למרות שלפעמים אנו שוכחים, החיים הם מתנה נפלאה. ביקום עצום זה, אנו חיים ומודעים, עם היכולת לתפוס, להרגיש ולחשוב. עם לימודים עסוקים או עבודה קשה כדי לשלם חשבונות, בזבוז חיים יכול להיות קל. קשה לזכור זאת, בתוך כל הפחדים, הפוביות, התסכולים ולפעמים ההרגלים היומיומיים שחוזרים על עצמך לפעמים. אבל יש הרבה דברים בחיים שיכולים לשמש אותנו כדרכים לגרום לנו להתרגש שוב. תחושת התרגשות מהחיים טובה לא רק לבריאות הנפש, אלא גם לבריאות הגופנית: תחושת שעמום אף קשורה לסיכוי גבוה יותר למוות.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע פעילויות כדי להרגיש נרגשות
שלב 1. דבר עם זר
בנה מערכות יחסים עם אנשים אחרים. בעולם שבו קל לנו להתחבר עם אחרים באמצעות טכנולוגיה, זה יכול גם להרגיש כמקום בו אנו יכולים להרגיש מבודדים. להתנתק מהשגרה של לשבת בשקט באוטובוס כשהוא חובש אוזניות ולפתוח בשיחה עם מישהו. מי יודע מה תהיה התוצאה ?! אתה עשוי לחשוב שאתה לא נהנה מזה, אך מחקרים מראים שאנשים רבים נהנים באופן בלתי צפוי לשוחח עם זרים.
שלב 2. צא לתחביב חדש
הפעילו את המוח בתחביב מגרה נפשית. למד כיצד לנגן על כלי נגינה או להשתתף במשחק ספורט חדש. כדי שזה ייראה מעניין, מצא אנשים אחרים עם אותו תחביב. אתה יכול ללמוד מהם ולהכיר חברים חדשים.
שלב 3. עזרו לאחרים
מחקרים מראים כי מתן עזרה או שימוש בכסף לאחרים בעצם גורם לנו להרגיש טוב - יותר מאשר להוציא כסף על עצמנו. נצל את התחושות החיוביות הנובעות מעזרה לאחרים להרגיש נרגשים מהחיים. חשוב על הרעיון: אתה יכול להיות זה שמניע את השינוי החיובי בעולם, ולהרגיש טוב עם זה. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לאחרים:
- פנה זמן לנושאים חברתיים שאכפת לך מהם.
- שתף אותו על ידי רכישת כרטיסי קולנוע לאנשים התור מאחוריך.
- קנו אוכל או שמיכות חמות לחסרי בית.
שלב 4. תרגיש מאוהב
אנו יצורים חברתיים עמוקים. אהבה היא אחת התחושות הטובות ביותר סביבנו; אהבה תשנה את התפיסה; אהבה מרגישה טוב, ומרגשת. למרות שאתה לא יכול להחליט להתאהב, אתה יכול לעשות מספר דברים כדי לעזור להגדיל את הסיכויים שלך לזה:
- הכרויות. אם אתה לא מוציא את עצמך בחוץ, רוב הסיכויים שלא תתאהב.
- נסה להיות יותר מקבל אחרים.
שלב 5. קרא כתבים או ציטוטים מעניינים על החיים
ישנם אינספור אנשים שכתבו או אמרו דברים נפלאים על החיים ועל טבע החיים. קבל השראה והרגיש השראה לחיות את דבריהם. נסה לקרוא את ההודעות הבאות בתור התחלה:
- כתיבתו של ריצ'רד דוקינס מתוך ספרו, Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are- going-to-die-and-that- עושה -כ -זאת
- ציטוט מאת רוברט בראולט:
שלב 6. קבל עזרה מבחוץ
לפעמים, חוסר התלהבות מהחיים יכול לשקף מצב בריאותי נפשי שעומד מאחוריו. אולי יש לך דיכאון או הפרעת חרדה שמפריעה לאושר שלך. ישנן מספר דרכים להיעזר בכך.
-
התחל במציאת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל לעזור לזהות אם יש לך הפרעה נפשית כגון דיכאון.
אתה יכול למצוא מומחים לבריאות הנפש כאן:
שיטה 2 מתוך 2: להעיר את הרוח מבפנים
שלב 1. זכור עד כמה החיים שלך דלים
אנחנו חיים ואז מתים. זוהי מחשבה המעוררת רעיונות רבים. רעיון מעניין אחד הוא שחייך הם נדיר; זוהי הזדמנות להפיק את המרב ממנה; החיים הם דבר שאסור לבזבז.
שלב 2. ערוך רשימה של אפשרויות
דמיין את כל הדברים שאתה יכול לעשות עם הזמן שיש לך. רשמו על נייר 5 דברים שאתם רוצים להשיג בחיים. לדמיין את כל דרכי החיים האפשריות שתוכל לחיות יכולה להיות מחשבה מעניינת.
שלב 3. שנה משהו בחייך
אם אתה מרגיש משועמם כי אתה תקוע באותה שגרה, עשה שינוי! ישנם מספר שינויים שניתן לבצע מגדול לקטן.
- שינויים קלים כוללים דברים כמו הזמנת מאכלים שונים בתפריט במקום לקנות אותו אוכל בכל פעם שאתה יוצא לאכול.
- השינויים העיקריים כוללים קבלה לעבודה חדשה, מעבר לעיר אחרת, ביצוע תוכנית החלפה בת שנה על מנת למקם את עצמך בתרבות אחרת.
שלב 4. הזכיר לעצמך כיצד יכולים להרגיש חיים אקראיים
כל כך הרבה חלקים בעלי אינטראקציה, כמעט הכל יכול לקרות בתיאוריה. מי יודע, אולי תפגוש סלבריטי שאהבת מסרטיו, תמצא פתק של עשרת אלפים ברחוב, או תפגוש חבר ותיק. האפשרויות אינסופיות!
שלב 5. תן לעצמך ליהנות
לפעמים אנו יכולים להיתפס כל כך בניסיון להיאבק בחיים עד ששוכחים לתת לעצמנו זמן לנוח. זכור לעצמך שלקח זמן לנוח על ידי משחק וליהנות זה דבר בריא מאוד. ישנן מספר דרכים לשחק; מצא את הדרך היחידה שהכי מהנה עבורך:
- לשחק משחקי וידאו; אל תדאג אם זה מרגיש ילדותי או טיפשי, פשוט תהנה מהחוויה - טבול בזה.
- שחקו משחקי לוח עם חברים. תזמין כמה חברים.
- שחקו משחקי ספורט. הצטרף לליגת ספורט ידידותית ופתח כמה תחרויות ידידותיות.
טיפים
- עשה מה שתמיד רצית לעשות. אתה יכול להתחיל לעבוד על תחביב חדש או לעשות משהו חדש לעצמך.
- תזכיר לעצמך שהחיים הם מתנה - שכל יום הוא משהו שעלינו לעסוק בו וליהנות ממנו.
אַזהָרָה
- אם אתה חושב שאתה סובל מדיכאון, פנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לאבחון וטיפול מתאימים.
- הימנע משימוש בסמים ואלכוהול לשם הנאה כיוון שהם עלולים לגרום לך להרגיש גרוע יותר בטווח הארוך.
