אקזמה יכולה להכות בכל גיל ויכולה לעצבן. רופאים רושמים לעיתים קרובות קרמים סטרואידים. עם זאת, עבור אנשים רבים, השימוש בסטרואידים הוא בעל תופעות לוואי רבות ולא תמיד מצליח בטיפול באקזמה. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים אחרות בהן ניתן להפחית גירוד, הפרעות עור ומצבי עור יבשים. השימוש בכמה תרופות טבעיות עשוי לשפר את מראה העור ומרקמו. אם העור שלך לא משתפר או מחמיר לאחר טיפולים טבעיים, שקול לפנות לרופא.
שלב
חלק 1 מתוך 4: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. גלה מה מעורר את האקזמה שלך
מעוררי אקזמה שונים אצל כולם. אדם אחד עשוי להיות רגיש לצמר, ואילו אחר עשוי להיות רגיש לכימיקלים בבושם. מכיוון שגורמי האקזמה של כולם אינם ידועים באמת, תצטרך לברר בעצמך. אתה יכול לנסות לעקוב אחר המזונות שאתה אוכל במהלך היום, והשינויים שחלים כאשר אתה מפסיק לאכול כל אחד מהם.
למצוא קצת גורמים לאקזמה, ולכן אנשים רבים מחליטים לאכול רק מזון טבעי ואורגני. אחר כך הם החלו לזרוק מזון נפוץ כדי לברר מה גורם לאקזמה
שלב 2. לבשו בגדים לא מגרים
ללבוש בגדים רופפים במידת האפשר, והימנע מבגדים העשויים מבדים הגורמים לגירוד, כגון צמר. בדים בעלי מרקם רך כמו כותנה, משי ובמבוק הם הפחות מגרים את העור שלך. שימו לב גם לחומר הכביסה בו אתם משתמשים. חומר שנותר על הבגדים עלול לעורר אקזמה. נסה להשתמש באבקת ניקוי טבעית, או עבור למותג אחר של סבון כביסה טבעי.
בעת פעילות גופנית, לבשי בגדי ספורט שנועדו לשמור על קרירות עורך. בדרך זו, לא תזיע יותר מדי ותחמיר את האקזמה שלך
שלב 3. בחר סבונים ושמפו שאינם מגרים
מרכיבים מגרים כמו סבון וכביסה, שמפו, סבון כלים, חומרי חיטוי וכל מוצר המכיל בושם עלולים לגרות את העור. נסה להשתמש במקום זאת בסבונים ובחומרי ניקוי טבעיים מירקות.
הימנע ממוצרים המכילים נתרן לוריל סולפט ופרבנים. תרכובת זו מצויה במוצרי ניקוי רבים, וידועה כמגרה ומייבשת את העור. נתרן לאוריל סולפט יכול גם לפגוע בחלבונים הטבעיים של העור, מה שהופך את העור לרגיש יותר למזהמים חיצוניים. מחקר רפואי קשר בין פרבנים להפרעות אנדוקריניות, סרטן ובעיות במערכת הרבייה
שלב 4. השתמש במכשיר אדים
אוויר יבש בחדר ובבית שלך יכול להחריף הפרעות עור כגון אקזמה, מכיוון שהוא יכול לגרום לעור להתייבש ולסדק. אתה יכול לעקוף את המצב הזה על ידי רכישת מכשיר אדים אוויר שיספק לחות לאוויר ולעור שלך. מכשיר אדים נייד, או מכשיר אדים שניתן לחבר אותו למכונת חימום, ניתן להשיג בקלות במבחר רחב של דגמים ומחירים.
אתה יכול גם להרטיב את האוויר בחדר מבלי לקנות מכשיר אדים. צמחים בתוך הבית יכולים באופן טבעי להגביר את הלחות באוויר באמצעות תהליך ההחלפה. שרך בוסטון הוא אחד ממכשירי האדים הטבעיים הנפוצים ביותר
שלב 5. שמור על ניקיון הבית והימנע מאלרגנים
חומרים הגורמים לאלרגיה כגון קרדית האבק, קשקשים לחיות מחמד, אבקת פרחים, עובש וקשקשים הם גורמים לאקזמה. השתמש בשואב אבק עם פילטר הדוק, ושואב את הלכלוך מהחדר שלך לעתים קרובות.
נסו להימנע מחיידקים, וירוסים ופטריות. עליך להימנע מאנשים שחולים בבירור, מכיוון שהם יכולים לעורר אקזמה
שלב 6. הפחתת מתח
אקזמה ומצבי עור אחרים קשורים קשר הדוק ללחץ, פסיכולוגי ופיזי כאחד, כך שלקחת זמן להפחתת מתח יכולה להועיל מאוד עבורך. נסה כל פעילות שמרגיעה אותך: טכניקות ויזואליזציה, היפנוזה, מדיטציה, יוגה, האזנה למוסיקה או ציור.
פנה לעצמך זמן בכל יום כדי שתוכל להירגע ולהירגע. למרות שהסיבה המדויקת לאקזמה אינה ידועה, מתח ידוע כמחמיר את המצב
שלב 7. הפחית את תדירות הרחצה, והשתמש במים חמים (לא במים קרים או חמים)
רחצה לעתים קרובות מדי יכולה לשאוב לחות מהעור ולהחמיר את האקזמה. נסה להגביל את תדירות הרחצה לפעם או פעמיים ביום, במידת האפשר. הימנע ממים חמים או קרים מדי, והגבל את זמן הרחצה עד 15 - 20 דקות לכל היותר. לאחר מכן, השתמש במגבת נקייה ויבשה כדי לייבש את עצמך בעדינות.
- הקפד להרטיב את העור לאחר המקלחת, במיוחד כאשר העור שלך עדיין לח, כי אז הוא יכול לשמור על לחות רבה יותר. השתמש בקרם לחות ללא תוספות, והוא עשוי משמן קוקוס, שמן זית, חמאת שיאה, אבוקדו או שמן קיק. שים לב ששמנים אלה נוטים להיות קלים יותר לאנשים הסובלים מאקזמה, אולם לא מצב העור של כולם זהה, וייתכן שתצטרך להתנסות כדי לברר איזה שמן מתאים לך ביותר.
- נסה לא להתרחץ יותר מדי. לפעמים, מים יכולים לגרום לעור שלך להתכווץ. הימנע משינוי צורת העור עם אקזמה, מכיוון ששינויים אלה עלולים לגרום לאקזמה לגרד יותר.
חלק 2 מתוך 4: שימוש בתוספים אקטואליים
שלב 1. השתמש באלוורה (אלוורה)
השתמש באלוורה ישירות מהצומח, במקום לקנות מוצר מוכן. חותכים את עלה האלוורה וסוחטים את המיץ החוצה. מרחו מיץ אלוורה על עור הנגוע באקזמה, ואפשרו לו להיספג. ניתן לאחסן עלי אלוורה במקרר לשימוש חוזר. לאלוורה טהור אין תופעות לוואי שליליות בעת שימוש מקומי, ולכן בטוח להשתמש בה לעתים קרובות ככל שצריך.
המיץ העבה והדמוי ג'ל של אלוורה שימש במשך אלפי שנים כקרם לחות ותרופה אנטי דלקתית. אנשים רבים מצאו את זה מועיל בטיפול באקזמה, כי אלוורה יכולה להפחית גירוד ולהעניק לחות לעור יבש וסדוק
שלב 2. למרוח קרם קלנדולה
אתה יכול למרוח קרם קלנדולה בנדיבות על כל העור שלך, מכיוון שאין לו תופעות לוואי בעת שימוש מקומי, או שאתה יכול לערבב אותו עם ג'ל אלוורה לפני החלתו על העור. קלנדולה היא פרח שתמציתו משמשת לעתים קרובות כמרכיב בקרם עור ומשחות להפחתת כאבים ודלקות.
מוצרים רבים המכילים קלנדולה, כגון סבונים, שמנים, קרמים, משחות וקרמים זמינים ברוב חנויות הבריאות. עם זאת, עדיף לבחור מוצרים ללא מרשם, מכיוון שהם בדרך כלל מכילים רמות קלנדולה גבוהות יותר עם פחות תוספים מעצבנים
שלב 3. השתמש בשיבולת שועל
מלאו גרב כותנה או גרב ניילון בגובה הברך בשיבולת שועל מגולגלת מפלדה וקשרו אותה לברז האמבטיה שלכם, ותנו למים לזרום מבעד לשיבולת השועל. שיבולת שועל מכילה תרכובות בעלות תכונות אנטי דלקתיות ואנטי גירוד, כך שהן יכולות להרגיע את העור.
- נסה פסטה שיבולת שועל. אתה רק צריך לערבב את שיבולת השועל עם מים ליצירת עיסה. לאחר מכן מרחי אותו ישירות על האקזמה על העור שלך!
- סרפד פועל באותו אופן וניתן להשתמש בו בדיוק כמו שיבולת שועל באמבטיה. סבורים כי הסרפד חוסם כאבים וסימני גירוד בגוף.
שלב 4. הכינו דחיסת קמומיל
קמומיל הוא מרכיב טבעי הידוע כטיפול באקזמה, כיוון שהוא אמור להקל על גירוד ולהרגיע דלקות. אתה יכול להכין תה קמומיל על ידי טחינת פרחי קמומיל מיובשים במים רותחים במשך כ -15 דקות. לאחר מכן, להכין דחיסה חמימה על ידי השריית מטלית נקייה בתה קמומיל, לסחוט את עודפי המים ולאחר מכן למרוח את הקומפרס על העור הכואב למשך 10-15 דקות.
אתה יכול גם לעסות את השמן ישירות לתוך העור שלך, או להוסיף כמה טיפות של שמן קמומיל למי האמבט שלך. עם זאת, שים לב שאנשים מסוימים הם אלרגיים לקמומיל, לכן בדוק אותו על שטח קטן בעורך לפני השימוש בו
שלב 5. השתמש בשמן קוקוס אורגני
שמן קוקוס כתית מעולה אורגני משמש לעתים קרובות כקרם לחות אשר מועיל יותר לחולי אקזמה מאשר תכשירי שמנת מסחריים. אתה יכול למצוא שמן קוקוס בחנויות מכולת אורגניות, באינטרנט ובחנויות נוחות מסוימות. מרחו את השמן (שנראה כמו מוצק, אך יימס בקרוב) על האזורים הנגועים באקזמה בגופכם, ותנו לשמן לספוג.
הכבישה הקרה פירושה ששמן הקוקוס מיוצר בטמפרטורה נמוכה מתחת ל 47 מעלות צלזיוס, כך שכל החומרים המזינים, האנזימים והמינרלים בשמן לא ייפגעו
שלב 6. נסה שמן שקדים מתוק
שמן שקדים מתוקים משמש לעתים קרובות בטיפולי אקזמה מכיוון שהוא מכיל חומצות אורסוליות ואולאיות, אשר מאמינים כי הן מפחיתות דלקות ומסייעות בשיקום העור. ניתן למרוח שמן זה בנדיבות בכל הגוף כקרם לחות, או שניתן למרוח על העור לפני הרחצה או הרחצה, ומספק שכבה המגנה על העור מפני השפעות הייבוש של מים חמים.
שלב 7. נסה לימון
חותכים לימון לשניים ומניחים אותו על העור שיש בו אקזמה. אתה אמור להרגיש את ההבדל. הטעם עשוי להיות חריף מעט, אך הלימון יעקוץ רק אם תגרד את העור. זה עוקץ כי לימון מטפל בדלקת מתחת לעור שלך, שתתרחש אם שכבת העור מתחת לאקזמה שלך תיפגע.
חלק 3 מתוך 4: שינוי התזונה
שלב 1. שפר את התזונה
הימנע ככל האפשר ממזון מעובד. אם אתה יכול, בחר מרכיבים אורגניים טבעיים ככל שתוכל. במילים אחרות, בחרו פירות וירקות טריים, בישלו קטניות ושעועית משלכם, אכלו אגוזים, פירות יער, דגנים מלאים, ירקות ופירות כחטיפים, וצמצמו את צריכת הבשר האדום בתזונה.
הקפד לצרוך שמנים המכילים אומגה 3 (דגים, ירקות עלים ירוקים) כדי לשמור על עורך רך ולחות
שלב 2. צמצם את החלב ומוצרי החלב
חלב פרה הוא אחד הגורמים העיקריים לאקזמה, לכן עליך לחתוך אותו מהתזונה (לפחות באופן זמני) עד שהעור שלך משתפר. לחלב פרה יש pH חומצי למדי, ולעתים קרובות הוא מכיל הורמונים וכימיקלים, מה שעלול להחמיר את האקזמה. נסה להפסיק לצרוך חלב במשך שבועיים לפחות, ובדוק אם אתה מרגיש הבדל.
- יש הרבה תחליפים לחלב פרה, אז אל תפחדו לשתות קפה ללא חלב. חלב עיזים, כבשים או תאו הוא תחליף לחלב פרה שתוכלו לשקול.
- אם אתה רוצה תחליף ללא בעלי חיים, שתה חלב סויה, חלב אגוזי לוז, חלב שקדים, חלב שיבולת שועל או מי עמילן.
שלב 3. סלק את הגלוטן מהתזונה
סבורים כי חיטה היא גם הגורם העיקרי לאקזמה. אם אפשר, נסה לסלק גלוטן מהתזונה שלך, מכיוון שהוא עלול לעורר אקזמה על העור שלך. תפסיקו לאכול לחם, פסטה, דגני בוקר ומזונות אחרים העשירים בפחמימות מזוקקות.
שלב 4. התאמן בהפחתת מזון מהתזונה
נסה לרשום אילו מאכלים אתה אוכל. כתוב כל יום כל מה שאתה אוכל ונסה להיות מודע להבדל בתסמיני האקזמה שלך כאשר אתה אוכל אותם. לפעמים אתה יכול להרגיש את זה מיד, או תוך כמה שעות. אתה אמור להיות מסוגל לזהות את דפוס התסמינים במזונות מסוימים. לאחר מכן סלק את המזונות האלה מהתזונה שלך למשך שבועיים לפחות (או יותר טוב במשך 4 עד 6 שבועות) וחפש שינויים בעור שלך.
בנוסף למוצרי חלב וחיטה, אקזמה עשויה להיגרם גם על ידי סויה, ביצים, אגוזים וזרעים. אם אתה מבחין שמזונות אלה מחמירים את האקזמה על העור שלך, הימנע מהם
שלב 5. קח תוספי מזון טבעיים
ישנם תוספי מזון טבעיים רבים בהם ניתן להשתמש בכדי לסייע בהקלה על תסמיני האקזמה. כמה מאפשרויות התוסף הטובות ביותר כוללות:
- חומצת שומן: חומצות שומן ידועות כמפחיתות עור יבש ומפחיתות דלקת, מה שהופך אותו ליעיל לטיפול באקזמה. השתמש בחומצות שומן מסוג אומגה 3 בעלות תכונות אנטי דלקתיות. חומצות שומן אומגה 6 יכולות לעורר דלקת. מחקר אחד הראה כי ידוע כי 1.8 גרם EPA (חומצת שומן מורכבת אומגה 3) שנלקחו מדי יום במשך 12 שבועות כמפחית אקזמה.
- ויטמינים A, D ו- E.: ויטמין זה יכול לסייע בשיקום לחות העור, לשפר את מרקמו, לעורר ייצור קולגן ולהגן עליו מפני רדיקלים חופשיים.
- חומצה גמא לינולנית: זהו סוג של חומצת שומן הכלולה בשמן נר הלילה, בשמן בוריז ושמן דומדמניות שחורות. תרכובת זו מאמינה כי היא מקלה על דלקת העור ומשפרת את מאזן השומנים בעור.
חלק 4 מתוך 4: הכרה בסימפטומים של אקזמה
שלב 1. להבין את התסמינים השכיחים של אקזמה
אקזמה היא למעשה מונח לסוג של מצב עור דלקתי ומגורה. לכל סוגי האקזמות יש תסמיני גירוד. גירוד העור המגרד יגרום לפצעים פתוחים, עיבוי והופעת קשקשים על העור כפי שקורה לרוב באקזמה אטופיק דרמטיטיס.
למרות שהסיבה הישירה לדלקת עור אינה ידועה, מתח ידוע כמחמיר את המצב. אקזמה בדרך כלל מתחילה לתקוף אצל תינוקות וילדים, אם כי אצל אנשים מסוימים היא מופיעה רק בגיל 30 שנים
שלב 2. שימו לב לסימפטומים בגופכם
התסמינים השכיחים ביותר של אקזמה הם עור מגרד, יבש וקשקשי, ופריחה בפנים, מאחורי הברכיים, בחלק הפנימי של המרפקים, וכפות הידיים והרגליים. אצל מבוגרים, למרות שהיא מופיעה רק בכ -10% מהחולים באקזמה, הפריחה נמצאת לעתים קרובות על קפלי המרפקים והברכיים ועל עורף.
אצל תינוקות, אקזמה גורמת בדרך כלל לפריחות בקרקפת (קרום הקרקפת) ובפנים (במיוחד בלחיים), ויכולה להופיע כבר בגיל 2 עד 3 חודשים. בילדים בגילאים 2 עד גיל ההתבגרות הפריחה נמצאת בדרך כלל בקמטים של המרפקים ו/או מאחורי הברכיים
שלב 3. קבע את סוג האקזמה שיש לך
למרות שדלקת וגירוד הם תסמינים שכיחים לאקזמה, ניתן להבחין בין סוגי אקזמה על סמך המקום בו מתרחשת הדלקת.
- אם יש לך אלרגיה או אקזמה במגע, מצב זה נגרם על ידי מגע עם תרכובת. תוכלו להבחין בדלקת בשכבות העור שבאות במגע עם בגדים, תכשיטים או תרכובות מסוימות.
- אם אתה מבחין שיש לך אקזמה על כפות הידיים והסוליות, או שיש לך בועות שקופות במלא נוזלים על העור שלך, ייתכן שיש לך אקזמה דיסהידרוטית.
- אם העור שלך סדוק גדול מגודל מטבע או דלקתי, במיוחד בזרועות, ברגליים התחתונות ובישבן, יש לך אקזמה מסוממת.
- אם הקרקפת והפנים שלך הופכים צהובים, שמנים או קשקשים, סביר להניח שיש לך דרמטיטיס סבורי.
טיפים
- אל תוותרו בקלות. לא תוכל להילחם באקזמה ללא מאמץ מתמשך. עצלן, מוותר בקלות או אומר, "לא אוכל להתגבר על האקזמה שלי, לא משנה מה!" לא יעזור לעסק שלך.
- חומצה גמא לינולנית (GLA) הכלולה בשמנת נר הלילה, בורג 'ושמן הדומדמניות השחורות ידועה כמסייעת בהקלה על תסמיני אקזמה.
- לישון באופן קבוע. אם אתה מתקשה לישון, נסה להתרחץ לפני כן, וודא שחדר השינה שלך קריר וחשוך, וכבה את כל מוצרי החשמל שעה לפני השינה.
- נסה גישות אחרות, כולל דיקור, רפואה איורוודית, צמחי מרפא והומאופתיה. אם אתה בוחר להשתמש בתרופות איורוודיות או הומאופתיות, היה מוכן להתמודד עם שאלות שלדעתך אינן קשורות לאקזמה. הרפואה ההומאופתית והאיורוודית הן מבוססות על פילוסופיות וגישות שונות לחלוטין מכל תרופה אחרת, אך דעו כי הרפואה האיורוודית קיימת כבר אלפי שנים, והרפואה ההומאופתית קיימת כבר מאות שנים. חלק מההצעות בהחלט מועילות!
- אם יש לך אקזמה קשה בידיים, קנה כפפות כותנה. לאחר מריחת מעט שמן קוקוס על הידיים, לבשו את הכפפות ולבשו אותן כשעה ולאחר מכן הסירו אותן למשך שעה. מרחי קרם בכל פעם שאתה מוריד את הכפפות.
- שקול לבצע בדיקת אלרגיה. בעוד שבדיקות אלרגיה לעיתים קרובות יקרות למדי, אתה יכול לברר אילו מזון, בעלי חיים, שטיח או אפילו עץ גורמים לאקזמה שלך.
- נסה לאדות שמן לבנדר; לשמן זה יש תכונות מרגיעות אם אתה מתקשה לישון עקב אקזמה.
- אם אין לך מכשיר אדים, אתה יכול להחליף אותו על ידי ריסוס מים לחדר.
- הקפד לבקר אצל דיקור סיני מוסמך אם אתה שוקל זאת.
- השתמש בקרם ללא ריח כדי למנוע גירוי. תחליב אלוורה זהב בונד יעיל מאוד.
- אתה יכול גם להשתמש בתחליב מבוסס שיבולת שועל, הנקרא Aveeno. נסה להשתמש בו כל יום ולעתים קרובות כדי לראות את ההשפעה.
אַזהָרָה
- בעוד שהפסקת צריכת מוצרי חלב או מוצרי חלב יכולה להקל על תסמיני האקזמה, עליך להחליף אותם במקורות אחרים של סידן וויטמין D. האפשרויות שתוכלו לשקול הן ירקות עלים ירוקים כמו כרוב כרוב או שקדים, או חלב סויה. אפשרות מצוינת היא לקחת תוספי סידן. קח בחשבון את הטוב והרע עבורך.
- נסה לא לגרד את אקזמה על העור שלך, שכן זה יכול לגרום לדלקת חמורה.
