מאמר זה מסביר כיצד להיות ממושמע בכל היבט של החיים. משמעת אין פירושה ענישה, כפייה או ציות. ההוראות הבאות חלות גם על מבוגרים, לא רק על משמעת ילדים צעירים. כולם צריכים ללמוד משמעת.
שלב
חלק 1 מתוך 2: הבנת עצמך
שלב 1. נסה להבין את עצמך
גלה מה הם המכשולים כך שאתה מרגיש שאתה עדיין צריך להיות ממושמע יותר. בנוסף לאופי ירוד, זה יכול להיגרם מחוסר היכולת לקבוע מטרות חיים או נטייה להתעלם מעצמו עקב השפעות חיצוניות או התמכרויות. תחשוב אם אתה תמיד רוצה לרצות אחרים מבלי לחשוב על האינטרסים שלך, כך שאתה ממושמע על פי רעיונות של אנשים אחרים, במקום לקבוע תחומים מועילים שיכולים לענות על הצרכים שלך. אז תחילה יש לקבוע את הסיבה.
- למה אתה מרגיש שאתה עדיין חסר משמעת? מה מונע ממך להיות ממושמע?
- בנוסף להכרה במגבלות, שקול את ההשפעה של אחרים בחיי היומיום שלך. האם אתה מבלה יותר זמן לרצות אחרים מאשר להגשים את הרצונות שלך? האם אתה תמיד עומד בדרישות של אחרים ומתעלם מהאינטרסים שלך?
שלב 2. שכנע את עצמך שאתה רוצה להיות ממושמע בעצמי בכדי שיהיה לך ביטחון עצמי
זה מאוד נחוץ, במיוחד אם כל הזמן הזה החיים שלך היו ממוקדים יותר לרצות אנשים אחרים. יהיה לך קשה להיות ממושמע אם אתה תמיד נותן לאנשים אחרים להחליט בשבילך דברים, למשל: לשלוט על האופן שבו אתה פועל וחושב או להחליט מה עליך לעשות.
אם אתה מחשיב את עצמך כחסר ערך או מפסיד, הבין כי הפטפוט הפנימי הזה ניזון ממחשבות שליליות מופרכות ויש להתייחס אליהן באופן מיידי על מנת שתכבד את עצמך וממושמע בעצמו. בנוסף להשתתפות בייעוץ, היפטר ממחשבות שליליות על ידי מדיטציית מיינדפולנס או שימוש בטכניקות עיצוב התנהגותיות קוגניטיביות
חלק 2 מתוך 2: שיפור המשמעת היומית
שלב 1. קבע את ההיבטים בחייך הדורשים משמעת גבוהה יותר
שאל את עצמך באילו תחומים היית רוצה להיות ממושמע יותר, למשל בעבודה, בלימודים, שמירה על ניקיון, ביטול הרגלים רעים וכו '.
שלב 2. היו חיוביים
קבל את ההחלטה לבצע את השינויים הדרושים והתמקד ברצונות אלה. למרות שזה קשה, ראו בכך אתגר, ולא כבעיה או מכשול. אם החלטת על דרך פעולה מסוימת, הפעל אותה בעקביות. תחושות עצלות מתעוררות לעיתים ומעכבות את מאמציכם, אך תחושה זו היא נורמלית וחווה גם בעלי הישגים גבוהים. הם שונים לא בגלל שהם "טובים יותר" ממך, אלא בגלל שהם מסוגלים לזהות את הופעת המכשול ולנסות להתגבר עליו לפני שהוא הופך לבעיה גדולה יותר.
- הבינו שרק אתם יכולים לשנות את חייכם, לא אף אחד אחר. קח שליטה על חייך ובצע את השינויים הדרושים כי אינך עוד ילד שעדיין זקוק לכיוון.
- שגרות יומיומיות שמרגישות בנוח כי אתה רגיל אליהן נוטות למשוך אותך להתנהגויות ישנות. השתמש בו כדי להזכיר לעצמך ואז עצור ברגע שאתה מבחין בכך.
שלב 3. להפגין עמדות ופעולות נבונות
האישיות וההתנהגות האנושית מושפעים מתרבות, תכונות, רגשות, ערכים, אמונות ונורמות חברתיות החלות בקבוצה או בקהילה. היו מנומסים וטקטיים בכל המצבים.
שלב 4. למד לשלוט בעצמך
למד כיצד לנהל דברים בעצמך, כגון הגדרת תקציב כספי או קיום ישיבות. במקום להקים חברה גדולה, למד לחיות את החיים בלוח זמנים קבוע ולהתחיל בקטן. לדוגמה, הרגל לאכול ארוחת צהריים בין השעות 12.00-13.00 וארוחת הערב בין השעות 19.00-20.00.
- הכינו תכנית עבודה וערכו לוח זמנים ולאחר מכן יישמו אותה כמיטב יכולתכם.
- חלק את תוכנית העבודה לפעילויות קטנות כדי להקל על הביצוע.
- לאחר ישיבה של שעה, קום כדי למתוח וללכת. תן לגוף ולנפש שלך לנוח לזמן מה כדי שתחוש רענן ונינוח כשאתה חוזר לעבודה.
שלב 5. שמור על מסודר ונקי
בנוסף להועיל לעצמך, תרגיש טוב יותר. שמירה על ניקיון הופכת את הסביבה לטובה ונעימה יותר, ובכך לחולל שינוי רגשי גדול. קרא מאמרים ב- wikiHow או באתרים אחרים המסבירים זאת.
שלב 6. השתמש בשפת גוף מתאימה
תקשר בצורה ברורה ואסרטיבית. השתמש בשפת גוף מתאימה במידת הצורך. אל תדבר בקול רם מדי או תצעק. משמעת באמנות התקשורת גורמת לך להיות יותר ממושמע בהיבטים רבים אחרים של החיים.
שלב 7. היו מוכנים להתמודד עם האנשים העומדים בדרככם
אנשים שנהנים מחוסר המשמעת שלך עלולים להרגיש מאוימים אם אתה מראה רצון לשנות. היזהר מהם שמנסים להסיח את דעתך מההרגל החדש שלך ולהתמיד. הקשיב בנימוס למה שיש להם לומר, אך אל תתייאש מהתנהגותם הסוחבת או המסיחה את הדעת. עשו דברים שמביאים טוב בחיי היומיום שלכם.
שלב 8. ברגע שאתה מסוגל לעשות את הדבר הנכון, המשך להפוך אותו להרגל טוב
הפעל את שגרת יומך באופן אוטומטי כאילו אתה נושם.
גמל את עצמך כאשר המטרה שלך מושגת
טיפים
- משמעת את עצמך היא דבר קשה מאוד. למד לחיות את חיי היומיום שלך עם משמעת כך שזה יהפוך להיבט של האישיות שלך.
- משמעת היא יכולת קיימת בתוך ה אחד את השני, לא מ מבחוץ. מופעים של משמעת טֶבַע אדם ואי אפשר למדוד אותו. יש צורך במשמעת הראה בחיי היומיום, לא? הוסר.
- כדי לשמור על מוטיבציה, זכור את המטרות שאתה רוצה להשיג.
אַזהָרָה
- אל תדחוף את עצמך. עשה זאת אחד בכל פעם, במקום בבת אחת. הדברים הקטנים הם שמתישים אותך כל כך.
- אין לייעץ או לבקר אחרים כי הם נראים לא ממושמעים. אם זה משפיע עליך, דבר איתו טוב. אם לא, תן לו לסדר את הדברים לבד. אתה לא יכול לשנות אף אחד חוץ מעצמך.
- אל תגזים. אנשים שמבצעים שגרות ללא שכל ישר ומזניחים את רווחתם נוטים יותר לפתח הפרעה טורדנית כפייתית (OCD). אם השגרה שלך מסיחה את דעתך או מרגיזה אנשים אחרים, כדאי להסתגל.
