להניע את עצמך פירושו להיות מוכן לדון ולהתנהג בצורה ממוקדת וממוקדת. בנוסף, עליך להיות מוכן גם להתמודד עם אתגרים הדורשים ממך לחשוב כאדם תקיף ואינטליגנטי כדי לא להיות מניפולטיבי ולהיות חיובי. החדשות הטובות הן שיש כמה דרכים קלות להתחיל להניע את עצמך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: עיצוב מחשבות
שלב 1. הרגל חשיבה חיובית
הכל יהיה קשה אם תהיה לנו חשיבה חוסמת את עצמה, כגון "הא, הכל מרגיש מעצבן, במיוחד כשיורד גשם". המחשבות האלה גורמות לנו להתעצל לקום בבוקר עד שמישהו באמת מוציא אותנו מהמיטה. אל תתנהג כך! חשיבה חיובית היא הצעד הראשון שעליך לעשות כדי למצוא מוטיבציה.
תפסיק לחשוב שלילית. אל תמשיך. הפנו את תשומת ליבכם למקום אחר, במיוחד אם אתם חושבים כיצד להניע את עצמכם! שאל את עצמך אם המחשבות האלה באמת חשובות. זה משהו שאתה יכול ויכול לעשות. אתה תהיה תקוע לחשוב על כל דבר אחר, גם אם זה רק כדי לנסות
שלב 2. בנה ביטחון עצמי
לחשוב חיובי על החיים פירושו לחשוב חיובי על עצמך. המחשבה שאתה לא יכול להרשות לעצמך זה באמת יפריע לכל מאמץ שתשקיע בזה. למה לטרוח לעשות את מה שאתה חושב שאתה לא יכול לעשות? התשובה היא, כי אתה יכול.
נסה להיזכר שוב בהצלחתך לפני שתתחיל. מה החוויות שלך? מה הם הדברים הגדולים ביותר שעשית עד כה? אילו מקורות יש לך? תחשוב שוב על כל ההישגים שלך בעבר. מהן הסיבות שיכולות למנוע ממך להשיג את הרצונות הנוכחיים שלך ?! עשית את אותו הדבר בעבר
שלב 3. תהיה כמו אדם רעב
הודעה של מניע בשם לס בראון, "אתה חייב להיות אדם רעב!" הוא רוצה לומר שאתה צריך באמת לרצות משהו שאתה לא יכול לדמיין שאתה צריך לחיות בלעדיו. לחשוב על מה שאתה רוצה זה מספיק טוב, אבל אי אפשר להשיג את הרצון הזה אם אתה פסימי. לטפח רצון עז ולחשוב מה אתה עושה כדי להניע את עצמך?
לפעמים אתה יכול להשתמש בטריק פשוט כדי לשכנע את עצמך שאתה באמת רוצה משהו? האם משאלה זו היא דרך להשיג משהו אחר? אם אתה באמת חולם על חופשה להוואי, תחשוב על זה ככה. אתה באמת רוצה ללכת להוואי והמשאלה הזו יכולה להתגשם על ידי עבודה קשה. עבודה פחות מהנה תרגיש קלה יותר אם יש מטרה ספציפית, כלומר מטרה שגורמת לך "להרגיש רעב"
שלב 4. דע שתמיד יהיו מכשולים
זכרו תמיד כי כישלון אפשרי ונסו להפוך זאת להתנהגות או להרגל חיים. הרצון להיות אדם פרפקציוניסט רק גורם לך להיות מתוסכל ולהרים ידיים בקלות. לפעמים, כישלון אכן קורה. הבינו שאתם מסוגלים ומוכנים לקום שוב.
לכישלונות או מכשולים אין שום קשר למי שאתה כאדם. זה נפוץ. לפעמים זה בגללך (על קבלת ההחלטות הלא נכונות), אך זה יכול להיות גם בגלל סביבה שאינה בשליטתך. ההכנות לכך תהיה שימושית מאוד בעתיד
חלק 2 מתוך 3: יצירת מומנטום
שלב 1. התמקדו ביעד סיום חיובי
בדרך כלל, קל לנו יותר לזהות מה אנחנו לא רוצים, כמו גם את הדברים שאנו מפחדים מהם. לעתים קרובות אנו מתקשים לקבוע מה באמת גורם לנו אושר ולמה אנו שואפים. עם זאת, בהשגת כל דבר, עלינו להיות מסוגלים להתחיל לחשוב על מטרת סיום חיובית, לא על פחד שלילי. במקום להגיד "אני לא רוצה להיות עני", הציבו מטרה טובה יותר, כגון "אני רוצה לחסוך כמה דולרים מדי חודש". מלבד היותו קל יותר, השער השני לא מרגיש מפחיד!
להיות חיובי לא אומר שצריך להיות הטוב ביותר, אלא פשוט על ידי אישור מה שאתה מסוגל לעשות. הרצון "לא להשמין" יכול לגרום לך להניע מוטיבציה, אבל "לרדת 3 ק"ג עם דיאטה ופעילות גופנית" לא גורם לך להזעיף פנים, אפילו אם אתה רק חושב על זה
שלב 2. התחל בקטן
מטרת סיום גבוהה מדי תהיה מכבידה מאוד. קריאת שבעה כרכים של ספרים בבת אחת תעשה לך משעמם. קראו לאט לאט. הספר הזה תמיד יהיה שם, רק מחכה לזמן הנכון עד שאתה מוכן לקרוא אותו.
במקום לחשוב "אני רוצה לרדת 15 ק"ג", החלף אותו ב"אני רוצה לרדת 1 ק"ג השבוע ", או" אני רוצה להתאמן 4-5 ימים בשבוע ". שיטה זו יכולה לתת את אותה התוצאה, אך מפחיתה את העומס על המוח
שלב 3. רשום את ההתקדמות שלך
ככל שהזמן התקדם, בני האדם החלו לחפש משמעות ומטרה. זה לא רק לשם הישרדות, אלא אנו מחפשים מטרה בעבודה, במערכות יחסים ואפילו באמצעות תחביבים. נמנע מפעילויות שהן פחות מהנות. אז בין אם אתה רוצה לרדת במשקל, לעבוד מאוחר או ללמוד כדי לסיים את המכללה, עקוב אחר כל מה שאתה עושה! זה יכול להיות מרומם ולהראות תוצאות חיוביות מהתנהגותך שהופכות את חייך למשמעותיים יותר.
רשום את ההתנהגות שלך ו התוצאה. מלבד היכולת להסתכל על התוצאות ולומר, “וואו, כמה אני מעולה! זה הכל בגלל המאמצים שלי!”, עליך להיות מסוגל להשתמש בו גם כדי לקבוע את הדרכים התומכות ומפריעות לך. אם אתה משתמש בשלוש דרכי לימוד, שלושה סוגי תרגילים וכו ', קבע איזו שיטה תיתן לך את התוצאות הטובות ביותר. בחר וקבע את האסטרטגיה המתאימה ביותר מבין האפשרויות הללו.
שלב 4. התרגל למנוחה
אנחנו לא מכונות. יש גם לנוח את המנוע. מחקרים הראו שתלמידים שלוקחים הפסקות בדרך כלל לומדים טוב יותר. כפי שאנו כבר יודעים, השרירים בגופנו חייבים לנוח גם הם. מנוחה היא לא לאנשים עצלנים, אלא למי שרוצה להמשיך לעבוד.
אתה חופשי לקבוע מתי לנוח כי זה נקבע גם על ידי המטרה הסופית שאתה רוצה להשיג. בנוסף להפסקה מפעילויות היומיום, אתה גם צריך חופשה ארוכה מדי פעם
שלב 5. עשה מה שאתה אוהב
רבים מאיתנו צריכים לעבוד למרות שהם לא אוהבים את זה, להתאמן למרות שאנחנו לא רוצים ולעשות שורה של משימות למרות שאנחנו יכולים לשכור מישהו אחר שישלים אותם. הדברים האלה תמיד יהיו שם. לכן, עלינו להיות מסוגלים לארגן כך שנוכל לבצע את כל הפעילויות הללו וליהנות מהן כמיטב יכולתנו. אם עדיין אינך יכול ליהנות ממנה, משימה זו תמשיך להתקיים.
- תחשוב על העבודה שלך. אם העבודה שלך באמת מעצבנת, איך אתה מתקן את זה? האם תוכל לבקש עבודה על פרויקט ספציפי שאתה נלהב ממנו? האם תוכל למקד את זמנך בהיבט שאתה באמת מתלהב ממנו?
- אם פעילות גופנית מרגישה משעממת מדי, מצאו משהו אחר! אתה לא צריך להיות רץ מרתון כדי לשרוף קלוריות. נסה לשחות, להשתתף בשיעור התעמלות או לצאת לטיול קרוס קאנטרי. אם אתה לא נהנה מהספורט שתמיד עשית, בסופו של דבר תפסיק.
שלב 6. העניק לעצמך מתנה
עליך לשקול שיטה זו בעיון. אל תקשר כלום לחביצת שוקולד. מתנות יכולות להיות שימושיות מאוד אם משתמשים בהן במקום הנכון. לאחר שתשלים את המשימה, העניק לעצמך את הגמול המגיע לך!
אל תתנו מתנות לסירוגין בזמן ביצוע משימות. זה רק יסיח את הדעת ודורש זמן רב. עם זאת, אתה צריך לתגמל את עצמך, גם אם רק פגעת במטרה קטנה. האם התאמנת כל ימות השבוע? אם כן, היום אתה יכול לתרגל יוגה בבית ולצפות בסרטים
שלב 7. אל תפחד לעשות טעויות
כדי למצוא את הדרך הטובה ביותר להשיג משהו, בדרך כלל עלינו לעשות דברים שמעולם לא עשינו. כל עוד אתה רוצה להשתפר ולהשתפר, טעויות יכולות לקרות. חצו את השיטה הלא נכונה מהרשימה ובחרו את השיטה המתאימה ביותר. במציאות, טעויות יכולות להיות שימושיות, לפחות הן יכולות לעזור לנו להשיג את מטרותינו.
- אנשים רבים מסרבים לנסות דברים חדשים מחשש להיראות טיפשים. בין אם מרימים את היד בכיתה או מנסים ציוד חדש שאינכם בטוחים כיצד להשתמש בו, בני אדם רוצים באופן טבעי להישאר באזור הנוחות שלהם. עם זאת, אם אתה רוצה להשיג את התוצאות הטובות ביותר, בין אם זה ציונים טובים, ירידה במשקל או פתיחת עסק, עליך לעשות דברים שאתה לא אוהב.
- עם אותה מטרה, אל תתנו לטעויות להרתיע אתכם. זה קורה לעתים קרובות מאוד, מרגיש כל כך רחוק מאחור שאין טעם לנסות שוב ולרצות להפסיק. עם זאת, שום דבר כזה לא יקרה אם תגיד לעצמך שזו לא אופציה. לא חשוב ליפול, חשוב לקום שוב.
חלק 3 מתוך 3: שמירה על מוטיבציה
שלב 1. הקף את עצמך במניעים
בכנות, אנו זקוקים לתזכורות כדי להישאר צפים. תזכורות יכולות להיות אנשים, דברים או כל דבר שמאפשר לך לשמור על הלך הרוח הנכון. לאבד איזון ולשכוח לכוון זה נורמלי. מניעים חיצוניים יכולים לעזור לנו להישאר ממוקדים וממוקדים.
- עשה דברים קטנים שיכולים לעזור לך להזכיר לך. שנה את הרקע של מסך שולחן העבודה שלך, שים פתק על הקיר, הגדר תזכורת בטלפון שלך. נצל את ההמולה סביבך והשתמש בו לטובתך.
- אנשים אחרים יכולים גם להיות מניעים! ספר לאנשים שאתה מכיר שאתה רוצה לרדת 3 ק"ג. הם עשויים להיות מוכנים להציע כדי להקל על העסק שלך, כמו גם לשמור אותך אחראי על ביצוע התוכנית.
שלב 2. מצא חברים טובים
למרבה הצער, יש אנשים שיכולים להניע מוטיבציה. חבר שמאלץ אותנו לאכול עוד נתח עוגת גבינה הוא לא חבר טוב. כדי להצליח, כולם צריכים מעודדות! ספר לחברים ולמשפחה על המוטיבציה שאתה רוצה לשמור. האם יש אנשים הקרובים אליך בקהילה שיכולים לעזור לך לשמור על ממוקד ומלא אנרגיה?
מציאת מורה שעשה את אותו הדבר יכולה להועיל מאוד. האם אתה מכיר מישהו שהקים עסק משלו, הוריד 15 ק"ג או הצליח להשיג את מטרותיו? יש לשוחח ולשאול אותם איך הם עשו את זה. עקשנותם והדרך שבה הם גורמים לדברים לקרות עשויים רק להשאיר אותך חזק ומוטיבציה
שלב 3. המשך ללמוד
במהלך התהליך, אתה עלול להרגיש משועמם, חסר מנוחה או הסחת דעת. המשך ללמוד כדי שלא תתקע כאן! מצאו דרך חדשה! שמירה על מוטיבציה לאורך זמן אינה קלה. עם זאת, זה יהיה קל יותר אם יש לך מטרות חדשות ותמשיך להגדיל את הידע שלך.
כדי לרדת במשקל, לקרוא סיפורי הצלחה ובלוגים, לדבר עם מאמן בחדר הכושר, להתייעץ עם תזונאי. ליישם דברים חדשים (שיטות פעילות גופנית, תוכניות דיאטה וכו ') אחד אחד. חיפוש אחר דרכים חדשות יכול לשמור על דעתך "רעננה"
שלב 4. אל תשווה את עצמך לאחרים
שיטה זו טובה מאוד ומהירה מאוד להניע מוטיבציה. אתה לעולם לא תהיה הם והם לעולם לא תהיה אתה, אז למה? למרות ששמעת זאת פעמים רבות, כדאי לחזור על זה: האדם היחיד שאליו אתה צריך להשוות את עצמך הוא האני הראוי שלך. מה שתיקנת הוא מה שחשוב, לא מה של אנשים אחרים.
זו הסיבה מדוע שיא ההתקדמות חשוב. עליך לדעת היכן היית בעבר כדי לקבוע היכן אתה נמצא כעת. אם אתה כבר מתקדם, אין מה להתבייש, מלבד התחרות המתמשכת
שלב 5. עזרו לאחרים
ככל שתתקרב ליעד שלך כך תלמד עוד כל עוד תמשיך לנסות. השתמש בידע זה כדי לעזור לאחרים! בנוסף להנעת עצמם, זה יכול גם להניע אותם. האם אינך רוצה שתמיד היה מישהו מוכן לעזור?
האם ירדת במשקל, האם העסק שלך פועל או שעברת את המבחן עם ציונים גבוהים? השתמש בידע שלך כדי לעזור לאחרים ועוד יותר טוב, תחדיר אותו לעצמך. בדיוק כפי שלימוד בקול ושיתוף חוויותיך עם אחרים יכול לגרום לך להבין טוב יותר, עזרה לאחרים תשאיר אותך ממוקד ותרגיש טוב לגבי ההתקדמות שלך
שלב 6. הגדר יעד גבוה יותר
לאחר שהושגו כמה מטרות קטנות, אי אפשר ללכת לשום מקום אחר אלא לפסגה! התחל להסתכל על התמונה הגדולה על ידי התמקדות במטרה הסופית. אל תבחר כבר בדרך הקלה כי הגיע הזמן שתגשים חלומות גדולים יותר. דבר על מוטיבציה! קבעו טיול להוואי מעכשיו! אתה גם רזה מספיק כדי ללבוש שם בגד ים!
שמור תמיד על המטרה הסופית כך שזה ירגיש קרוב וקל יותר להשגה. אתה בהחלט יודע את הסיבה לכל העבודה הקשה שלך עד כה ואת המטרה הסופית של המסע הזה. האם יש עוד מטרה אחרי שהושגו כל המשאלות שלך? בתקווה
טיפים
- הרגל לדבר כאילו כבר הפכת למה שאתה רוצה להיות. במקום להגיד "אני רוצה להיות אדם חיובי", אמור "אני אדם חיובי". דבר כאילו אתה כבר כפי שאתה רוצה להיות. אל תגיד "אני הופך לחיובי"; "אני חיובי" הרבה יותר טוב.
- הצהרות חיוביות חוזרות ונשנות יכולות לחזק אותך. בחר אישור שיכול לפתור את הבעיה שלך. אם אתה מפחד, תגיד "אני בטוח". אם אתה ביישן, אמור "אני אדם בטוח בעצמו". אל תגיד מילים שליליות כדי להישאר ממוקד.
- המסע לפיתוח הפוטנציאל שלך באמת שווה לעשות. במהלך המסע הזה, במודע או לא, תסייע לאנשים רבים לפתח את הפוטנציאל האינדיבידואלי שלהם.
- גם אם יש מכשולים, המשך הלאה. צעד אחד לא נכון יכול לבלבל את כל הצעדים הנכונים שעשית וצעד נכון אחד יכול גם להיות קפיצה גדולה קדימה. אלו החיים.
- אתה תרצה משהו שאתה באמת משתוקק לו. אל תתנו למחשבות שליליות להפריע לכם מכיוון שהם רק מחשבות, אך המטרות והחלומות שלכם הם בלתי מוגבלים.
- הגדר את המטרות והחלומות שלך בצורה ברורה מכיוון שזהו מקור המוטיבציה שלך.
אַזהָרָה
- אל תדאג לחשוב דברים מטופשים. כשם שמחשבות שליליות יהפכו להרגלים שליליים, מחשבות חיוביות יהפכו להרגלים חיוביים.
- להיות אדם בעל מוטיבציה עצמית לא אומר שאתה צריך לאלץ את עצמך לחייך ותמיד רוצה לרצות אחרים.
- אל תרביץ לעצמך אם לא הצלחת ליישם את תבנית המוטיבציה העצמית החדשה שלך. הכל יהיה שוב טוב. תסלח לעצמך.
- העז להתמודד עם מכשולים אם אתה מרגיש נכון.
- תהיה נחמד לעצמך.
מאמר קשור
- כיצד להניע את עצמך
- כיצד להניע עובדים
