אולי אתה מתקשה להרגיש נלהב לחיות עם אנשים אחרים, או שהתקשת להיות בעל תשוקות אישיות. פיתוח שמחת חיים הוא חלק פעיל בתהליך הפיכתנו לאדם נלהב ונלהב יותר, והוא דורש דרך חיים יזומה יותר. אתה יכול להפוך לאדם נלהב יותר על ידי עשיית דברים מהנים ומרגשים, תוך התמקדות ביצירתיות ושימוש בדמיונך, ואינטראקציה עם אנשים אחרים בלהט גם כן.
שלב
שיטה 1 מתוך 1: מציאת התשוקה שלך בעבודה או בחינוך
שלב 1. זכור את תקוותיך וחלומותיך בילדותך
אם אתה מתקשה לזהות את התשוקות שלך, אולי כדאי שתחשוב מחדש על הדברים שאהבת כילד. ערכו רשימה של פעילויות שממש נהניתם כילד, ממשחק עם לגו ועד לבוש בובות. שקול אם עדיין תהנה מהפעילות בשלב זה, אפילו בהקשר אחר.
לדוגמה, אם אתה באמת אוהב ליצור צורות עם לגו, זה יכול להיות שהתשוקה האמיתית שלך נעוצה בארכיטקטורה או בבנייה. אם אתה אוהב לבוש בובות, זה יכול להיות שהתשוקה הגדולה ביותר שלך בחיים קשורה לאופנה או לאופנה. לחזור לתשוקת ילדות ולהפוך אותה לעבודה להרוויח כסף או לתחום חינוך יכולה להוביל אותך לקריירה מספקת ולחיים מאושרים
שלב 2. דע את הערכים האישיים שלך
הערכים שלך בחיים הם אמונות הליבה, הרעיונות והעקרונות החשובים לך ביותר. קביעת הערכים האישיים שלך יכולה לעזור לך לקבוע אם יש לך תשוקה מסוימת לעבודה או לחינוך שלך, או אפילו לקשר שלך. אתה יכול גם לשאול את עצמך כמה שאלות מנחות לזיהוי הערכים האישיים שלך:
- חשוב על שני האנשים שאתה מעריץ או מכבד ביותר. למה אתה מעריץ אותם? אילו תכונות בהם אתה מעריץ ומעריך?
- אם היית מצליח לבצע שינוי בקהילה סביבך, מה היית משנה ולמה? אילו נושאים או בעיות בעולם היית משנה אם היית יכול? איזו סוגיה או סוגיה הכי מעניינת אותך לעסוק בשיחה עם אחרים?
- תחשוב על הזמנים שגרמו לך להיות הכי מרוצה או מאושרת. זהה את הרגעים האלה וחשוב מדוע הם גרמו לך להרגיש כל כך מסופק ומאושר.
- התבונן בתשובותיך לשאלות אלה ונסה למצוא נושאים או רעיונות מסוימים המשותפים לך. עקרונות, אמונות ורעיונות אלה הם ככל הנראה חלק מהערכים האישיים שלך. לאחר מכן תוכל להשתמש בערכים האישיים שלך כדי לקבוע את סדרי העדיפויות של החיים שלך וכיצד סדרי עדיפויות אלה יעצבו את התשוקות שלך בקריירה, בחינוך ובמערכות יחסים.
שלב 3. בצע את תרגיל "העתיד אותי"
"אני העתיד" הוא ייצוג אישי של המטרות והחלומות שיש לך לחיים העתידיים שלך. ביצוע תרגיל זה יכול לעזור לך להבין טוב יותר את המטרות שלך, סדרי העדיפויות וגורמי המוטיבציה. תרגיל זה יכול גם לעזור לך לשלוט טוב יותר על הכיוון בחינוך או בנתיב הקריירה שלך באמצעות חשיבה ביקורתית וניתוח עצמי אישי.
- כדי לבצע תרגיל זה, השתמש בפקודה "דמיין את חייך העתידיים". "תארו לעצמכם שהכל בחייכם מתנהל בצורה מושלמת כפי שאתם רוצים. אתם משיגים כל מטרה בחיים. אתם משיגים את כל חלומותיכם בחיים. עכשיו, רשמו את כל מה שאתם מדמיינים."
- רשמו את התשובות, אלו הדברים שעולים לכם בראש במשך 20 דקות בכל יום, במשך שלושה ימים ברציפות. ביום הרביעי, קרא את התשובות שכתבת. סמן או מעגל נושאים, רעיונות, מטרות או שאיפות שחוזרים על עצמם. אלה יכולים להעיד היכן נמצאים התשוקות שלך וכיצד תוכל להמשיך אותן.
שלב 4. הגדר לעצמך יעדים אישיים
דרך נוספת ללכוד תשוקה בחיים היא הצבת מטרות אישיות. זה יכול להניע אותך להמשיך בתחומי עניין מסוימים שיכולים לשמש לאחר מכן כאפשרויות קריירה או חינוך. כתיבת מטרות אישיות גורמת לך לשקף ולשקול באמת מה הדברים הכי חשובים לך. בנוסף, הוא גם מאפשר לך לקבוע סדרי עדיפויות ולצמצם את היקף הרעיונות שלך כדי ליצור מטרות אישיות ברורות.
- לאחר שתגדיר יעדים אישיים, יהיה עליך ליצור לוח זמנים להשגתם. ייתכן שתזדקק למשכי זמן ותזמונים שונים לכל מטרה, תלוי עד כמה המטרה פשוטה או מורכבת.
- הצבת יעדים אישיים מאפשרת לך גם לזהות את הדברים שעשית שתרמו להשגת מטרות אלה, כמו גם כישורים או כישורים אחרים שאתה צריך לפתח על מנת להשיג מטרות מסוימות. זה באמת ירים את רוחכם וזו דרך פעילה מאוד לפתח את שמחת החיים שלכם.
שלב 5. למד מהמנהיגים או המנטורים בחייך. אם אתה מתקשה לזהות את המטרות והתשוקות שלך, ייתכן שתרצה לדבר עם מנהיג או מנטור שיוכל לספק קלט או ייעוץ. זה יכול להיות מורים, הורים, מנהיגי קהילה, אחים או אפילו חברים. שוחח עם מנטור זה על מסלול קריירה שאתה מעוניין בו וכיצד תוכל להתחיל בו.
שב עם המורה שלך ודבר על הערכים והיעדים האישיים שלך, וכיצד תוכל להפוך אותם לתחום חינוכי או לקריירה חיה. לעתים קרובות, מנטור איתו יש לך מערכת יחסים קרובה למדי יכול לספק נקודת מבט חדשה על האפשרויות הקיימות, כמו גם לעודד אותך להמשיך במטרה או בחלום שמעניין אותך ועשוי להיות גם תחום ההתמחות שלך
עושה דברים מהנים ומרגשים
-
נסה תחביב או פעילות חדשה. אולי יש תחביב חדש שתמיד רצית לנסות או ללמוד, אבל אין לך מספיק זמן בגלל לוח זמנים קדחתני ומשעמם. לחדד את התשוקות שלך על ידי רדיפת חוויות חדשות ולמידת כישורים חדשים. קח קורסים שיאפשרו לך לשפר את כישוריך בתחביב מסוים, כגון נגינה בגיטרה, ציור או כתיבה יצירתית. התמקדו בתחביבים שידחפו אתכם מאזור הנוחות שלכם.
לפתח את התשוקה שלב 6 עודד את עצמך לעסוק בתחביב החדש הזה בתמיכת חבר או שותף. קח שיעורים ביחד, או שהחבר או השותף יזכירו לך את לוח הקורסים השבועי. התמיכה של הקרובים אליך יכולה לעזור לך להתלהב יותר מהגשת החלומות שלך בצורה של כישורים חדשים בזמן השתתפות בשיעורים מדי שבוע
-
הצטרף למועדון פעילות או צוות ספציפי. יכול להיות שיש פעילות או ספורט פנאי שתמיד רצית לנסות, כמו ריצה, קראטה, יוגה או כדורסל. או שאולי זה ספורט שאתה באמת נהנה ממנו ואתה טוב בו, אבל לא הצלחת להתמקד בו מספיק. הצטרף למועדון או צוות מסוג זה באזור שלך, וודא שאתה משתתף באימוני השבוע שלהם. הקדש זמן בלוח הזמנים שלך כדי להפוך את האימונים הרגילים האלה לעדיפות בחייך.
לפתח את התשוקה שלב 7 השתתפות בספורט קבוצתי או בפעילויות אחרות תעניק לך גם את ההזדמנות להכיר אנשים חדשים ולהיות חלק מקבוצה השונה מקבוצת האנשים היומיומית שלך. זה יכול גם לעזור לך לפתח חשק גדול יותר לדאוג לאחרים, במצב שלך להיות מוקף באנשים חדשים ולנהל שיחה על נושאים חדשים
-
שלבו קצת כיף והפתעה בשגרה שלכם. הפוך את הפעילויות הרגילות לפחות משעממות ומלאות התלהבות על ידי הוספת כיף והפתעות. זה יעזור להפוך את השגרה שלך למעניינת ומרגשת יותר.
לפתח את התשוקה שלב 8 - אם אתה נוטה לשבת על אותו כיסא או פינה בבית ולעבוד על המחשב שלך או לקרוא פתקים, ערבב כמה הפתעות לשגרה על ידי ישיבה במקום אחר או עבודה בספרייה או בבית הקפה הקרוב ביותר. מחקרים הראו כי שינוי מצבי רוח כל כמה שעות למשך תקופת מחקר מרוכזת יכול למעשה לשפר את היכולת לזכור מידע.
- באופן דומה, אם אתה נוטה ללכת כל יום על אותו שביל, בחר מסלול חדש. אם אתה לוקח את אותו שיעור יוגה מדי שבוע, שנה את השגרה שלך על ידי השתתפות בשיעור אחר שעשוי להיות מאתגר יותר או לספק מיומנות חדשה שתוכל ללמוד.
-
ערכו "רשימת יעדים לכל החיים" ("רשימת דלי") ועבדו להשגת כל מטרה בה. "רשימת מטרות לכל החיים" בדרך כלל מכילה את הפעילויות שאתה חולם לעשות בחייך. הרשימה שלך יכולה לכלול דברים כמו "לטפס על כל הר בעולם", או מטרות מעשיות יותר כמו "ללמוד לסרוג" או "לצאת מהמכללה". "רשימת מטרות לכל החיים" טובה עם מספר מאוזן של מטרות חלומות ומטרות מעשיות תעזור לך להישאר בהשראה ובמוטיבציה לחיות בלהט יותר.
פיתוח התשוקה שלב 9 - לאחר שתסיים לאסוף את "רשימת המטרות לכל החיים", יהיה עליך להניע את עצמך להשיג אחת מהיעדים שלך בתוך פרק זמן מסוים. כך תחוו תחושת הישג בכל פעם שתפגשו במטרה ותחצו אותה מהרשימה שלכם. אתה יכול להתחיל במטרות מעשיות ולהתרכז בהן, כך שתוכל מיד לחוות את תחושת ההישג הזו.
- אל תפחד לדחות מטרות גדולות, כי דחיינות יכולה למעשה להיות שימושית כמגבירה את ההתלהבות והתקווה שלך. למרות שייתכן שנראה שאי אפשר להשיג את מטרות החלום שלך, לפחות הם יעזרו לך לחיות בלהט יותר ולהישאר עם מוטיבציה. לדחוף את עצמך לנסות דברים שנראים בלתי אפשריים לפחות יוציא אותך מאזור הנוחות שלך ועושה דברים מהנים ומרגשים יותר.
דגש על יצירתיות ודמיון
-
הקצה זמן בלוח הזמנים שלך לדברים יצירתיים. לרדוף אחר גישה תוססת לחיים יכולה להיות קשה, במיוחד אם יש לך לוח זמנים עמוס ויש לך הרבה חובות. הקדש זמן לדברים יצירתיים, כגון שעה או 15 דקות בכל יום. בזמן יצירתי זה, סגור את הדלת, כבה את הטלפון והתמקד בפיתוח הצד היצירתי שלך. זה יבטיח שאתה באמת ממוקד בפיתוח עצמך להיות יצירתי ולוהט יותר, הן בנפרד והן עם אחרים.
לפתח את התשוקה שלב 10 כלול "זמן יצירתי" בסדר היום היומי שלך או תזמן אפליקציה אלקטרונית, כך שתקבל התראות שיזכירו לך להעביר את המיקוד שלך לדברים יצירתיים, גם אם זה רק לכמה דקות בכל יום
-
הכינו את "לוח ההשראה" שלכם. בעולם האופנה "לוח השראה" ידוע גם בשם "לוח מצב רוח". הכינו "לוח השראה" משלכם ליצירת השראה להישאר יצירתי. "לוח השראה" יכול להיות שימושי במיוחד אם אתה נתקע בבעיה או בעיה מסוימת וזקוק לפתרונות או רעיונות חדשים ומרגשים, כגון "באיזה תחום או דבר הכי מעניין אותי?" או "איך אני מחדד את התשוקה שלי לחיים?".
לפתח את התשוקה שלב 11 - כדי ליצור "לוח השראה", כתוב את השאלה שאתה רוצה לענות עליה במרכז לוח גדול או חתיכת קרטון. לאחר מכן, צור קולאז 'של תמונות, מילים, מאמרים, שירים וצורות אחרות של השראה ויזואלית, כגון גרפים או דיאגרמות, סביב השאלה. זה יעזור לך למפות השראות אפשריות סביב השאלה, כך שאתה מתרגש ומוטיבציה לענות על השאלה.
- תוכל להמשיך להוסיף עוד אלמנטים ל"לוח ההשראה "הזה אם תעלה רעיונות חדשים או אלמנטים חזותיים. עם הזמן תקבל תמונה מלאה של התשובה לשאלתך כמו גם הפתרון לבעיה.
-
בצעו תהליך כתיבה חינם. כתיבה חופשית היא טכניקה המשמשת בקורסי כתיבה כדי לסייע למשתתפים לחקור את דעתם ולפתח את סגנון הכתיבה שלהם. פרילנס הוא גם תרגיל טוב לזיהוי הרגשות, הרעיונות, ההתרשמות והמחשבות שלך בתחום או נושא מסוים. אינך צריך להראות לאף אחד את התוצאות, שכן ניתן לבצע כתיבה חופשית כחלק מהיומן או מהרהור האישי שלך. הכתיבה החופשית מתבצעת בדרך כלל בתוך זמן מסוים, שהם בערך 4-5 דקות בכל פעם. הכותב חייב לכתוב במשך כל הזמן מבלי לעצור, ולהתמקד אך ורק במה שהוא רוצה לכתוב באותו זמן.
לפתח תשוקה שלב 12 - לדוגמה, אם אתה מתמקד בפיתוח תשוקה לחיים, תוכל לכתוב משהו כמו "אני רוצה לפתח תשוקה לחיים בדרך …" או "כמה דרכים לחיות חיים מלאי תשוקה הן …"
- פרילנסר שימושי גם כתרגיל יצירתיות, כאשר אתה ממשיך את המשפט הראשוני שנותן לך מקום לשחק עם סגנון הכתיבה שלך ולהביע את יכולות היצירה שלך, במיוחד בחמש דקות בלבד בכל יום. אתה יכול להשתמש ברשימת המשפטים הראשונית (באנגלית) לכתיבה חופשית בקישור הזה:
- תוכל גם לשלב כתיבה חופשית בשגרת היומיום שלך על ידי שימוש בנושאים או בעיות מתעוררות כנושאים. כתיבה על סוגיה או בעיה ספציפית יכולה לפתח את הרעיונות והמחשבות שלך בצורה חיובית ויוזמת.
-
שוחח עם הקולגות או הצוות שלך. אם אתה תקוע באותו מעגל של רעיונות ופתרונות, זה עשוי להיות זמן טוב לדבר עם עמיתיך או הצוות. עמיתים או צוותים אלה יכולים להגיע מסביבת העבודה, כלומר עמיתים או צוותי עבודה, או מהסביבה הביתית, כלומר בן / בת הזוג או בני המשפחה.
לפתח את התשוקה שלב 13 - אתה יכול לדון ברעיונות בטכניקות קיבוץ, כלומר על ידי רישום הרעיון או הבעיה המרכזית באמצע ולאחר מכן חיבורם עם פתרונות אפשריים, כדי ליצור קבוצות של פתרונות אפשריים.
- בנוסף, תוכל גם לשאול שאלות למשתתפי הדיון ולבקש רעיונות מכל משתתף, ולאחר מכן לרשום כל רעיון בצורה של רשימה. לאחר שהגעת לכמה מהרעיונות ברשימה, הזמין את כולם לדון ברעיון האחד עד שלושה שנראה הכי מתאים ומועיל.
-
צייר או עיצב רעיון מדי חודש. יתכן שתתקשה לתפוס את הרעיון הנלהב לממש או להמחיש את הרעיונות ברשימה. היו פעילים עם הרעיונות, על ידי תיאורם, במיוחד אם הם מופשטים. אתה יכול גם להשתמש בלגו, חימר מלאכה או קרטון כדי ליצור צורות לדוגמא לרעיונות אלה. זה יעזור לך באמת לראות את הרעיון ולהדגים אותו בקלות לאחרים.
לפתח את התשוקה שלב 14 לדוגמה, יתכן ותתקשו לענות על השאלה "כיצד אוכל לחדד רוח התלהבות בחיי?" לאחר דיון או כתיבה חופשית, אתה עשוי לקבל את התשובה "על ידי עשיית תחביב, כמו נגינה בגיטרה." אז, פשוט צלם אותך מנגן בגיטרה או לומד לנגן בגיטרה עם להקת מוזיקה. לחלופין, אתה יכול גם ליצור דגם חימר או קרטון של עצמך מנגן בגיטרה
-
צפה במופעי דיון או שיחות מעוררות השראה. לפעמים ניתן למצוא את שמחת החיים בדבריהם של אנשים אחרים, במיוחד הוגים ודוברים המתמקדים בתחום או רעיון מסוים בהתלהבות והתלהבות רבה. תוכל גם לבצע חיפוש מקוון כדי למצוא תוכניות דיון מעוררות השראה בנושא או סוגיה מסוימת שמעסיקה אותך, או הרצאות של דוברים מומחים המתמחים בתחום שאתה מעוניין בו או שתרצה ללמוד עליו.
לפתח את התשוקה שלב 15 אחד המקורות המקוונים להרצאות או דיונים מעוררי השראה בנושאים או נושאים שונים הוא TEDtalks. מפגשי TEDtalks רבים נמשכים לא יותר מ- 20-30 דקות ומספקים זריקה של תשוקה ותשוקה ספציפית לרעיון או לקונספט הנידון
אינטראקציה בלהט עם אחרים
-
גמול אדיבותם של אחרים בנדיבות ובחמלה. לטפח את שמחת החיים שלך על ידי התמקדות כלפי חוץ, לאנשים סביבך. התייחס לכל מי שאתה פוגש ומכיר בחמלה ובנדיבות, לא בכעס או באדישות.
לפתח תשוקה שלב 16 אתה יכול לעשות זאת על ידי הבעת הכרת תודה לאנשים שאתה לא חושב שאכפת לך מהם או מעריך אותם, כמו המורה שלך בתיכון, ההורים או בני גילם. הפגנת חמלה ונדיבות לאחרים יכולה לעזור לך להרגיש יותר השראה ומוטיבציה מהדוגמא שלהם
-
היו מאזינים פעילים. אחת הדרכים הטובות ביותר להפוך לאדם נלהב יותר באינטראקציות שלך עם אחרים היא להתמקד בהקשבה פעילה, כלומר להקשיב לאחרים ולהגיב להם במטרה לפתח מצב של הבנה הדדית. כאשר אתה מתאמן בהאזנה פעילה, אתה רואה בכל שיחה הזדמנות להכיר טוב יותר את האדם האחר וללמוד ממנו.המטרה היא לגרום לדובר להרגיש שאתה באמת מעורב בתוכן הדברים שהוא אומר ומוכן באמת להגיב בהתלהבות והתלהבות.
פיתוח שלב 17 - אתה יכול לפתח כישורי האזנה פעילים על ידי ניהול שיחות עם חברים. הקשיב לחבר שלך מדבר על היום שלה או על התחביב האחרון שלה, וודא שאתה מתמקד אך ורק בה. אתה צריך לתת לו לדבר בלי להפריע, ולוודא שאתה מהנהן וצור קשר עין כדי להראות את מעורבותך בשיחה. לאחר שחברך סיים לדבר, עליך לנסות לחזור על עיקרי הדברים שהוא אמר קודם במילים שלך. אתה יכול לעשות את החלק הזה עם משפט ראשוני כמו "אז, אני מבין ש …" או "אני חושב, בהתבסס על מה שאמרת קודם, מה שהתכוונת היה …"
- אם אתה מצליח בהקשבה פעילה, חברך יסכים עם הבנתך מה הוא אומר. אם אתה מגלה שהבנת לא נכון את מה שחברך אמר, זה בסדר. פשוט תבקש ממנו להסביר למה הוא מתכוון. שאלת שאלות היא חלק מהקשבה פעילה. ברגע שהיא מרגישה שאתה מבין אותה, יש לך הזדמנות להגיב למחשבותיה ולספק לה הערות או משוב. החברים שלך יכולים כעת להקשיב לך באופן פעיל, וכתוצאה מכך שיחה נלהבת ומרתקת יותר באופן כללי.
-
נשק את בן זוגך באופן קבוע. אתה יכול גם לבטא את התשוקה שלך לחיים בפני בן זוגך בכך שלא תפחד להביע את אהבתך אליהם. לנשק ולהתרפק עם בן זוגך יהיה סימן עבורו שאתה אוהב אותו ורוצה להראות שיש לך תשוקה טובה לחיים. אתה גם צריך לקבל חיבוק או נשיקה של בן זוגך, במיוחד אם אתה מנסה לפתח מערכת יחסים לוהטת יותר איתם.
לפתח תשוקה שלב 18 יתכן שתרצה להתמקד בהבעת אהבתך לבן / בת זוגך באופן חופשי יותר בתהליך המין, כולל לנשק אותו, לגעת בפניו ובגופו, ולהחמיא ליופיו. למרות שאתה עלול להרגיש נבוך או לא בנוח עם ביטויים נלהבים אלה בהתחלה, ביצוע אלה על בסיס קבוע יעזור לך להרגיש יותר בנוח להראות לבן זוגך את התשוקה שלך לחיים
-
פתחו את עצמכם ותיהנו מחוויות חדשות עם השותף שלכם. דרך נוספת לפתח שמחת חיים במערכת היחסים שלך עם בן זוגך היא להתמקד ביצירת זכרונות חדשים ותוססים יחד. המשמעות יכולה להיות קביעת תאריך הפתעה על ידי ביצוע אחת הפעילויות ב"רשימת מטרות החיים "שלך ושל בן זוגך, או לנסות סוג חדש של אוכל במסעדה בתאריך ארוחת ערב.
לפתח תשוקה שלב 19 מחקרים מראים כי עיסוק בפעילויות חדשות עם בן זוגך יכול להגביר את רמות העוררות במערכת היחסים וליצור מערכת יחסים מהנה יותר באופן כללי
- https://www.inc.com/john-brandon/the-biggest-question-of-your-life-how-do-you-develop-passion.html
- https://www.entrepreneur.com/article/219709
- https://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- https://www.carolinemiller.com/info/Best_Possible_Future_Selves_Exercise.pdf
- https://www.entrepreneur.com/article/219709
- https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
- https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
- https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
- https://greatist.com/happiness/better-study-tips-test
- https://www.entrepreneur.com/article/219709
- https://www.entrepreneur.com/article/219709
- https://www.cesdp.nmhu.edu/drawing-from-the-well/digging-the-well/free-write-exercises.html
- https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
- https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
- https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
- https://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm
- https://www.huffingtonpost.com/alexandra-harra/love-and-relationships_b_5624213.html
- https://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html
-
https://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html
