כפתורים שכיחים למדי וכוללים בדרך כלל נפיחות, כאבים והכוונה לא נכונה (עיקול) בבסיס הבוהן הגדולה. בקיצור, בון הוא נקע במפרק כרוני הדוחף את הבוהן הגדולה לכיוון הבוהן השנייה, דוחס את הבוהן ומעוות את כף הרגל הקדמית. הלחמניות לרוב מושפעות גנטית וסביר יותר להופיע בסוגים מסוימים של כפות רגליים ואצבעות, אך סביר יותר להיגרם כתוצאה מנעילת נעליים צרות, בגודל לא מתאים ו/או עקבים גבוהים. בהתבסס על העובדות, רק בארצות הברית יותר מנשים חוות בונס. לימוד איך לטפל בצמחים באופן טבעי יכול לעזור להאט את התקדמותם ולהפחית את הסימפטומים, תוך הפחתת הסבירות להזדקקות להליכים פולשניים יותר, כגון ניתוח מתקנת.
שלב
חלק 1 מתוך 2: טיפול בבצלים בבית
שלב 1. נעל נעליים שמתאימות היטב
רוב מקרי הכפתורים מתרחשים בנשים שרגילות לנעול נעליים צרות מדי. נעליים צרות נוטות ללחוץ את האצבעות, במיוחד את האצבע הגדולה, ולהגדיל באופן משמעותי את הסיכון לפתח פקעות ובעיות רגליים אחרות. מעבר לנעליים עם כף רגל קדמית רחבה יותר, תמיכה טובה בקשת וכף רגל מעוצבת יכול לסייע במניעת פקעות ואף להפריע להתפתחותן, אך למרבה הצער הן אינן יכולות לתקן כפתורים שכבר נוצרו. במילים אחרות, החלף לנעליים טובות יותר לפני שהחמאה מחמירה וגורמת לתסמינים משמעותיים.
- אם אתה רוצה למדוד את הרגליים אצל סוחר נעליים, עשה זאת בשעות אחר הצהריים המאוחרות כיוון שכאן גודל כף הרגל הוא הגדול ביותר, בדרך כלל עקב נפיחות ודחיסה קלה של קשת כף הרגל.
- נעילת עקבים יותר מ -5 ס"מ יכולה לאלץ את הגוף להישען קדימה ולגרום ללחץ רב על כפות הרגליים והבהונות ומצב זה מהווה גורם סיכון נוסף לחמניות.
- כ -90% ממקרי הפשפש בנשים נגרמים על ידי בחירת הנעליים הלא נכונות.
שלב 2. לשלוט בכאב באופן טבעי
מלבד הופעתן של אצבעות עקומות שפוגעות באסתטיקה של כף הרגל, תלונה מרכזית לסובלים מכרוביות היא כאבים בהליכה (ולפעמים אפילו במנוחה). בדרך כלל הם מתארים את הכאב כתחושה חדה ודקירה (כגון נקע חריף במפרק) או לעיתים כתחושה קלה וכואבת (בדומה לאוסטיאוארתריטיס). לכן חשוב לשלוט בכאבי בונס, אך אין צורך להסתמך לחלוטין על תרופות ללא מרשם. יש מגוון תרופות צמחיות שיכולות לטפל בכאבים ונפיחות כולל כורכום, טופר של חתול, שורש זנגביל וקליפת ערבה. אתה יכול לצרוך אותו ישירות בצורת כמוסה או על ידי חליטה לתה צמחים. המינון היעיל עבור מרבית צמחי המרפא אינו מבוסס היטב ותלוי בגורמים רבים, כגון טוהר וריכוז.
- על פי מחקרים, שורש הכורכום מכיל תכונות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים (משככות כאבים) ויכול לעבוד כמו איבופרופן, אך ללא תופעות הלוואי. המינון לתמצית כורכום נע בין 300-600 מ"ג, נלקח 3 פעמים ביום לטיפול בכאבי פרקים.
- המינונים לתמצית טופר החתול נעים בין 30-300 מ"ג ליום, ומשמשים לטיפול באוסטאוארתריטיס ובדלקת מפרקים שגרונית.
- ג'ינג'ר מעכב את ייצור COX-2 ומפחית דלקות כמעט כמו Celebrex שהוא אנטי דלקתי לא סטרואידי. נדרש לפחות 2,000 מ"ג (במינונים מחולקים) ליום לטיפול בכאבי פרקים ביעילות.
- קליפת ערבה שימשה בסוף המאה ה -19 לייצור חומצה אצטילסליצילית (אספירין). המינון לתמצית קליפת ערבה נע בין 300-500 מ"ג, נלקח 3 פעמים ביום.
- שמן דגים עשיר בחומצות שומן אומגה 3, בעלות תכונות אנטי דלקתיות. מנה של 1,000 מ"ג, שנלקחת 2-3 פעמים ביום יכולה להפחית משמעותית את הדלקת והכאבים.
- קפסאיצין (המיוצר מפלפל צ'ילי אדום) מפחית חומר כימי הנקרא חומר- P, אשר ממלא תפקיד בגרימת תחושת הכאב. קפסאיצין בצורה של קרם מוחל בדרך כלל מספר פעמים ביום למשך מספר ימים בכדי לקבל תוצאות ניכרות.
שלב 3. השתמש בטיפול קר
אם אתה מבחין במפרק הבוהן האדומה, הנפוחה והכואבת לאחר אימון או עבודה כל היום במשרד, השתמש בטיפול קר כדי להפחית נפיחות ולהקהות את הכאבים. מריחת קרח (או משהו קר) יכולה בעצם להיות טיפול טבעי יעיל עבור זנים או נקעים של שלד -השרירים, כולל פקעות, מכיוון שהקור מכווץ כלי דם קטנים ומפחית את זרימת הדם ונוזל הלימפה לאזור הפגוע. טיפול קר צריך להיות מיושם על הבוהן במשך 10-15 דקות כל שעה עד שהכאב והנפיחות יירגעו.
- אל תשכח לעטוף תמיד את הקרח, שקית הג'ל הקפואה או שקית הירקות הקפואה מהמקפיא במגבת דקה כדי למנוע גירוי, תחושת צריבה או כוויות קור על העור.
- כאשר אתה מחיל קרח על בהונות הרם, הרם את כפות הרגליים על ספסל או ערימה של כריות כדי לסייע בהתמודדות עם השפעות הכבידה ולעזור להקל על הנפיחות.
- טיפול בקור משמש בצורה הטובה ביותר לפציעות חריפות או להתלקחויות הכרוכות בנפיחות משמעותית, אך אינו יעיל מספיק לטיפול בבעיות מפרקים כרוניות.
שלב 4. שקול להשרות במי מלח
אם כפתורים מהווים בעיה כרונית במשך חודשים או שנים ונוטים להיות נוקשים ולא נפוחים, השרייתם במים חמים מהולים במלח אפסום עשויה להקל על הסימפטומים. מים חמים יעזרו להגביר את זרימת הדם ותכולת המגנזיום השופעת במלח יעילה מאוד להפחתת מתח הרצועות והגידים, נוקשות וכאבים במפרקים. יש להשרות את כל כף הרגל למשך 20 דקות ולחזור על הטיפול מדי יום בכחמורות כרוניות. להשרות את הרגליים בבוקר לפני האימון או לעבודה היא דרך מצוינת להפוך את הלחמניות לגמישות יותר ולפחות מטרידות בסופו של יום.
- המלח במי ההשריה פועל גם כחומר חיטוי טבעי, המסייע להילחם בזיהומים הקשורים לשפשופים, חתכים קלים או ציפורניים חודרות. כל זה יכול לקרות עקב בונס.
- נסה להגמיש את הבוהן הפגועה שלך לאט לאט שוב ושוב תוך כדי השרייה. זה יכול לעזור לשפר את זרימת הדם ואת ניידות המפרקים.
- אתה יכול להוסיף שמנים אתריים, כגון מנטה, אקליפטוס או תמצית רוזמרין, לאמבטיית מלח אפסום שלך כדי לסייע בהקלה על הסימפטומים. תמיסת ארניקה יכולה גם לסייע בהקלה על כאבי מפרקים ושרירים חריפים.
שלב 5. מרחו את הסד בלילה
אם הבוהן הגדולה שלך נראית עקומה ומרגישה לא נוח, שקול להשתמש בסד בלילה כתמיכה מבנית ולהשאיר אותו במקום בזמן שאתה ישן. דבק סד פלסטיק או מתכת סביב האגודל/האצבע הנגועה כדי לסייע בהפחתת הכאבים וליישר מחדש את המפרק, תלוי עד כמה החמורה חמורה. הסד לחמניות מונח לאורך מעל הבוהן הגדולה, כך שהלחץ שנוצר יעזור בתקווה לתקן אצבע כפופה. עם זאת, סדים משמשים בעיקר כמניעה ואינם מיועדים לטיפול מלא של פקעות. כמעט בכל חנות שמוכרת ציוד רפואי או ציוד לשיקום ניתן להשיג סדלי לחמניות, אך יש להתייעץ עם רופא או פודיאטר לפני שמחליטים להשתמש בחנות.
- סדים קשיחים נחשבים בדרך כלל לסד לילה מכיוון שהם עשויים מחומר שאינו גמיש ואינו יכול לעמוד בעומסים.
- רפידות סיליקון או לבד שנלבשו על כפות הרגליים או בתוך הנעליים במהלך היום יכולות גם להקל על כאבי הפקעות, אך זה תלוי עד כמה החמורה והנזק למפרק שלך חמורים.
חלק 2 מתוך 2: מציאת טיפול טבעי לחמניות
שלב 1. קבע פגישה עם אוסטאופת או כירופרקט
אוסטאופתים וכירופרקטורים הם מומחים במפרקים המתמקדים ביסוד תנועה ותפקוד תקין של מפרקי עמוד השדרה והמפרקים שמסביב, כגון בהונות, באופן טבעי. לפעמים ניתן להפחית את הבוהן הכפופה הנגרמת כתוצאה מכדורגל על ידי מניפולציה ידנית של המפרק, המכונה גם התאמה. התאמות הנעשות בבוהן הגדולות עלולות למקם את המפרק העקור ולהפוך אותו לישר יותר. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע צליל "קופץ" כאשר מתבצעת התאמת המפרק, שהיא נורמלית.
- אמנם התאמה אחת יכולה לפעמים ליישר לחלוטין מפרק כפוף על ידי פקעת קלה, סביר להניח שיידרשו מספר התאמות לטיפול בפשפש חמור יותר.
- אמנם התאמת הבוהן הגדולה לא תמיד מבטיחה הפחתה בעקמומיות הפחמניות, אך היא יכולה להפחית משמעותית את הכאב והנוקשות של הפקק, ולהפוך את הבוהן הפונקציונלית עוד יותר.
שלב 2. בקר אצל רופא רגל
רופא רגל הוא רופא מומחה בכף הרגל שיכול לבחון את מצב בהונותיך ולקבוע אם יש לך פקעת או אם אתה בסיכון לכך. רופאי הפודיאטרים מטפלים בדרך כלל בפראמנטים באופן טבעי (ללא תרופות, זריקות או ניתוחים) באמצעות סדים, טכניקות שיפוע מיוחדות ו/או שימוש באורתוטים (תוספות נעליים) שמיועדות במיוחד לכף הרגל שלך. אורתטיקה ונעלי אורטופדיה בהתאמה אישית יכולים להועיל מאוד מכיוון שהם תומכים בקשת כף הרגל, מספקים ספיגת זעזועים, משפרים את ביומכניקה של כף הרגל ומפחיתים את הלחץ על הבוהן הגדולה. אורתוטים המיוצרים במיוחד לכפות הרגליים שלך יכולים להיות יקרים למדי אם הם אינם מכוסים על ידי ביטוח. לכן, בדוק את פוליסת הביטוח שלך לפני שתחליט. בנוסף, ישנם הרבה תוספות נעליים שנמכרות בשוק שהן זולות יותר, אך עדיין יכולות לספק הטבות.
- יתכן שתצטרך לרכוש נעליים גדולות במעט מהגודל הרגיל שלך כדי לאפשר לחדר להחליק אורתוטי שנעשה במיוחד לכף הרגל שלך בתוך הנעל.
- כמה רופאים, כירופרקטים ופיזיותרפיסטים יכולים גם לייצר אורתטיקה. כך שתוכלו לאסוף מידע כדי למצוא את המחיר והשירות הטובים ביותר.
שלב 3. עשו עיסוי כף רגל
קבע פגישה עם מטפל בעיסוי בעל שם ובקש עיסוי רקמות עמוק הכולל גם עיסוי בהונות וגידים. עיסוי מפחית את מתח השרירים, מגביר את ניידות המפרקים ומעודד זרימת דם טובה יותר. בקש מהמטפל להתחיל לשפשף את בהונות ולאחר מכן לשרירי השוקיים כדי לעזור לדם הוורידי ולדלקת לחזור למחזור הדם. תן למטפל לעסות עד כמה שאתה יכול לסבול, במיוחד סביב בסיס הבוהן, מבלי שתצטרך לסבול כאבים. עיסוי יכול להקל על הסימפטומים של בונס, אך למרבה הצער לא ניתן להפוך את העיוות שכבר התרחש.
- התחל בלתזמן עיסוי כפות רגליים למשך 30 דקות 3 פעמים בשבוע וראה כיצד הוא משפיע על תסמיני הפשפש.
- אל תשכח לשתות הרבה מים לאחר העיסוי כדי לשטוף תוצרי לוואי הגורמים לדלקת מהגוף. אחרת, אתה עלול לחוות כאב ראש או בחילה קלה.
שלב 4. שקול טיפול בעזרת דיקור סיני
דיקור סיני הוא אמנות/טכניקת הריפוי העתיקה המפותחת ביותר בסין. דיקור נעשה על ידי החדרת מחטים זעירות לנקודות אנרגיה מיוחדות בעור להפחתת כאבים ונפיחות, תוך גירוי ריפוי. טיפול בדיקור סיני לחמניות אינו אופציה פופולרית שרוב אנשי הרפואה ימליצו עליה, אם כי כמה דיווחים אישיים מצביעים על כך שדיקור יכול לסייע בהפחתת כאבי פרקים. לכן, אם ניסית תרופות טבעיות אחרות ללא תוצאות משביעות רצון, אולי דיקור שווה לנסות כי הוא בטוח ובמחיר סביר.
- דיקור מתחיל כעת להתאמן על ידי אנשי מקצוע כלליים רבים בתחום הבריאות, כגון רופאים, כירופרקטורים, נטורופתים ומעסים. ללא קשר למי שתבחר, וודא שיש להם הסמכה מהמכון האישור ללימודי דיקור סיני (LSKAI) באינדונזיה.
- נקודות הדיקור היכולות להקל על הכאבים מפשפשנים לא נמצאות כולן באזור ליד הבוהן הגדולה שממנה מקור הכאב. נקודות מסוימות עשויות להיות רחוקות מחלקים אחרים של הגוף.
- דיקור סיני יפני מחשיב את הלחמניות כהמשך של סוכרת, או סימפטום לחוסר איזון של סוכר בגוף. הם מאמינים שצריכה עודפת של סוכר גורמת לדלקת, מה שעלול להוביל לחתיכות.
טיפים
- שיטות טבעיות לטיפול בצמחים יכולות להוכיח את יעילותן, אך אם אינך מקבל את התוצאות שציפית להן, תזמן ביקור אצל הרופא שלך.
- טיפול רפואי בחממות עשוי לכלול תרופות אנטי דלקתיות (איבופרופן, נפרוקסן), משככי כאבים (אצטמינופן), זריקות קורטיקוסטרואידים והליכים כירורגיים שונים.
- אם נוצר יומן על הפחמנייה, יש להשרות את כף הרגל במים חמימים מעורבים במלח אפסום למשך 15 דקות (כדי לרכך אותו) ולאחר מכן לגרד אותה קלות באבן ספוג.
