יש מעט מאוד אנשים שאוהבים לחכות, אבל מדי פעם כולנו צריכים לחכות למשהו (או למישהו). יש לנו עצות עבורך כיצד לגרום לזמן לעבור מהר יותר, בין אם אתה מנסה לעבור את ההמתנה הבלתי צפויה של כמה דקות או אם עליך לעבור שבועות או חודשים.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: התמודדות עם זמני המתנה קצרים יותר
שלב 1. לטבול את עצמך בספר קריאה טוב
בין אם אתם מחכים בתור, מחכים שהחבר שלכם יסיים להתכונן לדייט שלכם או ממש מצפה ליום חשוב; הזמן יעבור מהר יותר אם תוכל למצוא דרך להסיח את דעתך. כשאתה קורא, תיסחף מהסיפור או הנושא, מה שמקל עליך להוריד את דעתך מזמן ההמתנה.
- לשאת ספר דק או מכשיר קריאה אלקטרוני בתיק שלך להתמודד עם הבלתי צפוי זה די קל.
- כמו כן, אם אתה עצבני לגבי החופשה הקרובה או הדייט הגדול, קריאת ספר היא דרך מצוינת לצבור ידע ולהסיח את דעתך.
שלב 2. הגדר שיטות אחרות להסחת דעת
אם נראה שהזמן עובר יותר לאט ואם אין לך ספר או מגזין מוכן לקריאה (או אם פשוט לא בא לך לקרוא היום), מצא עוד פעילות מעניינת.
דרכים טובות להסיח את דעתך כוללות צפייה בסרט, מעקב אחר תוכנית הטלוויזיה הפופולרית האחרונה, משחק או סריגה
שלב 3. הזז את גופך, במיוחד בחוץ
אם אתה יכול לעזוב את אזור ההמתנה, שקול לצאת לטיול או לרוץ כדי להסיח את דעתך. אוויר צח ומראות חדשים יכולים לעזור לך להתמודד עם גירוי וחוסר סבלנות.
אם אתה ממתין למשל לטיסה או לפגישה, יתכן שלא תוכל לעזוב את המקום אך עדיין תוכל לצאת לטיול קצר. אינך צריך להישאר באזור ההמתנה מחוץ לשער היציאה משדה התעופה, בהתחשב בכך שיש שלטים המכילים מידע על טיסה בחדר ההמתנה הרגיל. הזזה ומתיחת הגפיים יכולה לעזור לך להתמודד עם זמן ההמתנה
שלב 4. האזן למוסיקה
למוזיקה יכולה להיות השפעה עצומה על מצב הרוח שלך, כך שאם אתה מחפש דרכים אחרות להסיח את דעתך או לדכא את החרדה שלך בזמן ההמתנה, התכונן עם סט מוזיקה טוב.
האזנה למוזיקה היא צעד נהדר לשלב עם השלב הקודם (הזזת הגוף): אם אתה חושש שאתה עדיין חושב על מה אתה מצפה (למשל, אולי יש לך ראיון עבודה חשוב בבוקר), חבר את האוזניות כשאתה מתחיל לזוז. קשה לדאוג מהמתנה בזמן שאתה מנסה לשיר לפי הקצב האהוב עליך
שלב 5. שימו לב לאנשים
אין שום דבר רע בקריאת ספר טוב או שימוש בטלפון כדרך להסיח את דעתך כאשר אתה מתמודד עם זמני המתנה ארוכים או לא צפויים. אבל זכור שאולי יש לך בידור בהישג יד: נסה להתבונן בכל הדמויות המעניינות סביבך.
- מבלי שתצטרך להיות מעצבן או מגעיל, עשה האזנה כלשהי. אך אל תתעמק בחייהם הפרטיים של אנשים אחרים, מכיוון שזה יכול להוביל להרבה צרות ודרמה אם כן.
- צור סיפורי רקע על האנשים שאתה צופה בהם: כתוב אותם כבידור לעצמך או שלח את התצפיות שלך בצורה של הודעת טקסט לחבר.
שלב 6. נצל את זמנך במלואו
תחשוב על הזמן שאתה צריך להשקיע כמתנה בלתי צפויה לנצל אותה במקום משהו שמרגיש כמו נטל. אנו מבינים כי קל יותר לומר זאת מאשר לעשות זאת!
- כמובן שדברים כמו לחכות במשרד הרופא 45 דקות אחרי הפגישה שלך יכולים להיות מעצבנים. אבל במקום לקטר ולבדוק את השעון כל כמה שניות, עשה מה שאתה יכול ברשימת המטלות שלך.
- נצל את הזמן שאתה צריך להשקיע בהמתנה לניקוי תיבת הדואר הנכנס שלך, כתוב הערות תודה (שמור כמה כרטיסי ברכה ריקים בתיק), רישום הציפורניים, שמור יומן וכו '.
שלב 7. חלק את הזמן לשלבים קצרים יותר
אולי אתה מוצף מהאפשרות לסיים תרגיל ארוך ומייגע או בחינה ארוכה וקשה לא פחות. אם הזמן עובר כל כך לאט וסוף הסבל שלך נראה רחוק יותר מהאופק, נסה טריק נפשי של חלוקת המשימה שלך או זמן ההמתנה לחתיכות קצרות יותר וניתנות לניהול. שלב זה יכול לעזור לזמן לעבור מהר יותר.
- לדוגמה, ייתכן שתצטרך לרוץ מסלול של 400 מטר 12 פעמים (לאנשים שאינם מכירים ריצה, זהו ספורט קשה: 400 מטרים שווים לסיבוב אחד של מסלול ריצה של 1/4 קילומטר; אם אתה עושה את זה מהר, התוצאה כמעט כמו ספרינט). במקום לספור לאחור מ -12, דמיינו שהתרגיל מחולק לארבע סטים של שלושה סיבובים כל אחד. המיקוד שלך יהיה בקרוב על הסט הראשון ואתה צריך רק להשלים שלושה סיבובים. לאחר שתסיים את הסט, יישארו רק שלוש קבוצות נוספות.
- אולי אתה מפחד לגשת לבחינה כללית קשה שתימשך כל היום. אבל במקום לחשוב שיש לך שש שעות של בחינה לסבול, התמקד בהשלמת החלקים הנפרדים של הבחינה: קטע הנימוקים הכמותי, קטע השפה, קטע הכתיבה וכו '.
שלב 8. שמור את השעון או השעון שלך
כולנו שיחקנו את המשחק הזה בעבר, וניסינו להתמודד עם זמני המתנה ארוכים מאוד: "אני לא אסתכל על השעון עד שתחלוף חצי שעה", רק כדי סוף כל סוף הביט בשעון והתאכזב לגלות שעברו רק חמש דקות.
- אם אתה מנסה לגרום לזמן לחלוף מהר יותר (לדוגמה, כאשר אתה מתמודד עם יציאות מעוכבות בזמן נסיעה או יום רע בעבודה) להסתכל על השעון יותר מדי רק יגביר את הגירוי והשעמום שלך.
- במידת האפשר, שמור את השעון או השעון מחוץ לטווח הראייה. אם אתה באמת צריך להיות מוכן בזמן מסוים, הגדר אזעקה והקפד לא להסתכל על השעון לפני שהוא יוצא.
שלב 9. שמור על גופך קריר
מחקרים מראים שלטמפרטורת הגוף יש השפעה על תפיסת הזמן שלנו: ככל שאנו חמים יותר כך תפיסת הזמן שלנו איטית יותר. מצד שני, נראה שהזמן עובר (מעט) מהר יותר כאשר טמפרטורת הגוף שלנו קרירה יותר.
אמנם אין ערובה לכך שהזמן פתאום יעבור מהר מאוד לאחר שתוריד את הג'קט כדי שלא תחמם יותר מדי, אך לא מזיק לנסות
שלב 10. תנמנם
זוכרים עד כמה היו טיולי רכב ארוכים מפחידים ומשעממים כשהייתם ילדים? אבל גם זכור כמה טוב זה מרגיש כשאת נרדמת ומתעוררת בדיוק כשההורים שלך חונים ביעד שלהם? שינה כמובן גורמת לזמן לחלוף מהר יותר, כך שאם תוכל לישון קצת או ללכת לישון מוקדם יותר, תוכל לקצר את זמן ההמתנה שלך כשתתעורר.
אם אתה מתקשה להירדם מכיוון שאתה נלהב מדי מהתוכניות של המחר (או עצבני ממה שמחכה לך), נסה טכניקות מדיטציה או הרפיה שיעזרו לך להירדם מהר יותר
שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם זמני המתנה ארוכים יותר
שלב 1. מיקוד תשומת הלב שלך בתוצאה הסופית הרצויה
לעתים קרובות ההמתנה אינה קלה, אך ההמתנה עשויה להיות קשה מאוד להתמודד כאשר אנו נאלצים לסבול ימים, שבועות ואף זמן רב יותר. נראה שהזמן עוצר כאשר אנו נאלצים לחכות זמן רב יותר ממה שהיינו רוצים, אבל זה באמת עוזר להזכיר לעצמך למה אתה באמת מצפה או מכוון.
- אולי אתה מנסה להתגבר על הלחצים היומיומיים של עבודת חג מוזרה שאתה צריך לשלם עבור הקולג '. תקופת החגים יכולה להרגיש אינסופית כאשר אתה תקוע בעבודה שאתה שונא. אבל תזכיר לעצמך מדוע אתה מחויב לתפקיד כל יום יעזור לך לעבור את זה.
- לשם מוטיבציה, שקול לשמור עותק של לוח השיעורים של הסמסטר הבא שלך בכיס בעבודה, או לענוד סיכה עם תג המכללה שלך.
שלב 2. דע שדברים טובים אכן מגיעים למי שמחכה בסבלנות
כמובן שאנחנו רוצים שהדבר שאנו רוצים להיות שם כשאנחנו רוצים אותו, אבל לחכות ולעבוד קשה כדי להשיג משהו מוסיף ערך לדבר שאנו מחכים לו.
תקבל הרבה יתרונות ממחשב חדש אם הוא יינתן לך לפתע, אך תעריך זאת עוד יותר אם הסיפוק שבקבלת מחשב חדש יידחה. אולי אתה שונא להתמודד עם מחשבים מיושנים, אבל אם תחכה (ותצטרך להישאר עם המחשב הישן הזה הרבה זמן) יגרום למחשב החדש שלך להיראות הרבה יותר מדהים מהמחשב הישן כשסוף סוף אתה מקבל אותו
שלב 3. צא לתחביב
בכל פעם שהזמן מאט עד לעצור, נוכל להתמודד טוב יותר עם זמן ההמתנה על ידי מציאת דרכים להסיח את דעתנו. אם אתה עומד בפני זמני המתנה ארוכים יותר, מציאת דרכים למלא את זמנך הופכת להיות עוד יותר חשובה. תחביב המאפשר לך לפתח את הכישרונות שלך ולחקור את תחומי העניין שלך היא אחת הדרכים הטובות ביותר לעבור את ההמתנה הארוכה.
- לדוגמה, אתה עשוי להיות מופרד מאהוביך ומתמודד עם שבועות בודדים רבים לפני שתוכל לחזור ביחד. זה בסדר להקדיש קצת זמן לעיצוב קבלת פנים למישהו שאכפת לך ממנו, אבל אם כל מה שאתה עושה הוא להתמקד במשהו שעוד רחוק, תחושות הבדידות וחוסר הסבלנות שלך בשלב זה עלולות להסלים ועלולות להפוך לבלתי נסבלות..
- עכשיו זה הזמן המושלם עבור כל אחד להתחיל להתאמן בריצות מרתון, ללמוד גינון, להכין מלאכת עץ, להכין את העוגה או הלחם המושלמות וכו '.
שלב 4. נסה כמה שיותר לחשוב בחיוב
אם אתה מחכה למשהו עם תוצאות לא ודאיות - ציון בחינה או תוצאה של בדיקה רפואית, למשל - ישנן סיבות טובות להראות לך אופטימיות ולהסתכל על העתיד עם קומץ תקווה.
- לדוגמה, ייתכן שתצליח להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה ותהליך הריפוי שלך עשוי להשתפר אם תוכל לשמור על ראייה חיובית של המצב שלך.
- ישנן עדויות לכך שרגשות שליליים יכולים להאט את תפיסת הזמן שלנו. הזמן שלנו ממוקד יותר במה שאנו חווים כאשר אנו בדיכאון, חרדים או משועממים, כך שזה ירגיש כאילו הזמן זז לאט יותר.
שלב 5. הרשה לעצמך להרגיש רגעים של ספק או מחשבות שליליות
למרות שתצליח להתמודד טוב יותר עם המתנות ארוכות וזמנים לא בטוחים אם אתה מסוגל לשמור על גישה חיובית, לפעמים זה טבעי להרגיש עצוב ופסימי לגבי המצב שלך. אם אתה לוחץ יותר מדי על עצמך להיות אופטימי כל הזמן, אתה רק תתעצבן יותר על עצמך כאשר אינך יכול לשמור על השקפה חיובית עקבית.
- למעשה יש מספר יתרונות להשקפה פסימית (מעט). לדוגמה, אם אתה מקבל ציון רע בבחינה, לא תרגיש מרומה.
- הקדש מעט זמן לדמיין את התרחיש הגרוע ביותר יכין אותך טוב יותר לתוצאה גרועה שנקווה שלא יקרה. אם הגרוע מכל אכן קורה, אתה כנראה מוכן היטב להתקדם.
שלב 6. ללכת עם הזרימה
משחק ההמתנה הזה עוסק באיזון: נסה כמיטב יכולתך להישאר חיובי, אך היה מוכן לתת לעצמך הפסקה ולא להילחם חזק מדי עם המחשבות השליליות שלך. מספר מחקרים הראו שכאשר אנו משתדלים להסדיר את רגשותינו בעצמנו, תפיסת הזמן שלנו מושפעת לרעה.
לדוגמה, במחקר שנערך לאחרונה, משתתפים שהתבקשו להישאר ניטרליים מבחינה רגשית בזמן שהם צופים בטריילר עצוב סוחף דמעות דירגו את הסרטון בצורה ארוכה משמעותית מאלו שלא התבקשו לשלוט ברגשותיהם
שלב 7. התמקדו באנשים אחרים
להפנות את תשומת הלב שלך החוצה ולמצוא דרכים לעזור לאחרים היא דרך מצוינת עבורך לעבור את ההמתנה הארוכה. על ידי מציאת פעילויות שיגרמו לזמן לעבור קצת יותר מהר אתה לא רק עוזר לעצמך, אתה למעשה משפיע לטובה על חייהם של אנשים אחרים.
- התנדבות במטבח מרק מקומי, לימוד ילדים מקומיים, עזרה לגינה שכנה מבוגרת - ישנן דרכים רבות להשתמש בכישרונותיך ובכישוריך כדי לסייע לקהילה בשכונה שלך.
- אחת הדרכים היעילות ביותר למצוא אושר והגשמה בחיים שלך היא לא להפוך את האושר האישי למטרה מפורשת שלך, אלא להפוך אותו למטרה לשמח אנשים אחרים.
- להיות מאושר וליהנות ממה שאתה עושה יעזור בסופו של דבר למשימה שלך להיות סבלני. בוודאי שמעתם את המונח שנדמה שהזמן עובר מהר יותר כשאתם נהנים ויש מספר מחקרים המצביעים על כך שתפיסת הזמן שלנו למעשה עוברת מהר יותר כשאנחנו נהנים.
שלב 8. חי בהווה
למרות שחשוב שיהיו לנו יעדים שאליהם תגיעו (וציפינו אליהם) ולמרות שלפעמים עלינו לעבור תקופות קשות, חשוב שלא תתנו לחייכם לבזבז כפי שאתם מתכננים לעתיד.
- כתוב מה הולך טוב בחייך ואת מקורות האושר שלך. זה יעזור לך לשמור על השקפה חיובית ולשמור על הדברים בפרספקטיבה.
- הקפד תמיד לפנות זמן להנאה כאשר ההזדמנות מציגה את עצמה!
