שמירה על שיניים בריאות היא גורם חשוב ביותר למניעת מחלות הפה וזיהומים שונים, לעזור לך ללעוס מזון טוב יותר ולשמור על חיוך יפה. ללא ניקוי קבוע חיידקים וחיידקים יכולים להצטבר על דפנות הפה והשיניים, ולהפעיל היווצרות רובד שיש בו סיכון לגרום למחלות חניכיים ועששת. אז מה אם התוכן של מרכיבים מלאכותיים במוצרי משחות שיניים שונים הנמכרים בשוק גורם לך לדאוג? אל תדאג, אתה לא לבד כי האמת היא שרוב משחות השיניים הנמכרות בשוק מתמקדות בפלואוריד, חומר כימי המצוי במרכיבים טבעיים ומיוצרים רבים. למרבה המזל, אנשים המודעים לחשיבות השמירה על שיניים בריאות הצליחו למצוא מספר מרכיבים טבעיים בעלי יעילות דומה למשחת שיניים המבוססת על פלואוריד להלבנת שיניים. מעוניינים להכין בעצמכם? קרא מאמר זה כדי למצוא "מתכוני" משחת שיניים טבעיים וכן עצות לשינוי שגרת הניקיון היומית שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: ניקוי שיניים עם מרכיבים טבעיים
שלב 1. הכינו משחת שיניים מתותים
החומצה המאלית בתותים היא תחליב טבעי שיכול לסייע בהסרת כתמים ורובד על פני השיניים. כדי להכין משחת הלבנה מתותים, אתה רק צריך לרסק 2-3 תותים בקערה, ולהוסיף 1/2 כפית. (3 גרם) סודה לשתייה לתוכה. מערבבים את העיסה עד לקבלת חלקה, ולאחר מכן השתמשו בה לצחצח שיניים מספר פעמים בשבוע בכדי לקבל תוצאות מקסימליות בשימוש קבוע. מכיוון שחומצה מאלית וחומצת לימון בתותים עלולות לשחוק את האמייל, הקפד להשתמש בהן יחד עם משחת שיניים המכילה פלואוריד.
אל תשכח להשתמש בחוט דנטלי לאחר מכן, במיוחד מכיוון שתותים מכילים הרבה זרעים זעירים שיכולים להילכד בקלות בין השיניים והחניכיים
שלב 2. השתמש בננות להלבין שיניים באופן טבעי
הוכח כי תכולת האשלגן, המגנזיום והמנגן בבננות בשלות מסוגלת לשחוק כתמים בשיניים ולנקות אותן בצורה מיטבית יותר. כדי להכין אותו, אתה רק צריך לקלף בננה אחת, לקחת חלק מהעור ולאחר מכן לשפשף אותו על פני השיניים במשך 2 דקות כל יום. לאחר מכן, הקפד להמשיך לצחצח שיניים כרגיל.
שלב 3. השתמש בחומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא אחד המרכיבים הביתיים המכילים יתרונות שונים, ואחד מהם הוא הלבנת שיניים באופן טבעי. למרות שהתוצאות אינן מיידיות, לפחות שימוש במשחת שיניים העשויה מחומץ תפוחים וסודה לשתיה יכולה לסייע בהסרת כתמי השיניים ובהלבנה הדרגתית. כדי לעשות את זה, אתה רק צריך לערבב 2 כפיות. חומץ תפוחים עם 1/2 כפית. (3 גרם) סודה לשתיה, והשתמשו בה לצחצח שיניים מספר פעמים בשבוע. אם אתה רוצה, אתה יכול גם להשתמש 30 מ ל של חומץ תפוחים כדי לשטוף את הפה שלך 2-3 דקות לאחר האכילה, בנוסף לטיפולים אחרים דרך הפה.
שלב 4. השתמש בשמן קוקוס
שמן קוקוס הוא תחליב טבעי שיכול לעזור לנקות שיניים, להפחית כתמים בשיניים ולהילחם בצמיחת חיידקים הגורמים לרובד וחללים בשיניים. כדי להשתמש בו, אתה רק צריך לערבב כ 1-2 גרם של מנטה טחונה או עלי נענע עם 2-3 כפות. שמן קוקוס, ולאחר מכן השתמש בו כשטיפת פה או כמשחת שיניים כרגיל. הוספת עלי מנטה מועילה לשמירה על טריות הנשימה לאורך כל היום. בנוסף, מכיוון ששמן הקוקוס עדין מאוד ואינו שוחק, גם אלה מכם עם שיניים וחניכיים רגישות מאוד יכולים להשתמש בו מדי יום.
שלב 5. השתמש במלח שולחן
במקום משחת שיניים, נסו לטבול את הזיפים בתמיסת מלח ים העשויה מתערובת של 1/2 כפית. (5 גרם) מלח עם 30 מ ל מים למשך 3-5 דקות, ולאחר מכן צחצח שיניים כרגיל לאחר מכן. מכיוון שמלח יכול להגדיל באופן זמני את מאזן ה- pH בפה, חיידקים וחיידקים אינם יכולים לחיות בסביבה חומצית מאוד זו. כדי ליישם אותו, נסה לגרגר עם תמיסת מי מלח לאחר האכילה כדי לשמור על ניקיון הפה והגרון, כמו גם להרגיע ולרפא פצעים בפה.
שלב 6. נסה ללעוס זרד נים
זרדי נים ומיסוואק הם שני מרכיבים טבעיים הנפוצים בתרבויות שונות לניקוי שיניים. לאחר שסיים הענף ללעוס, אתה יכול לשפשף את סיבי העץ הרופפים נגד השיניים שלך כפי שהיית מצחצח את השיניים בעזרת מברשת רגילה. בנוסף, פעולת הלעיסה והיניקה של זרדים נטענת גם כמסייעת לניקוי הפה.
שיטה 2 מתוך 4: ניקוי שיניים בשטיפת פה
שלב 1. יש לשטוף מיד במים לאחר האכילה
גרגור הוא שיטה עוצמתית ביותר להסרת שאריות מזון או שאריות אחרות מהשיניים לאחר האכילה. כתוצאה מכך, הסיכון שיניים מוכתמות או עשויות יופחת באופן משמעותי. השיטה הפשוטה ביותר ולעתים קרובות אינה מוכרת ביעילותה היא למעשה דבר טוב מאוד לעשות אם אתה מחוץ לבית ומתקשה לצחצח שיניים כראוי. לכן, מעכשיו להתרגל לשתיית מים לאורך כל היום ולהגרגר עם מים נקיים לאחר האכילה, כן!
אל תצחצח שיניים מיד לאחר אכילת מזון חומצי במיוחד, מכיוון שתהליך זה עלול להחליש את האמייל שלך. במקום זאת, שטוף את הפה במים תחילה
שלב 2. בעזרת ניקוב מים לנקות את השיניים בזרם מים
ווטרפיק יכול לסייע בהסרת פסולת מזון המחוברת לפני השטח של השיניים ותחובות בחלל שבין השיניים והחניכיים. זוהי האפשרות המושלמת והבריאה עבורך לנקות את הפה לאחר האכילה!
שלב 3. נסה את טכניקת משיכת השמן
משיכת שמן היא למעשה שיטת טיפול איורוודית הממליצה לגרגר עם שמן כדי להרוג חיידקים וחיידקים רעים בפה. בפרט, שמן צמחי מכיל שומנים שיכולים להיקשר לרעלים ברוק תוך מניעת חיידקים הגורמים לחללים להידבק לדפנות השיניים שלך.
- לגרגר עם כף שמן במשך דקה אחת כדי למקסם את היתרונות שלה. אם תרצה, תוכל גם לשטוף את הפה למשך זמן ארוך יותר, בערך 15-20 דקות. על מנת שהשמן יתחבר לכמות הרעלים המרבית וינטרל כמה שיותר חיידקים, עדיף לבצע תהליך זה על בטן ריקה.
- סרק את מי הפה כשתסיים להשתמש בו, ולאחר מכן שטוף את הפה במים פושרים כדי לנקות את הפה.
- קנו שמנים אורגניים בכבישה קרה. למרות שאפשר להשתמש גם בשמן שומשום ושמן זית, שמן קוקוס הוא למעשה האפשרות הפופולרית ביותר מכיוון שיש לו את הטעם הנייטרלי ביותר והוא עשיר מאוד בנוגדי חמצון וויטמינים (כגון ויטמין E).
שיטה 3 מתוך 4: הכנת משחת שיניים ממרכיבים טבעיים
שלב 1. צחצח שיניים עם סודה לשתיה
סודה לשתייה היא אחד המרכיבים הטבעיים שיכולים לעזור להלבין שיניים ולשמור על בריאות הפה הכללית. כדי לעשות את זה, אתה רק צריך לערבב 1 כפית. (5 גרם) סודה לשתיה עם 2 כפיות. מים עד לקבלת מרקם דמוי דבק. השתמש במשחת סודה לשתיה כדי לצחצח שיניים מספר פעמים בשבוע, וודא כי אתה תמיד משתמש ברסק סודה לשתיה בכל שימוש. רוצים להשתמש בסודה לשתייה כמי שטיפת פה אחרי הארוחות? נסה להמיס 1 כפית. (5 גרם) סודה לשתיה ב -240 מ ל מים, ולאחר מכן השתמשו בה כמי שטיפת פה למשך 2-3 דקות.
- אם תרצה, תוכל להוסיף טיפת תמצית מנטה ו -1/2 כפית. מלח ים לשיפור הטעם של משחת הסודה לשתייה.
- לאחר הוספת כל המרכיבים הרצויים, שפכו כמות קטנה מהעיסה על הזיפים והשתמשו בה לצחצח שיניים כרגיל.
שלב 2. הכינו משחת שיניים לטבעונים
הידעת שרוב משחות השיניים הנמכרות בשוק מכילות גליצרול? מאחר שגליצרול יכול להיחשב כנגזרת של מוצרים מן החי, רוב הסיכויים שמשחת השיניים בה אתה משתמש אינה ידידותית לטבעונים, אלא אם כן תכולת הגליצרול בו היא צמחית או סינתטית. אם אתה רוצה להכין משחת שיניים טבעונית, פשוט מערבב 4 כפות. סודה לשתיה, 8 כפות. מים, 2 כפיות. גליצרול צמחי, 1/2 כפית. מסטיק גואר לעיבוי מרקם משחת השיניים, ו -5 טיפות תמצית מנטה.
מחממים את תערובת כל המרכיבים בסיר קטן על אש קטנה, תוך ערבוב מתמיד במשך 5 דקות, או עד שהעקביות דומה למשחת שיניים
שלב 3. השתמש בסבון מדולל
סבונים העשויים מרכיבים ושמנים טבעיים, כגון Dr. ברונר, הידוע כאורגני, הוא למעשה אפשרות טובה להחליף את משחת השיניים שלך, אתה יודע! כדי להשתמש בו, אתה רק צריך לערבב 1 כפית. סבון עם מספיק מים, ואז טובלים את זיפי מברשת השיניים בתמיסה. בעוד שרוב האנשים מעדיפים סבון בניחוח מנטה, אתם מוזמנים להתנסות בניחוחות אחרים, כגון עץ תה, שקדים, ורדים וכו '.
יש מדינות שמוכרות סבון לניקוי שיניים בטעם טוב, ומיוצר ללא פלואוריד או מרכיבים אחרים שבטיחותם עדיין מוטלת בספק
שיטה 4 מתוך 4: הכרת הזמן הנכון לביצוע בדיקה רפואית
שלב 1. בצע בדיקות וניקוי שיניים קבוע במרפאת השיניים
בדיקות שיניים קבועות אצל הרופא מהוות גורם חשוב ביותר לשמירה על בריאות הפה. רופאי שיניים לא רק יכולים לעזור לשמור על ניקיון השיניים שלך, אלא שהם יכולים גם לזהות סימפטומים של עששת ולטפל בהם לפני שהם מחמירים. אל תשכח להתייעץ עם הרופא לגבי התדירות הנכונה ביותר של בדיקות וניקוי שיניים, בסדר!
- חלק מהרופאים מייעצים למטופלים שלהם לבצע בדיקה כל 6 חודשים. עם זאת, ישנם גם רופאים שבעצם ממליצים על בדיקה שנתית. כמובן שהתדירות תגדל אם יוכח שיש לך בעיות בריאות השיניים והפה.
- הרופא עשוי לבצע בדיקת רנטגן על מנת לזהות הימצאות או היעדר חללים נסתרים בשיניים ובעיות אחרות שקשה לזהותן באמצעות בדיקה ויזואלית בלבד.
שלב 2. התקשר לרופא מיד אם אתה חווה כאבים בשיניים או תסמינים מטרידים אחרים
זכור, בעיות שיניים שאינן מטופלות נמצאות בסיכון לפתח עששת ובעיות בריאות אחרות. לכן, אם השן מרגישה כאב, קבעו מיד תור לרופא השיניים הקרוב כדי לקבל את האבחנה וההמלצות הטיפוליות הנכונות. התקשר גם לרופא אם יש לך תסמינים כגון:
- דימום, נפיחות או אדמומיות באזור החניכיים
- התכווצות חניכיים
- שיניים קבועות או שיניים בוגרות מרגישות רופפות
- כאבים בשיניים בעת לעיסה או צריכת מזון ומשקאות חמים או קרים
- ריח רע מהפה או טעם רע בפה
שלב 3. פנה לרופא מיד אם יש לך שן שבורה או זיהום חמור
הבינו כי ניתן לסווג שן בוגרת שבורה או חסרה כהפרעה רפואית דחופה. לכן, עליך לפנות מיד לרופא או למרפאת השיניים הקרובה ביותר אם אתה נתקל בכך, גם אם יש זיהום חמור כגון:
- נפיחות באזור הלסת או מתחת ללשון
- קושי בבליעה
- כאבי שיניים כה חמורים עד שאתה ממשיך להתעורר בלילה, והוא אינו חולף גם לאחר נטילת משככי כאבים
