האם אינך שבע רצון מגודל החזה הטבעי שלך, אך אינך מסרב לבזבז את הכסף והזמן על ניתוח? אתה לא לבד. בימים אלה, נשים רבות מתחילות לנסות דרכים טבעיות להגדיל את השדיים ללא ניתוח. למרות שהתוצאות המתקבלות משיטות אלה אינן ניכרות במיוחד בהשוואה לשיטת השתל, עם סבלנות בניסיון לפתרונות שונים, ניתן להשיג עלייה מתונה. עם זאת, חשוב לדעת כי "טריקים" רבים אינם נתמכים בראיות מדעיות. גם אם ניתן להצדיק מדעית כמה שיטות, לא ניתן לתת ערובה להצלחה. עיין בשלב 1 כדי להתחיל לנסות להגדיל את גודל החזה שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הגדלת חזה חזותית
שלב 1. תרגל יציבה טובה
חלק מהנשים מבחינות ששדיהן נראות קטנות מכפי שהן בפועל כשהן בתנוחה כפופה. למראה הגורם לשדייך להיראות גדולים יותר, יישר את גופך! עמדו זקוף, עם ראש למעלה, וכתפיים לאחור. שמור על צווארך ישר, אל תתנו לצוואר להתכופף. תנפח את החזה כשאתה עומד והולך. תסתכל על עצמך במראה. תתפלאו מההבדל שהטריק הזה יכול לעשות!
שלב 2. השתמש בחלק עליון עם קישוט על החזה
אחת הדרכים שלעיתים מתעלמים מהן לגרום לשדיים שלך להיראות גדולות יותר היא ללבוש בגדים המדגישים את הקימורים הטבעיים של גופך. לדוגמה, חולצת טריקו עם נפיחות, ציציות או סלסולים על החזה יכולה ליצור אשליה לגרום לשדיים שלך להיראות גדולות יותר. ניתן להשיג את אותה אפקט עם שימוש נכון בצעיף.
דרך יעילה נוספת היא להשתמש בחולצת טריקו בעלת פסים אופקיים על החזה. מאותה סיבה שאנשים הסובלים מעודף משקל חוששים לא ללבוש בגדים כאלה, מי שרוצה להגדיל את החזה יכול להשתמש בבגדים עם דפוס זה. דפוס זה מוסיף נפח לגוף שלך
שלב 3. השתמש בחזייה במידה הנכונה
לבישת חזייה קטנה מדי או גדולה מדי יכולה לגרום לשדייך להיראות קטנים יותר מכפי שהם באמת. בנוסף, חזיות בגודל הלא נכון אינן נוחות ללבישה! באופן אידיאלי, חזייה צריכה לתמוך ולהרים את השדיים שלך, לא לשטח או לגרום לשדיים שלך להתלוש. אם אתה חושב שאתה לובש חזייה במידה לא נכונה, בקש לנסות חזיות כשאתה קונה. חלק מהנשים שלובשות מידה של חזייה אחת במשך מספר שנים מגלות שאחרי שבדקו אותה, הן נראות (ומרגישות) הרבה יותר טוב.
שלב 4. השתמש בחזיית דחיפה/ריפוד
חזייה עם ריפוד יכולה להוסיף נפח ולגרום לשדייך להיראות גדולים יותר. חזיות Push-up יכולות "להרים" את השדיים ולייצר מראה של שדיים מלאים וגדולים יותר. השתמש בחזייה מסוג זה לבגדים המתאימים לשדיים גדולים יותר.
למרות שחלקם עשויים להציע זאת, הימנע משימוש במספר חזיות בבת אחת. זה בדרך כלל רעיון גרוע, לא משנה באיזה סוג של חזייה אתה משתמש. שיטה זו אמנם יכולה לגרום לשדיים שלך להיראות מעט גדולות יותר אם היא נעשית בצורה נכונה, אך היא עלולה להיות מאוד לא נוחה ולדרוש ממך להתאים את תנוחת החזייה לאורך כל היום
שלב 5. הימנע מחזיות דקיקות או צמודות
אם אתה מודאג לגבי גודל השדיים שלך, הימנע מללבוש חזייה דקה ודרוכה. חזייה כזו עשויה להיראות טוב על בובת חנות, אך על בן אדם היא לא תראה כל כך נהדר. חזייה זו אינה מספקת את התמיכה המשפיעה על השדיים שלך, ובכך גורמת לשדייך להיראות קטנים. עדיף להשתמש בחזיית דחיפה/ריפוד כדי למקסם את הגודל הטבעי שלך.
ייתכן שתרצה גם להימנע מחזיות צמודות מדי כמו חזיות ספורט (אלא אם כן אתה מתאמן, כמובן), כיוון שהן ישטחו את חזהך במקום להדגיש את השדיים שלך. חזיות ספורט יעילות אם ברצונך להתאמן ללא בעיות, אך הן אינן יעילות להגדלת החזה שלך
שלב 6. אל תדחוף את החזייה שלך
הטריק הזה בתיכון יכול לגרום לשדיים שלך להיראות גדולות יותר, אך להשתמש בו רק כמוצא אחרון. שימוש במרקם או בד להגדלת גודל החזה יכול להיות מאוד לא נוח, במיוחד אם החומר הנוסף גורם לך להזיע או לגרות את העור. אם אתה משתמש בריפוד נוסף, השדיים שלך עשויים להיראות לא שווים או לא אחידים. ריפוד קיים עשוי גם ליפול או לצאת מהחזה שלך. לכן, הימנע ממילוי חזייה אלא אם אתה בטוח שאתה חייב.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות צמחיות
שלב 1. שקול היטב לצרוך צמחי מרפא להגדלת חזה
מספר סוגים של צמחי מרפא ותוספים צמחיים להגדלת חזה נמכרים ברשת ובחנויות לרפואה טבעית. למרות שחלק מהנשים מעידות כי תרופות אלו יעילות, אין הוכחות מדעיות לכך שהן יעילות כמו תרופות מסורתיות "מערביות". לכן, יש לשקול ספקות מסוימות בצמחי מרפא. יתר על כן, כמה צמחי מרפא נטורופתיים עלולים לגרום לסיבוכים בריאותיים חמורים אצל אלו הנוטלים תרופות מסוימות (במיוחד מדללי דם), לכן יש להתייעץ עם הרופא לפני תחילת תוספי צמחים. סוגים מסוימים של צמחי מרפא שטוענים כי הם מצליחים להגדיל את השדיים הם:
- ראיתי דקל
- שׁוּמָר
- קאווה
- יאם פראי
- עץ פירות יער צנוע
- קוהוש שחור
- חילבה/קינמון
שלב 2. שקול להשתמש בשמנים או קרמים טבעיים לא מאומתים
בנוסף לתוספי צמחים הטוענים כי הם מגדילים את גודל החזה, גם הרבה קרמים, שמנים וקרמים נחשבים לעשות זאת. בדומה לצמחי מרפא, אין הוכחות מדעיות לכך שלרכיבים אלה יכולה להיות השפעה משמעותית על גדילת החזה, אם כי חלק מהנשים מעידות כי מוצרים אלה עובדים. לפני שתנסה להשתמש באחת מהשיטות הללו, צור קשר עם הרופא שלך והתייעץ כדי למצוא דרכים יעילות יותר ואחראיות להגדלת השדיים.
חלק מהטיפולים ההורמונליים כגון אסטרוגן ארוזים בצורה מקומית. במינונים מספיקים, טיפול כזה יכול לגרום לשדיים שלך לצמוח. אל תתבלבלו, כך שלא תוכלו להבחין בין ההקרנות ההורמונליות הללו, שיכולות לגרום לתופעות לוואי אחרות, מתרופות נטורופתיות
שלב 3. נסה לעשות עיסוי חזה
מקורות מסוימים טוענים שעיסוי חזה בטכניקה הנכונה יכול להפוך אותו לגדול יותר. לפעמים, מקורות אלה ימליצו לך להשתמש בשמנים, קרמים או ציוד מסוימים לעידוד צמיחת השד. עיסוי זה אמנם יגרום לך להרגיש בנוח ויכול להרגיע אותך, מה שבתורו יכול לשפר את מצב הרוח ולשמור על יציבתך, אך שים לב כי אין הוכחות מדעיות לכך שניתן לגרות את צמיחת השד באמצעות עיסוי.
עם זאת, מכיוון שזה בטוח וזול (אלא אם כן אתה קונה מסאז 'בחנות תרופות נטורופתית), נסה זאת אם אתה רוצה. כפי שהוסבר לעיל, עיסוי יכול להיות כלי טוב להשגת מצב רוח מרוצה ורגוע
שיטה 3 מתוך 4: דיאטה והתעמלות
שלב 1. עבדו את שרירי החזה
הרמת משקולות היא לא רק דרך מצוינת לשפר את כוחך, מצב רוחך ובריאותך הכללית - זוהי גם דרך עוצמתית להגדיל את גודל החזה שלך! באופן ספציפי, אימון שרירי החזה (החזה) מתחת לשדייך עם אימון כוח קבוע יכול לסייע בהגדלת גודל, מוצקות ואטרקטיביות של השדיים שלך. להלן שתי דוגמאות לתרגילים שאתה יכול לנסות:
- לחיצת חזה: שכב על הגב כשהברכיים כפופות ורגליים שטוחות על הרצפה. החזק משקולת אחת בכל יד, כשהמרפקים כפופים בזווית של 90 מעלות. השתמש בשרירי החזה שלך כדי להרים את המשקל לכיוון התקרה ולגעת בהם יחד. הורד את המשקל חזרה למצב ההתחלה שלו לאט וחלק. בצעו 3 סטים של התרגיל, עם כל סט של 12-15 חזרות. בצע את התרגיל הזה 3-5 פעמים בשבוע.
- שכיבות סמיכה: התכופפו על הרצפה עם הידיים והברכיים. הרם את הרגליים למעלה ויישר אותן, ערם את שיווי המשקל שלך על קצות בהונותיך. כופף את הידיים כדי להוריד את הגוף כך שיהיה קרוב לרצפה. השתמש בזרועות ובחזה כדי להחזיר את גופך למצב ההתחלה. שמור על גב ישר והירכיים מורמות כך שגופך יוצר קו ישר. אתה יכול ללחוץ את הברכיים לרצפה אם שכיבות סמיכה סטנדרטיות קשות עבורך. בצעו 3 סטים של 12-15 חזרות כל אחד. חזור על הפעולה 3-5 פעמים בשבוע.
שלב 2. התמקדו גם בשרירי הכתף והגב
שרירי החזה אינם השרירים היחידים שעליהם עליך לעבוד. באופן כללי, כשאתה מתאמן באימוני כוח, עליך לוודא שאתה עובד בכל קבוצות השרירים הגדולות מדי שבוע כדי להשיג את כוח הגוף הכולל ולמנוע פציעות. בנוסף, בניית קבוצות שרירים מלבד קבוצת שרירי החזה יכולה להשפיע לטובה על גודל החזה שלך. לדוגמה, חיזוק שרירי הגב והכתפיים יכול לגרום לגוף העליון שלך להיות מעוצב, חזק ולעזור לך לשמור על יציבה זקופה. שני דברים אלה יכולים לעזור לך לגרום לשדייך להיראות גדולים ומעוצבים יותר. התחל לעבוד עם הכתפיים והגב בעזרת כמה מהתרגילים לדוגמה:
- Y הרמה: עמדו עם הרגליים בנפרד בגובה הכתפיים. החזק משקולת אחת בכל יד מול ירכיך. בתנועה חלקה ומבוקרת, הרם את המשקולות מלפנים ומעל גופך כך שתיצור צורת "Y". שמור על תנוחת גוף יציבה ותנוחת גב בזמן שאתה עושה זאת. השלם את התרגיל על ידי הורדה איטית של המשקל למצב ההתחלה שלו. עשו 3 סטים (עם 15-20 חזרות לכל סט). בצע 3-5 פעמים את התרגיל כל שבוע.
- שורה מחודשת: החזק שני משקולות והתמקם בתנוחת דחיפה. שתי הזרועות צריכות להיות במצב ישר. איזנו את הירכיים, משכו משקולת מהרצפה לעבר החזה, שמרו על המרפקים תחובים לגופכם. הורד את המשקולת חזרה לרצפה וחזור על אותו תהליך עבור הזרוע השנייה. בצע 3 סטים של תרגילים עם 12-15 חזרות לכל סט, 3-5 פעמים בשבוע.
שלב 3. אל תפחד להיות גדול מדי
למעשה, הטענה שנשים יכולות להפוך לגדולות, שריריות מאוד ולא אטרקטיביות בגלל אימוני כוח היא מיתוס. למעשה, כמעט בלתי אפשרי לאישה להיות גדולה ושרירית אם היא לא מפתחת גוף מקצועית או לא על סטרואידים. נשים אינן מייצרות כמות טסטוסטרון כמו גברים, כך שלנשים קשה יותר להשיג שרירים גדולים. בעוד שנשים יכולות להתחזק ולהיות בעלות גוף גוון יותר, הן צריכות להתאמן באופן בו מתאמן ספורטאי מקצועי או להשתמש בסטרואידים כדי להתחיל להיראות שרירי גברי.
שלב 4. אם אתה רזה, שקול לעלות במשקל
השד נוצר בעיקר מרקמת שומן. בדומה לרקמות שומן אחרות בגוף, גם השדיים יקטן כאשר אישה תרד במשקל. אם אתה רזה ויש לך חזה קטן, הוספת כמה קילוגרמים של שומן יכולה לעזור להגדיל את השדיים שלך. עם זאת, הימנע מאכילה מרובה. ההשפעות השליליות הנגרמות מעליה מהירה מדי במשקל והשמנה אינן קטנות. ההימור הטוב ביותר שלך הוא להגדיל את צריכת הקלוריות שלך באופן מתון במשך שבוע או שבועיים, ואז לשפוט את התוצאות שאתה מקבל. אם אתה לא אוהב את זה, חזור לתזונה הקודמת שלך.
- חשוב לזכור שלכל אישה יש חלוקת משקל שונה. חלקם עשויים לעלות במשקל בירכיים, בבטן או במקומות אחרים לפני החזה.
- חשוב להקפיד על תזונה בריאה אם אתה מנסה לעלות במשקל. הגדל את צריכת החלבון, השומנים הבריאים והפחמימות המורכבות, במקום מזונות עשירים בשומנים וסוכר לא בריאים. בנוסף, שמור על גופך פעיל; המרכז לבקרת מחלות (CDC) ממליץ על שעתיים ו -30 דקות של פעילות אירובית בכל שבוע עם לפחות שני אימוני כוח.
שלב 5. אל תאמין למיתוס ה"אזור המתכווץ"
למרבה הצער, זוהי אמונה נפוצה כי ניתן להפחית את רמות השומן באזורים מסוימים בגופך על ידי אימון אזורים אלה. למעשה, הדבר אינו נכון; אתה יכול להוסיף או להסיר שומן מהגוף כולו, אך אינך יכול לעשות זאת רק באזורים מסוימים. תפיסה זו הופסקה על ידי מחקר מדעי. לכן, אם אתה רוצה להשיג שדיים גדולים יותר, אל תבזבז את זמנך בניסיונות המיתוסים האלה. בהחלט לא יעבוד!
אמנם אינך יכול לצבור או לאבד שומן באזורים ספציפיים בגופך, אך תוכל לבנות שרירים באופן סלקטיבי על ידי אימון אזורים מסוימים באמצעות אימוני כוח. עם זאת, זכור שרוב האנשים נראים במיטבם (ויש להם את הסיכון הנמוך ביותר לפציעה) כשהם מתאמנים עם מגוון ותזמון מאוזן
שיטה 4 מתוך 4: השד גדול יותר באמצעות שימוש בסמים
שלב 1. קבל שדיים גדולים יותר עם גלולות למניעת הריון
לנשים הרוצות למנוע הריון לא רצוי, ובמקרה גם רוצות לקבל שד גדול יותר, גלולות למניעת הריון יכולות להוות פתרון יעיל; גדילת החזה היא בדרך כלל תופעת לוואי של סוגים רבים של גלולות למניעת הריון הורמונלית. רוב הכדורים למניעת הריון מכילים את ההורמון הנשי אסטרוגן, שיכול לגרום לצמיחת השד. למרות זאת, לעולם לא נטילת גלולות למניעת הריון רק כדי לקבל שדיים גדולים יותר. גלולות למניעת הריון הן מכשיר רפואי רב עוצמה ויכולות לגרום לתופעות לוואי חמורות (אם כי זהו מצב נדיר). מכיוון שלא כל הגלולות הללו מכילות אסטרוגן וגלולות למניעת הריון המכילות אסטרוגן עלולות לגרום לתופעות לוואי על גופך, דבר עם הרופא שלך לפני תחילת הגלולות למניעת הריון. חלק מתופעות הלוואי הן:
- מצב רוח משתנה
- בחילה
- כְּאֵב רֹאשׁ
- ירידה בחשק המיני
- עלייה במשקל
- מְדַמֵם
- שים לב שלא כל הנשים מקבלים שד גדול יותר כאשר הן נוטלות גלולות למניעת הריון, גם הצמיחה שעלולה להתרחש בדרך כלל אינה משמעותית.
שלב 2. קבל שדיים גדולים יותר באמצעות טיפול באסטרוגן
ניתן לרשום אסטרוגן, הורמון המין הנשי הטבעי, מכמה סיבות. לדוגמה, נשים בגיל העמידה יכולות להשתמש באסטרוגן כדי להקל על תסמיני גיל המעבר. אחת מתופעות הלוואי של טיפול באסטרוגן היא הגדלת חזה. אולם, שוב, לעולם לא צורכים אסטרוגן רק כדי להגדיל את השדיים שלך. החלפת אספקת האסטרוגן הטבעית של הגוף בתוספי מזון מלאכותיים עלולה לגרום לתופעות לוואי ולהגביר את הסיכון לבעיות בריאות ארוכות טווח. בצע טיפול זה רק אם הרופא שלך המליץ עליו מסיבה כלשהי. תופעות הלוואי של האסטרוגן כוללות:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- בחילה
- עלייה במשקל
- הפרשות מהנרתיק
- חזה נפול
- סיכוי מוגבר לסרטן השד, רירית הרחם ושחלות.
- סיכוי מוגבר לשבץ או קריש דם.
שלב 3. קבל שדיים גדולים יותר מטיפול בפרוגסטרון
פרוגסטרון הוא עוד הורמון מין נשי טבעי שניתן לרשום אותו גם מכמה סיבות. אחד מהם, פרוגסטרון משמש למניעת צמיחת רחם בנשים הנוטלות אסטרוגן. בדומה לאסטרוגן, גם פרוגסטרון יכול להגדיל מעט את גודל השד. עם זאת, בדומה לאסטרוגן, גם פרוגסטרון הוא כלי רפואי רציני ו לא צריך נצרך רק להגדלת השדיים. בצע טיפול זה רק אם הרופא המליץ לך עבורך מסיבות אחרות. חלק מתופעות הלוואי של פרוגסטרון הן:
- צמיחת שיער או אקנה
- לְהִשְׁתַעֵל
- שינוי משקל
- כאב מפרקים
- גירוי בנרתיק
- תסמינים דומים לטיפול באסטרוגן (כולל סיכון מוגבר לסוגים מסוימים של סרטן ומצבים רפואיים חמורים)
- לפעמים, דיכאון
שלב 4. קבל שדיים גדולים יותר באמצעות SSRI
מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין, או SSRI, הם סוג של תרופות נוגדות דיכאון העלולות לגרום לעלייה בגודל השד כתופעת לוואי. בעוד ש- SSRI בטוח למדי וללא סיבוכים בהשוואה לתרופות נוגדות דיכאון אחרות, השימוש בהם גם ללא הצדקה אינו בטוח. אז שוב, שקול אפשרות זו רק אם הרופא שלך ייעץ לה. לעולם לא קח SSRI רק כדי לקבל שד גדול יותר. בנוסף להגדלת החזה, כמה תופעות לוואי אחרות של תרופות SSRI כוללות:
- בחילה
- ירידה בחשק המיני
- כְּאֵב רֹאשׁ
- קשה לישון
- הפה מרגיש יבש
- עלייה במשקל
- סְחַרחַר
אַזהָרָה
- למרות שצמחי מרפא הם תרופות טבעיות, צריכה מופרזת עדיין תביא להשפעות שליליות על גופך. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת תוספי צמחים לצורך הגדלת חזה.
- גלולות למניעת הריון אינן מגנות עליך מפני מחלות מין. אם אתה נוטל גלולות למניעת הריון, עליך להשתמש בקונדום אלא אם כן אתה נמצא במערכת יחסים מונוגמית עם בן זוג שנבדק לבריאות.
