותיו ולשתף אותך מניסיונו
אתה יכול לשנות באופן לא מודע שיחה כדי להביע דאגה כשיחת הרצאות עם אדם אהוב. כדי להימנע מכך, הזמינו אותו להביע את מחשבותיו ורגשותיו. זכור: למרות שאתה עלול להיות מושפע מההפרעה, זה לא אתה שחשוב כאן.
- לדוגמה, לאחר שתשתף אותו בדאגותיך, אמור משהו כמו: "האם תרצה לשתף את מחשבותיך כעת?" או "אחרי ששמעת מה יש לי להגיד, מה אתה חושב?"
- אל תניח שאתה יודע מה הוא מרגיש. אולי תוכל פשוט להגיד משהו כמו "אני יודע איך אתה מרגיש" כדי להרגיע אותו, אולם זה יכול לגרום לו להרגיש קלוש. במקום להגיד דבר כזה, אמור משהו שמכיר ברגשותיו של הסובל מבלי לטעון שהם שלך: "אני יודע עכשיו למה זה גרם לך להרגיש עצוב".
- אם יקירך דוחה את הרעיון להודות שיש להם בעיה, אל תתווכח איתם. אתה יכול לעודד אותו לפנות לטיפול, אך אינך יכול להכריח אותו.
שלב 7. אל תבטלו את מחשבותיו ורגשותיו של אהובכם כ"לא מציאותיים "או מיותרים
גם אם תחושות של חוסר ערך נגרמות כתוצאה מאפיזודה דיכאונית, הן יהיו אמיתיות מאוד לאדם החווה זאת. ביטול רגשותיו של מישהו יגרום לו לא לרצות לדבר איתך אחר כך. במקום לזלזל, הכירו ברגשותיו של האדם ואתגרו אותו להתגבר על הרעיונות השליליים בו זמנית.
לדוגמה, אם הוא מביע את הרעיון שאף אחד לא אוהב אותו והוא אדם "רע", אמור משהו כמו: "אני יודע שאתה מרגיש כך, ואני מצטער על כך. אני רוצה שתדע שאני אוהב אותך. אני חושב שאתה ידידותי ואכפתי.”
שלב 8. עודד את יקיריך לעבור את מבחן הסינון
מאניה ודיכאון הם סימני ההיכר של הפרעה דו קוטבית. אתר ברית הדיכאון והתמיכה הדו קוטבית מציע בדיקות סקר מקוונות סודיות לאיתור מצבי מאניה ודיכאון.
בדיקה סודית במצב פרטי בבית עשויה להיות דרך נטולת מתח יותר לאדם להבין את צרכי הטיפול שלו
שלב 9. הדגיש את הצורך בעזרה מקצועית
הפרעה דו קוטבית היא מחלה קשה מאוד. אם לא מטפלים, אפילו צורות קלות של הפרעה זו עלולות להחמיר. עודד את אהובך לפנות מייד לטיפול.
- ביקור אצל רופא משפחה הוא בדרך כלל שלב ראשון חשוב. רופאים יכולים לקבוע אם יש להפנות אדם לפסיכיאטר או לאיש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש.
- אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יציעו בדרך כלל פסיכותרפיה כחלק מתוכנית הטיפול שלהם. ישנם סוגים רבים ושונים של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש המציעים טיפול, כולל פסיכיאטרים, פסיכולוגים, אחיות פסיכיאטריות, עובדים סוציאליים קליניים מורשים ויועצים מקצועיים מוסמכים. שאל את הרופא או בית החולים שלך להציע מסיבות באזור שלך.
- אם יש צורך בתרופות, ייתכן שתצטרך לקחת את אהובך לבדיקת רופא, פסיכיאטר, פסיכולוג או אחות פסיכיאטרית מורשית. LCSW ו- LPC יכולים להציע טיפול אך אינם יכולים לרשום תרופות.
שיטה 3 מתוך 3: תמיכה באהובתך
שלב 1. להבין שהפרעה דו קוטבית היא מחלה לכל החיים
השילוב של תרופות וטיפול יכול להועיל מאוד עבור יקיריכם. עם הטיפול אנשים רבים הסובלים מהפרעה דו קוטבית חווים שיפור משמעותי בתפקוד ובמצב הרוח. עם זאת, אין באמת "תרופה" להפרעה דו קוטבית, ותסמינים יכולים להופיע שוב במהלך חייו של האדם. סבלנות כלפי האנשים שאתה אוהב.
שלב 2. שאל כיצד תוכל לעזור
במיוחד במהלך אפיזודה דיכאונית, העולם עשוי להרגיש מכריע עבור אדם הסובל מהפרעה דו קוטבית. שאל את הסובלים מה יועיל להם. אתה יכול אפילו להציע הצעות ספציפיות אם תוכל לנחש מה הכי השפיע עליו.
- לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו, "נראה שאתה נתון ללחץ רב לאחרונה. אתה רוצה שאעזור לטפל בילדים שלך ולתת לך קצת 'זמן עצמי'?"
- אם למישהו יש דיכאון חמור, הציעו הסחת דעת נעימה. אל תתייחס אליו כאל מישהו שביר ובלתי נגיש רק בגלל מחלתו. אם אתה מודע לכך שהוא נאבק בסימפטומים של דיכאון (שהוזכר במקומות אחרים במאמר זה), אל תעשה מזה עניין גדול. פשוט אמור משהו כמו, "נראה שאתה מרגיש רע השבוע. האם תרצה ללכת איתי לקולנוע?"
שלב 3. חפש סימפטומים
תשומת לב לסימפטומים שאהובך חווה יכולה לעזור תוך מספר ימים. קודם כל, זה יכול לעזור לך ללמוד את סימני האזהרה של פרק מצב רוח מסוים. עובדה זו יכולה אף לספק מידע שימושי לרופאים או לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. תוכל גם ללמוד ביתר קלות על גורמים פוטנציאליים לאירוע דיכאוני או מאני.
- סימני האזהרה למאניה כוללים: שינה פחותה, תחושת "התרגשות" או עניין, הסחת דעת ביתר קלות, חוסר יכולת לנוח והגברת רמות הפעילות.
- סימני האזהרה לדיכאון כוללים: עייפות, דפוסי שינה מופרעים (שינה ארוכה או קצרה יותר), קשיי מיקוד או ריכוז, חוסר עניין בדברים שאתה נהנה מהם בדרך כלל, נסיגה חברתית ושינויים בתיאבון.
- לברית הדיכאון והתמיכה הדו קוטבית יש לוח שנה אישי לרישום סימפטומים. לוח שנה זה עשוי להיות שימושי לך ולאהוביך.
- כמה גורמים נפוצים לאפיזודות מצב הרוח כוללים מתח, שימוש בסמים והפרעות שינה.
שלב 4. שאל אם אהובך לקח תרופות
יש אנשים שעשויים לעזור להם להיזכר בעדינות, במיוחד אם הם סובלים מאפיזודה מאנית שגורמת להם לשכוח או לחוסר מנוחה. אדם עשוי גם להאמין שהוא מרגיש טוב יותר ולכן יכול להפסיק את נטילת התרופה. עזור לו להמשיך לבצע את הפעולות הדרושות, אך אל תישמע שיפוטי.
- לדוגמה, אמירה עדינה כמו, "האם נטלת את התרופה שלך היום?" זה דבר נחמד להגיד.
- אם יקירך עונה שהוא מרגיש טוב יותר, אולי תזכיר לו את יתרונות הרפואה: “אני שמח לשמוע שאתה מרגיש טוב יותר. אני חושב שזה בחלקו בגלל שהטיפול שלך עבד. עדיף שלא תפסיק לקחת את זה אז, נכון?"
- הטיפול עשוי להימשך מספר שבועות עד שהוא ייכנס לתוקף, אז סבלנות אם הסימפטומים של אהובך לא משתפרים.
שלב 5. עודד את המטופל להישאר בריא
בנוסף לנטילת תרופות מרשם קבועות ופנייה למטפל, שמירה על כושר גופני יכולה לעזור גם להפחית את הסימפטומים של הפרעה דו קוטבית. אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית נמצאים בסיכון גבוה יותר להשמנה. עודד את יקיריך לאכול נכון, להתאמן באופן קבוע במידה, ולשמור על לוח שינה טוב.
-
אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית מדווחים לעתים קרובות על הרגלי אכילה לא בריאים, כולל אי אכילת ארוחות סדירות או אכילת מזון לא בריא. עודד את יקיריכם לאכול תזונה של ירקות ופירות טריים, פחמימות מורכבות כגון אגוזים ודגנים מלאים, ובשרים ודגים דלי שומן.
- נטילת חומצות שומן אומגה 3 יכולה לסייע בהקלה על תסמינים דו קוטביים. כמה מחקרים מראים כי אומגה 3, במיוחד אלה המצויים בדגי מים קרים, יכולים לסייע בהפחתת הדיכאון. דגים כגון סלמון וטונה, כמו גם מזון צמחוני כגון אגוזי מלך וזרעי פשתן, הם מקורות טובים לאומגה 3.
- עודד את יקיריך להימנע מעודף קפאין. קפאין עלול לגרום לתסמינים לא רצויים אצל אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית.
- עודד את יקיריך להימנע מאלכוהול. לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית יש סיכוי גבוה פי חמישה להתעלל באלכוהול וחומרים אחרים מאלה ללא ההפרעה. אלכוהול הוא דיכאון ויכול לגרום לאפיזודות דיכאון גדולות. אלכוהול יכול גם להפריע להשפעות של סוגים מסוימים של תרופות מרשם.
- פעילות גופנית מתונה קבועה, במיוחד אירובית, יכולה לסייע בשיפור מצב הרוח והתפקוד הכללי אצל אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית. כדאי לעודד את יקיריכם להתעמל באופן קבוע; אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית מדווחים לעתים קרובות שהם לא רגילים להתאמן היטב.
שלב 6. שמור גם על עצמך
חברים ובני משפחה עם הפרעה דו קוטבית צריכים לוודא שהם גם דואגים לעצמם. אינך יכול לספק תמיכה כאשר אתה עייף או לחוץ.
- מחקרים אף מראים שכאשר יקירכם נלחץ, אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית עשויים להתקשות הרבה יותר לבצע תכנית טיפול. לדאוג לעצמך ישירות יכול גם לעזור.
- קבוצות תמיכה חברתיות יכולות גם לעזור לך ללמוד להסתגל למחלה של אדם אהוב. ברית הדיכאון והתמיכה הדו קוטבית מציעה קבוצות תמיכה מקוונות כמו גם קבוצות תמיכה מקומיות. לברית הלאומית למחלות נפש יש גם תוכניות שיכולות לעזור.
- הקפד לישון מספיק, לאכול טוב ולהתאמן באופן קבוע. שמירה על הרגלים בריאים אלה יכולה גם לתמוך ביקיריכם להישאר בריאים.
- נקט בפעולה להפחתת המתח. דע את הגבולות שלך ובקש עזרה מאחרים בעת הצורך. חלק מהפעילויות כגון מדיטציה או יוגה שימושיות להפחתת תחושות החרדה.
שלב 7. שימו לב לפעולות או מחשבות אובדניות
התאבדות מהווה סיכון ממשי מאוד לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית. הם נוטים יותר לשקול או להתאבד מאשר אנשים הסובלים מדיכאון חמור. אם יקירך מראה סימנים של רעיון אובדני, אפילו כלאחר יד, פנה לעזרה מיידית. אל תבטיח לשמור את מחשבותיו או מעשיו בסוד.
- אם מישהו נמצא בסכנה מיידית, התקשר ל 112 או לשירותי החירום.
- יעץ לאהובים להתקשר לשירותי בריאות הנפש בטלפון 500-454.
- הבטיח לאהובך שאתה אוהב אותם והאמין שלחיים שלהם יש משמעות, גם אם זה לא נראה לאותו אדם כרגע.
- אל תגיד לאהובך לא להרגיש תחושה מסוימת. כל התחושות שהוא חש היו אמיתיות, והוא לא יכול לשנות אותן. במקום להתנהג כך, התמקד בפעולות שהוא יכול לשלוט בהן. לדוגמא: “אני יודע שזה קשה לך, ואני שמח שדיברת איתי על זה. לְהַמשִׁיך. אני אקשיב לך."
טיפים
- בדיוק כמו כל מחלת נפש אחרת, הפרעה דו קוטבית אינה אשמת אף אחד. הטרדה הזו אינה אשמתם של יקיריכם, או של עצמכם. היו ידידותיים ואוהבים כלפיו וכלפי עצמכם.
- אל תתמקד רק במחלה. אתה עלול להיתפס בקלות להתייחס לסובל כמו ילד, או להתמקד אך ורק במחלה. זכור, זה יותר מהמחלה. יש לו תחביבים, תשוקות ורגשות. תהנו ותמכו בו בחייו.
אַזהָרָה
- אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית נמצאים בסיכון גבוה להתאבד. אם לחבר או לבן משפחה יש את המצב הזה ומתחיל לדבר על התאבדות, קח אותם ברצינות וודא שהם מקבלים טיפול פסיכיאטרי מייד.
- במידת האפשר, נסה לפנות לרופא מומחה או לשירותי בריאות הנפש לפני שתערב את המשטרה. היו מספר אירועים בהם מעורבים התערבות משטרה והסתיימו בטראומה או במוות של אנשים הסובלים ממשברים נפשיים. אם אתה יכול, מעורב מישהו שאתה מאמין שיש לו ניסיון ועבר הכשרה להתמודדות עם משבר נפשי או משבר פסיכיאטרי ספציפי.
